CrossFit ir augstas intensitātes treniņš, kas efektīvi apvieno svarcelšanu, vingrošanu un kardio vingrinājumus. Daudzi cilvēki to uzskata par ekstrēmu, tomēr tā ir viena no populārākajām vingrojumu filozofijām. Daži pat sauc CrossFit par dzīvesveidu.
Iesācējiem CrossFit treniņi var būt īpaši smagi. Taču, pateicoties satriecošām vingrojumu lietotnēm, jūs varat kļūt par CrossFit ekspertu. Tālāk ir norādītas labākās CrossFit treniņu lietotnes, kuras varat lejupielādēt un baudīt.
1. CrossFit spēles
CrossFit var būt nogurdinošs vingrošanas veids, taču tas nenozīmē, ka tas nevar būt patīkams! Izmantojot lietotni CrossFit Games, varat jautrā un konkurētspējīgā veidā ierindot sevi salīdzinājumā ar citiem sportistiem visā pasaulē. Tomēr CrossFit iesācējiem tā ir ideāla lietotne, lai uzzinātu visu, kas ir jāzina par sportu.
CrossFit Games ļauj ērti sekot saviem iecienītākajiem CrossFit sportistiem, sekot līdzi jaunākajām ziņām un meklēt CrossFit sporta zāli jūsu dzīvesvietas tuvumā.
Lejupielādēt: CrossFit spēles priekš iOS | Android (bezmaksas)
2. CukursWOD
Ja esat iesācējs, jūs varētu justies apmulsis, dzirdot CrossFit sportistu vārdus WOD. WOD nozīmē "dienas treniņš", un tā ir svarīga CrossFit sastāvdaļa. Pirmā WOD veikšana, visticamāk, būs prasīga, taču tā liks jums justies lieliski. Izmantojot SugarWOD, varat pabeigt milzīgu skaitu treniņu, tostarp pagātnes treniņus.
Lietotne ir ideāli piemērota treniņu reģistrēšanai un saziņai ar citiem CrossFit sportistiem. Noteikti iespējojiet arī paziņojumus, lai zinātu, kad lietotne publicē jaunu treniņu.
Lejupielādēt: SugarWOD par iOS | Android (bezmaksas)
3. Varonis WOD
Vai jums ir bijis grūti saglabāt motivāciju kā CrossFit jaunpienācējam? Izmantojot Hero WOD lietotni, ir viegli vadīt savu braucienu un uzņemties atbildību. Lietojumprogrammā katrā treniņā tiek parādīti apļi, komplekti un laiks.
Turklāt Hero WOD arī informē jūs, pirms sākat treniņu, ja jums ir nepieciešams kāds īpašs aprīkojums, piemēram, svērta bumba, lecamaukla, airētājs vai hanteles. Lejupielādējiet Hero WOD, lai saglabātu savus iecienītākos treniņus, veiktu ātru iesildīšanos vai izveidotu savu unikālo WOD.
Lejupielādēt: Hero WOD for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. SmartWOD taimeris
WOD, AMRAP, EMOM — CrossFit pasaulē ir daudz treniņu saīsinājumu, kam sekot līdzi! SmartWOD taimeris ir noderīga lietotne, ja vēlaties izmēģināt dažādus treniņus un redzēt, kuri no tiem jums patīk vislabāk.
Ja vēlaties, piemēram, veikt pēc iespējas vairāk apļu (AMRAP), savu jauno iecienītāko treniņu, piemēram, iestatiet ilgumu, palaidiet taimeri un sāciet kustēties. Lietojumprogramma ir vienkārši lietojama, tai ir liels displejs, atgādinājumi treniņa vidū un atpakaļskaitīšana katras sesijas beigās.
Lejupielādēt: SmartWOD taimeris iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
5. SmartWOD treniņu ģenerators
Ja jums ir grūti izdomāt interesantus treniņus, SmartWOD Workout Generator var piedāvāt nejaušus treniņus, pamatojoties uz jūsu rīcībā esošo aprīkojumu. Piemēram, ja trenējaties mājās un jums ir pieejamas tikai hanteles, vienkārši atlasiet aprīkojumu, un SmartWOD sašaurina, kuriem treniņiem jums ir piekļuve.
Iegādājies jaunus trenažierus? Neuztraucieties; jebkurā laikā varat rediģēt aprīkojuma iestatījumus. Kopumā SmartWOD lietotnei ir viena no labākajām pieejamajām treniņu kolekcijām.
Lejupielādēt: SmartWOD treniņu ģenerators iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. LABI
GOWOD ir labākais lietotne, lai uzlabotu jūsu mobilitāti. Pirmoreiz lietojot lietotni, vislabāk ir veikt mobilitātes pārbaudi, īpaši, ja esat iesācējs. Pārbaude sastāv no dažām ķermeņa kustībām un izstiepumiem, lai aprēķinātu jūsu mobilitātes rādītāju. No turienes varat atlasīt konkrētas ķermeņa zonas, kuras vēlaties uzlabot, piemēram, ķermeņa lejasdaļu.
GOWOD sniedz jums piekļuvi vairāk nekā 240 bezmaksas vingrinājumiem, taču, ja vēlaties neierobežotu piekļuvi saviem personalizētajiem protokoliem, jums ir jāveic jaunināšana uz premium.
Lejupielādēt: GOWOD par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. WOD ģenerators
Iet uz CrossFit sporta zāli var būt dārgi, un precīzas treniņu programmas noteikšana var būt laikietilpīga. Ja vēlaties ietaupīt laiku un naudu, vienlaikus veicot izaicinošus un aprēķinātus vingrinājumus, lietotne WOD Generator ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
Vienkārši izvēlieties kategoriju, un lietotne izveido nejaušu WOD no vairāk nekā 10 000. Pateicoties lielajai daudzveidībai, jums nekad vairs nebūs garlaicīgi ar treniņiem. Dažās kategorijās ietilpst Tabata, izturība, vingrošana un treniņi kopā ar partneri.
Lejupielādēt: WOD ģenerators priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. Varoņa taimeris
CrossFit treniņi var būt sarežģīti, jo īpaši iesācējiem, taču, izmantojot lietotni Hero Timer, nav nepieciešams trenēties ar personīgo treneri. Hero Timer ir viegli, vienkārši un ērti lietojams, sniedzot iespēju veikt dažāda veida treniņus. Tātad, neatkarīgi no tā, vai izmantojat to EMOM vai Tabata treniņi, tas darbojas perfekti.
Turklāt verbālā laika atskaite treniņa beigās sniedz papildu iedrošinājumu finišēt spēcīgi. Apsveriet iespēju jaunināt uz premium versiju, ja vēlaties izveidot savus pielāgotos treniņus.
Lejupielādēt: Varoņa taimeris iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
9. WOD rulete
Vai esat gatavs sagraut savu WOD? Pieskarieties AIZIET vai pakratiet tālruni, un WOD Roulette ģenerē nejaušu treniņu. Treniņos ietilpst trīs grūtības līmeņi: viegls, vidējs un grūts. Ja esat CrossFit iesācējs, pieturieties pie vienkāršiem treniņiem un vienkārši sakratiet vai pieskarieties vēlreiz, ja jums nepatīk WOD vai jums ir grūti.
Laika gaitā jūs varēsit veikt vairāk slīpēšanas vingrinājumu. Labākais ir tas, ka varat izmantot WOD Roulette lietotni kā vairāk nekā WOD ģeneratoru. Ir pieejamas dažādas treniņu kolekcijas, lai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko. Starp kolekcijas kategorijām ir sacensību treniņi un vingrinājumi, ko varat veikt savā dzīvojamā istabā.
Lejupielādēt: WOD rulete priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
CrossFit sākšana ir vienkāršāka, ja lejupielādējat šīs mobilās lietotnes
CrossFit sniedz daudz pozitīvu veselības un fitnesa priekšrocību, un, lai to izmēģinātu, nav jābūt super sportistam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties palielināt savu pārliecību un uzlabot miegu vai sadedzināt nopietnas kalorijas un palielināt spēku, CrossFit var palīdzēt sasniegt savus fitnesa mērķus.
Bet, kad pirmo reizi sākat CrossFit, var paiet diezgan ilgs laiks, lai saprastu, kas notiek. Ja esat iesācējs un domājat izmēģināt CrossFit, lejupielādējiet vienu vai divas no šīm vingrojumu lietotnēm, lai padarītu jūsu ceļojumu daudz vienkāršāku.
