Palikt aktīvam ir grūti, ja visu dienu jāsēž pie ekrāna. Sēdēšana ilgas stundas izraisa motivācijas trūkumu, gausu sniegumu un produktivitātes samazināšanos. Rezultātā vienkāršu uzdevumu veikšana prasa stundas, un pat daudz kofeīna nepalīdz.
Šajā rakstā mēs izpētīsim dažus Chrome paplašinājumus, kas palīdzēs uzlabot jūsu mobilitāti. Tāpēc, ja jūs visu laiku esat slinks kā varde, šie paplašinājumi jums noderēs.
1. DeskAthlete
DeskAthlete ir ideāls vienas pieturas risinājums, kas palīdz uzlabot mobilitāti, ilgstoši strādājot pie galda. Pagarinājums ietver vairāk nekā 40 vingrinājumus, kas palīdzēs jums uzturēt formu. Lai gan lielākā daļa vingrinājumu vai instrukciju ir vienkārši izpildāmi, sarežģītāki ir iekļauti mācību video. Tāpēc nav stāvas mācīšanās līknes.
Paplašinājuma iestatījumos varat arī pielāgot paplašinājumu atbilstoši savām vēlmēm. Papildus laika intervāla iestatīšanai starp katru atgādinājumu varat ieslēgt mirgojošu brīdinājumu, lai paplašinājums mirgos pēc katra intervāla, liekot jums to atvērt un veikt vingrinājumu.
Turklāt ir vairāki vingrinājumu veidi: pamata atgādinājumi, spēka vingrinājumi, mobilitātes aktivitātes un stiepšanās. Varat iespējot vai atspējot jebkuru no šiem vingrinājumu veidiem, lai tie tiktu parādīti atgādinājumā. DeskAthlete arī ļauj lietotājiem pievienot pielāgotus vingrinājumus, kas parādās atgādinājumos, kas ir patīkams pieskāriens.
Lejupielādēt: DeskAthlete par Chrome
2. Limber
Padomājiet par Limberu kā savu digitālo ortopēdu, kurš palīdz jums saglabāt pareizu stāju, lai saglabātu mugurkaula veselību. Paliekot statiski ilgas stundas, neatkarīgi no ergonomiski galda krēsli Jūs riskējat ar progresējošu locītavu, muskuļu deģenerāciju un cīpslu un saišu traumām. Šeit parādās Limbers.
Aktivizējot abus lodziņus, Atgādināt man palikt brīvam un Atgādināt man paņemt pārtraukumu, jums tiks atgādināts mainīt stāju un paņemt pārtraukumu. Laika intervāli abām opcijām ir attiecīgi 10 un 30 minūtes. Atzīmējiet abas izvēles rūtiņas, lai saglabātu vislabāko mugurkaula veselību.
Negatīvie ir tas, ka paplašinājums nepiedāvā pielāgošanas iespējas pārtraukuma atgādinājuma intervāla pielāgošanai. Tā saskarnē ir divas iespējas, lai iespējotu vēlamo atgādinājuma veidu, un nav citu pielāgošanas iespēju.
Lejupielādēt: Limber par Chrome
3. Iemiesot
Regulāri pārtraukumi, lai izstieptos, staigātu vai meditētu, var palīdzēt jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, un Embody var jums palīdzēt to izdarīt. Sniedzot jums atgādinājumus par pārtraukumiem jūsu izvēlētajos intervālos, Embody mudina jūs atjaunot saikni ar savu ķermeni. Kas attiecas uz atgādinājuma brīdinājumiem, Embody tos nosūta gan caur tīmekļa lapu, gan darbvirsmu. Tāpēc nav iespēju palaist garām atgādinājumus.
Jo vairāk jūs rīkojaties saskaņā ar katru atgādinājumu, jo vairāk jūs varat palīdzēt samazināt vai novērst tumšos lokus zem acīm un sāpes mugurā. Varat arī veicināt labāku emocionālo saikni ar savu ķermeni un darbu. Arī paplašinājuma interfeiss ir ļoti intuitīvs. Varat mainīt intervālu starp atgādinājumiem, izslēgt atgādinājumus vai pielāgot to brīdinājumu veidus, kurus vēlaties saņemt.
Lejupielādēt: Iemieso priekš Chrome
4. DeskTrainer
Ja pārāk daudz laika pavadāt vietnēs, kas novērš uzmanību, un vietņu bloķētāji Ja jums neizdosies palīdzēt ar šo ieradumu, DeskTrainer var palīdzēt jums saglabāt atbildību. Izmantojot paplašinājumu, varat pievienot sarakstu ar vietnēm, kas traucē jūsu uzmanību. Pēc tam varat iestatīt laika ierobežojumu (minūtēs), cik ilgi vēlaties pavadīt uzmanību traucējošām vietnēm, pirms paplašinājums novirza jūs uz citu vietni.
Kad sasniegsiet šo slieksni, jūs tiksit novirzīts uz citu vietni, liekot jums doties uz treniņu. DeskTrainer paplašinājums ļauj izvēlēties aktīvās nedēļas dienas, ikdienas sākuma un beigu laiku, kad tas sāksies, un kopējo treniņa ilgumu.
Kā sods cilvēkiem, kuri aizkavē treniņus, pārlūkojot traucējošu vietni, DeskTrainer kopējam treniņa ilgumam pievieno 30 sekundes. Ja vēlaties izmantot šo opciju, atzīmējiet izvēles rūtiņu blakus Pievienojiet 30 sekunžu sodu par treniņa aizkavēšanu pirms noklikšķināšanas Saglabāt iestatījumus. Lietojot to kopā ar DeskAthlete, DeskTrainer ietaupa laiku un ir praktiskāks.
Lejupielādēt: DeskTrainer priekš Chrome
5. 30. gadu kakla izstiepšana
Labas kakla veselības saglabāšanas nozīmi nevar pārvērtēt. Sēžot blakus datoram, mēs mēdzam paļauties uz savu kaklu, lai atbalstītu stāju, tāpēc kakla spriedze var mūs palēnināt. Šeit parādās 30. gadu kakla stiepšana.
Līdzīgi kā Limber uztur jūsu mugurkaulu veselīgu, šis pagarinājums atgādina jums izstiept kaklu. Intervāls pēc noklusējuma ir iestatīts uz 45 minūtēm, tāpēc pirmo reizi pēc trīs ceturtdaļas stundas saņemsit atgādinājumu. Kad saņemsit pirmo atgādinājumu, augšējā labajā stūrī parādīsies uznirstošais logs ar taimeri. Nospiežot, sākas 30 sekunžu atpakaļskaitīšana.
Jūs varat mainīt atgādinājuma intervālu tajā pašā logā, noklikšķinot uz Iespējas. Tāpat ir a Kā pogu, kas novirza uz YouTube apmācību par kakla stiepšanas vingrinājumiem. Regulāri izstiepjot kaklu, jūs varat izvairīties no nepieciešamības apmeklēt masāžas terapeitu vairākus mēnešus.
Lejupielādēt: 30s Neck Stretch for Chrome
6. Pārvietotu
Vairāk nekā 9000 lietotāju visā pasaulē izmanto Move It, lai uzlabotu savu mobilitāti. Ja jums ir grūti izklaidēties pārtraukuma laikā pie rakstāmgalda, Move It jums palīdzēs. Pēc katra intervāla Move It ekrānā tiks atvērts logs ar īsu vingrinājumu, kas jāievēro. Pārtraukuma laikā varat staigāt pa biroju, kāpt pa kāpnēm vai veikt nejaušas darbības, lai sasildītos.
Tiklīdz esat pabeidzis vingrinājumu, varat atgriezties pie sava galda, noklikšķiniet uz Gatavs, un turpiniet strādāt, līdz paiet cits intervāls, un Move It iesaka citu vingrinājumu. Pārvietot Tas nav pielāgojams, tāpēc jums ir tikai iespējas iespējot vai atspējot paplašinājumu vai pielāgot laika intervālu. Tomēr tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai pēc iespējas labāk izmantotu paplašinājumu.
Lejupielādēt: Pārvietot to uz Chrome
Izmantojiet paplašinājumus, lai uzlabotu savu mobilitāti
Iepriekš minēto paplašinājumu izmantošana noteikti palīdzēs uzlabot jūsu mobilitāti, tāpēc noteikti izmēģiniet tos visus. Jums vajadzētu arī mēģināt tos izmantot kopā, lai noskaidrotu, kurš pāris jums ir vispiemērotākais.
Līdzīgi kā Chrome paplašinājumi, kas uzlabo mobilitāti, daži paplašinājumi samazina acu nogurumu, ko izraisa stundām ilga skatīšanās uz ekrānu.