Pēc tam, kad esat noskaidrojis, kādas papildu uzturvielas ir nepieciešamas jūsu diētai, ir svarīgi pastāvīgi lietot vitamīnus, īpaši, ja tie ir daļa no ārsta nozīmētā režīma.
Par laimi, viedtālrunis var palīdzēt šajā jautājumā. Ir vairākas lietotnes, kas var atgādināt par vitamīnu uzņemšanu un izsekot kopējo uzņemto daudzumu. Šeit ir labākās mobilās lietotnes, kas jāapsver.
1. ViCa vitamīnu izsekotājs
Viena lietotne, ko pārbaudīt un kas ir īpaši izstrādāta, lai izsekotu jūsu vitamīnu un mikroelementu uzņemšanai, ir ViCa. Tā nav vispievilcīgākā programmatūra, taču tā paveic darbu.
Iekš Dienasgrāmata cilnē varat reģistrēt ēdienu, ko ēdat katru dienu, lai lietotne varētu arī sadalīt jūsu patērētās uzturvielas. In Izpētīt, varat arī saglabāt savus iecienītos ēdienus un receptes, lai tos ātrāk pievienotu dienasgrāmatai.
Izmantojot ViCa, lietotne sniegs jums arī nedēļas un mēneša pārskatu. Tas pat piedāvā veidus, kā pielāgot savus atgādinājumus Push paziņojumu iestatījumi.
Pro versija atbloķē citus parocīgus rīkus, piemēram, ēdienkartes plānotāju, pielāgotus ēdienus un receptes, kā arī detalizētāku uzturvielu izsekošanu.
Lejupielādēt: ViCa vitamīnu izsekotājs Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Vitamīnu pārbaude
Lai gan šī lietotne neizseko jūsu uzņemto vitamīnu daudzumu, tā var būt ļoti noderīga, lai palīdzētu jums uzlabot izpratni par uzturvielām un to, no kādiem pārtikas produktiem tās iegūt.
Iesācējiem, Vitamin Check ir a Jauna diagnoze rīku, kurā atlasāt simptomus un ļaujat lietotnei nodrošināt iespējamos trūkumus. Pieskarieties vitamīnam, par kuru vēlaties uzzināt vairāk, un jūs nekavējoties saņemsit ziņojumu, kurā norādīti avoti, ieteikumi par devām un daudz kas cits.
Šai informācijai varat piekļūt no Uzturvielu dati sākuma ekrāna funkciju, kurā ir visi vitamīni un minerālvielas, kas jums varētu būt nepieciešami.
Vitamin Check arī nodrošina a Pārtikas meklēšana rīku, lai jūs varētu uzzināt, no kā tiek gatavoti dažādi ēdieni. Tad jūs zināt, ko gatavot vai pasūtīt. Ja joprojām vēlaties atgādinājumus, varat padariet Google kalendāru produktīvāku, izmantojot lietotnes un paplašinājumus kas var izsekot datiem laika gaitā.
Lejupielādēt: Vitamīnu pārbaude Android (bezmaksas)
3. Nutrilio
Jūs saskarsieties ar daudzām lietotnēm, kas izseko jūsu uztura uzņemšanu kopumā, tostarp vitamīnus un minerālvielas. Nutrilio ir laba izvēle, ja tā ir sarežģīta.
Kas attiecas uz uztura bagātinātājiem, varat reģistrēt to, ko lietojat katru dienu. Ja jūsu uzturviela vēl nav iekļauta sarakstā, varat pievienot jaunas iespējas.
Turklāt, Statistika cilnē ir pārskats par visu laiku uzņemto vitamīnu daudzumu, kā arī pēdējo 30 un 90 dienu laikā.
Jaunināšana uz Nutrilio Plus ļauj izmantot Lietojiet vitamīnus mērķi un tā funkcijas, kas ietver īpašus atgādinājumus un biežuma iestatījumu.
Lejupielādēt: Nutrilio par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. MyNetDiary
Tāpat kā Nutrilio, arī lietotnei MyNetDiary ir vitamīnu izsekošanas funkcijas līdzās daudzām citām, lai pārvaldītu jūsu uztura mērķus. Papildus informācijai par dažādām uzturvielām varat vienkārši atzīmēt, ko esat lietojis dienā, izmantojot Vitamīni cilni lietotnes izvēlnē.
Bet jūs varat arī iekļaut uztura bagātinātājus savās pārtikas dienasgrāmatās. Piemēram, papildus brokastu maltītei varat pievienot vienu cinka tableti. Ja tas ir atzīts produkts vai zīmols, jūs iegūsit plašāku informāciju par planšetdatora saturu.
MyNetDiary ir daudzfunkcionāls pakalpojums, kas sniedzas daudz tālāk par vitamīnu izsekošanu. Ja vēlaties, lai uztura bagātinātāju lietošana būtu daļa no ikdienas rutīnas, šī ir laba lietotne, ko izmēģināt.
Lejupielādēt: MyNetDiary par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal ir vēl viena lietotne ar daudzām veselīga dzīvesveida funkcijām, tostarp pārtikas dienasgrāmatas, vingrojumu izsekošana, uztura plāni un ziņu plūsma kopienai, lai dalītos pieredzē.
Runājot par vitamīnu uzņemšanu, jūs varat redzēt uzturvielas katrā izvēlētajā ēdienā. Attīstoties, jūs varēsit redzēt arī kopējo uzturvērtību, ko patērējat katru dienu.
Piemēram, ja šodien nesaņēmāt pietiekami daudz kalcija, rīt varat to kompensēt, izvēloties pārtikas produktus ar šo konkrēto uzturvielu. Lai iegūtu papildu makro rīkus un norādījumus, jums ir nepieciešams premium MyFitnessPal konts, taču ir pieejams bezmaksas viena mēneša izmēģinājums. lai jūs varētu izmēģināt tās funkcijas, piemēram, Makro izsekošanas apmācību, pirms veltīt sevi apkalpošana.
Lejupielādēt: MyFitnessPal par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Lifesum
Ja jums patīk spēcīgas fitnesa lietotnes, noteikti pārbaudiet arī Lifesum. Tas piedāvā pārtikas dienasgrāmatas, apmācības un daudz atbalsta. Tomēr liels mīnuss ir tas, ka makro izsekošanas funkcijām varat piekļūt tikai ar premium pakotni.
Ja tomēr nolemjat investēt, varat sagaidīt padziļinātu informāciju par uzturvērtību, kā arī spēju noteikt mērķus vitamīnu uzņemšanai.
Ņemot vērā, cik daudz šādu lietotņu pastāv, ir vērts tās salīdzināt un noteikt, kas jums ir vislabākais. Piemēram, vai Lifesum ir labāks par MyFitnessPal, un kā jūs izlemjat?
Lejupielādēt: Lifesum for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Kronometrs
Kronometrs ir lieliska Lifesum alternatīva, piedāvājot vienkāršāku izkārtojumu, bet līdzīgas funkcijas un vairāk bezmaksas satura. Kad runa ir par uzturvielu pārvaldību, jūs saņemat dažādu pārtikas produktu vitamīnu, minerālvielu un cita satura pamata sadalījumu. Bet, pievienojot vienumus savai ikdienas dienasgrāmatai, varat arī meklēt īpaši uztura bagātinātājus.
Turklāt, ja dodaties uz Iestatījumi > Mērķi > Uzturvielu mērķi, jūs atradīsit ļoti ērtu rīku, kas iesaka jūsu dienas devu un maksimālo slieksni. Jūs joprojām varat pielāgot šos ieteikumus, pamatojoties uz savām vajadzībām un pieredzi. Šeit jūs varat arī uzzināt, ko katra uzturviela dara un kādi pārtikas produkti to satur.
Maksas abonements nodrošina citas izsekošanas funkcijas, piemēram, mērķa plānotāju un uztura rādītājus. Pat bez šīm priekšrocībām Cronometrs ir laba un pieejama lietotne jūsu vispārējās veselības izsekošanai.
Lejupielādēt: Kronometrs priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. MyPlate
MyPlate ir vēl viena vienkārša kaloriju skaitīšanas iespēja, ko varat izmantot, lai uzraudzītu vitamīnu uzņemšanu. Varat izsekot savām ēdienreizēm un vingrinājumiem un savienot to ar Google Fit, vienu no labākās veselības un fitnesa lietotnes pakalpojumā Google Play.
Bez zelta dalības jūsu uzturvielu uzņemšana nav īpaši detalizēta. Ikdienas pārtikas dienasgrāmatās varat redzēt katra ēdiena pamata olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, kā arī to kopējo skaitu.
Mērķi, ko varat iestatīt savā MyPlate izvēlnē, ir paredzēti arī vienkāršiem makro un mikroelementiem, piemēram, olbaltumvielām, nātrijam un šķiedrvielām.
Premium dalībnieki iegūst labākus uzturvielu izsekošanas rīkus, tāpēc, lai tos izmantotu vitamīnu izsekošanai, labāk ir abonēt, lai atbloķētu MyPlate pilnos pakalpojumus.
Lejupielādēt: MyPlate par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
9. Mana terapija
Papildus pārtikas dienasgrāmatu lietotnēm, iespējams, noderēs tablešu atgādinājuma pakalpojumi, lai atcerētos lietot vitamīnus. Lai gan My Therapy galvenokārt ir paredzēts medikamentiem, varat izveidot plānojiet uztura bagātinātājus, ierakstot nepieciešamo vitamīnu, izvēloties, cik bieži plānojat to lietot, un norādot, cik daudz tablešu jums pašlaik ir un kāda ir jūsu minimālā deva vajadzētu būt. Pēc tam lietotne brīdinās jūs, kad ir pienācis laiks lietot uztura bagātinātājus, kad sāks izsīkt un daudz ko citu.
Iekš Progress cilnē, jūs iegūsit arī jau lietoto uztura bagātinātāju diagrammas un sarakstus, lai jūs varētu sekot līdzi uzņemtajam ēdienam — šī funkcija ir lieliski piemērota, ja ievērojat stingru režīmu.
Šādas vienkāršas, bet parocīgas lietotnes var veicināt veselīgu un bezrūpīgu dzīvesveidu, kas daudz neatšķiras no citām progresīvas veselības aprūpes tehnoloģijas, kas ir uzlabojušas labsajūtu.
Lejupielādēt: Mana terapija Android | iOS (bezmaksas)
10. TakeYourPills
Ja dodat priekšroku medikamentu izsekotājiem, nevis uztura žurnāliem, izpētiet lietotni TakeYourPills. Tas ir arī bezmaksas un ļoti viegli lietojams, lai sekotu līdzi uztura bagātinātāju uzņemšanai.
Dienasgrāmatā varat ātri pievienot medikamentus, devas un piezīmes, padarot to par labu vietu, kur pierakstīt savu veselības stāvokli, kā arī vitamīnu lietošanas biežumu.
Lai reģistrētu nepieciešamās uzturvielas, jūs aizpildāt katra uztura bagātinātāja nosaukumu, instrukcijas un devu un pat izvēlaties to formu, lai iegūtu vizuālu nokrāsu. Kad to saglabājat, TakeYourPills pievieno to jūsu grafikam un vajadzības gadījumā informē jūs.
Lejupielādēt: TakeYourPills par Android (bezmaksas)
Google Play un App Store piedāvā daudz, lai izsekotu un uzlabotu vitamīnu uzņemšanu. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku vienkāršiem atgādinājumiem par uztura bagātinātājiem un zālēm vai iedarbīgām pārtikas dienasgrāmatām, jūs noteikti atradīsit perfektu lietotni.
Pēc tam turpiniet meklēt citus resursus, kas var atvieglot jūsu dzīvi, it īpaši, ja jums ir ārsta režīms un rēķini, par kuriem jādomā.
