Kā lietotne Balance var palīdzēt jums atbrīvoties no stresa, izmantojot personalizētu meditāciju

Meditācija ir viens no labākajiem veidiem, kā praktizēt pašaprūpi. Vienkārša un visiem pieejama, meditācijai ir daudz priekšrocību. No stresa un trauksmes mazināšanas līdz prāta nomierināšanai un fokusa uzlabošanai meditācija ir ideāls pretinde mūsu straujajam mūsdienu laikmetam.

Cilvēkiem, kuri neatliek laika nodarboties ar meditāciju, labs risinājums ir tāda lietotne kā Balance. Varat iespējot paziņojumus, lai atgādinātu jums par pārtraukumu. Pēc tam uzlieciet austiņas un ļaujiet lietotnei vadīt jūs mierīgākā prāta stāvoklī.

Kas ir līdzsvars?

Balance ir lietotne, kuras mērķis ir būt personīgam meditācijas trenerim un pielāgot meditācijas pieredzi jūsu vajadzībām un pieredzes līmenim. Balance piedāvā premium klases abonementu papildu funkcijām. 2021. gadā Balance izstrādātāji piedāvāja jaunajiem lietotājiem pirmo pilno gadu bez maksas. Viņi teica, ka nauda nedrīkst liegt nevienam uzlabot savu stresa līmeni, miega kvalitāti vai garīgo labsajūtu. Šis piedāvājums palika aktīvs 2022. gadā.

Kad reģistrējaties, Balance aicina jūs veikt naudas ieguldījumu, lai segtu bezmaksas piekļuves piedāvājuma izmaksas visā pasaulē. Tomēr jūs varat viegli izvēlēties bezmaksas piedāvājumu, ja vien tas ir pieejams.

Lejupielādēt: Atlikums par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Darba sākšana ar līdzsvaru

Kad pirmo reizi atverat Balance, jums tiek uzdota virkne jautājumu, un jums tiek piedāvāts personisks meditācijas plāns, pamatojoties uz jūsu atbildēm. Balance sola, ka jūs piedalīsities nepārtrauktā personalizācijas procesā, katru dienu atbildot uz papildu jautājumiem, lai pielāgotu meditācijas, kuras jums piedāvā lietotne.

Galvenajā sākuma ekrānā tiek rādītas jūsu izvēlētās dienas. Tas piedāvā jūsu personīgo pamatu vai uzlaboto plānu, vai arī varat izvēlēties meditācijas, pamatojoties uz diennakts laiku, garastāvokli vai prāta stāvokli, kuru vēlaties sasniegt. Ja grasāties mācīties, iespējams, vēlēsities izvēlēties atlikšanas kategoriju. Vai arī, ja jūtaties neapmierināts, pastāv motivācijas kategorija.

Ir arī ikdienas meditācija, ko jums atlasa lietotne, pamatojoties uz noskaņojumu, ar kuru reģistrējāties. Tātad jūs varat pateikt Balance, ka jūtaties saspringta, bēdīga vai slima, un tas nodrošinās meditāciju, kas palīdzēs.

Meditācija ar līdzsvaru

Iespaidīgākais veids, kā piedzīvot meditācijas, ir izmantot austiņas. Katrs no tiem sākas ar aicinājumu elpot lēni un dziļi, aicinot vienkārši pievērst uzmanību savai elpošanai. Tāpat kā visas labas meditācijas programmas, Balance satiek jūs tur, kur atrodaties, un aicina apzināties savu realitāti.

Pēc tam mierīgs instruktors palīdz jums veikt dažus elpošanas vingrinājumus, un viņiem nav jāpiepilda katra sekunde ar pļāpāšanu. Ir apsveicama vieta, kas atliek elpot un atrast savu ritmu. Instruktors ir īsts cilvēks, nevis datora ģenerēta balss, kas sniedz siltumu nodarbībām, kuras trūkst dažām meditācijas lietotnēm.

Atšķirībā no citām meditācijas lietotnēm, nav paplašināta un saraušanās apļa, lai izmērītu jūsu elpošanu. Tā vietā jūs esat aicināts aizvērt acis. Katru meditāciju pavada vienkāršs melns fons ar krāsainām svītrām, kas viļņveidīgi pārvietojas pa ekrānu. Tas ir neuzkrītošs un koncentrējas tikai uz klausīšanos. Var arī mēģināt meditējot ar lietotni Calm par līdzīgu pieredzi.

Beigās instruktors aicina reģistrēties nākamajā dienā, lai veiktu nākamo vingrinājumu. Lietojumprogramma reģistrē un diagrammās jūsu progresu, reģistrējot jūsu attīstītās prasmes. Lietotāji var integrēt šos datus ar Apple Health lietotni.

Līdzsvarotu plānu izpēte

Papildus jūsu personalizētajam plānam ir pieejams plašs vispārīgu plānu saraksts, kas jums jāizstrādā. Tiem ir kategoriju nosaukumi, piemēram, Pieņemt pārmaiņām, Facing Fear un Relaxation. Katrā kategorijā ir 10 dažādu meditāciju komplekts, kas palīdzēs jums risināt konkrētas problēmas.

Jebkurā meditācijas kategorijā varat mainīt programmas garumu un balsi. Gan vīriešu, gan sieviešu instruktoriem ir lieliski nomierinošas balsis, tāpēc varat droši izvēlēties.

Miega funkcijas uz līdzsvaru

Sadaļā Balance ir plaša miega režīma kategorija. Ja jūs satrauc slikts miegs vai jums ir grūti pamāt, ir daudz iespēju, kas jums palīdzēs gandrīz jebkurā dienas vai nakts laikā. Nogulieties, atpūtieties pirms gulētiešanas vai atkal aizmigt, ja pamostaties pārāk agri. Ir pieejamas relaksējošas aktivitātes, piemēram, vizualizācijas un miega izstiepumi, lai palīdzētu jums labi pabeigt dienu, un dažādas miega skaņas, piemēram, ugunskura un okeāna skaņas. Ir pat kategorija, kas īpaši paredzēta bērniem.

Ja jums ir problēmas, izpētiet citus veidi, kā tehnoloģija var palīdzēt jums labi gulēt.

Izbaudiet mierīgu mirkli ar līdzsvarotiem vientuļniekiem

Tikai daži meditācijas mirkļi var ievērojami mainīt jūsu dienu. Līdzsvaram ir lieliska funkcija, ko varat izmantot īslaicīgai pauzei no visa, kas izraisa stresu. Tas ir jauks veids, kā atjaunot iestatījumus drudžainās dienas laikā.

The Vientuļie cilnē ir vairāk nekā 30 kategoriju ātrai meditācijas novēršanai. Nospiediet uz Trauksme, Elpot, vai Motivācija pogas vai apskatiet dažas no specializētākām kategorijām, kas attiecas uz skumjām, slimām dienām vai ieradumiem. Regulāri tiek pievienotas jaunas kategorijas.

Kā līdzsvars atšķiras no citām lietotnēm?

Balance plašais iespēju klāsts ietver meditācijas, kas patiks ikvienam neatkarīgi no vecuma vai garastāvokļa. Tur ir daudz lietotnes ar elpošanas vingrinājumiem apzinātībai. Balance out ir tā personalizācijas funkcija, kas ļauj jums pielāgot programmu, lai tā patiešām atbilstu jūsu vajadzībām.

Ar savu tiešo, vienkāršo saskarni, iespēju saglabāt iecienītākās meditācijas un iespēju to izsekot un reģistrēt savu progresu, līdzsvars ir grūti pārspēt kā instruments, lai mācītos vai praktizētu meditāciju katru dienu. Ar vairāk nekā 2 miljoniem lietotāju tā ir populāra izvēle, un ir grūti pretoties, ja bezmaksas izmēģinājuma versija ļauj viegli pārbaudīt sevi.

Padariet meditāciju par daļu no savas ikdienas labsajūtas ar līdzsvaru

Tā kā mūsdienu dzīvē ir tik daudz izaicinājumu garīgajai labklājībai, svarīgāk nekā jebkad agrāk ir veltīt dažus mirkļus, lai koncentrētos un būtu mierīgs. Papildus meditācijai ir daudz veidu, kā praktizēt pašaprūpi, piemēram, rakstot žurnālus vai iegremdējot dabas skaņās.

5 pateicības žurnālu lietojumprogrammas, lai uzlabotu garīgo veselību, uzrakstot pateicību

Lasiet Tālāk