Nepieciešams jauns saturs, lai satricinātu jūsu vingrošanas vai labsajūtas rutīnu? Izmēģiniet šīs lietotnes ar vairāk nekā miljonu lejupielāžu. Jūsu veselības un fitnesa mērķu sasniegšana ir kļuvusi vienkāršāka, izmantojot šo augsti novērtēto, daudz lejupielādēto lietotņu izlasi, kas pieejamas pakalpojumā Google Play.
(Apple faniem lielākā daļa lietotņu ir pieejamas arī operētājsistēmā iOS.)
1. Google Fit: aktivitāšu izsekošana
Izmantojot vairāk nekā 100 miljonus lejupielāžu, lietotne Google Fit ir populārs veids, kā vienuviet glabāt daudz veselības datu. Lietotni ir īpaši viegli sākt lietot, ja jums jau ir Google konts, tāpēc Gmail lietotājiem veicas.
Lai sāktu, varat iestatīt aktivitātes mērķus. Tie ietver kardiopunktus (par aktivitātēm, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu), kā arī dienas laikā veikto soļu skaitu. Google Fit var saskarties ar citām aktivitāšu izsekošanas lietotnēm, tostarp Apple Health, Runkeeper, Strava un Headspace, lai jūs saņemtu kredītu par citur reģistrētajām aktivitātēm.
Papildus aktivitātēm lietotne var arī palīdzēt uzraudzīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu un miega ieradumus. Patiesībā Google Fit ir funkcija, kas var palīdzēt izmērīt sirdsdarbības ātrumu, izmantojot tālruņa kameru. Novietojiet pirkstu virs tālruņa aizmugures kameras, un tā uztvers pulsu jūsu pirkstu galos.
Kopumā lietotne Google Fit ir lielisks veids, kā vienuviet sekot līdzi daudziem veselības rādītājiem.
Lejupielādēt: Google Fit: aktivitāšu izsekošana iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
2. Septiņu - 7 minūšu treniņš
Vairāk nekā pieci miljoni cilvēku ir lejupielādējuši šo ātro treniņu lietotni, kas var iekļauties pat noslogotākajā grafikā. Lai sāktu, atlasiet animētu figūru, kurai sekot, iestatiet mērķi un atzīmējiet, kurās dienās vēlaties vingrot. Lietotne ģenerē treniņu plānu, un tad jūs varat sākt.
Lai sāktu, sākuma ekrānā atlasiet savu treniņu. Animētajā attēlā ir parādīts, kā veikt katru vingrinājumu, un balss pārraide paziņo par nākamo treniņu un nodrošina ātru atpakaļskaitīšanu. Tā ir ātra programma, un septiņu minūšu laikā jūs veiksit ļoti dažādas kustības. Katrs no tiem ilgst tikai apmēram trīsdesmit sekundes, tāpēc pat jūsu vismazāk iecienītie vingrinājumi ir ātri beigušies.
Jūs varat sniegt atsauksmes pēc treniņa, lai programma pielāgotos jūsu grūtības pakāpei. Progresa ekrāns reģistrē jūsu pabeigtās komplektus, un jūs varat mēģināt saglabāt sēriju.
Lietotnes Bibliotēka piedāvā dažādus trīsdesmit dienu izaicinājumus, koncentrējoties uz noteiktām jomām, piemēram, visu ķermeni, kodolu, kardio un spēku. Turklāt tajā ir iekļauta virkne īpašu treniņu, kas izstrādāti, lai tie būtu piemēroti konkrētām situācijām, piemēram, sagatavošanās skrējienam, vingrošana birojā vai iederība treniņā, kad esat ceļā.
Varat saņemt lietotnes septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju, un pēc tam ir nepieciešams maksas abonements.
Lejupielādēt: Septiņu – 7 minūšu treniņš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
3. Medito: meditācija un miegs
Pilnīgi bezmaksas meditācijas lietotne Medito ir vairāk nekā miljons lejupielāžu. Izmantojot iespaidīgu satura apjomu, lietotne ir piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem meditētājiem.
Lietotnes Mājas ekrānā ir ikdienas meditācija, taimeris solo meditācijai un sadaļa, kas īpaši izstrādāta, lai palīdzētu jums labāk gulēt. Iesācēju kursu sērija iepazīstina jūs ar lietotni un sniedz nodarbības par sēdus meditācijas un apzinātības pamatiem.
Tālāk meditācija Pakas piedāvā meditācijas, kuru pamatā ir galvenā tēma, tostarp bieži sastopami stresa faktori, piemēram, slikts garastāvoklis, sāpju pārvarēšana un pat sabiedrības krīzes. Tie tiek pasniegti ar nomierinošu stāstījumu, un tie var palīdzēt jums palēnināt ātrumu un nomākt dažas minūtes vienlaikus.
Lietotnē ir iekļauta arī miega satura sadaļa, kas ietver nomierinošu mūziku, dabas skaņas un meditācijas, kas paredzētas, lai palīdzētu jums aizmigt. Ķermeņa skenēšana, mantras un vizualizācijas ir daži no instrumentiem, ko šīs meditācijas izmanto, lai palīdzētu jums novirzīties. Ir arī gara miega stāstu izlase, maigas pasakas, kas paredzētas, lai palīdzētu jums atpūsties vakarā.
Lietotnē ir arī foršs grafiskā dizaina elements ar treknām un pārsteidzošām ilustrācijām katrai meditācijai.
Medito bez reklāmām vai abonementiem ir lieliski izstrādāta lietotne, kas piepildīta ar vadītām meditācijām, kas var būt noderīgas gandrīz ikvienam.
Lejupielādēt: Medito: meditācija un miegs iOS | Android (bezmaksas)
4. Hanteles treniņš mājās
Lietojumprogramma Dumbbell Workout at Home ir pieci miljoni lejupielāžu, un tā ir vienkārša iespēja ikvienam, kurš vēlas trenēties.
Reģistrējoties atlasiet plānu, kas atbilst jūsu pieredzes līmenim. Pirms sākat, jūs redzēsiet, cik ilgi treniņš prasīs, kā arī to, cik daudz esat pabeidzis līdz šim. Varat arī izvēlēties savu hanteles svaru. Nospiediet sākuma pogu un sekojiet līdzi animētajiem varoņiem tricepsa izstiepšanai, dēļiem, hanteles izlēcieniem atpakaļ un līdzīgiem vingrinājumiem. Katrs plāns ilgst trīsdesmit dienas, un ir trīs grūtības līmeņi.
Lietotnē ir videoreklāmas, kuras varat noņemt par maksu.
Lejupielādēt: Hanteles treniņš mājās Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
5. Strava: Skrien, brauc, dodies pārgājienā
Strava lietotne ar vairāk nekā piecdesmit miljoniem lejupielāžu ir viens no iecienītākajiem treniņu rīkiem. Ar atbalstu skriešanai, pārgājieniem, riteņbraukšanai un daudzām citām aktivitātēm, tā ir spēcīga lietotne ar daudzām funkcijām. Jūs pat varat izmantojiet Strava, lai ierakstītu savus pastaigas.
Papildus savu velobraukšanas un skriešanas maršrutu izsekošanai lietotne Strava var arī palīdzēt atklāt jaunas vietas, ko izpētīt tuvumā. Sacentieties ar citiem sportistiem vietējos maršrutu posmos, no kuriem daži iegūst krāsainus aprakstus (piemēram, šim ceļam vajag vairāk braucēju vai Cottoncreek Doom kalnu!). Sociālais aspekts šo lietotni atšķir no līdzīgām, jo jūs uzreiz esat iekļauts Strava kopienā.
Tā kā lietotne reģistrē galvenos datus, piemēram, tempu, attālumu un augstumu, ir viegli izsekot jūsu progresam laika gaitā. Varat ierakstīt un kopīgot savas aktivitātes bez maksas, un maksas abonements piedāvā papildu funkcijas, tostarp detalizētu informāciju par treniņiem, treniņu žurnālu un treniņu plānus.
Lejupielādēt: Strava par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
6. Soļu izsekotājs - pedometrs
Ja vēlaties nopietni aplūkot savus staigāšanas paradumus, lietotne Step Tracker — Soļu skaitītājs ir populāra izvēle ar vairāk nekā desmit miljoniem lejupielāžu. Ir daudz lielisku pedometra lietotnes iPhone un citiem viedtālruņiem, taču daudziem recenzentiem šis patīk lietošanas vienkāršības dēļ.
Papildus ikdienas soļu skaitam lietotne nodrošina arī detalizētus pārskatus par jūsu staigāšanas paradumiem ar informāciju par jūsu laiku, attālumu un nobraukto stāvu skaitu.
Apmācības sadaļa ļauj ierakstīt tieši lietotnē, un Step Tracker ir arī saskarne ar Apple Health, lai padarītu jūsu soļu izsekošanu vēl vienkāršāku.
Lejupielādēt: Soļu izsekotājs — pedometrs priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Padariet veselīgus mērķus par ieradumu, izmantojot šīs populārās lietotnes
Dažreiz sekošana pūlim ir īstais aicinājums. Šīs populārās veselības un labsajūtas lietotnes ar vairāk nekā vienu miljonu lejupielāžu jau ir fanu iecienītākās, un tās var arī palīdzēt sasniegt jūsu veselības un fitnesa mērķus.
