Treniņi sporta zālē vai mājās var kļūt garlaicīgi un atkārtojas; tā vietā jums vajadzētu izmēģināt deju treniņu. Vai zinājāt, ka hiphopa deju treniņš var sniegt efektīvu visa ķermeņa treniņu? Tā kā tas ir tik intensīvs fizisko aktivitāšu veids, jūs varat sadedzināt tonnām kaloriju un vienlaikus darboties ritmā.
Mūsdienās tiešsaistē ir viegli atrast deju treniņu iespējas, un YouTube ir īpaši lielisks, jo gandrīz visus videoklipus var skatīties bez maksas! Noteikti izmēģiniet šos deviņus hiphopa deju treniņus.
Jūs neatradīsiet Tabata nodarbību jautrāku par šo. Instruktors Keaira LaShae iepazīstinās jūs ar modificētu deju kustību izlasi, kas dažu minūšu laikā liks jums pasvīst. Nodarbība sastāv no dažām intensīvām hiphopa darbībām, piemēram, lēcieniem ar twerk kājām un kāju pacelšanu ar pietupieniem.
Lai iegūtu vēl satriecošākus un jautrākus veidus, kā iegūt formu, apskatiet pašas Keairas YouTube kanālu, MOVE Fitness. Iesācēji, jūs varētu izskatīties mazliet muļķīgi, veicot šīs hiphopa kustības, taču, par laimi, varat tos veikt, atrodoties mājās!
Paņemiet ūdens pudeli un dvieli, jo šajā hiphopa treniņu nodarbībā tas kļūs ļoti svīsts. Šis 30 minūšu treniņš ir vērsts uz jūsu sēžamvietām un serdi, tomēr tas ir ārkārtīgi jautri, un deju horeogrāfija ir tieši pareiza.
Ja meklējat vairāk hiphopa fitnesa treniņu, kuru garums ir no 20 līdz 40 minūtēm, varat doties uz Maiks Pīls YouTube kanāls.
Vienmēr atceries, ka, lai piedalītos šajās nodarbībās, nav jābūt profesionālam dejotājam; vienkārši ienesiet enerģiju, pozitīvu attieksmi un labi pavadiet laiku.
Šis treniņš liek justies kā ķermenis deg, bet labā nozīmē. 25 minūtes ir viss, kas jums nepieciešams, lai šajā nodarbībā būtu ļoti jautri, tik jautri, ka jūs neiebilsities par visu svīšanu.
Lai pievienotos, jums nav jāizmanto nekāds izsmalcināts trenažieris vai jābūt profesionālam dejotājam. Vienkārši izbaudiet pārvietošanos un grooves pie saviem iecienītākajiem hiphopa ritmiem no tādiem labākajiem māksliniekiem kā Usher, Rihanna un Beyonce.
YouTube kanāls Taras ķermenis funkcijas arī citas lieliski deju treniņu video, piemēram, reggaeton, samba un AfroDance apmācības.
Šī hiphopa deju nodarbība ir lieliski piemērota jums, ja jums nepatīk apmeklēt sporta zāli un vēlaties alternatīva treniņu metode. Sertificēta fitnesa instruktore Emīlija palīdz jums veikt katru kustību un piedāvā arī nelielas ietekmes iespējas.
Šis var būt nedaudz savādāks, taču tas joprojām ir jautri, jo jūs varēsiet lēkāt līdzi vecās skolas hiphopa bītiem, piemēram, California Love no Tupac un Bust a Move no Young MC. Ja nevarat sekot līdzi hip-hop kustībām, izmēģiniet kaut ko citu no EMKFIT YouTube kanāls. Ir pieejams plašs videoklipu klāsts, piemēram, ķermeņa apakšdaļas un pamata treniņi jautrs K-Pop deju treniņš.
Vai jums patīk dejot, bet esat pārāk kautrīgs, lai to darītu citu cilvēku priekšā? Pievienojieties Mana Ikeda un veiciet šo enerģisko deju treniņu savā viesistabā, nejūtoties neērti. Treniņš ir ātrs 18 minūšu garumā, un tas ir sasniedzams visiem fitnesa līmeņiem neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs dejotājs vai profesionālis.
The STEEZY YouTube kanāls būtībā ir jūsu galvenais tiešsaistes ceļvedis, kā dejot. Šeit varat trenēties jautrā un efektīvā veidā, neatkarīgi no tā, vai tas ir latīņu valodas iedvesmots deju treniņš vai ažiotāža deju treniņš.
Ja meklējat īsu un patīkamu deju treniņu, kas ir ideāli piemērots iesācējiem, tad šis ir piemērots jums. Videoklips ir mazāks par piecām minūtēm, tāpēc varat iekļauties ātrā sesijā pirms vai pēc darba vai pat pusdienas pārtraukumā.
Šis treniņš jums patiks, jo tas ir vienkāršs un viegli izpildāms. Visas hiphopa kustības ir diezgan mierīgas, piemēram, sinkopēti lēcieni un lēni sitieni.
Ja jūs to nesapratāt ar pirmo reizi, nepadodieties. Izmēģiniet to pašu treniņu vēlreiz vai apskatiet Danielas YouTube fitnesa un deju atskaņošanas saraksts.
Šajā ātrajā, 15 minūšu treniņā ir iekļauta patīkama hiphopa rutīna, kas palīdzēs jums kļūt formā un pa ceļam apgūt foršu horeogrāfiju.
Viens no labākajiem deju pasniedzējiem un horeogrāfiem Gendalfs Ārčers Milss sadala katru kustību, lai jūs varētu pareizi izpildīt visas kustības. Gendalfs ir enerģijas pilns un sniedz vienkāršus norādījumus, padarot to viegli pat tad, ja jums nav dejošanas pieredzes.
The Les Mills YouTube kanāls ir vieta, kur jūs atradīsiet visus labākos deju treniņus un deju pasniedzējus. Alternatīvi apmeklējiet Les Mills vietne lai abonētu LES MILLS+, kur varat iegūt bezmaksas izmēģinājuma versiju un piekļūt tūkstošiem lielisku treniņu video.
Vingrošanai nevajadzētu būt garlaicīgai, bet dažreiz tā var būt. Ja esat slims ar tiešsaistes pastaigu nodarbības vai dara iekštelpu velo treniņi, izmēģiniet šo dzīvīgo 15 minūšu hiphopa deju treniņu.
Instruktors Brendons noteikti motivē jūs visas nodarbības laikā. Turklāt viņš mudina jūs izklaidēties, nevis pārāk daudz koncentrēties uz to, lai visas kustības būtu ideāli pareizas.
Noteikti pārbaudiet 305 fitnesa vietne trīs dienu bezmaksas izmēģinājuma periodam un piekļuvei milzīgai dažādu treniņu nodarbību bibliotēkai.
Dejošana ir ne tikai aizraujoša; tas ļauj jūsu radošajai sulai plūst. Un tagad ir iespējams piecelties no dīvāna un dejot pilnu deju seansu, neizejot no mājas.
Šis Kyra Pro treniņš ir vienkārši jautrs. Nodarbībā jūs varat dziedāt un dejot kopā ar dažām repa un hiphopa karalienēm, piemēram, Lizzo, Nicki Minaj un Missy Elliott. Turklāt kustības ir pietiekami vienkāršas, lai veiktu jebkuru jūsu prasmju līmeni. Tomēr neļaujiet sevi maldināt; treniņš liks jūsu muskuļiem degt.
Lai iegūtu virkni lielisku deju treniņu atskaņošanas sarakstu, sākot no iesācēja līdz pieredzējušam, dodieties uz Kyra Pro YouTube kanāls.
Veiciet šos enerģiskos hiphopa deju treniņus, neapmeklējot sporta zāli
Vingrošana mājās ļoti ātri noveco, it īpaši, ja jau ilgu laiku esat veicis vienu un to pašu rutīnu. Iknedēļas treniņu sesijai pievienojot kādu no šiem jautrajiem gurnu deju treniņiem, var nodrošināt tik ļoti nepieciešamo garastāvokļa uzlabošanos.
Labākā daļa, piedaloties šajos hiphopa deju treniņos pakalpojumā YouTube, ir tā, ka tie visi ir pilnīgi bez maksas. Tāpēc aizmirstiet par sporta zāles maksu, palaidiet vaļā un svīst!
8 enerģiskas Bolivudas deju treniņu nodarbības, kuras varat veikt mājās
Lasiet Tālāk
Saistītās tēmas
- Labsajūta
- Exercise
- Veselība
- Fitness
Par autoru
Kristīna ir satura veidotāja ar vairāk nekā piecu gadu pieredzi, rakstot par tehnoloģijām, kā arī smieklīgi plašu citu tēmu loku. Viņa ir lepna mājas pavāre, augu mamma un pašpasludināta vīna degustētāja.
Abonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai saņemtu tehniskos padomus, pārskatus, bezmaksas e-grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu