Fitnesa izsekotāji ir populāri labu iemeslu dēļ. Izmantojot fitnesa izsekotājus, parastiem cilvēkiem ir piekļuve veselības informācijai un datiem, kas iepriekš bija ierobežoti.
Bet, lai gan daži cilvēki plaukst ar fitnesa izsekošanu, tas nav ideāls risinājums ikvienam. Šeit ir daži iemesli, kāpēc.
Ar fitnesa izsekotājiem nav neviena universāla risinājuma, kas derētu visiem
Tāpat kā ar daudziem komerciāli pieejamu tehnoloģiju veidiem, fitnesa izsekotāji ir lieliski piemēroti lielākajai daļai paredzēto lietotāju. Šī iemesla dēļ viss, sākot no tā izmēra, siksnas garuma, funkcijām un pat cenu punktiem, ir izstrādāts tā, lai maksimāli palielinātu mērķa tirgu.
2018. gadā Medicīnas interneta pētījumu žurnāls publicēja pētījumu, kurā tika identificētas 423 unikālas ierīces no 132 dažādiem fitnesa izsekošanas zīmoliem. No tiem 47% fitnesa izsekošanas uzņēmumu izlaida tikai vienu ierīci, un lielākais skaits jaunu ierīču tika laist klajā 2015. gadā.
Tirgū ir pieejami vairāki fitnesa izsekotāju zīmoli, piemēram, Fitbit, Garmin un Apple. Tomēr tie visi nav pārbaudīti ar tādu pašu precizitātes pakāpi. Saskaņā ar pētījumu Fitbit tiek izmantots divreiz vairāk validācijas pētījumos un reģistrēts klīniskajos pētījumos 19 reizes vairāk nekā citi zīmoli.
2020. gadā, SAGE žurnāli publicēja jauktas metodes novērošanas pētījumu, lai noskaidrotu, kuras valkājamo fitnesa izsekotāju funkcijas tiek izmantotas un uzskatītas par noderīgām. No dažādām fitnesa izsekotāju priekšrocībām par visnoderīgākajiem tika uzskatīti motivācijas norādījumi (83,3%), vispārīga informācija par veselību (82,4%) un izaicinājumi (75%).
Pētījums bija interesants veids, kā novērtēt vispārēju izpratni par fitnesa ierīču lietderību. Tomēr ir arī svarīgi saprast, ka tā dalībnieki (un daudzi līdzīgu pētījumu dalībnieki) parasti ir veseli indivīdi.
Neskatoties uz visiem fitnesa izsekošanas sasniegumiem, mazāki iedzīvotāju segmenti, kuriem ir sarežģītākas vajadzības, joprojām bieži tiek izslēgti. Daudzos gadījumos fitnesa izsekotāji neņem vērā individuālus apstākļus, piemēram, medicīniskas problēmas vai invaliditāti, kas potenciālajiem lietotājiem var radīt lielu neapmierinātību.
Turklāt parastie kustības mērķi un diapazoni, kas citiem var šķist normāli, var izolēt cilvēkiem ar autoimūniem traucējumiem, fiziskiem ierobežojumiem, atveseļošanos pēc grūtniecības vai traumas utt ieslēgts. Šī iemesla dēļ fitnesa izsekotāji var nebūt ideāli piemēroti visiem, īpaši tiem, kuriem ir īpaši apstākļi kas var ietekmēt viņu enerģijas līmeņa konsekvenci un spēju pārvietoties tā, kā parasti cilvēki darīt.
Kāpēc ne visi sportisti izmanto fitnesa izsekotājus
Lai gan fitnesa izsekotāju priekšrocības nesportistu vidū joprojām tiek apspriestas, fitnesa izsekotāji var pat nedot labumu visiem sportistiem. Neskatoties uz to, ka tie tiek tirgoti kā fitnesa entuziastu rīki, ir svarīgi saprast, ka fitnesa izsekotāji pat nav ideāli piemēroti visiem sporta veidiem.
2019. gadā Pētniecības vārti publicēja pētījumu par to, kā sportisti izmanto fitnesa trekerus treniņu laikā, lai uzlabotu fiziskās un funkcionālās spējas. Lai fitnesa izsekošana pozitīvi ietekmētu sportistu sniegumu, pētnieki atklāja, cik svarīgi ir pielāgot savas fitnesa izsekošanas ierīces viņu individuālajām vēlmēm.
Tomēr, lai izsekotāju pielāgotu konkrētam sporta veidam, ir nepieciešamas divas daļas: fitnesa izsekotāja īpašums, kas var izmēriet savam sporta veidam nepieciešamos datus un uzziniet, kā izmantot tā izsekošanas iespējas pilnīgākais. Diemžēl dažiem sporta veidiem fitnesa izsekotāji nevar precīzi noteikt datus, kas atklāj nozīmīgu progresu.
Piemēram, vairums komerciāli pieejamo fitnesa izsekotāju nevar izmērīt, cik smagi jūs sitat, kādu augstumu lecat, kāda ir dēļa stabilitāte vai cik plats ir jūsu sadalījums. Turklāt fitnesa izsekotāji var pat negatīvi ietekmēt noteiktus vingrinājumus, piemēram, cīņas mākslu. Ne tikai fiziska darbība, valkājot fitnesa izsekotāju zem cimdiem, var palielināt plaukstas locītavas savainojuma risku, bet lielākā daļa fitnesa izsekotāju pat nevar precīzi saskaitīt soļus sparinga laikā.
Atšķirībā no pastaigas, sparingam ir nedaudz atšķirīga pēdas kustība, ko ne visi fitnesa sekotāji var identificēt kā soļus. Tādējādi, ja cīņas laikā uz plaukstas ir izsekotājs, var tikt sabojāts displejs, ja tiekat iemests zemē ar pietiekamu spēku.
Turklāt lielākā daļa komerciālo fitnesa izsekotāju ir tikai ūdensizturīgi, nevis ūdensizturīgi. Šī iemesla dēļ tādi fitnesa izsekotāji kā Fitbit ir nav ideāli piemērots cilvēkiem, kuri pavada daudz laika, nodarbojoties ar ūdens sporta veidiem.
Visbeidzot, fitnesa sekotāju kulta sekotāji bieži koncentrējas uz tādiem fitnesa mērķiem kā sadedzinātās kalorijas un vingrošana. Lai gan palielinātas kustības ir nepieciešamas vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai, tās nav vienīgais veids, kā kļūt par veselīgāku cilvēku. Piemēram, ir tādi elementi kā barības vielu deficīta pārvaldība, hormonālie elementi, diētas izmaiņas, medikamenti utt.
Pārmērīga atkarība no fitnesa izsekotājiem var radīt problēmas
Lai gan ir daudz veidi, kā maksimāli izmantot savu fitnesa izsekotāju, lielākā daļa problēmu, kas saistītas ar fitnesa izsekotājiem, sakņojas pieaugošā pārmērīgā atkarībā no tiem. Mēs to redzam mūsu draugos, kuri atsakās gulēt, kamēr nav aizvēruši Apple Watch gredzenus, vai tajos, kuri nedaudz vairāk piespiežas, lai nofotografētu savas sadedzinātās kalorijas, lai to ievietotu Instagram.
Lai gan nav nekas nepareizs ar vēlmi darīt labāk un palielināt savu spēju strādāt, šāda veida mentalitāte ir slidena nogāze dažādu iemeslu dēļ, īpaši cilvēkiem, kuriem trūkst impulsu kontroles vai kuriem ir atkarība personības.
Nepielāgošanās savam ķermenim treniņa laikā var būt bīstami, jo var rasties tādas problēmas kā pārmērīga slodze līdz pārmērīgai slodzei, nepietiekama ēšana, lai kompensētu nepietiekamu soļu skaitu un tā tālāk.
Vai fitnesa izsekotāji var izjaukt jūsu ceļojumu?
2012. gadā tika veikti daudzi agrīni pētījumi par fitnesa izsekotāju īstermiņa ieguvumiem, piemēram, tie, kas publicēti Aptaukošanās biedrība. Tomēr vienmēr ir svarīgi saprast, ka svara zudumu veicina aktivitātes, piemēram, vingrošana un diētas ievērošana, nevis fitnesa izsekotājs pats par sevi.
2016. gadā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls publicēja a pētījums kurā cilvēki ar fitnesa izsekotājiem ilgtermiņā zaudēja mazāk svara. 24 mēnešu eksperimenta laikā grupa ar valkājamām aproces zaudēja vidēji 7,7 mārciņas. No otras puses, tie, kuri nevalkāja aproces, zaudēja vidēji 13 mārciņas (jeb 5,3 mārciņas vairāk).
Daudzi faktori var ietekmēt to, kāpēc fitnesa izsekotāji dažiem cilvēkiem ir efektīvi, bet citiem ne. Attiecībā uz iepriekšminētajiem pētījumiem viens ir tāds, ka, iespējams, viņu fitnesa mērķus nevar izmērīt vienkārši ar svara zudumu. Vēl viens ir tas, ka testa subjekti var būt sava svara zaudēšanas ceļojuma fāzē, kurā viņi sasniedz plato.
Tomēr ir dati, kas apstiprina, ka neatkarīgi no iemesla fitnesa izsekošana to nedara noteikti palīdz cilvēkiem, kuri cenšas uzlabot savu fizisko sagatavotību, vai tiem, kas vēlas mainīties ilgtermiņā fitnesa paradumi.
Bet ar ko viņi atšķiras no tiem, kuri uzplaukst ar izsekotāju uz plaukstas locītavas? Ir daudz iespējamo iemeslu, taču tas var būt saistīts tikai ar domāšanu.
Uzlabojiet savu fitnesa izsekošanas domāšanas veidu
Neskatoties uz problēmām, fitnesa izsekotāji joprojām ir lieliski rīki cilvēkiem, kuri vēlas optimizēt savu fitnesa braucienu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jebkura veida fitnesa izsekotāji ir vienkārši rīki, nevis ideāli ceļveži. Galu galā neviens nezina jūsu ķermeni un to, ko tas var (vai nedarīt) vairāk nekā jūs.
Tā kā fitness ir mūža darbs, vienmēr ir ieteicams attīstīt domāšanas veidu, ka esat piemērots cilvēks, kurš dzīvo veselīgu dzīvi, neatkarīgi no tā, vai tas tiek mērīts vai nē. Ja fitness patiešām ir svarīgs jūsu dzīves aspekts, vēlmi ēst veselīgi un kustēties ir vērts izkopt — pat ja uz plaukstas nav fitnesa izsekotāja.
