Vims Hofs, bieži pazīstams kā Ledus cilvēks, ir Nīderlandes ekstrēmais sportists. Slavens ar spēju izturēt zemu temperatūru, viņš ir veicis neticamus izturības izaicinājumus, tostarp uzstādījis Ginesa pasaules rekordu garākajā distancē, kas peldēts zem ledus.
Vims Hots savu spēju izturēt ekstremālos apstākļos skaidro ar Vima Hofa metodi, kas ir veids, kā uzturēt ķermeni un prātu optimālā dabiskajā stāvoklī.
Lielākā daļa cilvēku nekad nemēģinās veikt šādus ekstrēmus varoņdarbus, taču vai Wim Hof Method lietotne joprojām var būt noderīga jūsu ikdienas labsajūtai? Lūk, kas jums jāzina par to, kā šī lietotne var jums palīdzēt veselīgā dzīvesveidā.
Kas ir Vima Hofa metode?
The Vima Hofa metode ir spēcīgs dabisks treniņu līdzeklis, kas cenšas risināt mūsdienu problēmu, kas saistīta ar nepietiekamu ķermeņa un prāta stimulāciju. Tas sola samazināt stresa līmeni, palielināt enerģiju un stiprināt imūnsistēmu, izmantojot trīs pīlārus:
- Elpošanas vingrinājumi
- Aukstā terapija
- Apņemšanās
Elpošanas vingrinājumi
iemācīs jums maksimāli izmantot elpošanas tehniku, lai palielinātu skābekļa līmeni. Tas var radīt vairāk enerģijas, samazināt stresa līmeni un labāku imūno reakciju. Tajās varat arī uzzināt vairāk par elpošanas paņēmieniem lietotnes elpošanas vingrinājumiem.Aukstā terapija, par kuru Vims Hofs ir visslavenākais, māca, ka aukstums ir tavs draugs. Saskaņā ar 2013. gadā veikto pētījumu, aukstuma iedarbība sniedz daudzus ieguvumus veselībai, tostarp tauku zudumu Klīnisko pētījumu žurnāls. Aukstuma terapijai var būt arī emocionālas, hormonālas un ar miegu saistītas priekšrocības.
Apņemšanās, pēdējais pīlārs, ir nepieciešamais elements, lai pilnībā izmantotu pārējo divu pīlāru priekšrocības. Tajā teikts, ka jums ir jābūt apņēmīgam un neatlaidīgam, lai apgūtu šīs disciplīnas un gūtu labumu.
Lejupielādēt: Vima Hofa metode iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Pieņemiet Vima Hofa izaicinājumus
Labākā vieta, kur sākt apgūt šo metodi, ir viens no Vima Hofa izaicinājumiem. Pieejams no Mājas cilnē šī programmu sērija jūs izaicinās divās jomās: fiziskais izaicinājums, tostarp elpošanas vingrinājumi, ko papildina vispārīgāks veselības mērķis. Katrs no tiem nosaka jūsu ikdienas uzdevumus, kas jāveic no rīta, pēcpusdienā un vakarā.
Tā kā iesācēju programmai nav nepieciešams abonements, ieteicams ar šo aklimatizēties, jo tā palīdzēs jums izlemt, vai Vima Hofa metode jums ir piemērota. Pirms sākat kādu no izaicinājumiem, noskatieties drošības video.
Wim Hof lietotnes bezmaksas funkcijas ietver hronometru elpošanas vingrinājumu laika noteikšanai, interaktīvu kalendāru, kurā varat var izsekot progresam un atbloķēt sasniegumu nozīmītes, kā arī virkni mācību video, kas satur jogas vingrinājumus un padomus.
Pievienojieties Vima Hofa kopienai
Abonējiet, lai piekļūtu visai Wim Hof platformai, tostarp kopiena funkcija, kurā varat sekot citiem un dalīties ar saviem panākumiem. Jūs arī piekļūsit aplādes aplādes un izvilkumiem no The Wim Hof Method audiogrāmatas. Galvenais abonementa ieguvums ir plašais papildu vingrinājumu un izaicinājumu katalogs, tostarp ledus vanna. Ir arī paplašinās jogas vingrinājumu klāsts.
Kādas ir Vima Hofa metodes izmantošanas iespējamās priekšrocības?
Saskaņā ar Vima Hofa metodi šo vingrinājumu praktizēšana ir paredzēta, lai palīdzētu atjaunot ķermeņa dabisko līdzsvaru, ļaujot jums atgūties. jūsu iebūvēto aizsardzības sistēmu kontrole, kas ir pazaudēta mobilo tālruņu, klimata kontrolētu ēku un mazkustīgu dzīves apstākļu pasaulē. dzīvesveidu.
Tiek uzskatīts, ka ieguvumi ietver:
- Samazināts stresa līmenis
- Lielāka aukstuma tolerance
- Ātrāka atveseļošanās
- Uzlabota radošums
- Labāk gulēt
- Palielināta enerģija, fokuss un gribasspēks
Varat izpētīt dažus galvenos pētījumus par šīm iespējamām priekšrocībām Wim Hof Method Science lapa.
Lai gan šis ir lielisks priekšrocību saraksts, jums ir jāapzinās daži apsvērumi. Vims Hofs atkārtoti atgādina, ka jāieklausās savā ķermenī un jādara tikai tas, ko esi spējīgs. Aukstā ūdens un ledus peldēšanas uzdevumos jūs esat īpaši brīdināts, lai ārkārtas gadījumā klātbūtnē ir kāds cits.
Tāpat kā ar jebkuru aktivitāšu programmu, pirms sākat, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja esat informēts par kādu konkrētu veselības stāvokli. Ir daudz citu nomierinošas lietotnes stresa mazināšanai ko varat arī izpētīt.
Atveriet dabiskāku labsajūtas ceļojumu
Ja apņematies veikt ikdienas praksi, ko pieprasa Vima Hofa metode, jūs varat pamanīt pozitīvas izmaiņas savā ķermenī un prātā. Ir svarīgi arī veltīt laiku pašaprūpei un atrast gudrības avotus, kas iedvesmos jūs jūsu labsajūtas ceļojumā.
