8 jogas pozas iesācējiem un YouTube videoklipi, kas jums palīdzēs

Būtībā joga ir sena prakse, kas harmonizē prātu un ķermeni. Jūs droši vien jau zināt, ka tas var palielināt jūsu elastību un spēku, taču tas ir vairāk nekā tikai fizisks vingrinājums.

Jūs varat redzēt un sajust jogas priekšrocības pēc paklājiņa. Tiem, kas ir iesācēji jogā, vislabāk ir vispirms ērti veikt pamata pozas. Ir neskaitāmi noderīgi YouTube videoklipi, kas palīdzēs jums iziet katrā pozā, lai nākamreiz, kad piedalīsities jogas nodarbībā, justos pārliecinātāks.

1. Bērna poza

The YouTube kanāls Ventuno Yoga nodrošina dažādus jogas video. Viņiem ir viss neatkarīgi no tā, vai vēlaties praktizēt jogu visa ķermeņa treniņam vai atbrīvoties no stresa un trauksmes.

Kanālā ir viss atskaņošanas saraksts, kas veltīts dažādu jogas pozu apguvei. Šis atskaņošanas saraksts ir vieta, kur jums vajadzētu sākt, ja vēlaties veiksmīgi pabeigt savu pirmo jogas nodarbību.

Šajā videoklipā Šakti Šilpa iemāca jums vienu no visvienkāršākajām jogas pozām; Balasana jeb bērna poza. Tā ir poza bez piepūles, tomēr tā ir viena no vissvarīgākajām, jo ​​tā ir poza, ko darāt, kad nepieciešams atvilkt elpu.

2. Kalnu poza

Kalnu poza vai Tadasana var izskatīties viegli, taču tas tikai tā šķiet. Būtībā tā ir jogas poza, no kuras ir veidotas daudzas citas. Lai veiktu šo pozu, jums jāstrādā no papēžiem līdz pat galvas augšdaļai.

Šajā noderīgajā videoklipā Aparajita Jamwal no Mind Body Soul YouTube kanāls apraksta, kā izpildīt kalnu pozu. Lai gan tas ir īss un mīļš video, Aparajita visu izskaidro T. Pārējās jogas pamatpozas varat apgūt arī YouTube kanālā Mind Body Soul.

3. Uz leju vērsts suns

Viena no slavenākajām jogas pozām ir uz leju vērsts suns. Šī jogas poza, kas pazīstama arī kā Adho Mukha Svanasana, ir fantastisks veids, kā izstiept ķermeni. Bet tas, ka tā ir jogas poza, par kuru jūs bieži dzirdat, nenozīmē, ka tā ir vienkārša kūka.

Par laimi, Dilans Verners ir šeit, lai palīdzētu jums iemācīties perfekti darboties ar skatu uz leju. Video demonstrācijā ir sniegta informācija par pareizu izlīdzināšanu un paņēmieniem, lai jūs nepieļautu kļūdu, nolaižot plecus vai noapaļojot mugurkaulu.

Lai pārietu uz nākamo līmeni un uzņemtu daudz izaicinošākas jogas pozas, apmeklējiet vietni Alo Moves YouTube kanāls. Šeit jūs atradīsiet daudz lielisku jogas pozu pamācību, piemēram, kā izpildīt dejotāja pozu un skorpiona pozu.

4. Uz augšu vērsts suns

Uz augšu vērsts suns, kas sanskritā ir pazīstams kā Urdhva Mukha Svanasana, noteikti ir poza, ko vēlēsities uzzināt pirms piedalīšanās pirmajā jogas nodarbībā. Sākumā tas var būt neērti, ja nezināt, ko darāt, tāpēc jums ir jānoskatās šis mācību video.

Instruktore Natālija sadala visus elementus, padarot to viegli saprotamu, kāpēc un kā pozēt. Viņa arī paskaidro, kas notiek katrā jūsu ķermeņa zonā.

Ja jūtaties iedvesmots apgūt prasīgākas jogas pozas vai uzlabot savu tehniku, nekautrējieties apskatīt Ashtanga Yoga Girl YouTube kanāls.

5. Kaķa/govs poza

Šajā video pamācībā jogas instruktors Dīns izskaidro, kā precīzi izpildīt kaķa/govs pozu. Tas jo īpaši ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm, un tas var labot sliktu stāju, visu dienu sēžot biroja krēslā.

Dīna apmācība ir diezgan vienkārša; izvelciet muguru, kad ieelpojat, un noapaļojiet muguru, kad izelpojat. Kustība uz priekšu un atpakaļ saista un sasilda muskuļus; tas padara to par piemērotu stiepšanos pirms vai pēc treniņa.

Vai vēlaties iemācīties izpildīt katru jogas pozu nevainojami? Dodieties uz Man Flow Yoga YouTube kanāls, kur ir pilns jogas pozu ceļvedis. Tas ir ideāls kanāls, ja esat jogas iesācējs un vēlaties to darīt uzlabot savu elastību un apgūstiet pamatus.

6. Karotājs I

The YouTube kanāls Joga Ar Adrieni ir viens no populārākajiem un pazīstamākajiem jogas sabiedrībā. Adriene jau vairāk nekā deviņus gadus pasniedz dažādas jogas nodarbības tiešsaistē.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veikt visu 60 minūšu garu sesiju vai nodarboties ar sevis mīlestības jogu, viņas kanālā noteikti atradīsit kaut ko sev ideāli piemērotu.

Šis pamatu video māca, kā izpildīt Warrior I Pose, kas pazīstama arī kā Virabhadrasana — pirmā poza Warrior secībā. Tas ir viens no pamata jogas pozas iesācējiem, kuras jāapgūst un jāpraktizē, taču tas prasa zināmu koncentrēšanos un līdzsvaru.

7. Karotājs II

Warrior II Pose ir ļoti līdzīga Warrior I Pose, taču ir dažas izmaiņas, kas jums jāzina, lai to izdarītu pareizi.

Šīs video pamācības pasniedzēja Annija Ādamsone pamatīgi izjauc pozu. Ja pozu izpildāt pareizi, jūs sajutīsiet kāju stiepšanu kā Warrior I, taču jūs arī sajutīsiet, kā atveras gūžas saliecēji muskuļi. Turklāt Annija norāda uz izplatītākajām kļūdām, no kurām jāizvairās, veicot Warrior II pozu.

Apgūstot šīs pamata jogas pozas, jūs, iespējams, izraisījāt mīlestību, par kuru jūs nekad nezināt, ka jums ir joga! The YouTube kanāls, Yoga International, ir viena no labākajām vietām, kur sākt, ja vēlaties uzzināt vairāk par jogu.

8. Līķa poza

Līķa poza ir tā, kas jums vienmēr jādara jogas nodarbības beigās. Bet kāpēc ir tik svarīgi pildīt šo pozu, kas ir tikai gulēšana? Corpse Pose, kas sanskritā ir Savasana, ir vērsta uz visu ķermeni. Tas ļauj jums nonākt stāvoklī meditācija, lai nomierinātu prātu, atjauno savu ķermeni un jūties mierā.

Šī ātrā apmācība no YouTube kanāls, Jogas ekrāns, soli pa solim ievedīs šajā atpūtas pozā. Atcerieties, ka jums ir jācenšas atpūsties, bet joprojām jābūt apzinātam, ja vēlaties gūt labumu.

Jogas ekrānam ir vairākas citas viegli saprotamas jogas pozu pamācības, ja vēlaties apgūt citus pamatus, piemēram, koka pozu, dēļu pozu un baloža pozu.

Šie YouTube videoklipi māca jums jogas pamatelementus

Kā redzat, šajos YouTube kanālos varat apgūt neskaitāmas jogas pozas. Tomēr vislabāk ir visu darīt vienkārši, it īpaši, ja tikai sākat darbu.

Lai labāk izprastu pamata jogas pozas pirms reģistrēšanās nodarbībā, izpētiet un praktizējiet šīs astoņas jogas pozas. Nav jautri izskatīties kā ļodzīgam haosam, kad parādās noteiktas pozas, par kurām jūs pat nenojaušat, kas tās ir.

6 bezmaksas tiešsaistes vingrojumu nodarbības visai ģimenei

Lasiet Tālāk

Par autoru