Ņemot vērā visus pieejamos norādījumus par veselīgu uzturu, ir viegli pārņemt pārāk daudz informācijas. Un ir tik daudz iedomīgu diētu un cilvēku, kas piedāvā neprecīzus padomus, ka dažreiz jūs varētu prātot, kam uzticēties.
Pareiza ēšana un ikdienas vajadzībām atbilstošu uzturvielu uzņemšana ir ļoti svarīga jūsu labsajūtai. Šeit ir dažas no labākajām Podcast epizodēm, kas jūs iedvesmo un izglīto.
River Café Londonā jau sen ir bijis mākslinieku, rakstnieku, politiķu un aktīvistu centrs. Saimniece Ruta Rodžersa, kas līdzdibināja ikonisko itāļu restorānu, sēž pie 4. galda, netālu no atvērtās virtuves, kopā ar iknedēļas viesi. Kopā viņi pēta ēdiena atmiņas, kultūru un mantojumu. Saimnieces siltums un viņas kulinārijas zināšanas vienkārši spīd cauri.
Sarunas ar tādiem viesiem kā Stenliju Tuči, Nensiju Pelosi un Deividu Bekhemu jūs iedvesmos. Jūs pat varat izmēģināt kādu no iecienītākajiem Upes kafejnīca receptes, ar kurām viesi dalās katrā epizodē.
Tagad ir 13. sezona, ko veidojis Apvienotās Karalistes dietologs Rhiannon Lambert, kurš vada vadošo privāto uztura klīniku Rhitrition. Food for Thought izlaužas cauri mītiem un pseidozinātnei, lai piedāvātu patiesību par veselīgu uzturu. Katra epizode ir balstīta uz pierādījumiem balstītiem padomiem, ko piedāvā Lamberts un daudzi labklājības eksperti.
Tādas tēmas kā vingrinājumi, uztura bagātinātāji un pārstrādāta pārtika tiek apspriestas skaidrās un viegli uztveramās iknedēļas diskusijās. Jūs uzzināsiet tik daudz par to, kā dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ka tas ir ļoti vērts katru nedēļu pavadīto stundu. Un jūs varat atrast daudz vairāk padomu, tostarp receptes, Rhitrition vietnē.
Dietologs Kristijs Harisons ir šīs ilgstošās iknedēļas aplādes vadītājs, kas ir viens no Apple 100 populārākajiem veselības aplādes raidījumiem. Tāpat kā Food for Thought, arī Food Psych mērķis ir mainīt skatījumu uz pārtiku, veicinot ķermeņa pozitivitāti un iedrošinot holistisku pieeju veselībai, nevis iedomīgām diētām un nesakārtotu ēšanu.
Pārvarot savas problēmas ar pārtiku, Harisonei ir dabiska empātija pret problēmām, ar kurām cilvēki varētu saskarties, un viņa vienmēr vēlas koncentrēties uz pašaprūpi. Plašas piezīmes katrai izrādei ir atrodamas Food Psych tīmekļa vietnē, kur atradīsit arī tiešsaistes kursus.
Kat Rentas ir sertificēta veselības trenere, kas māca sievietēm ar augstu sasniegumu, kā pastāvīgi mainīt savus ēšanas paradumus, lai viņas vairs nejustos nomocītas ar savu neveselīgo attieksmi pret pārtiku. Viņa dalās savās gudrībās aplāde Veselīgs uzturs aizņemtām sievietēm.
Rentas motivē psiholoģija, kas ir aiz jūsu pieejas ēdienam, tāpat kā tam, ko ēdat. Viņa piedāvā vienkāršus risinājumus, lai palīdzētu jums ēst veselīgi, neiekļūstot vecos ieradumos. Ja jums ir apnicis izmēģināt iedomīgas diētas un bieži vien rokaties pēc šokolādes tāfelītes, lai nodrošinātu komfortu, mēģiniet noklausīties šo aplādi, lai uzzinātu par labāku pieeju.
Healthier Together ir labsajūtas aplāde, ko vada žurnāliste un autore Liza Mūdija. Viņa izmanto tik draudzīgu pieeju dažādām tēmām, kuras viņa aplūko katru nedēļu, ka jūs drīz jutīsit, ka klausāties uzticamā drauga runā. Un tas atvieglo viņas padomu pērles saņemšanu un iedzīvināšanu savā dzīvē.
Lai gan Healthier Together ne tikai attiecas uz veselīgu uzturu, tā iekaro savu vietu šajā sarakstā, regulāri aplūkojot uztura veselību.
Ar tādām sērijām kā Pārtikas un dzīvesveids, lai pārvarētu depresiju (S1 Ep 116) un Jautājiet ārstam: Diēta un Svara zaudēšanas mīti (S1 Ep 67), jūs uzzināsiet daudz par to, kā pārvarēt dezinformāciju un nokļūt patiesība.
Deliciously Ella ir fenomenāli veiksmīga augu izcelsmes pārtikas platforma, kas pēdējo desmit gadu laikā ir pieaugusi, lai aptvertu daudzas grāmatas, restorāns, pārtikas produktu līnijas veikalos, lietotne un šī aplāde, kas iemieso Ellas filozofiju par veselīgu vegānu un veģetārieti ēšana.
Tas aptver ne tikai pārtiku, bet arī plašākas garīgās veselības un labsajūtas problēmas holistiskā pieejā veselībai. Ella aicina piedalīties diskusijā ekspertus viesus no radniecīgām vidēm.
Tikko nosvinot Ellas uztura padomu desmit gadus, šī aplāde ir klausījusies vairāk nekā 10 miljonus reižu. Ja jums patīk tas, ko dzirdat, izmēģiniet dažas no Deliciously Ella tīmekļa vietnes receptēm, lai uzzinātu, par ko tas viss attiecas.
Happy Pear ir Deivs un Stīvs, harizmātiski dvīņi no Greystones, Īrijas, kuru misija ir "padarīt augļus un dārzeņus seksīgus". Viņi ir slaveni ar Swimrise, viņu ikdienas saullēkta peldēm Īrijas jūrā un augu izcelsmes veselīga uztura grāmatām, fermu, veikalu un kafejnīca. Pāris vada kursus un Happy Pear YouTube kanālu, un šī aplāde ir lielisks stimuls, ja apsverat iespēju ēst uz augu bāzes.
Tāpat kā daudzas aplādes šajā sarakstā, Deivs un Stīvs aicina vairākus aizraujošus viesus izpētīt veselīgas ēšanas pasauli. Abonējiet iedvesmojošo entuziasmu, ar kādu brāļi tuvojas dzīvei.
Veselības krusta karotājs Abels Džeimss, šova The Fat-Burning Man Show vadītājs, 40 dienu laikā zaudēja 20 mārciņas un radikāli uzlaboja savu veselību, pieņemot to, ko viņš sauc par savvaļas diētu. Šis paleo ēšanas plāns stimulē organismu sadedzināt taukus un tādējādi zaudēt svaru.
Aplāde ir 1. vietā veselības aplādes topos ASV un Apvienotajā Karalistē rakstīšanas laikā 2022. gada jūnijā, un savvaļas diētas dzīvesveids ir tagad atrodam Džeimsa paredzētās auditorijas vispasaules tirgu: cilvēkus, kuri ir mēģinājuši un nav piedzīvojuši visas citas svara samazināšanas metodes zaudējums.
Ja The Fat-Burning Man’s Wild Diet patīk, kāpēc gan neizmēģināt šos Paleo diētas emuāri un tīmekļa vietnes veselīgām un garšīgām receptēm?
Uzturs ar Džūdiju koncentrējas uz zinātni un to cilvēku pieredzi, kuri ir atzinuši, ka ketogēna diēta, kuras pamatā ir gaļa, ir veiksmīga pieeja labsajūtai. Tāpat kā daudzas no šīm izrādēm, Džūdija Čo, grāmatas Carnivore Cure autore, intervē ārstus un medicīnas speciālistus, kā arī sniedz labsajūtas padomus un ieskatu par veselību ikdienas dzīvē.
Ja esat vairāk jūras velšu cienītājs, kāpēc gan neizmēģināt šīs emuāri un tīmekļa vietnes, lai jūs ievestu pie pestārās diētas?
Šī pārraide ir paredzēta jums, ja vēlaties klausīties aplādes aplādes apjomu 10 minūšu pārtraukumā. Monika Reinagela pievēršas uztura tēmām, bieži atbildot uz klausītāju jautājumiem, un sniedz īsu runu, kurā sniegti labi padomi, kā padarīt veselīgu uzturu vienkāršāku.
Tā ir daļa no Ātri un netīri padomi Podcast apraides klāstu, tostarp Get-Fit Guy, ja vēlaties līdzīgu pieeju vingrošanas padomiem.
Klausieties pārtikas Podcast apraidi izklaidei un padomiem
Ja atrodaties virtuvē un domājat, ko pagatavot savai maltītei, kāpēc gan neklausīties kādu no šīm Podcast aplādes, lai jūs būtu kompāniju? Jūs varat atrast jaunus ieskatus, kas varētu mainīt jūsu attieksmi pret uzturu.
Daudzas lietotnes un YouTube kanāli var arī palīdzēt jums veselīgas ēšanas ceļojumā, tāpēc, ja vēlaties gūt vairāk iedvesmas, tos vajadzētu pārbaudīt.