Izpildfunkciju traucējumi (EFD) var radīt problēmas ar izpildvaras funkciju prasmēm, piemēram, plānošanu un organizēšanu, laika pārvaldību un daudzuzdevumu veikšanu. To var izraisīt daudzi apstākļi, taču cilvēki, kas ir neirodiverģenti skolēni vai darbinieki, ir tikpat spējīgi kā jebkurš cits savās spējās.
Ir daudz tehnoloģiju rīku un stratēģiju, kas var palīdzēt uzlabot izpildfunkciju. Šeit ir daži rīki, kurus varat mēģināt palīdzēt risināt problēmas, ar kurām ikviens laiku pa laikam saskaras: koncentrēšanās un efektīva laika plānošana.
Stay on Task ir Google Chrome paplašinājums, kas var ievērojami palielināt jūsu produktivitāti. Tas apvieno vietņu bloķētāju ar uzdevumu sarakstu divējādi, lai jūs turpinātu darbu. Ja mēģināt piekļūt bloķētai vietnei, jūs tiekat novirzīts uz sākotnējo uzdevumu sarakstu.
Stay on Task ir ļoti vienkārši lietojams, efektīvs un bezmaksas. Ja neesat pārliecināts, kā rīkoties, skatiet šo rokasgrāmatu vietnē kā atrast un instalēt pārlūkprogrammas paplašinājumus.
2. Habitica
Habitica ir bezmaksas produktivitātes programma, kas mudina jūs veidot labus ieradumus un kļūt produktīvam, spēlējot savus uzdevumus, rutīnas un mērķus. Habitica ir retro RPG interfeiss. Jūs izveidojat un pielāgojat iemiesojumu, pēc tam pievienojat savus uzdevumus un rutīnas.
Kad darāt kaut ko reālajā dzīvē, atzīmējiet to lietotnē, lai nopelnītu balvas spēlē vai baudītu kādu našķi. Habitica sociālie elementi padara to lieliski piemērotu, lai sadarbotos ar draugiem, lai iegūtu papildu atbildību. Tas, visticamāk, patiks bērniem, taču tas ir piemērots ikvienam.
Lejupielādēt: Habitica par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Laika taimeris
Laika taimeris ir tikpat vienkāršs kā taimeris. Tas vizualizē ritošo laiku, izmantojot sarkanu disku. Iestatiet taimera garumu, nospiediet pogu Go un skatieties, kā disks pazūd laika gaitā. Atstājiet laika taimeri darboties, kamēr pabeidzat uzdevumu, un jūs saņemsit konkrētu atgādinājumu par laiku, ko esat pavadījis tam.
Varat saglabāt taimerus dažādiem mērķiem, pielāgot diska krāsu un izvēlēties, kā lietotne jūs brīdinās, kad laiks ir beidzies. Time Timer ir pieejams kā galddatora, mobilā un Apple Watch lietotne. Time Timer tīmekļa vietnē ir pieejams arī atsevišķu taimera produktu klāsts.
Lejupielādēt: Laika taimeris iOS | Android (bezmaksas)
4. Tiimo
Tiimo ir paredzēts ikvienam, kam ir grūti turpināt darbu un plānot savu dienu. Tā ir vizuāla ikdienas plānotāja lietotne, kas palīdz izveidot jums piemērotas rutīnas, lai jūs varētu organizēt visu dienu un samazināt plānošanas un laika pārvaldības problēmas.
Tiimo ir visaptverošs funkciju komplekts. Plašas iepriekš izveidotas rutīnas un aktivitāšu komplekti aptver katru ikdienas dzīves aspektu. Tomēr jūs varat pielāgot visu atbilstoši savām vēlmēm, kā arī varat viegli importēt esošo kalendāru.
Vizuālā laika skalā tiek izmantotas krāsas, ikonas un emocijzīmes, lai palīdzētu jums viegli sekot līdzi. Varat izmantot paziņojumus, lai atgādinātu ne tikai par gaidāmajām aktivitātēm, bet arī pusceļā un laika perioda beigās. Tiimo ir izstrādāts tā, lai tas būtu iekļaujošs un atbalstītu neirodaudzveidību, tostarp EFD problēmas.
Lejupielādēt: Tiimo par iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
5. Esiet fokusēts
Be Focused ir fokusa taimeris, kas ļauj izmantot Pomodoro taimera metodi, lai paveiktu lietas. The Pomodoro metode ir laika pārvaldības jēdziens, kas ietver uzdevumu sadalīšanu 25 minūšu periodos, kuriem katram seko īss pārtraukums.
Metode ir noderīga cilvēkiem ar EFD problēmām, jo tā palīdz sadalīt uzdevumus, lai tie atbilstu īsam uzmanības līmenim. Tikmēr regulāri pārtraukumi ļauj pārorientēties.
Ar vairāk nekā 5 miljoniem lietotāju visā pasaulē, Be Focused ir viena no labākajām pieejamajām fokusa taimera lietotnēm. Tā vienkāršais interfeiss ļauj pārvaldīt savus uzdevumus un pārtraukumus. Jauninot uz Pro versiju, tiek noņemtas reklāmas un varat dublēt, eksportēt un sinhronizēt datus starp ierīcēm.
Ja Be Focused neder, izpētiet vairāk labākās bezmaksas Pomodoro lietotnes.
Lejupielādēt: Esiet koncentrējušies uz iOS (Bezmaksas) | Esiet Focused Pro par iOS ($4.99)
Ja strādājat pie datora, noderēs tīmekļa rīks, kas palīdzēs noteikt Pomodoro laiku. Pievienojiet Pomodor grāmatzīmēm vienkāršam palīgam, kas ļaus iestatīt darba un pārtraukumu ilgumu un nosūtīt paziņojumus, lai atgādinātu, kad ir pienācis laiks pārtraukt darbu. Pomodor ir bezmaksas.
Marinara ir vēl viens produktivitātes taimeris ar nedaudz lielāku plūstamību nekā stingra Pomodoro lietotne. Tas ir bezmaksas tīmekļa rīks, kas ļauj izvēlēties vienu no trim iespējām: Pomodoro, pielāgots taimeris vai virtuves taimeris. Neatkarīgi no jūsu izvēles jūs gūsit labumu no drosmīga interfeisa, kuru ir grūti ignorēt.
Izvēlieties kādu no eklektiskiem brīdinājumiem, kas jums paziņos atpakaļskaitīšanas beigās. Ir viss, sākot no eņģeļu dziesmas līdz ugunsgrēka trauksmei, kas, iespējams, nav labākā izvēle aizņemtam birojam vai klasē! Varat izmantot Marinara taimeri vairākos datoros, lai komandas varētu uzturēt to pašu grafiku.
8. Mežs
Forest ir spēļu taimeris, kas ir ieguvis daudzus apbalvojumus un kuram ir vairāk nekā 40 miljoni lietotāju visā pasaulē. Tam ir vienkārša, bet izcila koncepcija. Iesējiet sēklu mežā, kad jānoliek tālrunis un jākoncentrējas uz savu uzdevumu. Sēklas atstāšana ļauj tai izaugt par koku. Tomēr, izmantojot tālruni, koks nokalst.
Esiet motivēts un ignorējiet savu tālruni, lai laika gaitā izaugtu mežs. Un, atbloķējot sasniegumus, kā atlīdzību varat iestādīt īstus kokus, glābjot planētu un uzlabojot savus ieradumus.
Šī lietotne ir lieliski piemērota laika pārvaldībai un ikvienam, kam nepieciešama neliela palīdzība ekrāna izmantošanas laika samazināšanai.
Lejupielādēt: Mežs priekš iOS ($3.99) | Android (Pieejama bezmaksas, premium versija)
Esiet mērķtiecīgs un motivēts, izmantojot laika pārvaldības lietotnes
Tā kā pasaulē ir tik daudz traucēkļu, var būt grūti saglabāt kārtību un likt katram mirklim būt nozīmīgam. Ikvienam, kam ir EFD problēmas, šīs problēmas var padarīt darbu, mācības un pat ikdienas uzdevumus vēl sarežģītākus. Izmantojiet šos rīkus un resursus, lai veicinātu labu laika pārvaldību un baudītu pozitīvo sajūtu, apzinoties, ka katru savas dienas mirkli izmantojat apzināti.