Meditācija ir sena prakse, kas nodrošina iespēju aizbēgt no aizņemtās mūsdienu pasaules. Tas ir lielisks veids, kā mazināt trauksmi un stresu un attīstīt mierīgāku domāšanas veidu, lai palīdzētu jums tikt galā ar dzīvi.
Daudzi cilvēki uzskata, ka meditācija ir pārāk laikietilpīga, kad dzīve ir tik aizņemta. Tomēr tam tā nav jābūt. Faktiski tieši tad, kad esat visnepatīkamākais, varat gūt vislielāko labumu no tā nomierinošā efekta. Šeit ir dažas no labākajām lietotnēm, kas nodrošina ātru piekļuvi meditācijām, lai palīdzētu ar šiem SOS brīžiem.
1. Vienkāršs ieradums
Simple Habit ir 5 minūšu meditācijas lietotne, kuras mērķis ir palīdzēt jums mazāk stresa un sasniegt vairāk. Šī lietotne piedāvā simtiem vadāmu apzinātības un meditācijas sesiju, no kurām daudzas ir pietiekami īsas, lai ietilptu jūsu aizņemtās dienas brīvajos brīžos.
Izvēlieties kādu no kategorijām, tostarp trauksme, miegs, relaksācija un laime. Varat arī atlasīt tēmas, kas palīdz jūsu konkrētajai situācijai, piemēram, Karjera, Vecāki, Veselība un Ceļojumi.
Ja jums ir nepieciešams laiks, vienkārši pieskarieties On-The-Go funkciju un pastāstiet lietotnei, cik ilgs laiks jums ir un ko darāt, un tā izvēlēsies jums labāko programmu. Vairāk nekā 5 miljoni lietotāju ir guvuši labumu no šīs lietotnes. Tas ir lielisks līdzeklis, lai ātri nomierinātu prātu.
Lejupielādēt: Vienkāršs ieradums priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Atvienojiet
Unplug ir vēl viena ļoti populāra meditācijas lietotne ar vairāk nekā 1 miljonu lietotāju. Tās mērķis ir būt meditācijas lietotnei cilvēkiem, kuri domā, ka viņi nevar meditēt, tāpēc, ja šī pasaule jums nav pazīstama, tā ir lieliska vieta, kur sākt.
Unplug apgalvo, ka viņam ir pasaulē lielākā praktisko meditāciju kolekcija. Gandrīz katrai situācijai, kurā jūs varētu nonākt, ir viens, kas piemērots. Ja esat dusmīgs, nožēlojošs vai uz panikas lēkmes robežas, vienkārši pārlūkojiet kategorijas vai ievadiet atslēgvārdu, lai saņemtu tūlītēju palīdzību.
Ar vairāk nekā simts ekspertu skolotājiem, no stresa vadītājiem līdz aromterapijas ekspertiem, tiek piedāvāta jebkura pieeja meditācijai. Ir pieejami arī garāki kursi un semināri, kas palīdzēs apgūt prasmes.
Lejupielādēt: Atvienojiet, lai iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Desmit procenti
Desmit procenti ir multivides fenomens, ko aizsāka žurnālists Dens Heriss, kurš izmantoja meditāciju, lai palīdzētu viņam nomierināt savas domas pēc panikas lēkmes TV tiešraidē. Šajā pastāvīgi atjauninātajā lietotnē ir vairāk nekā 500 apzinātas meditācijas.
Tā kā cilvēki, kas ir aiz Ten Percent, ļoti labi apzinās, kā meditācija var palīdzēt saspringtos brīžos, ir pieejams daudz palīdzības, kad iedarbināt šo eleganto lietotni. Dodieties tieši uz Vientuļie cilni, lai piekļūtu kategorijām Work Stress SOS un Mental Mischief. Un fantastiskā One-Minute Stressbusters kategorija ir viens no labākajiem palīglīdzekļiem, kas atrodams jebkurā no šajā lapā uzskaitītajām lietotnēm.
Lejupielādēt: Par desmit procentiem laimīgāks par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Ieskata taimeris
Insight Timer ir viena no populārākajām bezmaksas meditācijas lietotnēm, kurā ir vairāk nekā 21 miljons kopienas dalībnieku visā pasaulē. Lai gan ir pieejami maksas abonementi, pirms izvēlaties jaunināšanu, noteikti izmantojiet plašo bezmaksas materiālu klāstu.
Tāpat kā citas šeit esošās lietotnes, varat izvēlēties no daudzveidīga tēmu saraksta, kurā ir vairāk nekā 200 opciju. Pārlūkojot plašo katalogu, noteikti atzīmējiet visas meditācijas, kas jūs uzrunā. Vienkārši meklējiet lietotnē pieejamās 5 minūšu opcijas, lai to ātri atrisinātu.
Uzziniet vairāk par to, kā uzlabojiet savu labsajūtu, izmantojot Insight Timer.
Lejupielādēt: Ieskata taimeris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Headspace
Slavenā lietotne Headspace, kuras līdzdibinātājs ir bijušais budistu mūks, ir vēl viens lielisks daudzveidīga meditācijas satura avots. Lai gan Headspace ir nepieciešams abonements, jums nebūs problēmu atrast atbilstošu palīdzību tās milzīgajā katalogā. Tas ir balstīts uz apzinātām meditācijām, taču jūs atradīsit arī sadaļas, kas palīdzēs gulēt, pamosties un trenēties. Tikmēr jūsu bērni var gūt labumu no tādām gida sesijām kā laipnība un miers.
The SOS Headspace sadaļa ir vieta, kur jūs varat atrast ātru palīdzību, kad laiks ir ierobežots. Jūs redzēsit tādas iespējas kā izdegšana, panika, savaldības zaudēšana un sāpes. Šīs sesijas ir tikai 3 minūtes garas; cerams, ka tie palīdzēs atvieglot jūsu prātu, kad tas jums visvairāk nepieciešams.
Lasiet par to, kā maksimāli izmantojiet Headspace iedziļinoties tās saturā.
Lejupielādēt: Vieta priekš iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
6. Līdzsvars
Balance ir visaptverošs meditācijas resurss ar personalizētu palīdzību neatkarīgi no jūsu prāta stāvokļa. Daudzi cilvēki seko paplašinātām programmām, un ir lieliska sadaļa, kas paredzēta, lai palīdzētu jums labāk gulēt.
Tas ir Vientuļie funkcija, ko varat izmantot ārkārtas situācijā vai tad, kad laiks ir ierobežots. Kategorijas šajā lietotnes sadaļā ir trauksme, koncentrēšanās, elpošana, relaksācija un motivācija. Pieskarieties vajadzīgajai sadaļai, izvēlieties ilgumu un balsi, un jūs saņemsit tūlītēju palīdzību.
Uzziniet vairāk par kā lietotne Balance var palīdzēt mazināt stresu.
Lejupielādēt: Atlikums par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Mierīgs
Tāpat kā Balance, arī Calm ir ļoti iemīļota meditācijas lietotne. Jūs varat uzzināt, kā izmantojiet Calm, lai uzlabotu savu uzmanību šeit. Ja jums trūkst laika, reģistrējieties pakalpojumā Calm un ziņojiet par savu prāta stāvokli, pēc tam pieskarieties Ikdienas prakse sesija, ko tā jums iesaka. Alternatīvi meklējiet Ātri un vienkārši sadaļu, lai ērti piekļūtu virknei ieteikto meditāciju, kas var palīdzēt.
Programmu meklēšana pēc ilguma ir vienkārša, tāpēc, ja jums ir atlicis tikai 3 vai 5 minūtes, jūs joprojām varēsiet ātri sākt darbu ar īsu meditāciju. Un, ja jums ir bērni, jūs atradīsit lielisku sadaļu par mierīgumu, kas palīdzēs viņus nomierināt ar stāstiem, šūpuļdziesmām un meditācijām.
Lejupielādēt: Mierīgs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Saņemiet tūlītēju atvieglojumu savam prātam, izmantojot uzmanīgu meditāciju
Kad jūtaties nomākts vai izdedzis, daži meditācijas mirkļi var palīdzēt jums atjaunoties, fokusēties un atjaunot enerģiju. Neatkarīgi no tā, kuru lietotni izvēlaties, varēsit sajust priekšrocības, ko sniedz palēninājums un īsa, apdomīga noildze. Un tā kā lielākā daļa no mums nekad nav bez viedtālruņa vai planšetdatora, ir lieliski, ja vienmēr ir pieejams palīdzības avots.
