Hula riņķošanu var izmantot ne tikai kā jautru nodarbi, ko izmantojāt rotaļu laukumā bērnībā, bet arī kā aizraujošu trenažieri.
Ja jums ir grūti atrast motivāciju regulāri trenēties, iespējams, atbilde ir hula stīpas paņemšana. Tas ir patīkams veids, kā sadedzināt kalorijas, uzlabot savu fizisko sagatavotību un padarīt savu pamatu stingru!
Vai apsverat savam fitnesa grafikam pievienot hula stīpas treniņu? Tālāk ir sniegti septiņi YouTube resursi, kas jums jāpārbauda pirms darba sākšanas.
Dīnas Lovas YouTube kanāls ir ideāla vieta, kur sākt, ja esat iesācējs, kas vēlas darboties. Tāpēc, pirms dodaties uz izaicinošu hula stīpu treniņu nodarbību, noskatieties How to Hula Hoop for Total Beginners. Šī nodarbība ir lieliski piemērota, ja esat pilnīgi jauns un jums ir grūti noturēt stīpu uz gurniem.
Dažas noderīgas tēmas, kurām pieskaras Dīna, ir pareiza izmēra hula stīpas izmantošana, regulāra vingrošana un tas, vai jums vajadzētu izmantot svērto stīpu.
Kad esat apguvis pamatus, varat doties trakulīgi Dīnas kanālā! Ikvienam ir kaut kas piemērots, neatkarīgi no tā, vai vēlaties apgūt jaunas stīpu kombinācijas, plecu stīpām vai vienkārši veikt ātru treniņu nodarbību.
Turklāt Dīnai ir lieliska vietne ar bezmaksas stīpiņu kursu izlasi, piemēram 15 Hoop Dance iekustina jūsu ķermeni, kas patiks un 10 Hula Hoop triki pilnīgiem iesācējiem. Jūs pat varat piedalīties skolotāju apmācības programmā, lai uzzinātu, kā pašam kļūt par iedvesmojošu loka deju skolotāju.
Evelīnas Selkes treniņš ir lieliski piemērots iesācējiem, jo jūs veiksit tikai diezgan vienkāršas hula stīpas kustības. Tomēr ņemiet vērā, ka jums ir jāzina, kā normāli veikt hula stīpu. Treniņš sastāv no hula stīpām ar tādām kustībām kā presēšana uz galvas, roku apļi un pietupieni.
Ir svarīgi, lai būtu un uzturētu spēcīgus pamata muskuļus, lai hula stīpa kustētos. Tu vari izmantot Evelīnas YouTube kanāls veikt dažādus lieliskus vēdera treniņus, lai sniegtu jums savu sapņu sešpaku. Turklāt jūs varat turēt hula stīpu ilgāk!
Treniņi ir pietiekami ātri, lai veiktu, ja jums ir tikai dažas minūtes, piemēram, pirms vai pēc hula stīpas treniņa. Izmēģiniet Evelyn's 10 minūšu garīgs treniņš vai viņa piecu minūšu plank treniņš.
Neatkarīgi no tā, vai esat jauns vai vecs, hula riņķošana ir patīkams vingrinājums, kas palīdzēs jums iegūt formu. Šim Sāras Liegmanes hula stīpas treniņam nav nepieciešams cits aprīkojums, izņemot jūsu parocīgo hula stīpu.
Brīdiniet, ka treniņš būs svīsts, taču jums ir divi pārtraukumi, lai izstaipītos, iedzertu ūdeni vai atvilktu elpu. Lai iegūtu intensīvāku treniņu, varat izmantot svērto hula stīpu. Sāra izmanto hula stīpu, kas sver vienu kg; tomēr svara daudzums ir atkarīgs no jums. Viņa iesaka palielināt svaru pakāpeniski laika gaitā, kad jūsu ķermenis kļūst stiprāks.
Sāras YouTube kanāls ir lieliski piemērots, ja vēlaties veikt hula stīpas treniņu katru nedēļas dienu. Populāra hula stīpas sesija, kuru jums vajadzētu mēģināt iekļaut, ir viņas 18 minūšu iesācēja hula stīpas treniņš (YouTube). Pēc tam atpūtas dienā varat veikt kādu aktīvu atveseļošanos, piemēram, tiešsaistes deju treniņu nodarbība.
Šajā hula stīpas treniņu klasē dejas ir apvienotas ar svērto hula stīpas rituālu, lai aktivizētu muskuļus un nostrādātu ķermeņa lejasdaļu. Tas ir īss un jauks treniņš Omi dziesmai Hula Hoop, padarot to piemērotu iesācējiem.
The Dance 2 Uzlabojiet fitnesa YouTube kanālul velta visu atskaņošanas sarakstu jautriem hula hoop deju treniņiem. Ja vēlaties baudīt virkni citu populārāko deju hitu, piemēram, Everytime We Touch no Cascada un Shallow no Lady Gaga, noteikti noskatieties to.
D2E fitnesa komanda min dažus galvenos padomus, ja jums ir grūti atrast savu hula hooping ritmu. Pirmkārt, vienmēr atcerieties, ka hula stīpa ir plakana un horizontāla. Otrkārt, pārvietojiet gurnus no vienas puses uz otru, un stīpai vajadzētu kustēties dabiski. Visbeidzot, ja jums ir vieglāk, varat novietot vienu no savām kājām atpakaļ un pārvietot gurnus uz priekšu un atpakaļ.
Bee Varga The Hulahooper ir kanāls, kas ir apņēmies padarīt hula hooping fitnesu pēc iespējas jautrāku. Bee ir milzīga hula stīpas treniņu video bibliotēka, un šī ir lieliski piemērota ātrai iesildīšanai tiem, kas dzīvo nelielā telpā vai dzīvoklī.
Kanāls ir pilns ar padomiem un trikiem, piemēram, izvēlēties pareizo hula stīpu atkarībā no jūsu personīgajiem mērķiem, kā arī jūsu izmēra. Bite Varga iesaka svērtu hula stīpu, ja vēlaties veidot muskuļu masu, un HDPE hula stīpu, ja vēlaties vienkārši palikt formā un iegūt smilšu pulksteņa ķermeņa uzbūvi.
Turklāt ir a YouTube atskaņošanas saraksts ar instrukcijām bērniem ja mazie vēlas kopā ar jums iemācīties mest hula stīpu.
Vai vēlaties tonizēt savu ķermeni, izklaidēties un iemācīties dažus lieliskus hula stīpu trikus? Hoop Plus Fit with Scarlett ir YouTube kanāls jums neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai profesionāls hula stīpa meistars.
Izvēlieties nodarbību atkarībā no jūsu prasmju līmeņa vai tā, cik ilgi vēlaties vingrot. Skārletas 20 minūšu iesācēju treniņš piedāvā vienkāršas un viegli izpildāmas kustības. Tomēr, ja nevarat sekot līdzi, sāciet ar a iesācēja treniņš video vai apskatiet iesācēju ceļveža atskaņošanas sarakstu.
Skatieties viņas video, Kā izmantot Hula Hoop fitnesam, kur Skārleta pirms darba sākšanas sniedz dažus noderīgus padomus. Ja esat iesācējs, izmantojiet svērtu hula stīpu, jo jo smagāka tā ir, jo vieglāk to uzturēt. Tāpat jums vajadzētu izvēlēties stīpu, kas atrodas tuvu nabas līmenim vai augstāk.
Ko jūs domājat, kad kāds saka: "hula hoop fitness"? Jūs, iespējams, iedomājaties, ka šūpojat stīpu ap vidukli, taču šajā jautrajā, bērniem draudzīgajā treniņu klasē tas tiek izmantots citā veidā — uz grīdas!
The PE Bowman YouTube kanāls ir ideāli piemērots ģimenei draudzīgi treniņi, un šis ir tieši tāds. Tas sākas viegli, bet pakāpeniski palielinās intensitāte. Treniņa pēdējos posmos jūs veiksit augstas intensitātes kustības, piemēram, dalītus domkrata apļus, atsevišķus soļus un krusteniskus apļus. Tāpēc, neskatoties uz izskatu, tas ir diezgan sīvs treniņš.
Lai iegūtu unikālākus treniņus, kuriem ikviens var pievienoties, varat izmēģināt Lava Leap YouTube video, kurā bērni izliekas, ka grīda ir lava. Vēl viens YouTube videoklips, kas jāpārbauda Level Up, kas ir treniņš bērniem, kuru pamatā ir videospēles.
YouTube resursi, lai palīdzētu jums trenēties un izklaidēties
Atšķirībā no svara treniņiem, HIIT vai skriešanas, hula riņķošana nav tipisks veids, kā cilvēki parasti vingro. Neskatoties uz to, tas joprojām ir efektīvs vingrinājumu veids, dažreiz pat vairāk nekā citi.
Šie septiņi minētie YouTube hula hooping resursi ir lieliska vieta, kur sākt, ja vēlaties atkal justies veselīgāks, labāks un kā bērns!
