Ja vēlaties uzzināt vairāk par veselīgu uzturu, ir pieejamas dažādas apakšreklāmas, kas var sniegt vērtīgu informāciju un iedvesmu. Ja vien veltāt sekundi, lai novērtētu atrasto padomu uzticamību, pirmkārt, Reddit veselības kopiena var būt vērtīga vieta, kur saņemt padomu.
Šeit ir pārskats par dažām populārākajām un noderīgākajām kopienām tiem, kurus interesē uzturs un labsajūta.
r/HealthyFood ir lieliska vieta, kur sākt, ja meklējat plašu informāciju un iedvesmu saistībā ar veselīgu uzturu.
Viena populāra ziņa bija ar nosaukumu "Kādas ir jūsu iecienītākās, vieglās uzkodas?"Daudzās atbildes bija garšīgas un informatīvas! Cilvēki dalījās ar savām iecienītākajām veselīgu uzkodu idejām — no augļiem un riekstiem līdz jogurtam un daudz ko citu.
Taču runa nebija tikai par pašām uzkodām; kopienas locekļi runāja arī par veidiem, kā viņi nodrošina, ka viņiem vienmēr ir pa rokai veselīgas iespējas, neatkarīgi no tā, vai tā ir maltītes gatavošana vai krātuvju glabāšana darbā. Šis subreddit piedāvā daudz iedvesmas tiem, kas meklē garšīgu un veselīgu uzkodu idejas.
Ja kādreiz esat lejupielādējis kādu no labākās maltīšu plānošanas lietotnes, jūs novērtēsiet šo subreddit. r/MealPrepSunday ir subreddits, kas veltīts maltīšu gatavošanai, kas ir lielisks veids, kā sasniegt savus veselīga uztura mērķus.
Viens pavediens, kas radīja daudz rezonanses vietnē /r/MealPrepSunday, bija "Vai doties uz lētu ēdienu gatavošanu?"Šajā pavedienā kolēģi maltīšu gatavotāji dalījās ar saviem padomiem un ieteikumiem, kā samazināt izmaksas, vienlaikus spējot gatavot maltītes.
No pārpalikumu izmantošanas līdz labāko pārtikas preču piedāvājumu atrašanai, kopiena piedāvā daudz padomu par to, kā padarīt maltītes gatavošanu iespējamu un ar budžetu. Un, protams, dalībnieki neskopojas, daloties ar savām iecienītākajām receptēm, piemēram, rīsu ēdieniem, zupu un čili.
r/EatCheapAndHealthy ir subreddits, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem ēst veselīgi, ievērojot budžetu. Pavediens jautāja: "Kādas ir tavas FAKTISKĀS vakariņas?"Kopiena pulcējās, lai dalītos ar savām iecienītākajām budžetam draudzīgām maltīšu idejām, sākot no lēcām un rīsiem līdz grauzdētiem dārzeņiem un citiem.
Tā ir lieliska vieta, kur redzēt, cik radoši var būt cilvēki, kad runa ir par veselīgu maltīšu gatavošanu ar nelielu budžetu. Subreddit bija arī dažas lieliskas diskusijas par to, kur atrast labākos sastāvdaļu piedāvājumus un kā izstiept nelielu pārtikas daudzumu, lai pabarotu ģimeni.
Apmeklējot šo subreddit, tas ir lielisks atgādinājums, ka veselīgai ēšanai nav jāmaksā daudz naudas, un tas sniedz daudz iedvesmas ikvienam, kurš vēlas ietaupīt naudu, vienlaikus gatavojot barojošas maltītes.
Ja esat skatījies populārākie YouTube kanāli vegānu receptēm, jūs varētu vēlēties pārbaudīt r/Vegan. r/Vegan ir subreddit tiem, kas ievēro vegānu diētu, kas ir augu izcelsmes diēta, kas izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus.
Nesenā pavedienā tika jautāts: "Kāda ēdiena tev visvairāk pietrūkst?"Un atbildes nelika vilties! No šokolādes līdz mac un siera līdz picai sabiedrība dalījās ar ēdieniem, kas viņiem visvairāk pietrūkst, un apsprieda klasisko komfortablu ēdienu vegāniskās versijas.
Subreddit ir arī dažas lieliskas diskusijas par to, kā padarīt vegāniskus ēdienus pieejamākus tiem, kas nav vegāni, un kā padarīt tos barojošākus. Tā ir lieliska vieta, kas demonstrē vegānu gatavošanas daudzpusību un piedāvā daudz iedvesmas ikvienam, kas vēlas izmēģināt jaunus vegānu ēdienus.
Līdzīgs diētas emuāri un vietnes, kurās tiek apspriesta paleo diēta, r/Paleo ir apakšreklāma tiem, kas ievēro paleo diētu, kas ir diēta, kuras pamatā ir tādi pārtikas veidi, kādus būtu ēduši aizvēsturiski cilvēki.
Ziņa ar nosaukumu "Paleo brokastu idejas...noguris no olām un augļiem"bija lielisks sarunu iesācējs. Sabiedrība dalījās ar savām iecienītākajām paleo brokastu receptēm, un bija pārsteidzoši redzēt paleo diētā pieejamās gardas iespējas.
Bija daudz ideju, kā padarīt rīta maltītes interesantas, tostarp saldo kartupeļu kafijas smūtiju! Šajā pavedienā bija arī dažas lieliskas diskusijas par to, kā padarīt paleo brokastis pieejamākas rosīgiem rītiem, kā arī to, kā padarīt tās barojošākas.
r/CleanEating ir subreddits, kas koncentrējas uz jēdzienu "tīra ēšana", kas ir termins, ko lieto, lai aprakstītu ēšanas veidu, kurā uzsvērta vesela, neapstrādāta pārtika.
Nesenā pavedienā kāds jautāja:Veselīga alternatīva čipsiem?"Diegam bija dažādi ieteikumi, tostarp popkorns, rieksti un mājās gatavoti kāpostu čipsi. Šis ir lielisks subreddits tiem, kas vēlas apspriest augstu kvalitāti un priekšrocības, ko šie pārtikas produkti sniedz jūsu vispārējai veselībai.
r/CookingForBeginners ir subreddits tiem, kas ir iesācēji ēdiena gatavošanā vai vēlas uzlabot savas prasmes virtuvē. Subreddit dalībnieks nesen paziņoja: "Man vajag dažas vienkāršas vakariņu idejas." Atkal kopiena pulcējās, lai dalītos ar savām iecienītākajām vienkāršajām receptēm. Vītnei bija dažādi ieteikumi, tostarp makaronu ēdieni, cepšanas receptes un viena katla maltītes.
Katrā reddit kopienā vienmēr ir lieliski redzēt, ka dalībnieki dalās ar saviem padomiem un ieteikumiem, tostarp jauniem pavārgrāmatas, ko pārbaudīt, kā pareizi sasmalcināt dārzeņus, kā pagatavot rīsus un kā lietot čugunu panna.
Šis ir iedvesmas forums tiem, kas vēlas uzlabot savas gatavošanas prasmes, kā arī lielisks atgādinājums, ka ēdiena gatavošana var būt jautra un atalgojoša pat tad, ja esat iesācējs.
r/Nutrition ir subreddits, kas koncentrējas uz uztura zinātni, ar plašu satura klāstu, tostarp uzturvērtības informācija, receptes un diskusijas par uztura zinātni un to, kā pieņemt veselīgu uzturu.
Dalībnieki nesen piedalījās diskusijā ar nosaukumu "Vai ogļhidrātu pastāvīga samazināšana vai likvidēšana kopumā ir veselīga ilgtermiņā?"Pavediens sniedza dažādas atbildes, un daudzi cilvēki dalījās ne tikai savā pārliecībā, bet arī apsprieda zinātniskos pētījumus par šo tēmu. Viņi arī apsprieda makro un mikroelementu līdzsvarošanas nozīmi.
r/FoodScience ir subreddits, kas koncentrējas uz pārtikas zinātni, tostarp pārtikas ķīmiju, pārtikas nekaitīgumu, pārtikas pārstrādi un konservēšanu un daudz ko citu. Apspriežamo tēmu piemērā ir ziņa "Neapstrādātu dārzeņu un vārītu dārzeņu uzturvērtības dati." Savās atbildēs lietotāji sniedza saites uz resursiem, piemēram, Kanādas uzturvielu fails un ASV Lauksaimniecības departamenta FoodData Central, datu bāzes, kas sniedz uzturvērtības informāciju par pārtikas produktiem, kas pagatavoti dažādos veidos, tostarp neapstrādātā vai termiski apstrādātā veidā.
Šis subreddits piedāvā daudz informācijas ikvienam, kas interesējas par pārtikas un ēdiena gatavošanas zinātni.
r/LowCarb ir subreddit tiem, kas ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir diēta, kas ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu.
Nesen r/LowCarb pavediens tika saukts par "Big Mac salāti ar zemu ogļhidrātu saturu". Vītnei bija sastāvdaļu saraksts, kā atjaunot šo šedevru savā virtuvē, tostarp bēdīgi slavenās Big Mac mērces recepte. Šī ir vieta, kur būt, ja vēlaties pāriet uz diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un joprojām mīlat to, ko ēdat.
Savas pārtikas cilts atrašana
Katrs no šiem apakšrežīmiem piedāvā atšķirīgu skatījumu un koncentrējas uz veselīgu uzturu, un galvenais ir tas, ka varat izvēlēties savām vajadzībām vispiemērotāko un sākt mācīties no kopienas. Neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms veicat jebkādas būtiskas izmaiņas savā uzturā, taču nekautrējieties piedalīties un pievienoties sarunai!