Lielākā daļa no mums apzinās daudzās regulāras meditācijas un relaksācijas priekšrocības. Ir daudz tehnisko palīglīdzekļu, kas palīdz mums iekļaut šīs labklājības prakses mūsu ikdienas dzīvē. Viena no vadošajām labklājības lietotnēm ir Insight Timer. Sīkāk apskatīsim, ko šī lietotne piedāvā un vai ir vērts maksāt par abonementu.
Kas ir ieskatu taimeris?
Ieskata taimeris ir meditācijas lietotne, kas izstrādāta, lai palīdzētu lietotājiem tikt galā ar trauksmi un stresu, kā arī veicinātu relaksāciju un labāku miegu.
Ar vairāk nekā 21 miljonu kopienas locekļu visā pasaulē tā ir ļoti populāra izvēle cilvēkiem, kuri vēlas meditēt, praktizēt uzmanību un atpūsties.
Daudzu balvu ieguvējs, tostarp žurnāls Time un Sieviešu veselības gada lietotne, Insight Timer amerikāņu tehnoloģiju ētikas speciālists Tristans Heriss ir nosaucis par “laimīgāko lietotni pasaulē”.
Lejupielādēt: Ieskata taimeris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Darba sākšana ar Insight Timer
Kad pirmo reizi aktivizējat Insight Timer, jums tiek uzdota virkne jautājumu, lai sākuma ekrānu pielāgotu jūsu vajadzībām. Pēc tam reģistrējieties katru dienu, aprakstot savu noskaņojumu.
Atbildot uz jūsu atbildēm, jūs saņemsiet virkni meditāciju, sarunu un mūzikas fragmentu, kas atbilst jūsu noskaņojumam. Neatkarīgi no tā, kuru opciju izvēlaties, jūs piekļūsit plašam gudrību un norādījumu katalogam.
Ieskata taimera meditācijas
Ar vairāk nekā 140 000 vadītu meditāciju Insight Timer apgalvo, ka tai ir lielākā šāda veida bezmaksas bibliotēka pasaulē. Tā kā katru dienu tiek pievienoti vairāk nekā 100, vienīgā grūtība ir izvēlēties labāko, kas atbilst jūsu vajadzībām.
The Atklājiet lietotnes cilne sniedz jums norādījumus par to. Izvēlieties meditācijas, pamatojoties uz to, cik daudz laika jums ir, jaunākajiem kataloga papildinājumiem vai izvēlieties no daudzveidīgā tēmu saraksta, kurā ir vairāk nekā 200 priekšmetu.
Ir daudz, kur pārvietoties, tāpēc jūs vēlaties pievienot grāmatzīmēm visus interesējošos vienumus. Varat arī viegli izveidot atskaņošanas sarakstus un sekot saviem iecienītākajiem skolotājiem.
Meditācijas ekrāns ir vienkāršs, ar nekustīgu fotoattēlu, kas pārklāts ar atpakaļskaitīšanas taimeri, tāpēc tas maz var novērst jūsu uzmanību no izrunātā vārda.
Ja vēlaties izmantot vizuālos palīglīdzekļus, izmēģiniet Portāla lietotni, lai palīdzētu jums atpūsties.
Miega atbalsts no Insight taimera
Ja jums nepieciešama palīdzība, lai labi izgulētos, Insight Timer piedāvā tūkstošiem bezmaksas audio celiņu sēriju, lai palīdzētu jums uzlabot miegu. Izvēlēties no:
- Miega mūzika
- Miega meditācijas
- Skaņu ainavas
- Stāsti pirms gulētiešanas
Ir izslēgšanās taimeris, kas ļauj jums pamāt, zinot, ka mūzika tiks izslēgta, netraucējot.
Klausieties bezmaksas relaksējošu mūziku
Insight Timer ir iekļauti tūkstošiem mūzikas ierakstu, lai palīdzētu jums atslēgties no pasaules un nonākt dziļas relaksācijas stāvoklī. Tie ietver klasisko mūziku, binaurālos ritmus un dabas skaņas. Izveidojiet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstus un kopīgojiet tos, izmantojot sociālos medijus.
Šeit ir vēl daži skaņas ainavas lietotnes, kas var palīdzēt jums atpūsties.
Mācieties, izmantojot Insight taimera kursus
Lietotnes cilnē Mācīties ir pieejami dažādi kursi, semināri, tiešraides pasākumi un mentorings.
Tiešraides pasākumi ir bezmaksas, un tie ietver jogas nodarbības, sarunas, mūziku un vadītas meditācijas. Neatkarīgi no tā, kad pievienojaties, to nepārtraukti plūst.
Jūs arī atradīsit bezmaksas jogas nodarbības iesācējiem šajos YouTube kanālos.
Ir vairāk nekā tūkstotis kursu, vairumam no tiem var piekļūt, izmantojot Insight Timer Member Plus maksas plānu. Papildu norādījumi ir pieejami, izmantojot mentoringu un seminārus, par kuriem ir jāmaksā papildu samaksa.
Pievienojieties Worldwide Insight Timer kopienai
Viena no iespaidīgākajām Insight Timer funkcijām ir tā izveidotā vispasaules kopiena. Šīs lietotnes sociālais elements ir ļoti svarīgs tās funkcionalitātei.
Uz Savienot lietotnes cilnē, jūs atradīsiet jaunāko kopienas statistiku, tostarp to cilvēku skaitu, kuri ir tiešsaistē vienlaikus ar jums. Pievienojieties grupām ar līdzīgām interesēm un aiciniet līdzi savus draugus.
Vai Member Plus ir abonēšanas maksas vērta?
Insight Timer piedāvā tik daudz bezmaksas elementu, ka var paiet kāds laiks, pirms apsvērsiet jaunināšanu uz Member Plus. Šīs priekšrocības ir:
- Pilnīga piekļuve visiem kursiem.
- Klausieties savu meditācijas un miega mūziku bezsaistē.
- Augstas kvalitātes audio.
- Uzlabots atskaņotājs bez pārtīšanas uz priekšu un atpakaļ ierobežojumiem.
Rakstīšanas laikā tas maksā 60 USD gadā. Tomēr, ja jūs varat pārliecināt trīs draugus izveidot Insight Timer kontu, jūs saņemsiet gada abonementu bez maksas. Un neatkarīgi no tā, sākumā jūs saņemsiet septiņu dienu bezmaksas izmēģinājumu.
Vai jums vajadzētu lejupielādēt Insight taimeri?
Insight Timer ir neticami iespaidīga lietotne. Tas nodrošina lielisku bezmaksas veidu, kā piekļūt jogai, meditācijai, apzinātības rīkiem un mūzikai. Turklāt tas ir garastāvokļa izsekotājs, tajā ir iekļauti miega līdzekļi, un sociālais elements atgādina, ka visā pasaulē mēs esam vienoti tiecoties pēc mierīgāka, pozitīvāka dzīvesveida.
Attīstiet ikdienas meditācijas ieradumu
Tagad, kad jums ir instrumenti un atbalsts, lai attīstītu ikdienas meditācijas ieradumu, jūs kļūsiet relaksētāks un labāk spēsiet stāties pretī dzīves izaicinājumiem. Ir arī daudzas citas lieliskas lietotnes un resursi, kas palīdzēs jums veltīt laiku ikdienas labsajūtai.