Aizmirstiet par skrejceliņu: šie 8 latīņu deju treniņi var sadedzināt nopietnas kalorijas

Dejošana ir jautra nodarbe, kurā iesaistīties; tas uzlabo garastāvokli un atstāj smaidu uz sejas. Tomēr dejošana var būt arī efektīvs vingrošanas veids. Dažreiz dejošana var pat sadedzināt vairāk kaloriju nekā parastais kardio treniņš, piemēram, skriešana uz skrejceliņa.

Latīņamerikas deju treniņi ir lielisks veids, kā uzturēt savu ķermeni formā, vienlaikus kratot gurnus un izbaudot ballīti! Tātad, ja meklējat dzīvīgu, jautru veidu, kā vingrot un sadarboties, izmēģiniet šos astoņus latīņu deju treniņus pakalpojumā YouTube.

Jums nav jābūt profesionālim deju studijā, lai kustētos un izkustētos; to visu varat izdarīt savās mājās.

Pievienojieties profesionālajai dejotājai Meagan Kong šim enerģiskam 20 minūšu latīņu deju treniņam, lai sadedzinātu nopietnas kalorijas. Tas ir ideāls treniņš iesācējiem, un Meagan vedīs jūs cauri katrai kustībai, lai jūs varētu viegli sekot līdzi.

Papildus šim videoklipam, jo ​​īpaši PopSugar Fitness YouTube kanāls piedāvā daudz patīkamu treniņu video. Tāpēc nekautrējieties to pārbaudīt.

Taras ķermenis ir fantastisks YouTube kanāls, kurā katru dienu atradīsit pikantu deju nodarbību savam treniņu plānam. pirmdiena, latīņu valoda, otrdiena, reggaetons, trešdiena, samba; dejo savu ceļu uz labāku ķermeni visas nedēļas garumā!

Taras intensīvais 30 minūšu latīņu deju treniņš ir labāks par parasto kardio treniņu, un viņa garantē, ka pavadīsit laiku jautri. Pat ja jūs nerunājat ne vārda franču vai portugāļu valodā, jūs joprojām varat pievienoties nodarbībai. Viss, kas jums jādara, ir koncentrēties un sekot līdzi kustībām, un jūs to saņemsit.

Tomēr esiet brīdināts, jo šis treniņš satriec jūsu sēžamvietu!

Tā ir taisnība, ka jūs neatradīsit labāku treniņu draugu par savu mammu. Tiešsaistes vingrošanas nodarbības visai ģimenei ir lieliski, jo tie veido komandas darbu un stiprina ģimenes saites.

Apsveriet iespēju izmēģināt šo mazietekmīgo, latīņu pastaigu treniņu, ja vēlaties 40 minūšu garu treniņu kopā ar mammu. Mūzika ir lipīga, uz ekrāna ir ērts soļu skaitītājs, un, ja instruktora mamma var to paveikt, varat arī jūs.

Kanālā ir četri galvenie treniņu veidi, kas visi ir piemēroti gan iesācējiem, gan profesionāļiem. Noteikti izmēģiniet kādu no viņiem tiešsaistes kikboksa nodarbības vai spēka un tonizējošie treniņi.

Vai vēlaties iepriecināt gurnus saviem iecienītākajiem latīņu māksliniekiem, piemēram, Bad Bunny un Daddy Yankee? Ja to darāt, lieciet kustēties visam ķermenim kopā ar instruktoriem Dominiku un Danielu no and8 Fitness YouTube kanāla.

Šī latīņu valodas treniņu nodarbība ir ārkārtīgi enerģiska, un jūs svīsit, taču tas viss ir tā vērts, lai uzlabotu savu veselību un fizisko formu! Lai iegūtu labāku priekšstatu par to, kā jums jāveic katra kustība, apskatiet and8 Fitnesa sadalījuma video pirms nodarbības sākuma.

Šis video ir tikai daļa no treniņa, un tāpēc jūs vēlaties turpināt otro daļu: Rompe el Piso II daļa.

Cha-cha ir lielisks kardio treniņš. Tas ne tikai tonizē jūsu kāju muskuļus, bet arī uzlabos roku un acu koordināciju.

Šī ča-ča deju nodarbība no 375 Dance Studio YouTube kanāls ir tikai astoņas minūtes garš un ietver pamata ča-ča darbības, kuras ir viegli izpildīt.

Nodarbībai turpinoties, jūs pievienojat soļus, lai beigās izveidotu visu deju rutīnu. Šis iesācēja ča-ča deju treniņš var kalpot kā jauka iesildīšanās pirms ilgāka deju treniņa.

Tie, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara, sadarboties un izklaidēties, var piedalīties šajā enerģiskajā reggaeton deju treniņu nodarbībā. Regetons ir dejas veids ar smagu Karību jūras reģiona ietekmi, un, pievienojot to savam treniņu rutīnai, var tikt nostrādāti vairāki roku, kāju, vēdera, muguras un plecu muskuļi.

Nodarbība sākas ar ātru iesildīšanās sesiju. Tomēr, tiklīdz jūs ķeraties pie īsta darba, jūs sāksit svīst un smaidīt. Atcerieties, ka neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa jūs to varat izdarīt. Turklāt tas noteikti pārspēj skriešanu pa garlaicīgo, veco skrejceliņu!

Jūtieties brīvi apmeklēt Kardio dejas ar Clau un Paty YouTube kanāls ja meklē interesantākus deju treniņus. Turklāt viņi māca regulāras nodarbības, piemēram, stepa aerobiku un Tabata treniņi.

Ja vēlaties iemācīties dažas jaunas deju kustības un pasvīst, jums ir jāseko līdzi šim 20 minūšu iesācēju deju treniņam. Mūzika ir dzīvīga, un tajā ir apvienotas vairākas dejas, piemēram, salsa, rumba, samba un džive, lai paātrinātu sirdsdarbības ātrumu.

Pirms veicat šo deju treniņu, varat veikt 15 minūšu iesildīšanās rutīnu, lai atbrīvotos un sagatavotu muskuļus. Bet, ja meklējat lielāku izaicinājumu, varat to izmēģināt K-pop deju treniņi, lai jūs pasmaidītu un pasvīstu tajā pašā laikā.

Jums nav jābūt labākajam dejotājam pasaulē, lai piedalītos šajā treniņā; viss, kas tev ir jābūt entuziastam. Atcerieties, ka runa ir ne tikai par svara zaudēšanu; tas ir par sevis baudīšanu.

Šis reggaetona deju treniņš no growwithjo YouTube kanāls ir mazs trieciens, un tam nav nepieciešams trenažieris. Tāpēc sagatavojieties dažiem lieliskiem hitiem, piemēram, Taki Taki un Gasolina, jo Džo vadīs jūs šajā kaloriju dedzināšanas nodarbībā. Šādu ātru deju treniņu var lieliski pievienot pirms vai pēc galvenā treniņa.

Ja vēlaties, varat savam treniņu programmai pievienot arī citas deju treniņu nodarbības, piemēram, Bolivudas deju nodarbības vai K-Pop deju nodarbības.

Pievienojiet šos enerģiskos latīņu deju treniņus savam vingrojumu grafikam

Kad runa ir par stresa mazināšanu, svara zaudēšanu un vienkārši izklaidi, jūs nevarat kļūdīties, piedaloties deju treniņā. Protams, tā var nebūt jūsu tipiskā vingrojumu metode, taču tā ir aizraujošāka un liek jums justies garīgi un fiziski enerģiski.

Vai vēlaties iesaistīties treniņā, kas pacels jūsu garastāvokli? Ja sekosit līdzi šiem astoņiem latīņu deju treniņiem pakalpojumā YouTube, jums būs absolūts prieks!

6 brīnišķīgas tiešsaistes treniņu nodarbības pusaudžiem, lai saglabātu fizisko formu un veselību

Lasiet Tālāk

Par autoru