Meditācija ir vienkārša prakse, kas var mazināt stresu un ļaut jums justies mierīgam. Dažas tās galvenās priekšrocības ir stresa pārvaldība, koncentrēšanās uz tagadni, pašapziņas uzlabošana un garastāvokļa uzlabošana.
Ar tik daudzām fantastiskām priekšrocībām, kāpēc gan jūs nevēlētos padarīt meditāciju par ieradumu? Ja jūs nekad iepriekš neesat mēģinājis meditēt, tas var šķist nedaudz biedējoši. Par laimi, ir pieejamas vairākas meditācijas lietotnes, kas var jums palīdzēt jūsu meditācijas ceļojumā, viena no tām ir Medito.
Kas ir Medito?
Dažreiz jūs lejupielādējat lietotni, kas sākotnēji šķiet lieliska — pirms pamanāt, ka liela daļa tās satura ir apmaksāta. Tomēr tas tā nav Medito gadījumā; tas ir 100% bez maksas.
Medito lietotnes komanda uzskata, ka ikvienam ir jābūt pieejamai meditācijai, par to nemaksājot. Tā vietā, lai visu meditācijas saturu bloķētu aiz maksas sienas, Medito lūdz jūs pēc izvēles ziedot, lai pateiktos.
Lai gan lietotne ir bez maksas, tā joprojām ir skaisti izstrādāta, un meditācijas ceļveži ir lieliskas kvalitātes. Tā vienkāršība un nomierinošā lietotāja saskarne padara to par īstu dārgakmeni. Medito ir daudz funkciju, tostarp kursi iesācējiem, kuri nekad iepriekš nav meditējuši.
Turklāt ir daudz citu veidu meditācijas komplektu, piemēram, ķermeņa skenēšana, elpošanas vingrinājumi, sāpju mazināšana un miega meditācija. Varat lejupielādēt jebkuru no meditācijas sesijām un saglabāt tās lietošanai bezsaistē.
Ja esat gatavs sākt savu ceļojumu uz laimīgāku un veselīgāku dzīvi, tālāk ir norādītas Medito lietotnes galvenās funkcijas un kāpēc tā ir jālejupielādē.
Lejupielādēt: Medito par iOS | Android (bezmaksas)
Meditācijas kursi
Ja esat iesācējs meditācijā vai jums ir maz pieredzes, vislabākais, ko varat darīt, ir sākt ar kursiem. Pirmie divi kursi ietver meditācijas sākšanu un mācīšanos ērti sēdēt 10 minūtes vai ilgāk. Pēc tam kursi aptver ikdienas apzinātības praktizēšana, audzinot pateicību, attīstot vairāk līdzjūtības utt.
Pirmie meditācijas kursi ir nepieciešami, ja vēlaties izveidot ikdienas meditācijas rutīnu. Tomēr, ja esat jau apguvis meditācijas pamatus, varat pāriet uz ikdienas meditāciju un meditāciju komplektiem. Turklāt, ja jums ir prasme meditēt, varat izlaist kursus un izmantot taimeri, lai mēģinātu meditēt pats.
Ikdienas meditācija
Jūs varētu vēlēties iekļaut meditāciju savā rutīnā, taču jums trūkst laika vai motivācijas, lai to darītu. Medito lietotnē pieejamās ikdienas meditācijas var palīdzēt jums atkal un atkal iegūt ieradumu meditēt.
Katru dienu lietotne nodrošina citu meditācijas sesiju ar iespēju izvēlēties papildu fona skaņa, meditācijas ilgums un stāstītājs, kas jūs vada caur to. Konsekventi praktizējot meditāciju katru dienu, jūs varat izjust lielāku mieru, apzinātību, koncentrēšanos un mieru savā dzīvē.
Miega saturs
Veselīgs miega grafiks ir ļoti svarīgs gan prāta, gan ķermeņa pareizai darbībai, kā arī atmiņas uzlabošanai, enerģijas palielināšanai un depresijas apkarošanai. Ja jums ir problēmas ar aizmigšanu un aizmigšanu, Medito varētu būt lielisks mobilā lietotne, kas palīdzēs jums labi atpūsties!
Medito piedāvā miega satura izlasi, kas var palīdzēt jums aizvērt aci, kas jums nepieciešama; piemēram, varat klausīties miega meditācijas, stāstus, mūziku un dabas skaņas. Miega stāsti ir jāizmēģina, un ir daudz dažādu scenāriju, no kuriem izvēlēties. Neatkarīgi no tā, vai atpūšaties namiņā pie ezera vai pastaigājaties pa pludmali, Medito var palīdzēt nomierināt jūs miegā.
Meditācijas komplekti
Lai gan Medito lietotne ir pilnīgi bezmaksas, tās netrūkst vadītas meditācijas. Lietojumprogrammai ir vairāk izvēles iespēju nekā lielākajai daļai citu meditācijas lietotņu, kā arī daudz dažādu variantu un stilu. Medito ir meditācija gandrīz visam, sākot no līdzjūtības un pateicības līdz attiecībām un darba dzīvei. Divas no populārākajām komplektu izvēlēm ir 30 dienu izaicinājums un ārkārtas SOS sesijas.
30 dienu izaicinājums
30 Day Challenge komplekts ir ideāls risinājums jaunpienācējiem, kuri vēlas izveidot meditāciju kā fiksētu ikdienas ieradumu. Izaicinājums sastāv no vairākām meditācijas metodēm un paņēmieniem 30 dienu laikā.
Mantru meditācija, ķermeņa skenēšana un marķēšanas tehnika ir dažas no dažādām iekļautajām meditācijām.
Ārkārtas SOS sesijas
Ikreiz, kad jums ir nepieciešams nomierināties vai izjust ekstremālas emocijas, piemēram, dusmas, paniku vai bailes, varat izmantot ārkārtas SOS sesijas. Meditācijas metodes atšķiras atkarībā no intensīvajām emocijām, kuras jūs piedzīvojat. Piemēram, ja jūs esat panikas stāvoklī, meditācijas metode ir dziļa elpošana. Ja jūs kādreiz jūtaties pārņemts ar dusmām, meditācijas metode ir vizualizācija.
Ārkārtas SOS sesijas par Medito ir piemērotas steidzamām situācijām. Stress un trauksmes komplekts piedāvā vairāk informācijas par šo intensīvo negatīvo emociju pārvaldību, izpratni un pārvarēšanu.
Starp noderīgām Medito lietotnes funkcijām ir papildu saites, kas sniedz informāciju par zinātni, kas atbalsta viņu meditācijas praksi. Šīs saites ir izceltas zilā krāsā, un tās parasti ir uzraksts "Pieskarieties šeit, lai uzzinātu vairāk."
Vai Medito var uzlabot jūsu garīgo labklājību?
Lai gan ir daudz meditācijas veidu, tie visi var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo labklājību. Saskaņā ar izmeklēšanu, kas publicēta JAMA tīkls, regulāra meditācija var jums palīdzēt tikt galā ar stresu un trauksmi. Tādējādi jūs varat uzlabot savu vispārējo dzīves kvalitāti.
Mūsdienu pasaulē, kas bieži vien var justies pārpildīta ar stresa situācijām, negatīvas emocijas bieži vien var pacelt savu neglīto galvu. Medito uzskata, ka ikviens ir pelnījis meditācijas palīdzību, lai sakārtotu savu ikdienu. Ja jūs to pastāvīgi lietojat, iespējams, ka Medito ir lielisks palīgs jūsu garīgās veselības uzlabošanai.
Vai jums vajadzētu lejupielādēt Medito meditācijas lietotni?
Medito ir pilnīgi bez maksas, bez reklāmām vai dalības. Tas ir arī viegli orientējams un nomierinošs lietošanā. Turklāt tas ir pilns ar daudzām meditācijas sesijām. Jūs noteikti atradīsit kaut ko sev piemērotu neatkarīgi no jūsu vajadzībām.
Ja nevarat lejupielādēt lietotni Medito vai vienkārši nevēlaties to darīt, viņu vietnē varat atrast bezmaksas vadītu meditāciju kolekciju.
