Tā kā jūsu viedtālrunis ir vispieejamākā ierīce, tas ir dziļi iesakņojies jūsu profesionālajā un personīgajā dzīvē. No vienas puses, tā ir jaudīga iekārta, kas palīdz veikt piezīmes un pārvaldīt uzdevumus. No otras puses, jūs to izmantojat arī, lai nogalinātu laiku, spēlējot spēles un pārlūkojot sociālos medijus.

Ja šis konflikts ir novedis pie vairāk izšķērdēta laika nekā produktīva, ir pienācis laiks izveidot labākas attiecības ar tālruni un atgūt produktivitāti.

1. Izmantojiet fokusa režīmu

Jūsu tālruņa paziņojumi ir uzmanību piesaistoši aktivizētāji, kas var ātri novirzīt jūsu uzmanību. Šie nebeidzamie zvani un skaņas izjauc jūsu darbplūsmu un impulsu, maksājot jums laiku un neļaujot atgūt koncentrēšanos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai būtu veids, kā apklusināt tālruņa paziņojumus, kad nepieciešams piesprādzēties.

Tomēr jūs, iespējams, ne vienmēr vēlaties savā tālrunī izmantot režīmu Netraucēt, jo varat palaist garām svarīgus zvanus vai citus paziņojumus. Šeit tiek izmantots fokusa režīms.

Fokusa režīms ir iebūvēta funkcija, ko varat iestatīt un izmantot savā iPhone tālrunī vai Android ierīcēm, lai uz noteiktu laiku bloķētu paziņojumus no konkrētām lietotnēm. Tas ļauj jums kontrolēt, kuras lietotnes var saņemt paziņojumus, lai jūs netiktu pilnībā izslēgts, vienlaikus novēršot uzmanību no citiem.

Lai savā Android ierīcē ieslēgtu fokusa režīmu, dodieties uz Iestatījumi > Digitālā labklājība un vecāku kontrole > Fokusa režīms, un pielāgojiet to atbilstoši savām vajadzībām. iPhone tālruņiem dodieties uz Iestatījumi un pieskarieties Fokuss lai iestatītu pielāgotus lietotņu grafikus.

2. Kārtojiet savas lietotnes mapēs

Cik bieži jūs paņemat tālruni, lai veiktu kaut ko īpašu, lai citas lietotnes netiktu izsekotas? Iespējams, jūs to vēl nenojaušat, taču sākuma ekrāns būtiski ietekmē jūsu attiecības ar ierīci, jo tas ir pirmais, ko redzat, mijiedarbojoties ar tālruni.

Tālruņa sākuma ekrānā esošās lietotnes var noteikt jūsu lietojumu un bieži vien liek jums kļūt par upuri bezprātīgs ritināšanas ieradums. Tāpēc apzināta informācija par to, kuras lietotnes ir atļauts rādīt sākuma ekrānā, var būt ļoti noderīga, lai samazinātu laiku, ko pavadāt tālrunī.

Viens veids, kā to izdarīt, ir kārtot savas lietotnes mapēs. Tas ļauj izjaukt sākuma ekrānu un liek pārvarēt šķēršļus, lai piekļūtu noteiktām lietotnēm. Tas var nešķist daudz, taču ar to var pietikt, lai jūs divreiz padomātu par to, vai jums ir jāatver šī lietotne, tādējādi palīdzot jums pievērst uzmanību tālruņa lietojumam.

Lai spertu soli tālāk, sākuma ekrāna pirmajā lapā varat notīrīt visas lietotnes, lai pievienotu papildu barjeru. Tādā veidā jūs nesagaidīs lietotņu ikonas, tiklīdz atbloķēsit tālruni, tādējādi mazinot iespēju ļauties bezmērķīgai ritināšanas sesijai. Visbeidzot, pats par sevi saprotams, ka jums ir jāizdzēš visas lietotnes, kas nekalpo kādam mērķim vai kuras vairs neizmantojat.

3. Iespējot pelēktoņu un noņemt paziņojumu emblēmas

Spilgtās, krāsainās lietotņu ikonas un paziņojumu emblēmas ir veidotas tā, lai tās būtu pievilcīgas un vizuāli pievilcīgas. Tomēr tie var arī novērst uzmanību, pievilinot jūs izmantot tālruni biežāk nekā nepieciešams. Ja jums šķiet, ka ekrāna spilgtās krāsas ir pārāk vilinošas, apsveriet iespēju ierīcē iespējot pelēktoņu režīmu.

Pelēktoņu režīms ir iebūvēta funkcija gan iPhone, gan Android ierīcēs, kas maina ekrāna krāsas no spilgtām krāsām uz pelēkiem toņiem, kas padara ekrāna lietošanu mazāk pievilcīgu. Lai iespējotu šo funkciju savā iPhone tālrunī, dodieties uz Iestatījumi > Pieejamība > Displeja un teksta lielumsun pēc tam pieskarieties Krāsu filtri. No šejienes atlasiet Pelēktoņi. Android ierīcēm dodieties uz Iestatījumi > Pieejamība > Redzamības uzlabojumi > Krāsu pielāgošana > Pelēktoņi.

Papildus tam varat arī noņemt paziņojumu emblēmas no savām lietotnēm. Tie ir mazi sarkani punktiņi, kas parādās uz lietotnes ikonas, lai norādītu, ka ir jauns paziņojums. Lai gan tie var šķist nekaitīgi, tie var mudināt jūs izmantot tālruni biežāk.

Lai savā iPhone tālrunī noņemtu paziņojumu emblēmas, dodieties uz Iestatījumi > Paziņojumi un pieskarieties lietotnei, kuru vēlaties mainīt. No šejienes izslēdziet Nozīmītes opciju. Android ierīcēm dodieties uz Iestatījumi > Paziņojumi > Papildu iestatījumi > Lietotņu ikonas emblēmas.

4. Lietotņu vietā izmantojiet vietnes

Mobilās lietotnes ir ērtāks veids, kā tālrunī piekļūt saturam vai veikt konkrētus uzdevumus. Tomēr šī vienkāršā piekļuve var izraisīt arī pārmērīgu tālruņa lietošanu. Lai gan varat pielāgot paziņojumus noteiktām lietotnēm, kā minēts iepriekš, varat arī izmantot tikai vietnes (jo īpaši sociālo mediju lietotnēm), lai vēl vairāk samazinātu tālruņa lietojumu.

Vietnes nav tik viegli pieejamas kā lietotnes, jo jums ir jāatver pārlūkprogramma un jāievada URL. Ar šo papildu darbību var pietikt, lai jūs pārdomātu savu lēmumu lietot tālruni, tādējādi palīdzot jums pievērst lielāku uzmanību tālruņa lietojumam.

5. Iegūstiet modinātāju

Ja tālrunis darbojas kā modinātājs, jūs, visticamāk, sāksit to lietot, tiklīdz no rīta pamostaties. Viena lieta ir tāda, ka dusmīgs tvīts vai Facebook pārbaude no rīta ir tāda nav tas produktīvākais viedtālruņa ieradums.

Ieguldījumi analogajā modinātājā un tālruņa turēšana prom no naktsgaldiņa var palīdzēt atbrīvoties no šī ieraduma un noteikt toni produktīvākai dienai. Turklāt jūs arī labāk gulēsit, jo izvairīsities no tālruņa izstarotās zilās gaismas.

6. Izmantojiet savu atgūto laiku produktīvi

Kad esat samazinājis tālruņa lietošanu, jums būs vairāk laika. Tomēr vairāk brīvā laika var būt arī abpusēji griezīgs zobens. Ja neesat piesardzīgs, varat viegli atgriezties pie sākuma, tērējot stundas tālrunī vai nodarbojoties ar citām neproduktīvām darbībām.

Tā vietā, lai tērētu savu atgūto laiku, izmantojiet to, lai darītu kaut ko produktīvu vai nozīmīgu. Piemēram, varat to izmantot, lai lasītu grāmatu, strādātu pie blakus projekta, apgūtu jaunu valodu vai pavadītu laiku kopā ar ģimeni un draugiem.

Atgūstiet kontroli pār laiku, ko pavadāt savā tālrunī

Tā ērtības, pārnesamības un piespiedu rakstura dēļ ir viegli aizmirst, cik daudz laika pavadāt savā tālrunī. Tomēr pārāk daudz laika pavadīšana pie viedtālruņa var negatīvi ietekmēt produktivitāti un labklājību.

Tas nav par pilnīgu atteikšanos no tālruņa, bet gan par tā izmantošanu tā, lai tas palīdzētu sasniegt savus mērķus. Izmantojiet iepriekš minētos padomus, lai atgūtu kontroli pār tālrunī pavadīto laiku un veidotu labākus viedtālruņa paradumus.