Pēc ketogēnas jeb keto diētas daudzi uzskata, ka tas ir efektīvs veids, kā kontrolēt svaru un uzturēt veselību. Keto diēta ierobežo jūsu ogļhidrātu uzņemšanu, lai jūsu ķermenis sāktu sadedzināt taukus, lai iegūtu degvielu. Jūsu ķermenis nonāk vielmaiņas stāvoklī, ko sauc par ketozi, kur jūsu aknas pārvērš taukus enerģijas molekulās vai ketonos, ko jūsu ķermenis izmanto enerģijas iegūšanai.
Pētījumi liecina, ka keto diētas ievērošanai var būt daudz ieguvumu veselībai. Tāpat kā ar jebkuru uztura programmu, ir svarīgi iegūt pilnīgu priekšstatu. Ja apsverat iespēju izmēģināt keto diētu, mēģiniet klausīties šīs aplādes, lai iegūtu padomu un iedvesmu.
Viena no visizplatītākajām keto aplādes ir The Keto Diet Pod, ko vada holistiskā uztura speciāliste Līna Vogela no Healthful Pursuit.
Ar vairāk nekā 17 miljoniem lejupielāžu šī aplāde regulāri tiek ierindota 10 populārāko veselības aplādes sarakstā ASV un Kanādā. Gandrīz četri simti epizožu aptver visus iespējamos ketogēnas diētas ievērošanas aspektus. Programmai ir visaptverošs katalogs, kuru varat pārlūkot, lai atrastu atbildes uz praktiski visiem jautājumiem, kas jums varētu rasties par keto ēšanu. Un vadītājs atzinīgi vērtē klausītāju jautājumus, izmantojot
Veselīga tiekšanās vietne, kurā varat arī lejupielādēt bezmaksas bukletu, kas iepazīstina ar keto diētu.Ja esat iesācējs ketogēnas ēšanas idejā, pārbaudiet tos keto recepšu vietnes, kas ir lieliski piemērotas iesācējiem.
Optimal Protein ir Vanesas Spinas, sporta uztura speciālistes darbs, kura 2015. gadā nodibināja Ketogenic Girl un ir sarakstījusi vislabāk pārdotās grāmatas par keto ēšanu. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta keto metodes zinātniskajiem pētījumiem, un Spina regulāri izmanto ārstu un uztura ekspertu zināšanas.
Tonis ir optimistisks un draudzīgs, un Ketogenic Girl vietne ir arī pilna ar informāciju un padomiem par keto ēšanu. Varat arī izmantot dažus no tiem lietotnes, kas palīdz pārvaldīt jūsu keto diētu.
Ne visas keto diētas ir vienādas. Iegūstiet ārsta viedokli par svara zaudēšanu veselīgā veidā, izmantojot Dr. Berg's Healthy Keto podcast. Ir divi tūkstoši īsu sarunu un video, kas sniedz nelielus padomus par ēšanu, badošanos, kaloriju skaitīšanu un tauku dedzināšanu. Varat būt pārliecināts, ka saņemat medicīniski pamatotus padomus, un tas viss tiek sniegts vienkāršā valodā.
Dr. Berga vietne ir arī lielisks informācijas avots, kurā ir daudz resursu, viktorīnas un receptes.
2 Keto Dudes ir Podcast apraide par ketogēno ēšanu, kas radusies, pamatojoties uz divu tās vadītāju Ričarda un Kārļa pieredzi, kuri pieņēma diētu, lai ārstētu savas veselības problēmas. Viņi ir piesaistījuši klausītājus svara zaudēšanas un veselības uzlabošanas ceļojumā.
Tā ir laba klausīšanās ikvienam, kurš vēlas attīstīties divu piezemētu puišu sabiedrībā.
Šis neparasti nosauktais aplāde ir Stefānijas Laskas prāts, kura, ēdot keto, zaudēja 140 mārciņas jeb gandrīz pusi no sava ķermeņa svara. Viņas mērķis ir novērst apmulsumu, kas bieži vien ir saistīts ar aptaukošanos, izglītojot cilvēkus par to, ko viņa sauc par “izdarāmu” veselīga uztura ar zemu ogļhidrātu daudzumu.
Ar savām visvairāk pārdotajām grāmatām un šo Podcast apraidi Laska ir izveidojusi kopienu, kurā ir vairāk nekā viens miljons cilvēku, kuri ir izmantojuši ketozi, lai pārveidotu savu veselību. Sāciet šeit, ja vēlaties godīgu pieeju metodei, lai palīdzētu jums gūt panākumus, vienlaikus apspriežot, ko darīt ar šo tieksmi pēc cukura.
Un, ja jums ir nepieciešami papildu norādījumi, šeit ir daži recepšu lietotnes un vietnes, kas palīdzēs jums atbrīvoties no cukura.
Keto Kamp aplāde ir vēl viena programma, kuras vadītājs iepriekš bija aptaukojies un mainīja savu veselību, ievērojot ketogēno diētu. Bens Azadi, grāmatas Keto Flex visvairāk pārdotais autors, tagad ir uzņēmies misiju izglītot ikvienu par veselīgu dzīvesveidu.
Ar vairāk nekā 1,5 miljoniem lejupielāžu Azadi aicina vadošos ekspertus šajā jomā palīdzēt izskaidrot, kā ketogēna ēšana un periodiska badošanās var palīdzēt zaudēt taukus, iegūt enerģiju un labāk miegu. Viņš izskaidro mītus un runā par uzlabojumiem, ko varat veikt, lai pārveidotu savu dzīvi.
MiniFlex vada uztura speciāliste un vingrojumu speciāliste Reičela Gregorija, kura četras reizes nedēļā reģistrējas ar īsiem, asiem informatīvas aplādes, kas aptver tādas tēmas kā svaru celšana, treniņu psiholoģiskie ieguvumi un muskuļu masas palielināšanās, kā arī keto problēmas. Tas dos jums regulāras domas par dienu, kā arī noder, lai sniegtu atbildes uz jautājumiem, kas jūs varētu būt mulsinājuši par keto diētas ievērošanu un vingrošanu.
Atrodiet veselīgu ēšanas veidu, lai uzlabotu savu labsajūtu
Izmantojot visus šajās aplādes sniegtos ieteikumus par ketogēno ēšanu, jūs varēsiet izlemt, vai šī diēta ir piemērota jūsu veselībai un labsajūtai. Ir daudz veidu, kā iegūt informāciju un padomus par veselīga uztura plāna ievērošanu. Lai iegūtu vairāk ideju, mēģiniet izmantot lietotnes vai skatīties YouTube kanālus.
