Kurš saka, ka vingrošanai ir jābūt nopietnam darbam? Ja esat gatavs pasvīst un, iespējams, šajā procesā kļūstat mazliet muļķīgi, tad šie izklaidējošie treniņi pakalpojumā YouTube noteikti ir tā vērti, lai nospiestu atskaņošanas pogu.

Bungu spēles iedvesmoti treniņi kopā ar intensīvu mūziku nodrošina neticami jautras kardio nodarbības. Ne tikai mūziķiem, šī rutīna aicina ikvienu virzīt savu iekšējo rokzvaigzni.

18 minūšu bungošanas iedvesmots visa ķermeņa treniņš

Izpildiet šo 18 minūšu vingrojumu rutīnu, kurā viss jūsu ķermenis būs kustībā. Izmantojiet stilbiņu pāri (vai jebko citu, kas jums ir pa rokai), lai dublētu šo nevainojami skaļo un optimistisko treniņu.

Ja jums bērnībā patika spēlēties ar hula-stīpu, tad šie treniņi būs lieliski. Skārleta parāda, kā uzlabot galveno spēku (un iemācīties dažus lieliskus trikus), izmantojot klasisko stīpu.

Hula-Hoop deju treniņš: 15 minūšu fitnesa stīpa pieredzējušiem iesācējiem

Izmantojot šo iesācējiem draudzīgo videoklipu, veiciet galvenās vēdera kustības, kas nepieciešamas, lai stīpa kustētos. Jūs arī pievienosit dažas roku kustības un sānu soļus, lai iegūtu pilnīgāku ķermeņa pieredzi.

Pieredzējušiem stīpas lietotājiem šī rutīna ietver aerobikas un deju kustības, kas tiek veiktas, turot stīpu grieztu.

Ja jūs vienkārši nevarat iegūt pietiekami daudz ar to, ir daudz vairāk hula hoop treniņi vietnē YouTube. Daudziem cilvēkiem patīk šī enerģiskā un vienkārši jautrā pieeja kustībām.

Sajauciet deju kustības ar jogu, lai iegūtu negaidītu pieeju kustībām. Rashmi kanālā ir pieejams lielisks fitnesa saturs, un dejas iedvesmotās jogas plūsmas ir īpaši patīkamas.

Deju jogas treniņš soli pa solim

Vispirms apgūstiet Rashmi deju jogas fitnesa rutīnas soļus un secību. Mūsdienīgu kustību sajaukums ar jogu, tas ir atsvaidzinošs un enerģisks plūsma. Norādījumi ir skaidri, un jums nav nepieciešama deju pieredze, lai izbaudītu sekošanu līdzi.

Deju jogas fitnesa treniņš | Pilna secība

Tagad izpildiet visus soļus kopā šajā dejai līdzīgajā plūsmā. Rashmi padara to bez piepūles, taču mēģinājums sekot līdzi ir daļa no jautrības. Apskatiet iesācēju jogas pozas vietnē YouTube ja vēlaties mazliet vairāk laika ar šāda veida formām.

Atrodieties fitnesā ar šiem kardio vingrinājumiem. Kā var apliecināt ikviens, kurš ir apmeklējis batutu parku, nav vajadzīgs ilgs laiks, lai šīs ierīces varētu pasvīst.

20 minūšu HIIT mini batuta treniņš

Michelle Briehler demonstrē šo augstas intensitātes intervāla treniņu rutīnu ar daudziem pastiprinātiem vingrinājumiem. Lēcieni domkrati, kāju pacēlumi un sitieni ir tikai daži no vingrinājumiem, kas jums jāveic šajā video.

35 minūšu batuta kardio treniņš

Veiciet šo procedūru uz sava batuta vai vienkārši sekojiet līdzi uz mīkstas virsmas. Jebkurā gadījumā šajā videoklipā nedaudz vairāk kā trīsdesmit minūtes jūs varēsit veikt sprintus, stīgas, pietupienus un daudz ko citu.

&

Kad bija jūsu pēdējais rata ritenis? Atgriezieties pie pamata vingrošanas kustībām pat kā pieaugušais.

Tumblings treniņš | Iesācējs (pieaugušajiem)

Taisons Edvards sniedz padomus pieaugušajiem, kurus interesē kūleņošana, sākot ar kustību sēriju, kas nosaukta dzīvnieku vārdā. Izmēģiniet pīļu pastaigu, atlecošo lāču un krabju pastaigu vingrinājumus, lai palielinātu spēku un elastību. Kad jūs tur jūtaties ērti, izmēģiniet dažus vienkāršus gājienus un ratiņus.

NULL, lai stāvētu rokās

Kā rāda Edvards, arī rokas stāvi ir apvienoti. Apgūstiet pamata vingrinājumus, kas var palīdzēt jums nostāties pie rokas, skatoties šo arvien intensīvāko video.

Kā pierāda YouTube lietotājs Antranik DotOrg, daži noderīgi padomi var padarīt jūsu pirmo pieredzi, ejot pa slackline, daudz labāku. Lūk, kā sākt ar sportu, kas prasa visas jūsu līdzsvarošanas prasmes.

Slackline pamati iesācējiem ar Antraniku (1. daļa)

Pirmkārt, šajā noderīgajā ievada videoklipā uzziniet dažus līdzsvara vingrinājumus un veidus, kā atbrīvoties no līnijas. Jūs saņemsiet arī norādījumus par to, kā vislabāk novietot kāju uz līnijas un kā sākt izmantot rokas, lai nodrošinātu stabilitāti.

Slackline pamati iesācējiem ar Antraniku (2. daļa)

Tālāk uzziniet, kā sākt spert savus pirmos soļus uz slackline, skatoties šo videoklipu. Kā skaidro Antraniks, jūsu kodols un rokas var ļoti palīdzēt līdzsvarošanā.

Uzaiciniet kādu nopietnu jautrību savos treniņos, izmantojot šos YouTube fitnesa videoklipus

Kā pierāda šie YouTube videoklipi, efektīvi treniņi joprojām var būt neticami jautri. Atdzīviniet savu pieeju kustībām un fitnesam, izmantojot šos videoklipus, kuros ietvertas rotaļīgas aktivitātes, kuras varat izmēģināt jau šodien.