Fitnesa izsekotāji ir kļuvuši par jaunu traku fitnesa industrijā. Bet, kamēr apsverat iespēju pievērsties šai tendencei, jums ir jāapsver, vai vispirms ir vērts iegādāties fitnesa izsekotāju.
Izpētiet šos fitnesa izsekotāja iegādes plusus un mīnusus, kad izlemjat, vai ir vērts to iegādāties.
Fitnesa izsekotāja iegādes priekšrocības
Fitnesa izsekotāja iegādei ir vairākas priekšrocības, lai uzraudzītu savus vingrošanas paradumus.
1. Ērti izsekojiet savām treniņu aktivitātēm
Pirmā fitnesa izsekotāja priekšrocība ir tā, ka tas palīdz viegli izsekot treniņu aktivitātēm. Ražotāji aprīko fitnesa izsekotājus ar dažādiem sensoriem, kas mēra noteiktas aktivitātes bez jūsu iejaukšanās, padarot visu procesu bez problēmām.
Piemēram, trīs asu akselerometrs ir izplatīts fitnesa izsekotāja sensors, kas izseko kustības uz priekšu un atpakaļ. Tas arī mēra jūsu ātruma izmaiņas un smagumu un nosaka jūsu ķermeņa orientāciju.
Citi izplatīti sensori ir temperatūras, žiroskopa, altimetra un optiskie sensori. Kopā tie izseko katrai ķermeņa kustībai un palīdz izsekot jūsu ikdienas soļiem, miegam, ķermeņa temperatūrai, sirdsdarbībai un citiem. Ierīces iebūvēto iespēju izpratne ir pirmais solis, lai nodrošinātu jūsu darbību
pilnībā izmantojiet savu fitnesa izsekotāju.2. Ērti izsekojiet progresam mērķu sasniegšanā
Ja mēģināt sasniegt savus fitnesa mērķus un nevarat atrast veidu, kā izmērīt savu progresu, var palīdzēt fitnesa izsekotājs. Lielākā daļa no tām tiek sinhronizētas ar mobilajām lietojumprogrammām, ar kurām varat izsekot treniņu aktivitātēm un noteikt, cik efektīvi tās palīdz sasniegt jūsu mērķus.
Ikvienam ir fitnesa mērķis, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaloriju dedzināšana, izturības veidošana vai stiprināšana. Fitnesa izsekotājs var būt jūsu labākais sabiedrotais, lai nodrošinātu, ka jūs pakāpeniski strādājat viņu labā. Pat ja jūsu mērķis ir vienkārši vairāk gulēt vai noiet noteiktu skaitu soļu dienā, progresa izsekošana var būt ārkārtīgi motivējošs faktors.
3. Fitnesa izsekotāji var palīdzēt jums efektīvi trenēties
Fitnesa izsekotājs var arī palīdzēt trenēties efektīvāk. Ja ilgu laiku neesat sasniedzis savus mērķus, piekļuve detalizētiem veselības un treniņu datiem var palīdzēt atpazīt, kas darbojas un kas ne.
Varat arī uzzināt, kam ir lielāka ietekme, lai koncentrētos uz šīm darbībām un samazinātu tās, kurām ir mazāks rezultāts. Tas ir veids, kā ievērot 80/20 noteikumu, kas nosaka, ka 80 procentus panākumu nodrošina tikai 20 procenti cilvēka centienu sasniegt mērķi.
4. Apskatiet vispārējo veselību
Izmantojot fitnesa izsekotāju, jums vairs nav jāapmeklē ārsts, lai izmērītu miega stundas, sirdsdarbības ātrumu, skābekļa līmeni asinīs un daudz ko citu. Fitnesa izsekotāji sniedz jums dažādus veselības datus par jūsu plaukstas locītavu ar minimālu piepūli jūsu pusē. Vienīgais slogs, kas jums ir, ir valkāt savu fitnesa izsekotāju, un to ir viegli padarīt par ieradumu.
Fitnesa izsekotājs veic visus smagus darbus fonā, lai jūs varētu koncentrēties uz saviem treniņiem. Parasti, jo augstākās kvalitātes fitnesa izsekotājs ir, jo vairāk veselības datu tas sniedz un jo ticamāki ir tā rādījumi.
Mīnusi, iegādājoties fitnesa izsekotāju
Lai gan fitnesa izsekotājiem ir savas priekšrocības, dažiem ir arī savs trūkums.
1. Izmaksas
Parasti fitnesa izsekotāji ir lētāki nekā sarežģītāki viedpulksteņi. Bet tā kā šī ieejas cena joprojām ir svarīgs apsvērums. Ja esat iesācējs fitnesa sīkrīku pasaulē, jums jāzina, ka viedpulkstenis un fitnesa izsekotājs atšķiras. Pirmajiem parasti ir vairāk funkciju un tie ir estētiskāki.
Vēl viens noderīgs padoms, kas jāatceras: daudzas fitnesa izsekošanas lietotnes ir pieejamas pakalpojumā Google Play un iOS App Store bez maksas. Tāpēc vislabāk ir apsvērt, ko vēlaties iegūt no fitnesa izsekotāja, pirms izmantojat dārgu aparatūru.
Ja kādu no jums nepieciešamajām funkcijām var nodrošināt viedtālruņa lietotne, varat ietaupīt naudu, tā vietā izmantojot lietotni. Atkarībā no tā, kas jūs interesē, var būt lietderīgāk iegūt a sociālo treniņu lietotne, lai trenētos ar draugiem tā vietā, lai iegādātos fitnesa izsekotāju. Visbeidzot, ja uzskatāt, ka fitnesa izsekotāja izmaksas nav tā vērtas jūsu vajadzībām, viedpulksteni droši vien nevajagvai nu — tie parasti ir vēl dārgāki.
2. Fitnesa izsekotāji apkopo un saglabā jūsu veselības datus
Viens no galvenajiem jautājumi, kas jāuzdod pirms Fitbit iegādes vai kāds cits fitnesa izsekotājs nosaka, vai ierīce, kas apkopo jūsu datus, jums ir piemērota. Jums arī jāzina, kur nonāk jūsu fitnesa un veselības dati.
Piemēram, ja nepiekrītat Google datu vākšanas praksei, iespējams, vēlēsities izvairīties no Fitbit ierīces iegādes, jo Kalifornijas tehnoloģiju gigantam pieder Fitbit.
3. Fitnesa izsekotāji var sniegt neprecīzus rezultātus
Neuzticieties, ka jūsu fitnesa izsekotājs ir tikpat precīzs kā rīki, ko izmanto slimnīcas un profesionāli treneri. Fitnesa izsekotāju sensoru rādījumi var būt neprecīzi. Runājot ar Wall Street Journal, Līla R. Magavi, psihiatrs un Mindpath Health reģionālais medicīnas direktors, atzīmē, ka fitnesa izsekotāji netiek regulēti kā ierīces "precīzu klīnisku diagnožu noteikšanai".
Precizitātes līmenis var atšķirties, un fitnesa izsekotāji novērtē pārāk zemu vai pārāk augstu, atkarībā no jūsu treniņa veida un rādītājiem, ko mēra.
Piemēram, 2019. gada ziņojums, kas publicēts Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls konstatēja, ka fitnesa izsekotāji var būt neprecīzi par vairāk nekā 10%, mērot kopējos enerģijas izdevumus. Neprecizitāte ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu vēlēties izvairieties no sacensībām soļu izaicinājumos jūsu fitnesa izsekotājs.
4. Fitnesa izsekotāji var izraisīt apsēstību ar skaitļiem
Izmantojot fitnesa izsekotājus, ir viegli izsekot dažādiem ķermeņa veselības rādītājiem, taču ir svarīgi nekļūt apsēstam ar skaitļiem. Jūs varat tik ļoti apņemties zaudēt noteiktu kaloriju daudzumu dienā, sasniegt noteiktu sirdsdarbības ātrumu trenējoties vai noejot noteiktu skaitu soļu, aizmirstot par savu svarīgāko mērķi: uzlabot savu kopējo labsajūtu.
Konkrēti, izsekošana var kļūt par negatīvu apsēstību, ja sākat mērīt savu pašvērtību pēc statistikas. Šāda satraukšana var izraisīt neveselīgus ieradumus. Īstermiņā jūs varat arī nodarīt sev kaitējumu, ignorējot ķermeņa brīdinājuma zīmes.
Vai jums vajadzētu iegādāties fitnesa izsekotāju?
Ņemot vērā visus apspriestos plusus un mīnusus, vai jums vajadzētu iegādāties fitnesa izsekotāju vai izvairīties no šīs kategorijas ierīcēm? Atbilde ir atkarīga no jūsu vēlmēm, vajadzībām un apstākļiem.
Fitnesa izsekotāji var būt lielisks motivācijas avots un palīdzēt sasniegt savus fitnesa mērķus ilgtermiņā. Tomēr tās var izrādīties arī stresa izraisošas ierīces, kas uzspiež jūs ar skaitļiem. Ja izmaksas nav problēma un plusi atsver mīnusus, fitnesa izsekotājs varētu būt labs ieguldījums jūsu labsajūtas mērķu sasniegšanā.
