Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, attiecības vai bērnu audzināšana, mēs visi varam iztikt ar papildu radošuma devu, labāku koncentrēšanos un mazāku stresu. Neiroplastiskums to var izdarīt jūsu vietā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.
Jau kādu laiku pētnieki ir pētījuši mūsu smadzeņu apbrīnojamās spējas. Taču tas, ko viņi ir atklājuši, ir daudz neticamāk — cilvēka smadzenes var ne tikai uzlabot savu darbību, bet arī mainīt tās struktūru. Šī parādība, ko sauc par plastiskumu, ir smadzeņu spēja mācīties un nepārtraukti augt neatkarīgi no vecuma.
Tomēr ir āķis. Jūsu smadzenēm ir jāatrodas bagātinošā vidē, lai tās paliktu kaļamas. Tātad, kā nodrošināt savas smadzenes ar šādu vidi? Jums nav pārāk jācenšas. Vienkārši instalējiet šīs sešas lietotnes.
1. Pavadiet laiku dabā ar iNaturālists
Šī lietotne ir Nacionālās ģeogrāfijas biedrības un Kalifornijas Zinātņu akadēmijas kopīgā iniciatīva, kas ļauj jums kļūt par zinātnieku. Varat novērot tuvumā esošu augu vai dzīvnieku, nofotografēt un ievietot to lietotnē. Neuztraucieties, ja nezināt auga vai dzīvnieka nosaukumu. Lietotne jums to ieteiks. Ja nē, citi no kopienas palīdzēs. Varat arī pievienoties tuvumā esošajiem projektiem.
Izmantojot šo lietotni, jūs ne tikai apgūstat apkārtējo dabas pasauli, bet arī aktīvi rūpējaties par savu fizisko veselību, ejot un dodoties pārgājienos ārā.
Kā tas palīdz jūsu smadzenēm
Vai esat kādreiz juties iestrēdzis kādā problēmā un atradis risinājumu pēc ātras pastaigas ārā? Tā ir jūsu smadzeņu plastiskums, kas dara savu burvību. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, pavadot laiku ārā, var palielināties jūsu smadzeņu pelēkās vielas apjoms, kas var uzlabot jūsu uzmanību, valodu un atmiņu. Turklāt smadzenes aug, ja tās tiek pakļautas dažādām vidēm.
Lejupielādēt: iNaturalist for iOS | Android (bezmaksas)
2. Praktizējiet apzinātību ar Smaidošs prāts
Smaidošs prāts ir bezmaksas meditācijas lietotne, kuras mērķis ir padarīt apzinātību pieejamu visu vecumu cilvēkiem. Ar neliela izmēra vadītas meditācijas iespējām dažādiem apstākļiem (piemēram, darba vietai, mājām un skolai) un scenārijiem (piemēram, miegs, digitālā detoksikācija, stresa pārvaldība utt.), tas ir jūsu vienas pieturas risinājums, lai jūsu smadzenes būtu laimīgas un vesels.
Vai neatrodat laiku meditācijai? Varat iestatīt atgādinājumus, lai vingrināties katru dienu, un jums ir iespēja lejupielādēt sesijas lietošanai bezsaistē.
Kā tas palīdz jūsu smadzenēm
Vai jūs zināt, ka budistu mūki ir apguvuši mākslu mainīt savu smadzeņu struktūru, meditējot? Uzmanības praktizēšana samazina "neironu troksni" jūsu smadzenēs un stiprina savienojumus starp neironiem. Citiem vārdiem sakot, meditācija var jums palīdzēt nomierina trauksmi, izklaidību un stresu, saglabājot koncentrēšanos un uzmanību.
Lejupielādēt: Smiling Mind for iOS | Android (bezmaksas)
3. Apgūstiet jaunu valodu ar Duolingo
Šī populārā lietotne padara jaunas valodas apguvi vienkāršu un pieejamu. Izmantojot 37 valodas, no kurām izvēlēties, Duolingo ir jautrs veids, kā apgūt jaunu valodu, atrodoties ceļā. Lietojumprogrammai ir arī ikdienas panākumi, izaicinājumi un atlīdzības sistēma, kas motivē jūs uzzināt vairāk.
Ja jūs uztraucaties aizmirst vai nokavēt valodas nodarbības, neuztraucieties. Lietojumprogrammas talismans Duo nodrošinās jūs ar neatlaidīgiem atgādinājumiem.
Kā tas palīdz jūsu smadzenēm
Vai atrodat grūti apgūt jaunu valodu? Tu neesi viens. Jaunu valodu apguve vingrina daudzas mūsu smadzeņu daļas, veidojot jaunus savienojumus un ceļus, tādējādi uzlabojot mūsu izpildfunkcijas, problēmu risināšanas un daudzuzdevumu spējas.
Lejupielādēt: Duolingo for iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
4. Veidojiet mūziku ar Yousician
Iemācieties dziedāt, spēlēt ģitāru, klavieres, ukuleli vai basģitāru kopā ar Yousician. Lietotne klausīsies jūsu mūziku un nekavējoties sniegs jums atsauksmes. No iesācēja līdz ekspertam Yousician piedāvā kaut ko ikvienam. To izstrādājusi mūzikas skolotāju komanda, tāpēc varat būt drošs, ka jūsu muzikālais ceļojums ir labās rokās. Taču atcerieties, ka jums būs nepieciešama augstākās kvalitātes piekļuve, ja nopietni vēlaties spēlēt kādu instrumentu.
Varat arī ļauties jautriem iknedēļas izaicinājumiem vai izpētīt mūzikas teoriju lietotnē.
Kā tas palīdz jūsu smadzenēm
Regulāri atskaņojot mūziku, starp jūsu neironiem tiek veidoti jauni ceļi. Ar praksi savienojumi starp jūsu neironiem kļūst spēcīgāki un aktivizē smadzeņu apgabalus, kas ir atbildīgi par atmiņu, mācīšanos un uzmanību. Turklāt mūzikas praktizēšana ir saistīta arī ar uzlabotu matemātiku un motoriku.
Lejupielādēt: Yousician for iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Izmantojot iCardio, varat izsekot saviem soļiem, skrējieniem, braucieniem ar velosipēdu un treniņiem sporta zālē. Pievienojiet to savam Apple Watch vai pulsometram, lai iegūtu visaptverošu priekšstatu par savu veselību. iCardio ir universāla fitnesa lietotne, kas padarīs jūsu dzīvi vieglāku un veselīgāku, sākot no svara kontrolēšanas līdz katras aktivitātes un sirdsdarbības ātruma izsekojamībai.
Izmantojot lietotni, varat arī iestatīt mērķus un dalīties ar saviem panākumiem ar draugiem. Turklāt maksas versija ļauj skatīties treniņu video un sniegt fitnesa novērtējumus.
Kā tas palīdz jūsu smadzenēm
Regulāri nodarbojoties ar aerobikas vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu vai skriešanu, jūs palīdzat savām smadzenēm izvairīties no saraušanās. Regulāri vingrojot, jūsu smadzenes var izveidot vairāk savienojumu starp neironiem un uzlabot to darbību, piemēram, apgūt jaunas lietas un saglabāt informāciju.
Lejupielādēt: iCardio Workout Tracker for iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Mākslas veidošanai nav jābūt nekārtīgai vai sarežģītai ar fresku, jaunā zīmēšanas lietotne no Adobe. Jums nav nepieciešami nekādi grezni mākslas piederumi vai milzīgi audekli — lai izveidotu savu šedevru, pietiek ar iPhone vai iPad. Ar intuitīvu dizainu un dzīvu otu izvēli Adobe Fresco piedāvā vislabāko digitālo krāsošanu. Izmantojiet tādas funkcijas kā lineāli, formas, vadotnes un režģus, lai padarītu attēlu simetrisku un precīzu.
Varat padarīt savas gleznas dzīvas, izmantojot kustību rīkus. Iegūstiet arī vienmērīgu Photoshop integrāciju un papildu mākoņkrātuvi, izmantojot premium versiju.
Kā tas palīdz jūsu smadzenēm
Jūs droši vien zināt, kāda ir sajūta, ka, veidojot mākslu, atrodoties "zonā". Sajūta būt klāt un koncentrēties uz šo brīdi (tāpat kā uzmanības meditācija) var aktivizēt dažādus tīklus jūsu smadzenēs. Kā radoša izpausme māksla ļauj dziļi sazināties ar apkārtējo pasauli un aizdedzināt jūsu prāta spēku, padarot jūs iztēles bagātāku un radošāku.
Lejupielādēt: Adobe Fresco for iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Veiciet papildu jūdzi ar neiroplastiskumu
Jums nav vajadzīgas stundas atmiņas spēles un sarežģītas mīklas, lai apmācītu savas smadzenes koncentrēties un kļūt radošiem. Viss, kas jums jādara, ir izmantot šīs lietotnes katru dienu, lai pilnībā izmantotu savu smadzeņu potenciālu.
Neurosity laiž klajā The Crown — smadzeņu datoru, ko nēsājat uz galvas
Lasiet Tālāk
Saistītās tēmas
- Labsajūta
Par autoru
Aarthi Arunkumar ir rakstnieks un fotogrāfs, kurš dzīvo Toronto. Savulaik viņa bija programmatūras izstrādātāja. Pēc tam, kad viņa ir izmēģinājusi gan korporatīvos, gan radošos darbus, viņa tagad ir laimīga, ka atrodas mākslas un tehnoloģiju jaukajā vietā.
Abonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai saņemtu tehniskos padomus, pārskatus, bezmaksas e-grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu
