Kāpēc jūs, iespējams, vēlēsities izvairīties no sacensībām soļu izaicinājumos, izmantojot savu fitnesa izsekotāju

Lielākajai daļai fitnesa izsekotāju ir pedometrs, kas skaita jūsu soļus, strādājot, spēlējoties, vingrojot un veicot citus ikdienas darbus. Soļu izsekošana un došanās kopā ar draugiem soļu izaicinājumā var būt lielisks veids, kā motivēt sevi būt aktīvākiem.

Tomēr, lai arī cik jautras šīs sacensības nešķistu, neveselīga salīdzināšana ar citiem un pārāk liela uzvaras piešķiršana var pārvērst jautrus izaicinājumus negatīvā pieredzē. Šie ir daži faktori, kas jāņem vērā, pirms sākat piedalīties soļu izaicinājumos.

Problēmas ar soļu izaicinājumiem

Katram ir atšķirīgs darbs

Neatkarīgi no tā, vai jūs konkurējat ar vienu vai vairākiem cilvēkiem, katra dalībnieka diena izskatīsies savādāk. Piemēram, kādam, kurš strādā pie rakstāmgalda, būs grūtāk pārvarēt vēstuļu pārvadātāja, būvstrādnieka vai restorāna servera darbības.

Pat ja jūs mēģināt to kompensēt brīvajā laikā, jūsu draugi, kas visu dienu strādā kājās, var palikt aktīvi arī pēc darba. Salīdzinot savus soļus ar kādu, kurš pēc būtības ir aktīvs savā darbā, jūs varat justies uzvarēts.

Ja strādājat sēdus, ir ideāli piecelties un periodiski izstiept kājas, bet tā vietā pārtraucot savu uzmanību, lai piespiestu savus soļus darba laikā, mēģiniet ieplānot iedarbīgus treniņus darba laikā brīvlaiks.

Ikvienam ir atšķirīgs dzīvesveids

Jūs varat būt pietiekami aktīvs un tomēr pavadīt daļu sava brīvā laika spēlējot videospēles vai lasot grāmatas. Tomēr jūsu draugs, kurš pavada savu brīvo laiku, braucot ar velosipēdu vai peldot, būs kāju uz augšu.

Vai jums vajadzētu justies slikti? Nē, jo atpūta un atveseļošanās ir svarīgas veselības saglabāšanas sastāvdaļas. Tomēr pastāvīga statistikas salīdzināšana ar drauga statistiku, kurš nedēļas nogali pavada pārgājienos, var radīt drosmes sajūtu.

Visticamāk, jums un jūsu draugiem patīk dažādas aktivitātes, kas prasa dažāda līmeņa enerģiju, un tas ir labi! Tomēr nav nepieciešams apmainīt kontrolieri pret skriešanas apavu pāri, lai tikai laimētu aktivitāšu izaicinājumu savā fitnesa izsekotājā. Pārbaudot rezultātus, ir svarīgi ņemt vērā šīs atšķirības.

Ikvienam ir atšķirīgs fiziskās sagatavotības līmenis

Varbūt jūsu draugs ir fitnesa cienītājs. 20 000 soļu dienā viņiem ir īss gabaliņš, bet jūs tikai sākat pierast pie 8000. Nesviedri to. Visticamāk, ka ikvienam jūsu draugam ir atšķirīgs fiziskās sagatavotības līmenis gan augstāks, gan zemāks par jūsu.

Patiesībā šis piemērotais draugs, iespējams, ir bijis tur, kur jūs kādreiz esat, tāpēc priecājieties par viņu, nevis greizsirdīgi, un izmantojiet to kā iedrošinājumu paaugstināt līmeni. Tā vietā, lai sacenstos, atbalstiet un motivējiet viens otru.

Varat neievērot citus treniņus

Soļi ir tikai viens rādītājs attiecībā uz fizisko sagatavotību. Lai gan jūs, iespējams, nesasniegsit tādu pašu kardio vingrinājumu apjomu 20 minūšu spēka sesijas laikā kā 20 minūšu pastaigas laikā, koncentrējieties tikai veicot soļus, lai apmierinātu fitnesa izsekotāja pedometra rādītājus, jūs varat palaist garām citus patīkamus vingrošanas veidus, kas ir labāk piemēroti jūsu vajadzībām. mērķi.

Tā vietā, lai aprobežotos ar soļu skaitīšanu, mainiet fokusu starp citiem rādītājiem, tostarp laiku, atkārtojumiem, sadedzinātajām kalorijām, pacelto svaru, tempu un daudz ko citu.

Jūs varat darīt pāri

Dažiem jebkura veida izaicinājums ātri pārsniedz draudzīgu konkurenci. Jūs varat pārspīlēt pat ar vienkāršu soļu izaicinājumu, mēģinot panākt, ka jums vajadzētu atslābināt prātu un ķermeni.

Ja jūtat, ka esat noguris no domas censties iekļaut savā dienā vairāk soļu, iespējams, ir pienācis laiks pārskatīt savus fitnesa mērķus un izpētīt citas aktivitātes, kas palīdzēs tos sasniegt. Neaizmirstiet — fitnesa izsekotāji parasti var izsekot daudzu veidu vingrinājumiem!

Citi var nesinhronizēt savas ierīces

Vēl viens izaicinājumu trūkums ir tas, ka jūs ne vienmēr varat noteikt, kurā vietā atrodaties, ja jūsu konkurenti nav sinhronizējuši savas ierīces. Jūs varētu domāt, ka esat pirmais, bet stundu pirms izaicinājuma beigām redzat, ka draugs ir tūkstošiem soļu priekšā.

Tas padara sacensību sarežģītu, jo jūs nekad īsti nezināt, kur kāds atrodas, un tas var novest pie nevajadzīgas satraukuma un pārmērīgas kompensācijas.

Ne katrs solis ir solis

Jums arī jāpatur prātā, ka ne katrs pedometra solis patiešām ir solis. Atkarībā no izmantotā fitnesa izsekotāja kvalitātes un jutīguma jūsu konkurents var veikt papildu darbības, lai veiktu vienkāršas kustības, piemēram, pamājot ar roku vai paglaudot kaķi. Neļaujiet drauga potenciāli neprecīzam skaitam jūs noslogot.

Labāki veidi, kā izmantot savu fitnesa izsekotāju

Konkurējiet pret sevi

Jebkura mērķa sasniegšanai metriku izmantošana mērķu noteikšanai ir ļoti svarīga, lai izsekotu jūsu progresam. Neatkarīgi no tā, vai ievērojat soļus vai pārslēdzaties uz sadedzinātajām kalorijām, pacelto svaru vai citu metriku, varat izmantot savu statistiku, lai sacenstos ar sevi.

Vēl labāk, varat to izdarīt tieši savā izsekotāja lietotnē, uz papīra vai izmantojot izmantojot Notion, lai izsekotu saviem fitnesa mērķiem. Kad esat apmierināts ar saviem rādītājiem un sākat sasniegt mērķus, lēnām palieliniet tos, lai pārspētu savu iepriekšējo rekordu.

Izpētiet citas jūsu izsekotāja funkcijas

Ja jums pieder Apple Watch, Fitbit vai kaut kas cits, jūsu ierīces treniņu iespējas, visticamāk, pārsniedz soļus un staigāšanu. Piemēram, jūs varat izsekot mazāk zināmie Apple Watch vingrinājumi piemēram, loka šaušana un fitnesa spēles.

Kopā ar šiem dažādajiem vingrinājumu veidiem fitnesa izsekotāji parasti palīdz jums redzēt datus par to, cik ilgi jūsu treniņa sesija bija, cik daudz kaloriju jūs sadedzinājāt, attālumu, ko veicāt un cik stundas pavadījāt pēdas.

Izpētiet citas fitnesa lietotnes

Lai gan staigāšana jums nāk par labu, ir nepieciešams ilgs laiks, lai nospētu 10 000 soļu. Jūs varat atrast citus patīkamus vingrinājumus, kas palīdzēs sadedzināt tikpat daudz enerģijas īsākā laikā.

Jūsu izsekotājs var piedāvāt arī papildu lietotni vai abonēšanas pakalpojumu, kas palīdz apgūt jaunus vingrinājumu veidus. Vai arī jūs varat izmantojiet lietotni Nike Training Club vai citas treniņu lietotnes, lai izsekotu jaunām rutīnām savā fitnesa izsekotājā.

Izbaudiet aktivizēšanos ar savu fitnesa izsekotāju

Lai cik jautri tie nešķistu, soļu izaicinājumi ir jāuztver viegli. Ir pārāk daudz mainīgo lielumu, piemēram, dzīvesveids un fiziskās sagatavotības līmenis, lai visi varētu atrasties vienādos apstākļos.

Ņemiet vērā šos punktus, ja piedalāties jebkura veida fitnesa izaicinājumā, un atcerieties, ka, lai piedalītos, ne vienmēr ir jāsacenšas. Uzmundriniet savus draugus, izklaidējieties un noteikti pārbaudiet arī dažas citas sava fitnesa izsekotāja funkcijas.

5 sociālo treniņu lietotnes, lai vingrotu ar draugiem un sasniegtu fitnesa mērķus kopā

Lasiet Tālāk

Par autoru