5 jogas lietotnes un YouTube kanāli, kas nav vērsti uz svara zaudēšanu

Jogas prakse tradicionāli ir saistīta ar garīgo attīstību un personīgo apziņu, koncentrējoties uz elpošanu, elastību un spēku, lai atbalstītu gan prātu, gan ķermeni.

Tomēr šodien šķiet, ka daudzas populāras jogas lietotnes un programmas ir zaudējušas prakses pamatus, izvēloties to piesaista lietotājus ar solījumu zaudēt svaru, nevis tās pamatvērtības — fiziskās, garīgās un garīgās spēks. Jogai ir jābūt visaptverošai, nenosodošai un gatavai satikties ar jums tur, kur jūs atrodaties. Tāpēc aizmirstiet par svara zaudēšanu un praktizējiet jogu drošā vietā, izmantojot šīs lietotnes un tiešsaistes resursus.

1. Joga ar Adrieni

Amerikāņu jogas instruktores Adrienes Mišleres vadībā Joga ar Adrieni YouTube kanāls piedāvā jogas videoklipus, kas darbojas kā vērtīgi instrumenti, lai skatītāji varētu uzlabot savu garīgo, emocionālo un fizisko veselību pieejamā līmenī.

Pati Adriene ir šarmanta un ar lielisku humora izjūtu, kas, vadot katru nodarbību, mudina sevi un savus sekotājus izbaudīt jogu un neuztvert to pārāk nopietni.

Īsumā, šeit ir trīs labi iemesli, lai izmēģinātu Jogas ar Adrieni videoklipus:

1. Iekļaujošs un pieejams. Adriene vada jogas nodarbības, kas piemērotas visu līmeņu cilvēkiem — no iesācēja līdz pieredzējušam —, izmantojot viesmīlīgu un atsaucīgu mācīšanas stilu.
2. Satura daudzveidība. Tā kā kanāls Yoga With Adriene darbojas jau vairāk nekā 10 gadus, jūs atradīsit daudz jogas video, kam sekot. Adriene bieži vada izaicinājumus vai jogas seriālus, kā arī atbrīvo prakses, kas koncentrējas uz noteiktu garīgās un emocionālās labklājības jomu, kas nozīmē, ka jums nekad netrūkst izvēles.
3. Koncentrējieties uz apzinātību un pašaprūpi. Tikai daži Adrienes videoklipi ir vērsti uz svara zaudēšanu, un dažus, kas to dara, parasti pieprasa viņas sekotāji. Tomēr visās praksēs Adriene koncentrējas uz apzinātību un elpu, lai palīdzētu saviem skatītājiem pārvaldīt stresu un trauksmi un uzlabot viņu vispārējo labsajūtu.

Yoga With Adriene ir droša vieta pakalpojumā YouTube, kurā jebkuras identitātes un līmeņa cilvēki var nodarboties ar jogu.

2. Pavēderis

The Underbelly, ko izveidojis jogas skolotājs un ķermeņa pozitīvas idejas aizstāvis Džesamīns Stenlijs, ir iekļaujoša jogas lietotne, kas rada drošu telpu visiem ķermeņiem. Džesamīna cenšas dot cilvēkiem iespēju tiekties pēc sevis pieņemšanas un mīlestības, un tas ir skaidri redzams viņas specializētajā jogas lietotnē.

Vietnē The Underbelly jūs neatradīsiet nekādu uzmanību svara zaudēšanai. Tā vietā jogas nodarbības ir sakārtotas elementārās kategorijās: gaiss, zeme, uguns un ūdens. Jūs varat piekļūt nodarbībām tiešsaistē, veiksmīgi pārvēršot savu dzīvojamo istabu par jogas studiju, vai arī varat izmantot mobilo lietotni Underbelly, lai praktizē jogu jebkur.

Sākot ar 14 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju, lietotnē The Underbelly atradīsit šādas funkcijas:

• Nodarbības tiešraidē, lai iesaistītos reāllaikā
• Elpošanas un meditācijas video
• Nodarbības organizētas pēc ilguma (ir pieejamas divas iespējas, kas mazākas par 10 vai 20 minūtēm)
• Bibliotēkas sadaļa, lai saglabātu visus savus iecienītākos jogas videoklipus

Jūs varat pārlūkot The Underbelly saturu bez maksas, ļaujot jums īsi apskatīt lietotnē pieejamo saturu. Lai atskaņotu jebkuru videoklipu, jāsāk bezmaksas izmēģinājuma versija. Vai arī atrodiet vairāk bezmaksas jogas klipu un ar ķermenim saistītu saturu Džesamīna Stenlija YouTube kanāls.

Lejupielādēt: The Underbelly par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Joga | Leju suns

Joga | Down Dog ir viens no sešas fitnesa lietotnes, kuras var apvienot, lai izveidotu pilnu treniņu grafiku. Neatkarīgi šī lietotne darbojas kā pilnīgs jogas rīks, kas ir drošs no svara zaudēšanas diskursa.

Viena no labākajām Down Dog’s Yoga lietotnes iezīmēm ir tā, ka tā ir ļoti pielāgojama. Iestatīšanas laikā jums tiks uzdoti šādi jautājumi par pilnībā personalizētu jogas programmu:

• Jogas pieredze. Izvēlieties no pieciem dažādiem līmeņiem, sākot no iesācēja līdz pieredzējušam, lai atbilstu jūsu jogas pieredzei.
• Izvēlieties balsi. Tā kā lietotnē daudzas jogas prakses tiek vadītas ar balsi, ir svarīgi izvēlēties skolotāja balsi, kas jums šķiet saistoša.
• Izvēlieties mūzikas stilu. Uzlabojiet savu jogas pieredzi, izvēloties savu iecienītāko skaņu ainavu vai mūzikas stilu.
• Prakses veids. Izvēlieties jogas prakses veidu atbilstoši savām vajadzībām. Piemēram, ja vēlaties pievērst uzmanību un atpūsties, Vadītā meditācija var jums piestāvēt. Krēslu plūsma ir ideāli piemērots pārtraukumiem darbā un citām iespējām, piemēram, Elastības plūsma un Kardio plūsma dariet to, ko viņi saka uz skārda.
• Temps. No lēnākā līdz ātrākajam – izvēlēties savam jogas stilam piemērotu tempu ir galvenais, lai izbaudītu jūsu praksi.
• Ķermeņa daļas fokuss. Šeit nav runa par “punktu mazināšanas” maldiem, bet gan par spēka un elastības nodrošināšanu divās jomās: gurnos vai paceles cīpslās. Krāns Nav ja jums nav nepieciešams vai nevēlaties koncentrēties uz šīm jomām.
• Savasana. Pēdējā atpūtas poza vairumam jogas prakšu ir pazīstama kā Savasana jeb “līķa poza”. Katras prakses beigās izvēlieties, cik minūtes vēlaties palikt Savasanā.

Kad esat iestatījis jogas preferences, varat ātri sākt jogas sesiju, izmantojot galveno izvēlni, lai atlasītu prakses minūtes un pieskarties Sākt.

Lejupielādēt: Joga | Down Dog for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Joga iesācējiem | Tīrs miers

Joga iesācējiem ir iekļaujoša lietotne ikvienam, kas vēlas pastāvīgi mācīties un praktizēt jogu, neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, vidēja līmeņa vai progresīvs jogs.

Lai palīdzētu jums orientēties uz iespējamiem svara zaudēšanas faktoriem lietotnes iestatīšanas un navigācijas laikā, veiciet tālāk norādītās darbības.

• Izvēlieties mērķus, kas nav saistīti ar svara zaudēšanu. Droši, uz jogu orientēti mērķi ietver stresa mazināšanu, spēka palielināšanu, jogas pamatu apgūšanu, enerģiskāka pašsajūtu vai pašcieņas paaugstināšanu.
• Izlaidiet fiziskos mērījumus. Joga iesācējiem norādīs jūsu vecumu, augumu un svaru, taču tie nav obligāti aizpildāmie lauki. Ja vēlaties, pieskarieties Turpināt, neievadot šo informāciju.
• Ignorējiet cilni Progress. Varat izmantot programmu Joga iesācējiem, lai izsekotu savam progresam, tostarp treniņiem un minūtēm Progress cilne. Tā kā šajā cilnē ir vieta kaloriju un svara izsekošanai, varat to neizmantot, ja uzskatāt, ka izsekošana ir problemātiska, izraisa vai vienkārši nav noderīga jūsu jogas vajadzībām.

Kad esat pabeidzis iestatīšanu, Joga iesācējiem piedāvā virkni iekļaujošu un pieejamu funkciju:

• Pozu bibliotēka. Apgūstiet izplatītākās jogas pozas, izmantojot mācību videoklipus.
• Atklājiet. Atrodiet savam līmenim piemērotas jogas prakses. Varat arī filtrēt jogas videoklipus pēc personīgajām fiziskajām vajadzībām, piemēram, ja esat grūtniece, jums ir nepieciešams ceļgala atbalsts vai vēlaties palielināt elastību.
• Programmas. Pārlūkojiet nodarbības pēc līmeņa, jogas stila vai mērķa (piemēram, spēks, atveseļošanās vai elastība).

Lejupielādēt: Joga iesācējiem Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. Mans Iespējamais Es

My Possible Self ir garīgās veselības un labklājības lietotne, ko klīniski sertificējusi Prioritāte veselības aprūpe. Tā daudzo ietvaros funkcijas, kas paredzētas jūsu garīgās veselības atbalstam un uzlabošanai, My Possible Self piedāvā lietotājiem bezmaksas jogas un meditācijas video.

Tā kā My Possible Self ir garīgās veselības un labsajūtas lietotne, varat būt pārliecināts, ka, pārlūkojot tās funkcijas, jūs nesaskarsities ar svara zaudēšanas retoriku.

Lai jogas praksē izmantotu Manu iespējamo Es, rīkojieties šādi:

• Pieskarieties Bibliotēka cilne.
• Ritiniet uz leju, lai atrastu Vingrinājumi. Krāns Apskati visus.
• Nākamajā ekrānā filtrējiet vingrinājumus, ritinot vingrinājumu ikonas, kas atrodas ekrāna augšdaļā. Krāns Joga.
• Krāns Iesācējs, Vidēja līmeņa, vai Papildu lai filtrētu jogas videoklipus atbilstoši jūsu jogas pieredzei.

Lai gan jogas saturs sadaļā My Possible Self ir ierobežots salīdzinājumā ar citiem šajā sarakstā iekļautajiem resursiem, tie ir pasargāti no svara zaudēšanas. Varat arī atklāt, ka lietotne ir ideāls rīks, lai atbalstītu jūsu vispārējo garīgo labsajūtu.

Lejupielādēt: Mans Iespējamais Es priekš Android | iOS (bezmaksas)

Jūs varat baudīt jogu, nekoncentrējoties uz svara zaudēšanu

Jogas praktizēšana ir jūsu prāta un ķermeņa harmonijas veidošana, izmantojot apzinātas kustības, elpu un stiepšanos. Šajā rakstā uzskaitītos resursus var droši izmantot, lai izvairītos no svara zaudēšanas, mācoties un praktizējot jogu, lai uzlabotu savu labsajūtu.