Meditācija ir lielisks veids, kā mazināt stresu un trauksmi, pievienojot savai dienai apzinātas atpūtas un apzinātas apziņas mirkļus. Lai gan meditācijas prakses sākšana var būt nedaudz biedējoša, jūsu Spotify abonements var veikt dubultu meditācijas lietotnes pienākumu. Varat viegli izmēģināt vairākas meditācijas pieejas, nelejupielādējot neko jaunu.
Tālāk ir sniegts ieskats straumēšanas pakalpojumā pieejamajā populārajā meditācijas saturā.
Izpētiet meditāciju, izmantojot Spotify atskaņošanas sarakstus
Lai sāktu darbu ar Spotify meditācijas saturu, izmēģiniet viņu atlasītos atskaņošanas sarakstus. Vairākas vadītas meditācijas, kā arī nomierinošas mūzikas izlase var palīdzēt atbalstīt jūsu esošo meditācijas praksi vai uzsākt jaunu. Ja esat iesācējs meditācijā, vienkārši izvēlieties dziesmu un izmēģiniet to. Vairumā gadījumu stāstītājs jūs iepazīstinās ar katru procesa posmu.
Varat arī izvēlēties meditācijas ar noteiktu tēmu vai nodomu. Piemēram, 6 stundas Spotify atskaņošanas saraksts ar vadītu meditāciju
ietver dziesmas par pateicības izkopšanu, fokusa atgūšanu, stresa pārvarēšanu un trauksmes mazināšanu. Ir arī daudzas ķermeņa skenēšanas meditācijas, lai palīdzētu jums apzināti atpūsties.Vietnē Spotify ir pieejams arī daudz papildu atskaņošanas sarakstu ar zvaniņiem, dziesmām un nomierinošu mūziku jūsu solo meditācijas sesijām. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties balsi, kas vadītu jūs elpošanas praksē, vai arī vēlaties atpūsties Dziedinoša arfas mūzika vietnē Spotify Kamēr paņemat dažu minūšu pārtraukumu, ir vērts izpētīt pakalpojuma meditācijas atskaņošanas sarakstus.
Apskatiet meditācijas māksliniekus vietnē Spotify
Daudzi mākslinieki veido meditācijas saturu, un viņu darbs ir ieklausīšanās vērts. Tāpat kā jūs varētu pievērsties iecienītai grupai vai dziedātājam, meditācijas satura klausīšanās no mākslinieka, kurš jums jau patīk, var būt īpaši izdevīgi.
Kad esat iepazinies ar viņu balsi un pieeju meditācijai, var būt vieglāk uzreiz iejusties meditatīvajā domāšanā. Apskatiet tālāk norādītos māksliniekus un izpētiet citus, kuri veido saturu arī šajā pasaulē.
Kopš 2009. gada veidojot vadītas meditācijas, The Honest Guys ir populāra komanda, kas izlaiž saturu pakalpojumā YouTube vairāk nekā 1 miljonam abonentu. Viņu iecienītākās dziesmas arī Spotify ir dziļas relaksācijas meditācija, vadīta meditācija miegā un rīta pamošanās meditācija. Ikviens, kam patīk nomierinošs stāstījums, ko papildina nomierinošas mūzikas ieraksti, pievērsīsies grupas The Honest Guys darbam.
Jogas un meditācijas skolotāja Davina Ho veido meditācijas ar pozitīvu fokusu. Pateicība, trauksmes mazināšana un empātija ir dažas no tēmām, kas tiek pētītas šajās meditācijās, kas parasti ilgst apmēram 5 līdz 10 minūtes.
Jo īpaši vadītā meditācija: Pozitīvi iesākt dienu ir jauks celiņš, ko atskaņot, kad pirmo reizi pamostaties. Varat iestatīt toni savai dienai pēc a modinātāja lietotne satricina tevi no miega.
Ja apstiprinājumi jums patīk, tad jūsu radaram vajadzētu būt Rising Higher Meditācijai. Meditācijas, kas vērstas uz pateicību, relaksāciju un vizualizācijām, ir šī radītāja specialitāte.
Klausieties Spotify meditācijas aplādes
Piešķiriet uzmanību savai aplādes rindai, izmantojot dažas pakalpojumā pieejamās meditācijas aplādes. Šī ir tikai daļa no daudzajām pakalpojumā pieejamajām meditācijas aplādes, tāpēc jūs noteikti atradīsit dažus jaunus iecienītākos apraides.
Ļaujiet stāstniecei Ya Rose vadīt jūs meditācijās un apstiprinājumos, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums attīstīt mīlestību pret sevi un pašapziņu. Katra epizode koncentrējas uz kādu tēmu neatkarīgi no tā, vai tā ir dziedināšana, trauksmes mazināšana vai pašcieņas celšana. Izbaudiet nomierinošu mūziku, meditējot par katru tēmu.
Šo iknedēļas Podcast apraidi vada dažādi stāstītāji, kas ilgst (jūs uzminējāt) aptuveni 12 minūtes katrā epizodē. Meditācijas par dabu, līdzjūtību un sevis pieņemšanu veido šo īso, bet aizkustinošo aplāde. Tas ir ideāls veids, kā aizņemtiem cilvēkiem dažas minūtes meditēt, un tēmu un stāstītāju dažādība padara lietas interesantas.
Vizualizācijas, ķermeņa skenēšana un mīlestības pilnas meditācijas ir dažas no dažādām meditācijas pieejām, kas tiek piedāvātas šajā produktīvajā aplāde. Epizodes, katra no 10 līdz 20 minūtēm, aptver tādas tēmas kā nenoteiktība, garīgā grūtība un augstsirdība.
Šajā izdevniecības aplādei ir pievienoti dažādi autori un domātāji, tostarp Tenzina Vangjala Rinpoče un Bernijs Zīgels. Uzziniet par veselīgu miegu, dziļu elpošanu un sevis dziedināšanu, izmantojot šo meditatīvo aplādi. Pa ceļam jūs varētu atklāt jaunu iecienītāko autoru.
Šīs ātrās epizodes, kas tuvojas 20 minūtēm vai mazāk, ietver dažādus meditācijas veidus. Ir iekļautas meditācijas gulēšanai, pastaigai un pat vannai, kas atvieglo meditācijas un uzmanības iekļaušanu ikdienas aktivitātēs. Viss, kas jums nepieciešams, ir austiņas un Kellijas Smitas noderīgais stāstījums, lai meditētu biežāk.
Meditējiet ar savu mājdzīvnieku, iemācieties atbrīvoties no nožēlas un nomieriniet savu sacīkšu prātu, izmantojot epizodes no filmas Mindfulness iesācējiem. Saimnieks Šons Donagijs (Shaun Donaghy) palīdz padarīt apzinātību par daļu no jūsu ikdienas, izmantojot iespaidīgu meditāciju izlasi un pārdomas par kopīgiem izaicinājumiem.
Atbalstiet savu nakts miegu (kā arī snaudas), izmantojot šo aplādes spēcīgo nomierinošo ierakstu bibliotēku. Miega meditācijas, miega meditācijas, elpošanas vingrinājumi un daudz kas cits padara šo aplādi par lielisku izvēli ikvienam, kam ir grūti aizmigt.
Lai gan viedtālruņi dažkārt tiek demonizēti, jo liek cilvēkiem palikt nomodā pārāk vēlu (ar zināmu pamatojumu), ir daudz veidu tehnoloģija var palīdzēt jums iegūt lielisku nakts miegu, un šī aplāde noteikti tiek uzskatīta par vienu.
Uzziniet, kā atpūsties, uzlādēties un koncentrēties, izmantojot Spotify meditācijas saturu
Klausoties daudzus no šiem ierakstiem un aplādes, varat sākt meditācijas praksi vai padziļināt esošu, veicot dažus pieskārienus lietotnei Spotify. Lai gan tādu ir daudz pieejamas lieliskas meditācijas lietotnes, Spotify aplādes un atskaņošanas saraksti var darboties tikpat labi, lai jūsu ikdienas labsajūtas rutīnai pievienotu jaunu meditācijas praksi.