8 Apple lietotnes pašmācībai un aprūpei

Ja kādreiz esat apņēmies attīstīt veselīgus ieradumus un pieturēties pie rutīnas, kas novedīs pie pilnvērtīgākas un produktīvākas dzīves, jūs neesat viens! Ikvienam ir jāatvēl laiks pašaprūpei savas aizņemtās dzīves laikā.

Katru dienu veltiet laiku savas labklājības apsvēršanai un pozitīvas domāšanas attīstīšanai, ir ļoti svarīgi jūsu labklājībai. Sazinieties ar sevi, izmantojot šīs Apple ierīcēm paredzētās lietotnes.

1. Pasakains

Fabulous ir ikdienas treneris jūsu kabatā. Šai godalgotajai lietotnei ir vairāk nekā pieci miljoni lietotāju, ko izstrādājuši uzvedības izmaiņu eksperti un tajā ir iekļauta tāda pati pieeja, ko izmanto elites sportisti.

Pasakains palīdz veidot pašdisciplīnu, veidojot rīta, pēcpusdienas un vakara rutīnas. Jūs attīstīsit veselīgus ieradumus un audzināsit tos ar Fabulous kopienas atbalstu. Fabulous ir patiesi visaptveroša lietotne. Ir iekļautas visas pozitīvās izmaiņas, kas varētu uzlabot jūsu dienu, sākot no vingrošanas līdz ūdens dzeršanai un pilnīgai koncentrēšanās darbam.

Fabulous ir pieejams arī Android ierīcēm, un šeit ir vēl vairāk sevis pilnveidošanas Android lietotnes Jūs varat mēģināt.

Lejupielādēt:Pasakains operētājsistēmai iOS (nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

2. Spīdēt

Spīdēt tika līdzdibinātas divas krāsainas sievietes, kuras vēlējās redzēt sevi pārstāvētas garīgās veselības un labsajūtas aprūpē. Tā ir pilnīga garīgās labsajūtas programma, kas ietver iespēju iestatīt pozitīvus rituālus un pateicības reģistrēšanās. Visaptverošs papildu funkciju komplekts ietver plašu meditāciju, kursu un semināru banku.

Lietotnē ir aktīva diskusiju cilne, kurā Shine dalībnieki apspriež dienas jautājumu. Pavadiet laiku ar lietotni, un jūs ātri sapratīsit, kāpēc tā regulāri ir iekļauta “labāko” sarakstos.

Lejupielādēt:Spīdēt operētājsistēmai iOS (nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

3. Bloom

Bloom ir vadošā CBT terapijas un pašaprūpes lietotne ar vairāk nekā diviem miljoniem lejupielāžu visā pasaulē. Tas mudina lietotājus reģistrēties katru dienu, lai veiktu pašapkalpošanās sesijas un veiktu garastāvokļa pārbaudes. Tomēr sava garīgā stāvokļa apzināšanās ir tikai daļa no ceļojuma.

Bloom apgalvo, ka ir pasaulē populārākā terapijas lietotne. Tas piedāvā personalizētu garīgās veselības ceļojumu, pamatojoties uz CBT principiem. Blūms saka, ka ar šo lietotni “jums būs vairāk labu dienu” — tas ir apsveicams solījums ikvienam, kas cīnās ar trauksmi un depresiju.

Ja meklējat CBT rīkus, izmēģiniet tos CBT lietotnes jūsu garīgās veselības uzlabošanai.

Lejupielādēt:Bloom operētājsistēmai iOS (nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

4. Breethe

Iekšējā labsajūta, dienu un nakti, ir solījums Breethe— lietotne, kas ļauj pašaprūpei iekļauties jūsu aizņemtajā rutīnā. Tajā ir viktorīnas, sarunas un nodarbības, un personalizēta programma atbilst jūsu individuālajām vajadzībām.

Galvenā iezīme šeit ir Breethe visaptverošā meditāciju banka, kurā ir vairāk nekā tūkstotis satura ierakstu. Tajā ir viegli orientēties, un pamata versiju var izmantot bez maksas, vai arī varat abonēt pilnu piekļuvi.

Apple ir izvēlējies Breethe kā “Must Have App”, un tai ir vairāk nekā 10 miljoni lietotāju.

Lejupielādēt:Breethe iOS (bezmaksas, pieejams abonements)

5. Sanvello

Sanvello ir pašapkalpošanās lietotne, kas katru dienu sazinās ar jums un laika gaitā izseko jūsu garastāvokļa un labsajūtas mērķus. Bet tajā ir daudz vairāk. Sanvello novērtē jūsu sākotnējo labsajūtu, izmantojot rūpīgāku anketu nekā jebkura cita šeit piedāvātā lietotne. Iegūtais personīgais plāns ir precīzi pielāgots jūsu vajadzībām. Sanvello piedāvā plašu uz CBT balstītu vingrinājumu klāstu un apzinātas meditācijas pašaprūpei.

ASV pilsoņiem ir jāpārbauda, ​​vai viņu veselības plānos ir iekļauta Sanvello terapija. Viņi var ne tikai gūt labumu no augstākās kvalitātes satura, bet arī piekļūt Sanvello autobusiem. Cilvēki ārpus ASV vai bez apdrošināšanas arī šeit atradīs daudz, ko iedvesmot, tostarp miljoniem cilvēku liela kopiena.

Šeit ir vēl daži terapijas un konsultāciju lietotnes garīgās veselības atbalstam ja jūtat, ka jums nepieciešama papildu palīdzība.

Lejupielādēt:Sanvello iOS (bezmaksas, pieejams abonements)

6. Desmit procentiem laimīgāka meditācija

Desmit procenti ir žurnālista Dena Herisa ideja, kurš uzzināja par meditāciju pēc televīzijas panikas lēkmes un izmantoja to, lai nomierinātu savas domas. Tagad Desmit procenti ir multivides darbība ar grāmatām, aplādiem un šo lietotni. Ar vairāk nekā pieci simti meditāciju un jaunu saturu, kas tiek pievienots katru nedēļu, tas nodrošina personalizētu meditācijas programmu, ja vēlaties iekļaut pašaprūpi savā labsajūtas rutīnā.

Desmit procentiem laimīgāka meditācija var viegli kļūt par daļu no jūsu pašaprūpes rutīnas ar tās vienkāršo saskarni un visaptverošo saturu. Varat piekļūt aplādei no lietotnes, un tas viss lieliski integrējas ar Apple Fitness. Lai saņemtu papildu palīdzību sevis pilnveidošanas ceļojumā, varat tos apskatīt Podcast aplādes pozitīvismam un iedvesmai arī.

Lejupielādēt:Desmit procentiem laimīgāka meditācija operētājsistēmai iOS (nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

7. Uzmanīgs

Uzmanīgs ir lielisks garīgās sagatavotības resurss, un tas nav tikai meditācija vai joga! Tas iepazīstina ar virkni aktivitāšu, kas ir tik plašas, ka jums noteikti nāksies saskarties ar ideju, ko nekad iepriekš neesat pat domājis izmēģināt.

Izvēlieties tādus vingrinājumus kā fotografēšana, savvaļas peldēšana, brīvprātīgais darbs vai pat stand-up komēdija! Pēc tam sekojiet jomas ekspertu ieteikumiem, veiciet aktivitātes un beigās pārbaudiet savu noskaņojumu. Jūs nopelnāt nozīmītes, lai tās pievienotu īsu paziņojumu albumam, kas atspoguļo jūsu progresu.

Ja jums ir jāizstrādā daži labsajūtas ieradumi, bet nezināt, ar ko sākt, kāpēc gan nelejupielādēt šo bezmaksas lietotni un ievērot dažus ieteikumus? Jūs varat pārsteigt sevi ar to, ko varat sasniegt!

Lejupielādēt:Uzmanīgs iOS (bezmaksas, pieejams abonements)

8. Remente

Remente ir lielisks produktivitātes un motivācijas plānotājs, kas katru dienu piedāvā video sesijas no dzīves trenera. Pēc personīgās pašpilnveidošanās mērķu noteikšanas visās jūsu dzīves jomās jums ir dienas plānotājs, kurā ir ietverts jūsu labsajūtas pozitīvo uzdevumu saraksts. Varat arī izmantot pašaprūpes žurnālu un lielisku garīgās veselības izsekotāju.

Šī saprotamā lietotne var palīdzēt jums uzlabot jūsu labsajūtu īstermiņā, vienlaikus dodot jums iespēju domāt par ilgtermiņa mērķiem. Ja jums patīk video funkcija Rementē, jums patiks tās YouTube kanāli sevis pilnveidošanai un motivācijai arī.

Lejupielādēt:Remente iOS (bezmaksas, pieejams abonements)

Izstrādājiet labu pašaprūpes rutīnu, lai sasniegtu savus labsajūtas mērķus

Atliekot tik maz laika, varat viegli secināt, ka sasniedzat katras aizņemtās dienas beigas, rūpējoties par visiem savā darbavietā, ģimenē un draudzības lokā, izņemot sevi. Šeit var palīdzēt šīs pašapkalpošanās lietotnes.

Ikdienas reģistrēšanās var palīdzēt jums izveidot pozitīvus ieradumus un palīdzēt jums neatlaidīgi tos ievērot. Neatkarīgi no tā, vai jums nepieciešama terapija, laiks vai pat jauni izaicinājumi, šīs lietotnes sniegs jums daudz rīku, lai turpinātu apdomīgāku dzīvi.

9 izaiciniet lietotnes, lai sasniegtu savus veselības un labsajūtas mērķus

Lasiet Tālāk