6 garīgās labsajūtas viktorīnas tiešsaistē, kas atklāj, cik saspringta jūs esat

Stress ir svarīgs rādītājs tam, cik tu esi garīgi vesels. Daudzas garīgās labsajūtas viktorīnas tiešsaistē apgalvo, ka var izmērīt jūsu stresa līmeni; tomēr ne visi no tiem ir uzticami.

Ja vēlaties uzzināt, cik saspringta esat, veiciet šos garīgās veselības testus, ko izveidojuši eksperti un uzticamas organizācijas. Lai gan tiešsaistes pašpārbaudes nedrīkst aizstāt medicīnisko diagnozi, tās var motivēt jūs noteikt par prioritāti jūsu vispārējo labklājību.

SRRS ir bezmaksas un apstiprināts tests Amerikas Stresa institūta vietnē. Tajā uzskaitīti 43 negatīvi un pozitīvi dzīves pārmaiņu notikumi, kas var izraisīt stresu. Katra pēdējā gada dzīves maiņa ir apkopota, lai parādītu, cik liela ir jūsu nosliece uz veselības traucējumiem.

Saspringtākie notikumi SRRS ir laulātā nāve, šķiršanās, laulības šķiršana no dzīvesbiedra, aizturēšana cietumā vai citā iestādē un tuva ģimenes locekļa nāve. Ja esat veicis kādu no šiem, meklējiet profesionālu padomu un atrodiet

veidi, kā uzlabot savu garīgo veselību, ko atbalsta pētījumi.

Vietnē varat maksāt arī par citiem zinātniski apstiprinātiem testiem. The Rosch stresa profilētājs mēra, cik labi jūs tiekat galā ar stresu, savukārt Stresa meistarības anketa sola palīdzēt pārvarēt stresu. Abi testi maksā 19,95 USD.

Vai jums ir grūti tikt galā ar stresa situācijām? Šis 10 punktu tiešsaistes tests novērtē jūsu pašreizējo uztvertā stresa līmeni. Uztvertais stress attiecas uz jūsu domām un jūtām par to, cik saspringta jūs esat par savu situāciju noteiktā laikā.

Katrs viktorīnas vienums prasa jūsu domas un jūtas pēdējā mēneša laikā. Jūsu atbildes ir ierobežotas ar nekad, gandrīz nekad, dažreiz, diezgan bieži, un ļoti bieži. Nepārdomājiet savu atbildi. Tā vietā sniedziet vislabāko novērtējumu.

Be Mindful Online izmanto to pašu klasisko testu, ko izstrādājis Doktors Šeldons Koens, Kārnegija Melona universitātes psiholoģijas profesors kopš 1982. gada. Pašpārskats ir globāli izmantots rīks, un tā uzticamība un derīgums ir pārbaudīts dažādās populācijās.

Testam ir trīs versijas, PSS-14, PSS-10 un PSS-4, kas satur attiecīgi 14, 10 un 4 vienumus. Tomēr a Pārskats par uztvertā stresa skalu, kas publicēts Asian Nursing Research atklāja, ka PSS-10 ir efektīvāks instruments uztvertā stresa mērīšanai.

Dažiem vīriešiem nav viegli runāt par emocijām. Par laimi, jūs varat viegli piekļūt labākās vietnes, kur runāt par garīgo veselību. HeadsUpGuys grauj izplatītos mītus, lai palīdzētu vīriešiem cīnīties ar depresiju, un piedāvā drošu vietu tiem, kas piedzīvo stresu.

Ja jūtaties satriekts, veiciet viņu bezmaksas stresa testu, kas precīzi nosaka jūsu grūtākos dzīves notikumus. Rezultāti atklās jūsu stresa faktoru sarakstu ar visnepārvaldāmākajiem, lai jūs varētu izlemt, kam jāpievērš vislielākā uzmanība.

Stress var izraisīt depresiju un pašnāvību, kas statistika ir galvenais nāves cēlonis vīriešu vidū, kas jaunāki par 50 gadiem. Ja esat ļoti saspringta, apsveriet iespēju lejupielādēt dažus garīgās veselības lietotnes, lai novērstu pašnāvības un paškaitējumu un saņemiet palīdzību no terapeita.

Britu Kolumbijas Universitātes projektu HeadsUpGuys vada Dr. Džons Ogrodniczuks, psihiatrijas profesors un UBC psihoterapijas programmas direktors. Pārbaudiet Par lapu, lai iegūtu vairāk informācijas par tās veselības speciālistu, garīgās veselības aizstāvju un pētnieku komandu.

Mental Health America nodrošina garīgās veselības skrīninga testus dažādiem garīgās veselības stāvokļiem. Lai uzzinātu savu stresa līmeni, varat veikt 16 punktu stresa testu, kas ilgst mazāk nekā 10 minūtes. Jautājumi atklāj jūsu paradumus, jūtas un fizisko stāvokli, kas var liecināt par stresu.

Pēc testa veikšanas vietne ieteiks citus skrīninga testus, lai uzzinātu, vai jums ir citi garīgās veselības stāvokļi, piemēram, trauksme un pēctraumatiskā stresa traucējumi. Tas arī norādīs uz citiem resursiem, lai uzlabotu savu dzīvesveidu.

MHA ir viena no visilgāk strādājošajām bezpeļņas organizācijām, kas atbalsta garīgo labsajūtu. Klifords V. Beers to nodibināja 1909. gadā pēc tam, kad piedzīvoja ļaunprātīgu izmantošanu privātās un valsts iestādēs. Pārlūkojiet vietni bez maksas, konfidenciāli un zinātniski apstiprināti garīgās veselības pārbaudes.

Ne viss vietnes jautriem un ieskatiem psiholoģiskiem testiem ir zinātniski pamatoti ar pētījumiem. Bet jūs varat uzticēties šīs pašpārbaudes uzticamībai, pamatojoties uz Depresijas trauksmes stresa skalas (DASS), ko izstrādājuši PF Lovibond un SH Lovibond.

21 vienības DASS (DASS-21) mēra trīs atšķirīgas, bet saistītas garīgās veselības dimensijas: depresiju, trauksmi un stresu. Katrai dimensijai ir septiņi jautājumi, lai atklātu jūsu garīgo stāvokli.

Jūsu rezultāts novērtē jūsu depresijas, trauksmes un stresa smagumu. Ja esat nomākts, daži simptomi ir iniciatīvas trūkums un pesimisms. Sausums mute un panikas sajūta liecina par trauksmi, savukārt aizkaitināmība un nespēja atslābināties liecina par stresu.

Lai gan anketa ir īsāka pamata 42 vienumu DASS versija, tā tika atzīta par uzticamu vairākos pētījumos, piemēram, DASS-21 pētījums par PLoS One. Tomēr, lai iegūtu oficiālu diagnozi, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Šis īsais atbilžu variantu tests nosaka jūsu stresa līmeni ar jautājumiem par jūsu dzīvesveidu. Pārbaudes beigās pa e-pastu saņemsit stresa rezultātu un personalizētu ziņojumu ar veselības padomiem.

Stresa pārvaldības biedrība ir bezpeļņas organizācija un Nīla Šaha, bestselleru autora un uzņēmēja, ideja. Saskaņā ar viņu vietni, Neils piedzīvoja stresu un depresiju pēc tam, kad viņa IT personāla atlases bizness sāka neveiksmi. Viņš sāka savu dziedināšanas ceļu, izmantojot pieejamos resursus, kas noveda pie organizācijas dzimšanas.

Kopš 2003. gada Stresa vadības biedrība ir konsultējusi tādus uzņēmumus kā Shell un British Airways. Mūsdienās tā ir viena no Apvienotās Karalistes vadošajām iestādēm stresa pārvaldības jomā, un tā ir bijusi redzama BBC Radio 5 tiešraide un Runājiet par radio Eiropu.

Kontrolējiet savu garīgo veselību

Stress var ietekmēt vairākas jūsu dzīves jomas. Tas var ietekmēt jūsu spēju domāt, darboties un labi sazināties ar citiem. Ilgstošs stress var pat izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, depresiju, aptaukošanos un sirds slimības. Tomēr atgūšana ir iespējama, izmantojot tiešsaistes rīkus un profesionāļus.

Garīgās veselības viktorīnas tiešsaistē var būt jūsu pirmais solis ceļā uz veselīgāku dzīvesveidu un domāšanas veidu. Varat arī izmantot lietotnes, lai uzraudzītu savu garīgo veselību, taču pirms lietotņu lietošanas noteikti pārbaudiet tās. Tāpat kā dažas tiešsaistes viktorīnas, arī dažas garīgās veselības lietotnes nespēj pildīt savus solījumus.