7 iedvesmojoši Apple Fitness+ treniņi ķermenim un prātam

Pateicoties vienpadsmit dažādu treniņu veidu klāstam, Apple Fitness+ abonēšanas pakalpojuma mērķis ir nodrošināt, lai jūsu fitnesa rutīnas netiktu iestrēgušas. No HIIT līdz meditācijai, tas sola apmierināt visas jūsu treniņu vajadzības.

Fitness+ maksā 9,99 USD mēnesī vai 79,99 USD gadā, tāpēc ir vērts meklēt bezmaksas izmēģinājuma versijas, kas tiek piedāvātas, iegādājoties Apple aparatūru. Tas vislabāk darbojas kopā ar Apple Music, tāpēc apsveriet, vai Apple One Premier abonēšanas plāns varētu būt jums piemērots, jo tajā ir iekļauts Fitness+.

Plašajā Fitness+ katalogā ir daži neticami iedvesmas avoti. Šeit ir daži treniņi, kas varētu jūs pārsteigt un iedvesmot.

1. Joga ar The Beatles

Vai esat kādreiz domājis, kā varētu būt joga ar The Beatles skaņu celiņu? Nebrīnieties vairāk!

Instruktore Džesika Skaja vadīs jūs enerģiskā un pacilājošā 30 minūšu rutīnā kopā ar tādiem klasiskiem skaņdarbiem kā Paperback Writer un Ticket To Ride. Citi šajā sērijā redzamie mākslinieki ir Billie Eilish un Alicia Keys.

Ja vēlaties tradicionālāku skaņu celiņu, ir pieejamas daudzas alternatīvas. Rutīnas ilgums ir no 10 līdz 45 minūtēm.

2. Dejo ar LaŠonu: Farela Viljamsa mūzika

Dejošana ir glīts veids, kā dažāda līmeņa cilvēkiem vingrot, izklaidējoties. Tiek piedāvāta visa veida mūzika, sākot no hip-hop līdz latīņu, tāpēc jūs atradīsiet kaut ko savai gaumei atbilstošu. Tā kā lielākā daļa Fitness+ deju treniņu tiek veidoti atbilstoši horeogrāfiskai rutīnai, jūs drīz jutīsities gatavs kāpt uz skatuves!

Lietojumprogrammā varat filtrēt izvēli pēc trenera, laika un mūzikas, lai ātri atrastu sev piemērotāko variantu.

Šis priecīgais 30 minūšu garais Hip-Hop/R&B mākslinieka treniņš, ko veicis instruktors LaŠons, liks jums lēkāt līdzi Farela klasiskajam hitam Happy savās mājās.

3. HIIT ar Kimu: Lady Gaga mūzika

Kas, iespējams, var mazināt sāpes a HIIT treniņš? Viss Lady Gaga atskaņošanas saraksts var vienkārši darboties. Šī 21 minūti garā rutīna, ko vada instruktors Kims Ngo, ir pilnas ar tādām himnām kā Bad Romance, lai jūs virzītu uz priekšu, veicot intensīvas, enerģiskas kustības. Ja jums ir atlicis elpa, jūs pat varat atrast sev līdzi dziedāšanu šajos dārgajos īsajos intervālos starp raundiem!

Šī ir vēl viena no Artist Spotlight sērijas, kurā piedalās ikoniski mūziķi. Citi HIIT kategorijā ietilpst Shakira un Nicki Minaj.

4. Laiks pastaigāties ar Billiju Džīnu Kingu

Time to Walk ir aplādei līdzīgu treniņu sērija, no kuriem katrs pavada jūs pastaigās ar iedvesmojošiem varoņiem, sākot no Dollijas Pārtones līdz princim Viljamam. Jūs staigājat kopā ar viņiem, klausoties stāstus par viņu dzīves svarīgākajiem mirkļiem un dziesmas, kas viņiem ir nozīmīgas, kamēr pavadošie attēli tiek parādīti jūsu Apple Watch pulkstenī.

Lai atzīmētu Starptautisko sieviešu dienu 2022. gada martā, Apple pievienoja Billijas Džīnas Kingas stāstu iespaidīgajam līdzstrādnieku sarakstam. Apkārtējā Ņujorkas fona apstākļos 39 kārtējā Grand Slam čempione stāsta par savu cīņu par sieviešu līdztiesību un izskaidro, kā Eltons Džons viņai uzrakstīja grāmatu Filadelfijas brīvība.

Lai izmantotu Time To Walk, jums ir jābūt Apple Watch un Bluetooth austiņām. Pulkstenis automātiski reģistrēs jūsu treniņu. Ja jums tāda vēl nav, pārbaudiet labākie Apple Watch modeļi.

5. Laiks skriet: Centrālais parks

Izmēģiniet kādu no Time to Run sekvencēm, lai iegūtu enerģiskāku rutīnu. Šajā stundu garajā virtuālajā skrējienā pa Centrālparku Emīlija Fejeta pavada jūs garām ikoniskiem orientieriem, nosūtot fotoattēlus uz jūsu pulksteni. Viņas motivācijas padoms ir mijas ar skaņu celiņu, tostarp Ed Sheeran un Bastille, lai jūs kustētos.

Lielākā daļa šajā sērijā redzamo pilsētu atrodas visā ASV, no Filadelfijas līdz Sanfrancisko, taču jūs varat arī izpētīt daļu no plašākas pasaules, veicot virtuālus ceļojumus uz Londonu vai Parīzi.

Tāpat kā Time to Walk gadījumā, lai izmantotu šo sēriju, jums būs nepieciešams Apple Watch un Bluetooth austiņas.

6. Uzmanīga atvēsināšana ar Molliju

Vai esat kādreiz beidzis savu vingrinājumu ar steidzīgiem izstiepumiem, domājot par nākamo darbību? Atvēsināšana ir būtisks veids, kā beigt jebkuru treniņu, tomēr tā ir daļa, kuru jūs, visticamāk, atstājat novārtā.

Apple Fitness+ ietver daudzas pārdomātas atvēsināšanas procedūras, lai iekļautu gan ķermeni, gan prātu. Tas ir brīnišķīgi efektīvs veids, kā beigt savu iedvesmojošo treniņu.

Šī epizode izstiepj jūsu ķermeņa augšdaļu, Mollijai palīdzot jums dziļi elpot un vienlaikus nomierināt prātu. Tas ir gandrīz kā mini jogas treniņš pats par sevi. Pēc tam jūs noteikti jutīsities atsvaidzināts un gatavs uzņemties pasauli.

7. Meditācija ar Dastinu

Vai jums ir tikai dažas minūtes? Jūs joprojām varat smelties iedvesmu no Apple Fitness+. Šajā meditācijā Džastins vada jūs cauri īsai piecu minūšu praksei, kuras mērķis ir dot jums brīdi atpūsties, pārdomāt un savienoties ar savām jūtām. Viņš palīdz jums izsaukt pateicības un bijības sajūtu neatkarīgi no jūsu situācijas. Tas var jums palīdzēt, ja jums ir saspringta diena.

Varat skatīt pilnu motīvu sarakstu lietotnē un atrast savām vajadzībām atbilstošu. Ir izaugsmes, atjaunošanas un savienojuma programmas, katra no piecām līdz divdesmit minūtēm.

Izbaudiet iedvesmojošu treniņu ar Apple Fitness+

Visas Apple Fitness+ treniņu kategorijas tiek pastāvīgi atjauninātas, un katru nedēļu tiek pievienoti vairāk nekā 30 treniņi, tāpēc ir vērts regulāri pārbaudīt, vai nav jaunu izaicinājumu.

Apple piedāvā savās bibliotēkās atlasītas kolekcijas, lai palīdzētu sasniegt noteiktus mērķus, piemēram, palaist pirmo 5K vai labāk izgulēties. Viena no labākajām lietotnes funkcijām ir tā, ka varat saglabāt savu izlasi savā bibliotēkā, lai tā varētu viegli piekļūt. Tādā veidā jūs varat izveidot savu fitnesa programmu un koncentrēties uz sev vispiemērotākajām iespējām.

Apple ir iekļāvis arī pieejamības funkcijas, piemēram, slēgtos parakstus un audio mājienus, un katrā treniņā ir modifikācijas visiem līmeņiem.

Ja jums ir Apple Watch pulkstenis, Apple Fitness+ ir lielisks veids, kā katru dienu aizvērt gredzenus. Daudziem cilvēkiem tas ir daudz ekonomiskāks un ērtāks risinājums, lai iegūtu formu, nekā to nodrošina sporta zāle. Kāpēc gan neizaicināt sevi ar šo sarakstu un noskaidrot, vai Apple var jūs iedvesmot jūsu fitnesa ceļojumā?

6 mazāk zināmi Apple Watch treniņu veidi, ko izmēģināt tālāk

Lasiet Tālāk

Par autoru