6 viedtālruņu paradumi, kas grauj jūsu produktivitāti

Jūs visu nedēļu esat pavadījis darbā, taču šķiet, ka jūsu veicamo darbu saraksts kļūst garāks. Neraugoties uz nepārtrauktu darbu, šķiet, ka jūs nekad nesasniedzat iecerēto.

Lielākā daļa no tā ir saistīta ar tiem smalkajiem ikdienas ieradumiem, kas samazina jūsu enerģiju un produktivitāti, to neapzinoties. Šajā digitālajā laikmetā daudzi no šiem ieradumiem ir saistīti ar mazām ierīcēm, kas tiek pielīmētas jūsu rokās. Šeit ir daži slikti viedtālruņa ieradumi, kas jums jāzina:

Kas ir pirmā lieta, ko tu dari no rīta? Mēs deram, ka jūs pāris reizes nospiedāt atlikšanas pogu viedtālrunī, pirms beidzot izvilkāties no gultas. Bet, kad esat pacēlies, sāciet lasīt savus e-pastus un citus ziņojumus vai pārbaudīt sociālos medijus un ziņu plūsmas.

Jūs varētu domāt, ka sākt savu dienu, sekojot līdzi apkārt notiekošajam, ir labs veids, kā sākt ar labo kāju. Bet patiesībā jūs iztērējat savu enerģiju, vispirms no rīta apstrādājot pārāk daudz informācijas.

Turklāt jūs attīstāt reaģējošu ieradumu, ļaujot šiem ehotestiem un paziņojumiem diktēt jūsu darbības, tādējādi radot vairāk uzmanības visas dienas garumā.

Ideālā gadījumā jūs vēlaties sākt savu dienu ar vairāk produktīva rīta rutīna kas aizsargā vai palielina jūsu tikko iegūto enerģiju. To darot, jūs spējat pretoties traucējošajiem faktoriem un efektīvāk izmantot savu laiku.

Lai to panāktu, varat ieguldīt analogā modinātājā, kas palīdzēs jums atbrīvoties no ieraduma no rīta vispirms skatīties savā tālrunī.

2. Savienojuma uzturēšana ar savu e-pasta iesūtni

Lai gan šķiet, ka tas ir produktīvs ieradums, visas dienas garumā piesiets pie e-pasta iesūtnes faktiski neļauj jums paveikt vissvarīgāko darbu.

Ir viegli novērst uzmanību no pastāvīgas ienākošo ziņojumu plūsmas, no kurām daudzas nav steidzamas. Tā rezultātā jūs sadalāt savu uzmanību starp veicamo uzdevumu un e-pasta pārbaudi, kas apgrūtina koncentrēšanos un produktīvu darbu.

Turklāt jūs varētu justies pārņemts par visiem nelasītajiem ziņojumiem savā iesūtnē, izraisot trauksmi un stresu. Lai no tā izvairītos, mēģiniet koncentrēt savu produktīvo dienas periodu uz darba pabeigšanu un ieplānojiet noteiktu laiku, lai lasītu, atbildētu un sakārtot savu e-pastu.

Mērķis ir izveidot aktīvākas attiecības ar iesūtni, kuru jūs kontrolējat, nevis otrādi.

3. Tālruņa izmantošana gultā

Mēs zinām, cik vilinoši ir pavadīt dažas papildu minūtes, lai ritinātu savu Twitter plūsmu vai skatītos jaunākos TikTok izaicinājumus pirms gulētiešanas. Problēma ir tā, ka dažas minūtes, kuras sākotnēji plānojāt pavadīt tālrunī, var ātri pārvērsties stundās. Tas ne vienmēr notiek tāpēc, ka viss, ko jūs darāt, ir īpaši interesants vai saistošs.

Tā vietā spilgtā gaisma no tālruņa ekrāna apgrūtina iemigšanu. Zilā gaisma no viedtālruņa ekrāna nomāc melatonīna, hormona, kas saistīts ar jūsu miega-nomoda cikls. Tas ievērojami samazina miega daudzumu un kvalitāti, kā rezultātā dienas laikā samazinās enerģijas līmenis.

Sliktāko situāciju pasliktina tas, ka tālruņa lietošana gultā palielina ekrāna lietošanas laiku, izraisot acu nogurumu, neskaidru redzi un galvassāpes. Tāpēc, ja vēlaties kārtīgi izgulēties un pamosties spirgts, labāk ir atstāt viedtālruni ārpus istabas pirms gulētiešanas.

Šādi rīkojoties, jūs izvairīsities no kārdinājuma izmantot tālruni tieši pirms gulētiešanas un dodat sev iespēju atpūsties, vienlaikus novēršot iespēju to izmantot, kad pamostaties.

4. Pārāk daudz produktivitātes programmu lejupielādes

Lietotņu un spēļu veikalos ir daudz produktivitātes lietotņu, kas var palīdzēt paveikt vairāk īsākā laikā. Un, lai gan daži no tiem varētu pildīt savus solījumus, pārāk daudzu no tiem lejupielāde var būt neproduktīva.

Tas ir tāpēc, ka jūs varat ātri pārņemt visas dažādās pieejamās funkcijas un opcijas, kas kļūst mulsinoši. Turklāt dažas lietotnes var arī dublēt citu funkcionalitāti, radot vairāk nevajadzīgu paziņojumu un neskaidrības.

Galvenais ir atrast programmatūras risinājumu, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām, un izmantot tos. Izmantojiet katru lietotni paredzētajam mērķim un nevēlaties lejupielādēt vairāk, nekā nepieciešams.

5. Neprātīgi sērfojot tīmeklī

Tātad, jūs apsēžaties, lai veiktu kādu darbu, bet, pirms to pamanāt, jūs bezmērķīgi ritinat izmantojot sociālos medijus vai lasot rakstus, kuriem nav nekā kopīga ar to, kam jums vajadzētu būt strādāt pie.

Šī zemapziņas ieraduma piepildīšana var neticami kaitēt jūsu produktivitātei, daļēji tāpēc, ka jūs pat neapzināties, ka to darāt; nav ne mērķa, ne mērķa. Jūs to darāt tikai tāpēc, ka tas tur ir.

Runājot par produktivitātes lietotņu izmantošanu, kas atbilst īpašām vajadzībām, varat izmantot Unlpluq lai pārvarētu šo bezprātīgo sērfošanas ieradumu. Tā ir vienkārša lietotne, kas bloķē traucējošas lietotnes un ļauj iestatīt dažādus šķēršļus ar atšķirīgu grūtības pakāpi, piemēram, kratīt tālruni vai pieskarties noteiktām pogām. Lai atkal varētu piekļūt savām lietotnēm, jums ir jāveic šīs darbības.

Jā, jūs joprojām varat apiet šīs barjeras, ja vēlaties; un tas ir galvenais, jo tas dod jums brīdi padomāt par to, ko jūs darāt un kāpēc jūs to darāt, pārvēršot neapzinātu ieradumu apzinātā.

6. Pārāk paļauties uz savu tālruni kā savu mūžīgo atmiņu

Jūsu tālrunis var darīt daudzas lietas, taču tam nevajadzētu aizstāt jūsu iedzimto atmiņu. Tikai tāpēc, ka varat paļauties uz tālruni, veicot pamata uzdevumus, piemēram, daudzo paroļu vai kontaktpersonu saglabāšanu, lai atbrīvotu vietu smadzenēs citām lietām, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu attīstīties neveselīgai atkarībai no to.

Vai esat pamanījis, ka mēdzat viegli aizmirst informāciju, kurai zināt, ka varat ātri piekļūt savā viedtālrunī? Jūs, iespējams, esat kļuvis par upuri psiholoģiskai parādībai, ko sauc “digitālā amnēzija”, kas var sabojāt atmiņu un produktivitāti ilgtermiņā.

Tā vietā, lai ļautu tālrunim atcerēties visu jūsu vietā, mēģiniet vingrināt smadzeņu muskuļu atmiņu, atceroties lietas pats. Jūs varētu būt pateicīgs, ka to izdarījāt gadījumā, ja akumulators izlādējas, un jūs nevarat paļauties, ka tālrunis atgādinās, ka ir jūsu laulātā dzimšanas diena.

Nomainiet šos viedtālruņu paradumus, lai atgūtu savu produktivitāti

Mēs iebilstam, ka mūsdienās jums būtu grūti iztikt bez viedtālruņa, un jums, iespējams, nevajadzētu mēģināt, ja vien tas nekļūs par būtisku šķērsli jūsu labklājībai.

Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs kontrolējat šīs attiecības un ka viedtālruņa lietošana kaut kādā veidā sniedz jums labumu un neapgrūtina jūsu produktivitāti vai garīgo veselību. Atzīstot šos neveselīgos viedtālruņu ieradumus, varat veikt atbilstošus pasākumus, lai tos lauztu un to vietā izstrādātu labākus, produktīvākus.

Kā pārvaldīt četrus produktivitātes pīlārus: padomi un rīki lietošanai

Lasiet Tālāk

Par autoru