Jūs gatavojaties doties relaksējošām brīvdienām, taču pēkšņi jūs saskaraties ar dilemmu. Jūs to nogalināt savā jaunākajā Apple Watch fitnesa sērijā, taču neesat pārliecināts, kā to saglabāt savā ceļojumā.
Pat ja atrodaties tuvu mājām, iespējams, no iepriekšējās pieredzes zināt, ka jums ir grūti sasniegt savu mērķi, ja parastās ikdienas steigas neliek jums atbildēt.
Tātad, ko jūs varat darīt ar saviem Apple Watch darbības gredzeniem, vienlaikus atpūšoties un relaksējoties? Šeit ir daži risinājumi.
Turpiniet pildīt ābolu gredzenus atvaļinājuma laikā
Atvaļinājuma laikā jūs, visticamāk, vēlēsities atpūsties no ierastajām fitnesa aktivitātēm, taču tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no vingrinājumiem. Ir daudz veidu, kā kļūt aktīvam, kas neatņem laiku no jūsu maršruta un nejūtas kā tipisks treniņš.
Atkarībā no tā, kur dodaties, varat veikt dažas no šīm darbībām:
- Rezervējiet ekskursiju ar kājām vai velosipēdu.
- Izpētiet atrakciju parku, zooloģisko dārzu vai muzeju.
- Izbaudiet tādas aktivitātes kā mini golfs, rāvējslēdzējs, peldēšana vai pārgājieni.
- Pastaiga starp restorāniem un veikaliem.
- Izveidojiet atkritumu medības ar fotogrāfijām.
- Apskatiet dažas vietējās fitnesa nodarbības.
- Iet dejot.
Aktivitātēm, kurās piedalāties, nav jābūt saspringtām, lai jūs varētu kustēties un sadedzinātu kalorijas. Faktiski dejas, fitnesa spēles un rotaļas ir daži no tiem mazāk zināmie Apple Watch treniņu veidi varat izsekot savā ierīcē.
Protams, nav nekas slikts, lai atpūstos un atpūstos, taču, mainot lietas, jūs papildināsiet savu atvaļinājumu un padarīsit sevi aktīvu.
Piepildiet Apple Watch aktivitātes gredzenus no rīta
Ja vēlaties turpināt ierasto treniņu rutīnu, atrodoties prom, mēģiniet to paveikt no rīta. Daži cilvēki to sauc par "vardes ēšanu". Vispirms pabeidzot savu grūtāko uzdevumu, jūs saņemat to nost no ceļa, lai jūs varētu izbaudīt atlikušo dienas daļu, neuztraucoties par tā ievietošanu vai nē.
Lai gan sākotnēji tā nešķitīs, ja neesat noskaņots treniņam, jūs sākat savu dienu ar labu noti. Un, kad esat pabeidzis, jūs iegūsit priekšrocības, ko sniedzat aktīvam darbam, un sasniegsiet panākumus.
Neuztraucieties, ja rīta sesija pilnībā nepiepilda jūsu kustības vai vingrinājumu gredzenu. Iespējams, varēsit paveikt atlikušo ceļu, dodoties pastaigā vai vienkārši veicot citas aktivitātes, kurās piedalāties visas dienas garumā. Visticamāk, jūs vēlēsities izkāpt un izpētīt galamērķi, atrodoties tur.
Vingrošana no rīta arī neizpildīs jūsu stāvēšanas mērķi, taču tas tiks ņemts vērā, lai jūs to sasniegtu ikdienas gaitās.
Samaziniet savus Apple Watch aktivitātes mērķus
Lai arī kā ikdienas treniņi jums nāktu par labu, ir iespējama fiziskās aktivitātes izdegšana, īpaši tiem, kam ir intensīva rutīna. Kad jums ir nepieciešams pārtraukums (atcerieties, ka arī atpūta ir svarīga), bet joprojām vēlaties būt nedaudz aktīvs, varat attiecīgi pielāgot savus mērķus.
Lai mainītu Apple Watch aktivitātes mērķus, veiciet šīs darbības:
- Pulkstenī atveriet lietotni Darbības.
- Pirmajā cilnē, kuras augšdaļā ir redzami trīs gredzeni, ritiniet līdz apakšai un pieskarieties Mainiet mērķus.
- Pielāgojiet savu pārvietošanas mērķi, izmantojot plusa un mīnusa simbolus abās ekrānā redzamā skaitļa pusēs.
- Sist Nākamais lai darītu to pašu ar savu vingrinājumu mērķi un noturības mērķi.
- Krāns Gatavs, un esat gatavs doties.
Varat arī izslēgt statīva atgādinājumus, izmantojot iPhone tālrunī lietotni Watch. Kad esat lietotnē, dodieties uz Mans pulkstenis lapu un ritiniet uz leju līdz Aktivitāte. Tur jūs atradīsiet Atgādinājumi par stāvu pārslēgt. Izslēdziet atgādinājumus, ja nevēlaties izjust šo grūdienu, sēžot pludmalē vai guļot papildus.
Pat ja nedodaties atvaļinājumā, ir svarīgi atpūsties ne tikai no sevis piespiedušanas, bet arī no paziņojumiem un uzvednēm, kas to dara.
Aizmirstiet par saviem Apple Watch aktivitāšu gredzeniem
Galu galā jūs zināt, kas jums ir vislabākais. Pulksteņa sērijas pārtraukšana nesabojās jūsu progresu, lai sasniegtu savu vispārējo mērķi. Faktiski vienas vai divu dienu pārtraukums var dot kādu labumu. Tāpēc ideāls risinājums varētu būt vienkārši atlaist to un uz dažām dienām aizmirst par savu sēriju, mērķiem un gredzeniem. Veltiet laiku, lai izbaudītu atvaļinājumu.
Lai gan var šķist, ka pulkstenis norāda, ka jūs sākat no jauna, jūs zināt, ka tā nav. Kad atgriezīsities no atvaļinājuma, jūs turpināsiet no vietas, kur pārtraucāt.
Pārtrauciet kopīgot savus Apple Watch darbības gredzenus
Ja konkurējat ar draugu, varat izslēgt viņa paziņojumus un slēpt progresu, veicot šīs darbības:
- Pulkstenī atveriet lietotni Darbības.
- Pārvelciet uz otro izsaukto lapu Dalīšanās.
- Pieskarieties drauga statistikai.
- Ritiniet līdz apakšai un izvēlieties Izslēgt paziņojumus vai Slēpt Manas darbības.
Viens iemesls iespējams, vēlēsities izvairīties no soļu izaicinājumiem vai citas fitnesa sacensības ar draugiem ir tas, ka tajās netiek ņemts vērā atšķirīgs dzīvesveids un fitnesa līmenis. Sacensības, kuru pamatā ir tikai skaitļi, var likt neveselīgiem salīdzinājumiem ar citiem, kas var pārvērsties negatīvi. Labākais variants ir sacensties ar sevi vai izturēties pret konkurenci viegli un uzmundrināt draugus no malas, kamēr paņemat pārtraukumu.
Jūsu fiziskā sagatavotība ir jūsu bizness. Ja nedalīsities ar saviem statistikas datiem, neviens neuzzinās, ka esat pārtraucis savu sēriju, ja vien nepaziņosiet viņiem!
Izbaudiet atvaļinājumu ar Apple Watch aktivitāšu gredzeniem vai bez tiem
Atvaļinājumiem vajadzētu būt atsvaidzinošiem. Tā vietā, lai ļautu saviem aktivitāšu gredzeniem traucēt, veiciet dažus pielāgojumus, piemēram, izmēģiniet jaunus aktivitātēs, vispirms sāciet savu fitnesa sesiju, pazeminiet mērķus vai aizmirstiet par tiem vispār.
Lai gan aktivitāšu gredzeni ir noderīgi, lai sekotu līdzi saviem mērķiem un tos sasniegtu, jums nav jāļauj tiem vadīt savu dzīvi.
