Cik precīzs ir Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītājs?

Fitbit ir neticama tehnoloģija, kas spēj izsekot katrai jūsu kustībai un sniegt detalizētu informāciju par jūsu fitnesa un aktivitātes līmeni. Bet viens ierīces aspekts, par kuru jūs varētu interesēt, ir tās datu kvalitāte: cik precīzs ir Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītājs?

Cik precīzs ir Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītājs?

Īsā atbilde ir tāda, ka Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītājs parasti ir precīzs. Tomēr ir daži faktori, kas var ietekmēt tā precizitāti.

Saskaņā ar 2019 BBC rakstsViens pētījums atklāja, ka Fitbit Charge 2 par 4 procentiem par zemu novērtēja dalībnieku sadedzinātās kalorijas skriešanas laikā un par vairāk nekā 50 procentiem augstu novērtēja ejot. Pētījumā arī konstatēts, ka kaloriju sadedzināšanas aprēķini bija precīzāki, izmantojot augstākas cenas izsekotājus.

Kā Fitbit aprēķina sadedzinātās kalorijas?

Fitbit fitnesa funkcijas neiet tikai uz soļu skaitīšanu, un viena no visnoderīgākajām funkcijām ir kaloriju sadedzināšanas skaitītājs. Lūk, kā tas aprēķina sadedzināto kaloriju skaitu.

Fitbit izmanto jūsu sirdsdarbības ātrumu kā galveno aprēķina daļu. Tas ņem vērā arī jūsu augumu, svaru, vecumu un dzimumu, lai sniegtu aptuvenu, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt.

Fitbit kaloriju precizitāte kopš tās sākuma ir gājusi garu ceļu. Un, lai gan vienmēr ir iespējams uzlabot, Fitbit joprojām ir viens no precīzākajiem fitnesa izsekotājiem tirgū.

Tālāk ir norādīti divi vissvarīgākie faktori, kas nosaka jūsu Fitbit sadedzināto kaloriju precizitāti.

• Pamata vielmaiņas ātrums (BMR): Šis ir miera stāvoklī sadedzināto kaloriju skaits. Fitbit izmanto jūsu augumu, svaru, vecumu un dzimumu, lai novērtētu jūsu BMR.
• Sirdsdarbība: Fitbit izmanto sensorus, lai izsekotu jūsu pulsam fitnesa aktivitātes laikā, un, pamatojoties uz to, novērtē jūsu sadedzināto kaloriju skaitu.

Šie ir divi vissvarīgākie faktori, kas nosaka Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītāja precizitāti. Tomēr ir arī dažas citas lietas, kas to var ietekmēt.

Kādi faktori var ietekmēt Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītāja precizitāti?

Ir daži faktori, kas var ietekmēt Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītāja precizitāti.

1. Sirdsdarbības ātruma mainīgums: Ikviena cilvēka sirdsdarbība zināmā mērā atšķiras. Fitbit ne vienmēr var iegūt precīzu sirdsdarbības rādījumu dažiem cilvēkiem. Tas var izraisīt neprecīzus kaloriju sadedzināšanas aprēķinus un izsekošanu.
2. Plaukstas locītavas novietošana: Fitbit ir paredzēts nēsāšanai uz nedominējošās plaukstas locītavas. Ja tas nav pareizi novietots, iespējams, tas nevarēs iegūt precīzu sirdsdarbības rādījumu. Tas var izraisīt arī neprecīzu kaloriju sadedzināšanas aprēķinu. Saskaņā ar Fitbit, jums vajadzētu nēsāt izsekotāju divus līdz trīs pirkstus no plaukstas kaula. Tas nodrošinās, ka sirdsdarbības sensors saņem labu rādījumu.
3. Darbības intensitāte: Intensīvākas aktivitātes var likt Fitbit pārvērtēt enerģijas patēriņu atkarībā no tā, kur to valkājat. Ja veicat zemas intensitātes aktivitāti, piemēram, staigājat, var tikt ietekmēts arī kaloriju sadedzināšanas aprēķins. Iekšā Personīgās medicīnas žurnāla pētījums, fitnesa izsekotājiem bija visaugstākais kļūdu līmenis, izsekojot staigāšanu.
4. Aktivitātes līmenis: Fitbit kaloriju precizitātes sadedzināšanas ātrums ir visprecīzākais, ja veicat mērenu vai enerģisku darbību. Ja esat ļoti aktīvs, Fitbit var pārvērtēt jūsu sadedzināto kaloriju daudzumu. Ja esat mazkustīgs, tas var par zemu novērtēt jūsu sadedzināto kaloriju daudzumu.
5. Svars: Tā kā Fitbit ir atkarīgs no jūsu svara, lai aprēķinātu sadedzinātās kalorijas, tās aprēķins var būt mazāk precīzs cilvēkiem, kuri atrodas ārpus noteikta svara diapazona.

Fitbit sadedzināto kaloriju precizitāte pēc modeļa

Katrs Fitbit modelis ir nedaudz atšķirīgs, tāpēc kaloriju sadedzināšanas skaitītāja precizitāte atšķirsies atkarībā no modeļa.

Jaunāki un dārgāki Fitbit modeļi mēdz būt precīzāki nekā vecāki un lētāki modeļi.

Piemēram, ir konstatēts, ka Fitbit Charge 4 ir viens no precīzākajiem fitnesa izsekotājiem tirgū. Pētījums, ko veica Uzglabājams atklāja, ka Charge 4 bija ļoti precīzs, lai izsekotu sirdsdarbībai un soļiem. Un uzlabotais modelis Fitbit Charge 5 ir vēl precīzāks nekā Charge 4.

Fitbit Inspire 2 kaloriju skaitītāja precizitāte ir jāpārbauda vairāk. Tomēr, pamatojoties uz citu Fitbit modeļu precizitāti, var droši teikt, ka Inspire 2, visticamāk, būs precīzs dažu procentu punktu robežās. Tomēr, tā kā tas ir sākuma līmeņa modelis bez iebūvēta GPS, tas var nebūt tik precīzs kā dārgāki modeļi, piemēram, Charge vai Sense.

Izmantojiet visas fitnesa izsekotāja iespējas galvenais ir izprast tās ierobežojumus. Neviens fitnesa izsekotājs nav ideāls, un tiem visiem ir savas stiprās un vājās puses.

Kā uzlabot Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītāja precizitāti

Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu Fitbit kaloriju precizitāti.

1. Nēsājiet to uz nedominējošās plaukstas locītavas: Fitbit ir paredzēts nēsāšanai uz nedominējošās plaukstas locītavas. Tas palīdzēs nodrošināt precīzu sirdsdarbības rādījumu.
2. Turiet to cieši pieguļošu: Fitbit jābūt cieši pieguļošam, bet ne pārāk ciešam. Ja tas ir pārāk vaļīgs, iespējams, ka tas nevarēs iegūt precīzu sirdsdarbības rādījumu.
3. Atjauniniet savu svaru: Pārliecinieties, vai jūsu Fitbit ir atjaunināts ar jūsu pašreizējo svaru. Tas palīdzēs izsekotājam precīzāk aprēķināt sadedzinātās kalorijas.
4. Esi aktīvs: Fitbit kaloriju sadedzināšanas aprēķins ir visprecīzākais, ja veicat mērenu vai enerģisku darbību, tāpēc izkāpiet un kustieties!

Ko darīt, ja mans Fitbit saka, ka es sadedzinu vairāk kaloriju nekā patiesībā?

Ja jūsu Fitbit saka, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā patiesībā, neuztraucieties. Atcerieties, ka kaloriju sadedzināšanas aprēķins ir tieši tāds — aptuvens. Tas nebūs 100% precīzs.

Ja esat ļoti aktīvs, jūsu Fitbit izsekotājs var pārvērtēt jūsu sadedzinātās kalorijas. Tā kā izsekotājs izmanto jūsu sirdsdarbības ātrumu, lai novērtētu sadedzināto kaloriju daudzumu, tas, iespējams, nevarēs tikpat precīzi novērtēt sadedzināto kaloriju daudzumu cilvēkiem, kuru sirdsdarbības ātrums bieži ir augsts. Tikmēr Fitbit sensori var neveikt tik precīzu mērījumu cilvēkiem ar aptaukošanos, liecina pētījumi Biomedicīnas optikas ekspresis.

Ja pamanāt lielas neatbilstības starp Fitbit sadedzināto kaloriju aprēķinu un faktiski sadedzinātajām kalorijām, pamatojoties uz citiem mērījumu veidiem, varat mēģināt atiestatīt Fitbit rūpnīcas iestatījumus. Ja tavs Fitbit netiks sinhronizēts, tas, iespējams, nevarēs precīzi izsekot jūsu aktivitātes līmenim un kaloriju sadedzināšanai.

Vai jūsu Fitbit sadedzinātās kalorijas ir precīzas?

Jautājums izklausās vienkāršs — cik precīzs ir Fitbit kaloriju sadedzināšanas aprēķins? Taču Fitbit kaloriju sadedzināšanas skaitītāja precizitāte mainīsies atkarībā no jūsu modeļa un tā lietošanas veida.

Tomēr Fitbit izsekotāju precizitāte parasti ir dažu procentu punktu robežās. Tātad, ja jūsu mērķis ir iegūt priekšstatu par sadedzināto kaloriju skaitu, Fitbit izsekotājs ir labs risinājums. Vienkārši atcerieties, ka fitnesa izsekotāji ir lieliski motivācijas rīki, lai redzētu jūsu progresu, taču tie nav paredzēti, lai nodrošinātu 100 procentu precizitāti.