Vēža risks var ievērojami atšķirties atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp vecuma, ģimenes vēstures, dzīvesveida un vispārējās veselības. Dažos gadījumos vēža risku var samazināt arī, izvēloties veselīgu dzīvesveidu un regulāri veicot pārbaudes. Papildus veselīgu paradumu veidošanai varat izmantot tehnoloģiju, lai dzīvotu veselīgāku dzīvi. Tālāk norādītās tehnoloģijas var palīdzēt izvairīties no riska faktoriem, kas saistīti ar saslimšanu ar vēzi, vai samazināt to iedarbību.
1. Smēķēšanas un alkohola atmešana
Pētījums no ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments norāda, ka smēķēšana un dzeršana ir galvenie novēršamās nāves cēloņi Amerikas Savienotajās Valstīs un ir pierādīts, ka tās izraisa plaušu, mutes un citu ķermeņa daļu vēzi. Ja vēlaties samazināt risku saslimt ar šāda veida vēzi, viena no pirmajām lietām, kas jādara, ir atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu.
Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Taču jums būs lielākas izredzes gūt panākumus, izmantojot uz tehnoloģijām balstītu un netehnoloģiju atbalstu.
Iesācējiem ir daudzas mobilās lietotnes, kas īpaši paredzētas smēķēšanas atmešanai un dzeršanu. Iziet no Tracker operētājsistēmai Android palīdz vairākos veidos, tostarp izsekot naudu, ko iztērējat par cigaretēm, un dienām, kad esat bez dūmiem. Tas arī nodrošina atlīdzību, tuvojoties savam mērķim, un pat piedāvā spēli, kas novērš jūsu uzmanību, kad alkst pēc cigaretes.
Citas tehnoloģijas, piemēram, telemedicīnas platformas, ļauj attālināti konsultēties ar ārstu, tādējādi atvieglojot nepieciešamā atbalsta saņemšanu, neizejot no mājām. Turklāt jums tas nav jādara vienam. Tiešsaistes kopienas var nodrošināt kopienu un atbildību, kam var būt izšķiroša nozīme ceļā uz smēķēšanas un dzeršanas atmešanu.
2. UV starojuma iedarbības samazināšana
Pētījums, kas publicēts Starptautiskais dermatoloģijas žurnāls liecina, ka ultravioletā (UV) starojuma iedarbība ir galvenais ādas vēža faktors. Ilgstoša UV starojuma iedarbība var palielināt risku saslimt ar melanomu, kas ir vissmagākā ādas vēža forma. Nav pārsteigums, ka vēlaties samazināt iedarbību, lai izvairītos no iespējamām negatīvām sekām.
Papildus tādām lietām kā sauļošanās krēms, cepures un garām piedurknēm, ir dažas tehnikas, kas var palīdzēt. Piemēram, UV lēca lietotne nodrošina jaunākās UV intensitātes prognozes visas dienas garumā. Lietotne arī palīdz izprast UV starojuma ietekmi uz jūsu ādas tipu un katru dienu sniedz personalizētus riska novērtējumus.
Vēl viena iespēja ir Ēnu ierīce, kas ir klīniskas kvalitātes UV iedarbības monitors, ko nēsājat uz rokas kā pulksteni. Ierīce ir iespējota Bluetooth, un tai ir papildu lietotne, kas nodrošina reāllaika analīzi. Ierīce ir pietiekami precīza, lai pētnieki varētu tai uzticēties, taču tā ir pieejama arī patērētājiem.
3. Infekcijas riska samazināšana
Pētījums, kas publicēts EMBO ziņojumi lēš, ka 20% no visiem cilvēka audzējiem izraisa infekcijas. Tas ietver vīrusu, baktēriju un parazītu infekcijas. Par laimi, ir vairāki gabali tehnoloģija, kas izstrādāta, lai palīdzētu novērst infekcijas izplatīšanos.
Viedās maskas ir viens no augsto tehnoloģiju mēģinājumiem palīdzēt ierobežot infekciju izplatīšanos no gaisā esošiem vīrusiem. Piemēram, Razer koncepcija par pasaulē gudrāko masku Tam ir filtrēšana, šķidruma izturība, aktīva ventilācija un uzlādes korpuss, kas izklāts ar baktērijām un vīrusus likvidējošu UV gaismu. Tajā pašā laikā Dyson, zīmols, kas ir daudzu inovāciju pamatā, piemēram, bezmaisu putekļsūcējiem un ventilatoriem bez lāpstiņām, ir izstrādājis savu valkājamo ierīci infekciju profilaksei: Dyson Zone gaisu attīrošas austiņas.
4. Uztura uzlabošana
2004. gadā žurnālā publicētie pētījumi Sabiedrības veselības uzturs aprakstīja saikni starp diētu, uzturu un vēža profilaksi. Pētījumā konstatēts, ka veselīgs uzturs var samazināt noteiktu vēža veidu risku.
Tehnoloģija piedāvā vairākus risinājumus, tostarp daudzas lietotnes, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Šīs lietotnes bieži ir pieejamas viedtālruņiem, kā arī viedpulksteņiem, padarot maltīšu izsekošanu un plānošanu viegli izdarāmu.
Piemēram, lietotne Carb Manager ļauj iestatīt svara zaudēšanas mērķus un reģistrēt ikdienas ūdens patēriņu. Tas piedāvā arī interesantas ikdienas receptes, ļauj reģistrēt vingrinājumus, izseko jūsu miegu un sniedz "Keto atzīmi" par pārtiku, ko patērējat. Turklāt lietotnē ir iekļautas augstākās kvalitātes funkcijas, piemēram, holesterīna līmeņa izsekošana, personalizēti ēdienreižu plāni un uzlaboti veselības ieskati.
5. Vingrošanas daudzuma palielināšana
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrība, ir daudz pierādījumu, kas parāda, kā nepareizs uzturs, kā arī fizisko aktivitāšu trūkums var ietekmēt vēža risku. Piemēram, aptaukošanās ir saistīta ar lielāku prostatas, vairogdziedzera un kuņģa vēža risku.
Tehnoloģija piedāvā daudz veidu, kā palielināt jūsu aktivitāti un veidot fitnesa ieradumus:
- Ir daudz lietotnes, kas palīdzēs jums iegūt formu.
- Izpētīt labākie fitnesa izsekotāji pieejams.
- Apsveriet iespēju ieguldīt viedie svari, spoguļi un svari.
Piemēram, viedie fitnesa spoguļi ļauj iegūt personalizētas treniņu procedūras, kas līdzinās personīgā trenera klātbūtnei jūsu mājās. Ja meklējat kaut ko nedaudz pieejamāku un lētāku, noteikti apskatiet kādu no labākās lietotnes tiešsaistes un pēc pieprasījuma fitnesa nodarbībām.
6. Izvairīšanās no pesticīdiem un ķimikālijām
Visbeidzot, pētījumi, ko publicēja Nacionālā medicīnas bibliotēka atklāj, cik pesticīdu ir kancerogēni vai audzēju veicinātāji. Šī iemesla dēļ, ja vēlaties samazināt vēža risku, jūs vēlaties izvairīties no pesticīdu un ķīmisko vielu iedarbības, kas var būt bīstamas jūsu veselībai.
Viens no veidiem, kā samazināt pesticīdu iedarbību, ir uzzināt par drošākajiem pārtikas veidiem, ko ēst. Piemēram, Vides darba grupa (EWG) uzskaita to, ko tā sauc par "Netīrais ducis" un "Tīri piecpadsmit"Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās un jāpērk.
Vairākas lietotnes dažādā mērā ietver šo informāciju. Taču lietotnē EWG ar nosaukumu Healthy Living ir iekļauti vairāk nekā 200 000 personīgās aprūpes, tīrīšanas un pārtikas produktu, ko zinātnieki novērtējuši kā veselību un drošību.
Veiciet pasākumus, lai samazinātu risku saslimt ar vēzi
Lai samazinātu vēža risku, var veikt vairākus pasākumus, piemēram, izvairīties no tabakas visās tās formās, ēšanas veselīgs uzturs ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu, veselīga svara uzturēšana un fiziskās aktivitātes regulāri. Lai gan daudzi faktori ietekmē cilvēka vēža risku, šo tehnoloģiju izmantošana var palīdzēt saglabāt pēc iespējas veselīgāku ķermeni un prātu.
