Barre treniņi ir jogas, pilates un baleta sajaukums. Tā ir treniņu tehnika, kas galvenokārt koncentrējas uz stiepšanos, kardio un spēka treniņiem. Tādējādi tas nav gluži kā atgriezties baleta klasē. Barre ir vairākas priekšrocības, piemēram, uzlabots līdzsvars un poza, samazināts stress un palielināts kopējais spēks.
Ja vēlaties pats izmēģināt vieglu treniņu, bet jums nav laika vai pārliecības to darīt klātienē, nestresojiet! Vietnē YouTube ir pieejamas brīnišķīgas un bezmaksas tiešsaistes barre nodarbības un treniņi.
BodyBarre apgalvo, ka tas ir labākais barre treniņš, kas apvieno Pilates spēku ar baleta skaistumu.
Pievienojieties Peidžai, Džilai, Allijai, Anitai un daudziem citiem instruktoriem, kuri māca jums sīkumus un niecīgos treniņus. Dažas nodarbības ir intensīvākas nekā citas, un dažreiz tās var būt gandrīz stundu garas. No otras puses, ir pieejamas īsas un jaukas nodarbības, kas aizņems mazāk nekā 10 minūtes.
BodyBarre vietne piedāvā piekļuvi viņu tiešraides treniņu nodarbības un tiešsaistes studija, kurā ir vairāk nekā 150 pilna garuma tiešsaistes nodarbības, kas nav pieejamas pakalpojumā YouTube. Tas viss ir tikai par nelielu dienas vai mēneša maksu.
Turklāt jūs pat varat reģistrēties virtuālā instruktora sertifikācijai, ja vēlaties pats kļūt par barre treniņu instruktoru.
Vai vēlaties būt seksīga, pārliecināta un neticami elastīga? Nu, Žaklina ir šeit, lai palīdzētu jums rīkoties un iegūt tādu ķermeni, kādu vēlaties!
Izmantojot dažādus treniņu atskaņošanas sarakstus, piemēram, baleta boot camp, barre booty lift un Pilates treniņus, jūs nekad nepaliksit nodarbību laiku. Tiem, kas vēlas koncentrēties galvenokārt uz barre, Žaklina piedāvā vairāk nekā 90 barre un baleta treniņus, kuriem varat viegli sekot līdzi.
Viens no viņas populārākajiem treniņiem mājās ir 30 minūšu pilna ķermeņa stieņa skulptūra. Šī barre klase sastāv no trim ķēdēm, kas iedarbinās jūsu muskuļus, kam sekos maiga atvēsinoša stiepšanās. Turklāt jums nav nepieciešama nekāda pieredze, un trenažieri nav obligāti!
Barre treniņi ir paredzēti, lai jūsu ķermenis būtu stiprs, vesels un skaists, nevainojot dejas tehniku.
YouTube kanāls Barre Fitness piedāvā bezmaksas barre nodarbības, kuras varat veikt savās mājās. Neļaujiet sevi apmānīt. Nodarbības var būt jautras, taču tās ir intensīvas.
Ja vēlaties sevi piespiest, varat piedalīties aizraujošā 31 dienu barre fitnesa treniņa izaicinājumā. Sesiju ilgums svārstās no piecu minūšu krūškurvja un pamata treniņa 16. dienā līdz 50 minūšu kopējam treniņam 31. dienā.
Apmeklējiet Barre Fitness vietni, ja vēlaties pievienoties kādai no viņu dzīvajām barre nodarbībām reāllaikā. Visas nodarbības tiek ierakstītas, lai jūs varētu tās apskatīt vēlāk, ja nevarat ierasties uz nodarbību laikā.
Lindsijas Bomgrēnas izveidotais Nourish More Love ir ideāls, iedvesmojošs YouTube kanāls, kas ļauj jums piecelties un kustēties, pat ja tas ir tikai dažas minūtes.
Lindsijai ir desmitiem vingrojumu nodarbību, kas veltītas barre, sākot no ātra 10 minūšu paklājiņa ab treniņa līdz garākiem 45 minūšu visa ķermeņa kardio-barre treniņiem.
Nejūtieties atturīgi no piedalīšanās barre treniņā, ja jums ir cepeškrāsnī bulciņa, ir jums piemērota barre nodarbība. Ir pieejami daudzi grūtniecībai piemēroti treniņi, pat ja jums ir tikai 15 minūtes.
Ir arī brīnišķīga Nourish More Love vietne, kurā varat uzzināt vairāk par Lindsijas treniņiem, veselīgu maltīšu gatavošanas receptēm, mātes stāvokli, ceļošanu un dievbijību.
Pēc vairāk nekā 20 gadu ilgas fitnesa entuziastes Linda nolēma izveidot savus treniņu video, ko var veikt, atrodoties mājās. Lai izveidotu savus treniņus, viņa apvieno dažādus vingrinājumus, piemēram, pilates, barre, baletu, jogu, tradicionālo kardio un tonizēšanu.
YouTube kanālā Barlates Body Blitz ir daudz bezmaksas treniņu nodarbību. Un neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, vidējs vai progresīvs, jūs varēsit atrast kaut ko savam prasmju līmenim piemērotu.
Ja esat iesācējs, mēģiniet sākt ar efektīvs iesācēju treniņš, piemēram, baleta stieņa treniņš iesācējiem. Tas ir maigs treniņš, kas aizņems tikai 29 minūtes un ietver tādus vingrinājumus kā pietupieni uz stieņa, kāju pagarinājumi un atvēsinoša stiepšanās beigās.
Apskatiet Lindas vietni, ja vēlaties iegādāties dažus no viņas Barlates treniņu video kā DVD, vai arī varat tos lejupielādēt par nelielu samaksu.
Treisija ir slavena, pasaulē atzīta fitnesa eksperte, kas pazīstama arī kā Pilates Barre Queen. Viņa ir parādījusies televīzijā un ir grāmatu Sexy in 6 un Super Fit Mama autore.
Papildus visai starptautiskajai slavai Treisijai savā YouTube kanālā ir bezmaksas, viegli sekojamu barre treniņu nodarbību izlase. Ja jūs interesē, viņa nodrošina arī citus tiešsaistes vingrojumu nodarbības, piemēram, Pilates, jogas un pretestības grupas treniņi.
Ja esat iesācējs, sāciet ar Treisijas piecu minūšu treniņu stāvus. Tas ir pietiekami īss, lai ietilptu aizņemtā dienā, un pietiekami vienkāršs iesācējiem. Dažas citas nodarbības, kuras noteikti ir jāizmēģina, ietver 10 minūšu garo HIIT treniņu un kardio barre treniņu ķermeņa apakšdaļā.
Ar savu smaidu un dzīvespriecīgo raksturu Treisija ir ideāls treniņu draugs, kas motivēs jūs turpināt kustēties.
Zemas ietekmes, augstas intensitātes Barre nodarbības, ko pievienot jūsu treniņu rutīnai
Barre ir pārsteidzošs treniņš, ko var veikt ikviens, neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat savu fitnesa ceļojumu vai esat pieredzējis meistars. Nodarbības ļaus jums justies tikpat graciozi kā balerīna, vienlaikus sadedzinot kalorijas un stiprinot ķermeni.
Barre ir ne tikai vingrinājumu veids, kas uzlabos elastību un tonizē muskuļus, bet arī var palīdzēt mazināt stresu un palīdzēt koncentrēties uz prāta un ķermeņa saikni.
Tā kā pakalpojumā YouTube bez maksas ir pieejams tik daudz barre treniņu nodarbību, kāpēc jums ir jāatstāj ērtā dzīvojamā istaba un jāiet uz greznu sporta zāli vai studiju?
6 izglītojošas tiešsaistes Tai Chi nodarbības, kurām jāpievienojas tūlīt
Lasiet Tālāk
Saistītās tēmas
- Labsajūta
- Exercise
- YouTube kanāli
Par autoru
Kristīna ir satura veidotāja ar vairāk nekā piecu gadu pieredzi, rakstot par tehnoloģijām, kā arī smieklīgi plašu citu tēmu loku. Viņa ir lepna mājas pavāre, augu mamma un pašpasludināta vīna degustētāja.
Abonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai saņemtu tehniskos padomus, pārskatus, bezmaksas e-grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu
