Kā izmantot jēdzienu, lai izsekotu saviem fitnesa mērķiem

Fitnesa lietotnes ir lieliski rīki, kas palīdz sasniegt treniņu mērķus, taču dažkārt pārāk daudz lietotņu var padarīt progresa izsekošanu par izaicinājumu.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir slikti izstrādāts interfeiss citādi lieliskai lietotnei vai vienkārši jums ir pārāk daudz vietas tālrunī, lai meklētu statistiku, treniņu datu pārskatīšana dažkārt var šķist a mājas darbi. Bet ne, ja pakalpojumā Notion izveidojat fitnesa izsekotāju.

Ja meklējat risinājumu, kas palīdz apkopot visu statistiku vienuviet, turpiniet lasīt.

Kā izveidot fitnesa izsekotāju

Šeit mēs aprakstīsim, kā izveidot fitnesa izsekotāju Jēdziens. Tas ir informācijas panelis visiem jūsu fitnesa mērķiem un rādītājiem, bez jebkādiem papildu datiem un funkcijām, kas pārblīvē jūsu ekrānu.

Ja esat iesācējs un vēlaties ātri paveikt savu fitnesa izsekotāju, varat doties uz Veidnes Notion apakšējā kreisajā stūrī un atlasiet Paradumu izsekotājs-saskaņā Personīga kategorija — un izmantojiet to, lai sekotu līdzi.

Tomēr, ja vēlaties kaut ko izveidot nedaudz pielāgotāku, mēs sāksim no nulles — jēdziena lietošana ir līdzīga tekstapstrādes vai izklājlapu programmatūras izmantošanai.

Lai programmā Notion pievienotu jaunu lapu, atlasiet Jauna lapa apakšējā kreisajā stūrī un attiecīgi nosauciet savu lapu.

Tālāk pievienojiet a Tabulu datu bāze uz jūsu lapu:

1. Tips slīpsvītra uz priekšu jebkurā teksta redaktora vietā, lai atvērtu Notion komandas.
2. Sāciet rakstīt tabula un jums vajadzētu redzēt Tabulas skats parādās variants.
3. Atlasiet to un pēc tam izvēlieties Jauna datu bāze nākamajā izvēlnē.

Jau tagad jums būs divas noderīgas kolonnas ar Vārds un Tagi datu bāzes rekvizītus kā noklusējuma iestatījumu. Slejā Vārds ierakstiet nedēļas dienas. Slejā Tagi pievienojiet vārdus, ko vēlaties izmantot, izsekojot savus mērķus.

Piemēram, kolonnu Tag varētu izmantot tādiem vingrinājumu veidiem kā spēka un pastaigas. Varat arī uzskaitīt noteiktas rutīnas, ķermeņa fokusa zonas vai jebko citu, kas jums šķiet noderīgs.

Lai vārdu sarakstam pievienotu opcijas, vienkārši sāciet rakstīt vārdu šūnā, un Jēdziens liks jums to apstiprināt. Pēc tam varat mainīt tā krāsu, noklikšķinot uz trīs punkti blakus opcijai nolaižamajā izvēlnē.

Tālāk noklikšķiniet uz Jauns augšējā labajā stūrī un ievietojiet kolonnu ar Izvēles rūtiņa īpašums. Šajā slejā tiks parādīts jūsu galvenais ikdienas fitnesa mērķis. Piemēram, jūs varat iestatīt mērķi 30 minūšu vingrošanai dienā.

Papildus izvēles rūtiņai varat pievienot arī ciparu kolonnu, lai ievadītu kopējo treniņam pavadīto minūšu skaitu. Jēdziens aprēķinās jūsu nedēļas kopējo summu, izmantojot Aprēķināt rīks apakšā.

Tagad viss, kas jums jādara, ir pievienot visas slejas, kuras, iespējams, esat domājis savam ikdienas izsekotājam. Tālāk ir sniegta iedvesma, kas palīdzēs sākt darbu, kā arī dažas piezīmes par Notion iespējām un to, ko ar tām varat darīt.

Vairāk nekā viena mērķa izsekošana

Iespējams, jūs vēlaties iestatīt vairāk nekā vienu mērķi savā fitnesa izsekotājā. Protams, varat pievienot vairāk kolonnu, taču, ja tas nav ikdienas mērķis, tas var neatbilst.

Šajā gadījumā varat to izsekot zem ikdienas tabulas. Piemēram, varat izmantot vienkāršu izvēles rūtiņu, lai iestatītu vispārējos iknedēļas vingrinājumu mērķus.

Turklāt ikmēneša mērķi lieliski iekļaujas tabulās zem tām, kur varat pārcelt savus iknedēļas kopsummas un veikt piezīmes par progresu ilgtermiņā.

Ir arī vērts atzīmēt, ka viss jūsu tabulu kolonnās Nosaukums, kas izskatās kā hipersaite, ir sava lapa. Tātad, ja vēlaties, varat izmantot šo vietu patiešām radoši, veidojot iknedēļas žurnālu un pievienojot progresa attēlus, precīzāk sasniedzot savus mērķus — būtībā jebko, kas palīdzēs jums palikt motivēts.

Tomēr, ja vispirms rodas problēmas ar mērķa noteikšanu, šeit ir īss ceļvedis mērķu noteikšana, izmantojot jēdzienu.

Veidi, kā novērtēt savu progresu priekšstatā

Pat ja jūs sekojat fitnesa mērķiem, tas nenozīmē, ka progresa mērīšanai ir jābūt tikai jūsu svaram. Šeit ir saraksts ar citiem skaitliskiem rādītājiem, kurus varat izsekot, lai palīdzētu jums izveidot izsekotāju.

• Vingrojuma minūtes
• Komplekti un atkārtojumi
• Ātrums
• Spēks
• Ķermeņa mērījumi

Turklāt, ja jūtaties ērti, varat izsekot kaloriju patēriņam un izdevumiem, taču tas ir tā vērts kaloriju skaitīšanas plusu un mīnusu nosvēršana iepriekš.

Varat arī izsekot, kā jūtaties kopā ar kādu no tiem, lai pārliecinātos, ka esat apmierināts ar savu treniņu plānu vai ja jums ir jāveic dažas korekcijas.

Veidojot izsekotāju pakalpojumā Notion, mēģiniet izpētīt ko piedāvā Notion datu bāzes rekvizīti. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, izvēloties piemērotāko darbam:

• Jebkurā laikā, lai sasniegtu mērķi, ir jā vai nē Izvēles rūtiņa īpašums ir pareizais ceļš.
• Summām, Skaitļi kolonna palīdzēs jums visu saskaitīt.
• Ja vēlaties izveidot un atlasīt vairākus vārdus, Tagi darīs to triku.
• Lai izvēlētos vienu vārdu no dažādības, Izvēlieties palīdzēs ierobežot izvēles iespējas.
• Lai iegūtu ātras piezīmes vai mainīgas atbildes, laukā varat ievadīt jebko Teksts īpašums.

Kad esat izstrādājis savu fitnesa plānu, viss, kas jums jādara, ir jāsāk. Centieties pastāvīgi sekot līdzi; dariet to katru dienu, lai vēlāk nebūtu jāpanāk. Redzot savu progresu, jūs arī varēsit saglabāt motivāciju vai zināt, kad ir pienācis laiks pielāgoties.

Sasniedziet savus fitnesa mērķus

Pateicoties Notion, jūs varat apvienot visu savu fitnesa statistiku vienuviet. Tas ne tikai atvieglo mērķu izsekošanu, bet arī atvieglo progresa pārskatīšanu.

Ja esat neapmierināts ar pašreizējām izsekošanas metodēm, kāpēc gan nepamēģināt izveidot savu fitnesa informācijas paneli pakalpojumā Notion? Jūs vienmēr varat sākt ar mazu mērķi ar vienu mērķi vai nedēļu un noskaidrot, vai tas jums ir piemērots.

5 ikdienas paradumu lietotnes, kas palīdzēs sasniegt jūsu veselības mērķus

Lasiet Tālāk

Par autoru