Kā pārraudzīt Samsung Galaxy Watch 4 ķermeņa sastāvu

Samsung Galaxy Watch 4 ir augstākās klases viedpulkstenis, kas aprīkots ar izsmalcinātām funkcijām, kas padara jūsu fitnesa rutīnas izsekošanu vieglu. Lai gan tas uzrauga izplatītus rādītājus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, soļus, miega modeļus un citus rādītājus, tas ir pirmais Samsung valkājamais, kas var arī izmērīt ķermeņa uzbūvi.

Apskatīsim, kā šī funkcija darbojas un kā varat to izmantot, lai sekotu līdzi svara zaudēšanas un fitnesa mērķiem.

Kāpēc jums vajadzētu izmērīt ķermeņa sastāvu?

Ķermeņa tauki ir viens no galvenajiem faktoriem tādu slimību attīstībā kā diabēts, sirds slimības un augsts asinsspiediens. Saskaņā ar šo rakstu American Journal of Clinical Nutrition, ideālais ķermeņa sastāvs vīriešiem un sievietēm atšķiras atkarībā no vecuma. Tas padara pastāvīgu ķermeņa sastāva analīzi par vērtīgu rīku veselīgāka dzīvesveida plānošanai.

Tātad, kas īsti ir ķermeņa uzbūve?

Jūsu ķermeņa uzbūve ir tauku attiecība pret muskuļu (vai skeleta) masu. Galaxy Watch 4 piedāvā reāllaika ķermeņa sastāva mērījumus, izmantojot uzlaboto bioelektrisko sistēmu Impedances analīze (BIA), medicīniska metode dzīvokļu elektriskās vadītspējas mērīšanai audus.

Kad tas ir iestatīts, viedpulkstenis caur plaukstas locītavu sūta uz jūsu ķermeni zemas frekvences elektrisko strāvu un mēra pretestību tauku un hidratēto muskuļu audos. Signāli saskaras ar pretestību, ejot cauri taukaudiem. Pēc tam tas nosaka tauku un ūdens līmeni jūsu organismā, salīdzinot datu punktus ar vairāk nekā 2400 vērtībām no plašas veselības datu bāzes.

Lai iegūtu visprecīzākos Galaxy Watch rādījumus, jums manuāli jāievada vecums, augums, svars un dzimums. Varat arī tos atzīmēt Samsung vadlīnijas lai maksimāli izmantotu šo funkciju.

Ķermeņa sastāva rādītāji, piemēram, viscerālie tauki, ķermeņa masas indekss un skeleta muskuļu masa, korelē ar fizioloģisko funkciju. Tas var palīdzēt sniegt ieskatu par iespējamiem riskiem, kas saistīti ar jūsu dzīvesveidu, ģenētisko noslieci vai citiem apstākļiem. Sportistiem ir īpaši noderīgi analizēt un plānot, cik daudz uztura un fiziskās aktivitātes viņiem vajadzētu saņemt.

Saskaņā ar Nacionālā spēka un kondicionēšanas asociācija, ķermeņa uzbūve ir viena no visvairāk svarīgas vispārējās fiziskās sagatavotības rādītājus sportistiem. Piemēram, cilvēki ar ievērojamu muskuļu masu, visticamāk, labāk spēlē basketbolu un peldēšanu, nevis futbolu un riteņbraukšanu. Tomēr jums nevajadzētu lietot šo rīku, ja esat grūtniece vai jūsu ķermenī ir implantētas medicīniskās ierīces, piemēram, elektrokardiostimulators.

Darba sākšana ar ķermeņa sastāva mērījumiem Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 ļauj viegli izsekot jūsu fitnesa mērķiem. Varat iestatīt personīgos mērķus un saņemt padomus un ieteikumus par to, ko varat darīt, lai uzlabotu savu veselību, kā arī redzētu, kā jūs virzāties uz saviem mērķiem.

Lai sāktu, lejupielādējiet un instalējiet viedpulkstenī Samsung Health lietotni. Pēc tam jums būs jāiestata savs veselības profils, lai saņemtu personalizētus veselības ieteikumus, sekotu līdzi saviem ikdienas vingrošanas paradumiem un iestatītu uztura un fitnesa mērķus.

Lejupielādēt: Samsung Health for Android | iOS (bezmaksas)

Kā lietot ķermeņa sastāva analīzi (BCA) Samsung Galaxy Watch 4

Kā jau minēts iepriekš, ķermeņa sastāva analīzes rīks ir noderīgs rīks, lai gūtu svarīgu ieskatu par savu veselību. Sīkāk apskatiet, kā šo funkciju iestatīt un izmantot.

Mērķu un atgādinājumu iestatīšana

Šis rīks var palīdzēt saprast, kā svars un tauku līmenis ietekmē vielmaiņu, enerģijas līmeni un daudz ko citu. Veiciet šīs darbības, lai iestatītu savus mērķus un turpinātu sevi virzīt uz priekšu:

1. Viedtālrunī palaidiet lietotni Samsung Health.
2. Dodieties uz sadaļu Ķermeņa kompozīcija.
3. Pieskarieties tam un atlasiet Uzstādiet mērķus. Tagad jums tiks lūgts ievadīt savu svaru, ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un skeleta muskuļu mērķus.
4. Ņemiet vērā, ka jums būs jāievada arī savs augums un dzimums Profils sadaļu (ja vēl neesat to izdarījis), kad iestatāt ķermeņa sastāva mērķus.
5. Ja jūsu ievadītie dati ir pretrunā ar ieteiktajiem mērķiem, varat tos attiecīgi pielāgot, pamatojoties uz ieteiktajiem diapazoniem.

Lai iestatītu paziņojumus, ritiniet uz leju līdz apakšai un ieslēdziet slīdņa pogu Saņemiet atgādinājuma paziņojumus. Izvēlieties, cik bieži vēlaties saņemt paziņojumu, kas atgādina jums izmērīt ķermeņa sastāvu — vienu reizi dienā, alternatīvās nedēļas dienās vai biežāk, kā arī kādā diennakts laikā vēlaties būt paziņots.

Izmēriet ķermeņa sastāvu savā viedpulkstenī

Lai gan ĶMI testi tradicionāli tiek izmantoti jūsu svara stāvokļa mērīšanai, lai norādītu uz ķermeņa tauku klātbūtni, tie nav tik precīzi kā BIA tehnoloģija, ko izmanto viedos svaros un augstākās kvalitātes valkājamās ierīcēs, piemēram, Galaxy Watch 4. Lai viedpulkstenī iegūtu precīzus ķermeņa sastāva rādījumus, veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Vispirms pārliecinieties, vai valkājat pulksteni.
2. Pēc tam pulksteņa ciparnīcā velciet pa kreisi, lai piekļūt savām Wear OS flīzēm līdz jūs saskaraties ar Ķermeņa kompozīcija sadaļā.
3. Krāns Mērsun atlasiet savu dzimumu.
4. Ievadiet savu augumu un svaru un pieskarieties Apstiprināt. Varat apsvērt iespēju izmantot parastos vai viedos svarus, lai precīzi izmērītu savu svaru.
5. Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai pielāgotu pulksteni un novietotu to augstāk uz plaukstas locītavas. Pārliecinieties, vai tas ir cieši piesprādzēts.
6. Tagad pieskarieties Mājas un Atpakaļ taustiņus ar pirkstiem ar plaukstu uz augšu. Jūsu rokām nevajadzētu saskarties.
7. Paceliet abas rokas līdz krūšu līmenim un prom no ķermeņa. Turiet nekustīgi, kamēr pulkstenis nolasa jūsu rādījumus.
8. Pēc aptuveni 15–20 sekundēm jūs varēsiet skatīt ķermeņa sastāva mērījumu rezultātus kā ātru kopsavilkumu.
9. Lai iegūtu labāku priekšstatu par saviem rādītājiem, varat arī apmeklēt Samsung Health lietotnes sadaļu Ķermeņa sastāvs.

Metrika var būt noderīga ikvienam, jo ​​īpaši cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēta vai sirdsdarbības risks slimība, jo viņiem ir mazāka muskuļu masa un tāpēc viņiem ir lielāka iespēja tos attīstīt nosacījumiem. Zinot savu ķermeņa uzbūvi, varat noteikt, vai jums ir traucēta fiziskā veiktspēja vai esat pieņēmies pārāk daudz svara.

Apskatiet ķermeņa sastāva novērtējumus

Ar Galaxy Watch 4 ir viegli izmērīt ķermeņa sastāvu. Šī funkcija sniedz detalizētu informāciju, lai palīdzētu jums atrast pareizo uztura un fiziskās aktivitātes līdzsvaru, lai sasniegtu jūsu mērķus un veselības mērķus. Turklāt tas ir vienkārši lietojams un līdz šim šķiet diezgan precīzs.