8 enerģiskas Bolivudas deju treniņu nodarbības, kuras varat veikt mājās

Bolivudas deju treniņi ir dzīvīgi un enerģiski, padarot tos par lielisku aerobikas vingrinājumu veidu. Bolivudas dejošana ir ne tikai patīkama, bet arī noderīga, jo tā tonizē ķermeni, mazina stresu un saglabā svaru.

Ja vēlaties klausīties aizraujošu mūziku un izlikties, ka esat Bolivudas zvaigzne, vienlaikus dedzinot kalorijas, Bolivudas deju treniņš ir piemērots jums. Šeit mēs apskatīsim astoņas jautras Bolivudas deju treniņu nodarbības, kas pieejamas pakalpojumā YouTube.

Tāpat kā a K-pop deju treniņš, Bolivudas deju treniņi ir fantastiski, ja vēlaties izklaidēties, strādājot sviedros. Tomēr daudzi cilvēki nejūtas ērti dejojot citu priekšā. Nestreso; YouTube kanālā Dance With Deepti ir pieejami vairāk nekā 50 Bolivudas deju treniņi, kurus varat veikt mājās.

Deepti kanālā jums būs daudz iespēju izvēlēties, tāpēc, iespējams, nezināt, ar ko sākt. Šis 30 minūšu iesācēju deju treniņš ir lieliska vieta, kur sākt. Treniņu programma ietver jauku iesildīšanos, lai iedarbinātu ķermeņa dabisko ritmu, un visas darbības ir viegli izpildāmas.

Growwithjo Bolivudas deju treniņš ļauj justies atjaunotam, bet tajā pašā laikā neticami nosvīdis! Tagad sagatavojieties paraustīt plecus, šūpot gurnus un tonizēt rokas un kājas.

Tiem, kas ir Bolivudas fani, pievienojieties Džo un dejojiet līdzi tādiem hitiem kā Morni Banke, Nadiyon un Jalebi Baby. Šis treniņš ir ne tikai jautrs, bet arī īss un jauks, tāpēc tas ir lieliski piemērots iesācējiem.

Džo YouTube kanālā ir lieliska citu deju ballīšu treniņu izvēle, tāpēc atkarībā no garastāvokļa varat kustēties kā Rianna, Britnija Spīrsa vai Black Eyed Peas.

Bolivudas dejas ir saistītas ar ritmu un koordināciju; šī nākamā treniņu klase to pietiekami pielāgo, lai izveidotu pārsteidzošu kardio treniņu.

Trenere Janani Chalaka sniedz jums norādījumus šajā enerģiskajā Bolivudas deju treniņā YouTube kanālā PopSugar Fitness. Vingrinājums ir tikai 10 minūtes garš, tāpēc jūs varat labi pasvīst pat drudžainā dienā. Arī Janani ir pietiekami jauks, lai izjauktu kustības pirms rutīnas, padarot horeogrāfiju viegli izsekojamu.

Ja jums patīk Bolivudas mūzika un dejas, jūs nenožēlosit, ka apmeklējāt šo Bombay Jam YouTube kanāls lai iegūtu vairāk Bolivudas deju treniņu video.

Vai vēlaties virzīt savu iekšējo Hrithik Roshan un justies kā slavena Bolivudas zvaigzne? Ja tā, jums ir jāizmēģina šis 30 minūšu Bolivudas deju treniņš iesācējiem.

Jums ļoti patiks šis deju treniņš. Mūzika ir ne tikai aizraujoša un kustības, bet arī pietiekami stingras, lai sadedzinātu dažas nopietnas kalorijas. 30 minūšu treniņš sastāv no iesildīšanās, galvenās aktivitātes un patīkamas atvēsināšanās beigās, lai samazinātu sirdsdarbības ātrumu.

Rahula infekciozais smaids un enerģiskais gars liek jums atgriezties vēl vairāk nodarbību. Tāpēc apmeklējiet YouTube kanālu Fitness Dance With Rahul, lai skatītu dažādas dažādi deju treniņu video.

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis dejotājs, šī ir labas pašsajūtas treniņu nodarbība, ko varat veikt no mājām. Dhruvi Šaha 20 minūšu treniņā soļi neatkārtojas, tāpēc varat pasvīst bez garlaicības.

Šajā Bolivudas deju nodarbībā jums būs tik jautri, ka pat nepamanīsit, ka esat vingrojis 20 minūtes. Papildus deju kustībām, kas liek jums justies pārsteidzoši, jums patiks klausīties unikālo mūziku! Atskaņošanas sarakstā ir tādi Bolivudas hiti kā Haan Main Galat un Dheeme Dheeme.

Ja jums patīk skatīties Dhruvi Shah un viņas deju treniņu mājās, neaizmirstiet abonēt viņas YouTube kanālu. Šeit jūs atradīsiet citu optimistisku Bolivudas deju treniņu nodarbību izlasi.

Bolivudas dejas ir efektīvs veids, kā tonizēt muskuļus, veidot izturību un palielināt spēku. Tomēr jums tas nav jādara ilgi, lai redzētu un sajustu rezultātus.

Lai iegūtu ātru, sirdi aizkustinošu deju treniņu, sekojiet šim videoklipam, kurā Emija Vonga un viņas draudzene Haniša kopā veic Bolivudas stila treniņu.

Deju treniņu programma sastāv no daudzām tauku dedzinošām kustībām, piemēram, Bolivudas pingvīns, Bhangra lecošais domkrats un namaste izklupiens. Apskatiet Emi YouTube kanālu, ja jūs interesē citas vingrojumu iespējas, piemēram, HIIT, pastaigas kardio un Tabata treniņu nodarbības.

Sabah mājas Bolivudas deju treniņš ir lieliski piemērots tiem, kam nav naudas vai laika, lai katru dienu apmeklētu sporta zāli. Turklāt vai tiešām apmeklēt sporta zāli ir tikpat jautri kā dejot kā Bolivudas filmu zvaigznei?

YouTube kanālā Workout with Sabah ir vairāki patīkami deju treniņi, kas jums palīdzēs iemācīties dejot. Bolivudas cienītājiem patiks Sabahas videoklipi neatkarīgi no tā, vai jums ir 15 minūtes vai 45 minūtes.

Šī īpašā 15 minūšu deju nodarbība ir ļoti enerģiska aktivitāte, tāpēc, pabeidzot darbu, jūs svīdīsit un smaidīsit. Treniņš ietver iesildīšanos un atdzišanu; tas palīdz izvairīties no traumām un muskuļu sāpēm.

Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs dejošanā vai profesionālis, Bolivudas deju treniņi ir jautri vingrošanas nodarbības kopā ar visu ģimeni. Tad kāpēc gan neizmēģināt šo?

Sekojiet līdzi vadošajai instruktorei Monikai, kura ir Bolivudas fitnesa, zumbas un ūdens aerobikas eksperte. Turklāt divi pārējie instruktori parādīs augstas un zemas ietekmes deju kustību variācijas.

Ja šis treniņš ir tikai 15 minūtes, jūs, iespējams, nedomājat, ka šis treniņš ir pietiekami ilgs, lai jūs varētu pasvīst. Tomēr ūdens pudele un dvielis noteikti būs jātur tuvumā.

Deju treniņu nodarbības, lai jūs kustētos kā Bolivudas zvaigznei

Neatkarīgi no tā, vai uzaicināt draugus uz deju ballīti vai ejat uz to vienatnē, Bolivudas deju treniņi ir lielisks veids, kā vingrot.

Tā kā tas ir tik jautri, jūs iegūsit arī citus labumus, ne tikai nometīsit dažas mārciņas un tonizēsit muskuļus. Turklāt Bolivudas dejas var palīdzēt jums atbrīvoties no raizēm, atbrīvoties no sliktā garastāvokļa un izbēgt dziesmas stāstā.

Tātad, kāpēc gan nepaspēt Bolivudas deju treniņos? Apskatiet šīs astoņas nodarbības pakalpojumā YouTube, un jūs, iespējams, atklāsit, ka tas jums patiešām patīk!

6 labākie Barre treniņu YouTube kanāli izcilam mājas fitnesam

Lasiet Tālāk

Par autoru