Psiholoģiskās ārstēšanas veikšana var būt izaicinoša un emocionāla pieredze. Tas bieži ietver savu dziļāko domu, jūtu un pieredzes atklāšanu, kas var būt grūti un atstāt jūs neaizsargātu. Tomēr tas var būt arī neticami atalgojošs un novest pie ievērojamiem garīgās veselības un vispārējās dzīves kvalitātes uzlabojumiem.
Dažreiz ir grūti apmeklēt klātienes terapijas sesijas plānošanas konfliktu vai transporta problēmu dēļ. Tehnoloģijas palīdz atrisināt šo problēmu, nodrošinot indivīdiem jaunus un novatoriskus veidus, kā saņemt psiholoģisku ārstēšanu un uzlabot viņu garīgo labklājību.
Kā telepsiholoģija maina psiholoģisko ārstēšanu
Doma par terapijas seansu apmeklēšanu klīniskā vidē var šķist trauksmi izraisoša pieredze. Telepsiholoģija var mainīt spēli. Tas ļauj jums saņemt ārstēšanu no komforta un privātuma jūsu mājās.
Telepsiholoģija jeb tiešsaistes terapija ir novatoriska pieeja, kas ļauj saņemt terapiju ar videokonferences vai telefona zvana palīdzību, novēršot nepieciešamību pēc personīgiem apmeklējumiem. Rezultāts ir pieejamāks, ērtāks un elastīgāks psiholoģiskās ārstēšanas veids.
Viens no nozīmīgākajiem telepsiholoģijas ieguvumiem ir uzlabota piekļuve garīgās veselības pakalpojumiem. Personām, kas dzīvo lauku apvidos vai nepietiekami apkalpotos apgabalos, kvalificēta terapeita atrašana var būt izaicinājums. Telepsiholoģija novērš ģeogrāfiskos šķēršļus, atvieglojot cilvēkiem nepieciešamās palīdzības saņemšanu neatkarīgi no viņu atrašanās vietas.
Telepsiholoģija nodrošina arī lielāku elastību un kontroli pār ārstēšanu. Jūs varat apmeklēt terapijas sesijas sev ērtā laikā, kas ir īpaši izdevīgi, ja jums ir aizņemts grafiks vai ja jūs cīnās ar trauksmi vai agorafobiju.
Papildus uzlabotai piekļuvei un elastībai, pētījumi, kas publicēti Telemedicīnas un teleaprūpes žurnāls atklāja, ka arī televeselība ir tikpat efektīva kā ārstēšana klātienē.
Digitālās platformas, piemēram, Talkspace,Labāka palīdzība, un 7 kausi tieši savienot jūs ar licencētiem terapeitiem tiešsaistes terapijas sesijām. Pateicoties iespējai apmeklēt terapijas sesijas no jebkuras vietas, šīs platformas padara psiholoģisko ārstēšanu pieejamāku un ērtāku cilvēkiem visur.
Kā valkājamas ierīces un viedierīces maina psiholoģisko ārstēšanu
Viens no veidiem, kā valkājamas ierīces un viedierīces rada pārmaiņas, ir fizisko un emocionālo simptomu izsekošana un uzraudzība. Piemēram, Fitbit ierīces var izsekot jūsu pulsam, miega modeļiem un fiziskajām aktivitātēm, sniedzot vērtīgu ieskatu jūsu vispārējā veselībā un labklājībā.
Turklāt, lai gan ir specifiski sīkrīkus, ko varat iegādāties, lai palīdzētu uzlabot savu garīgo veselību, viedpulksteņi, piemēram, Apple Watch un Samsung Galaxy pulkstenis piedāvājiet vadītus elpošanas vingrinājumus un apzinātības meditācijas, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu un trauksmi.
Citas valkājamas ierīces un viedierīces, ko var izmantot, lai izsekotu un pārvaldītu jūsu vispārējo veselību, ietver Oura gredzens un Čau 4. Šajās ierīcēs ir iekļautas pavadošās lietotnes, kas pārvērš biometrisko sensoru datus kvantificējamos ieskatos par jūsu fizioloģiju.
Izmantojot šīs ierīces, lai apkopotu datus par savām fiziskajām aktivitātēm, miega modeļiem un citiem veselības rādītājiem, jūs spēt sniegt savam terapeitam vai konsultantam informāciju, kas viņiem nepieciešama, lai izstrādātu efektīvāku ārstēšanu plāniem.
Kā digitālā terapija maina psiholoģisko ārstēšanu
Tā kā ir pieejams arvien vairāk digitālo rīku, jūs vairs nevarat aprobežoties tikai ar trauksmes un depresijas ārstēšanu klātienē. Patiesībā ir vairāki lietotnes, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu jums pārvaldīt trauksmi un depresiju.
Lietotnes, piemēram Rootd iekļaujiet vadītus elpošanas un vizualizācijas vingrinājumus, kurus varat izmantot, lai gūtu tūlītēju atvieglojumu. Daudzas lietotnes veido izstrādātāji sadarbībā ar psihologiem, kas nozīmē, ka varat justies pārliecināti, ka tās izmanto uz pierādījumiem balstītu. paņēmieni trauksmes, depresijas un citu garīgās veselības stāvokļu pārvarēšanai, kurus parasti ārstētu psihologs vai padomnieks.
Tikmēr lietotnes, piemēram, CBT-i treneris izmantot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) kā papildinājumu terapijai. Funkcijas dažādās lietotnēs atšķiras, taču daudzas no tām ļauj izmantot pašvadītas ārstēšanas iespējas, izmantojot tādus rīkus kā ikdienas garastāvokļa izsekošana, vadītas meditācijas un izglītības resursi. Lietotni CBT-i Coach izveidoja Veterānu lietu nacionālais PTSD centrs sadarbībā ar Stenfordas Universitātes Medicīnas centru un citām organizācijām. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan CBT-i Coach var lietot vienu pašu, tas nav paredzēts terapijas aizstāšanai.
Noteikti apskatiet arī daudzos psiholoģijas tīmekļa vietnes, lai palīdzētu sevi izglītot par to, kā darbojas jūsu smadzenes. Vai izpētīt aplādes, lai uzzinātu par garīgo veselību un psiholoģiju lai jūs varētu labāk saprast, kāpēc jūs uzvedaties tā, kā rīkojaties.
Kā virtuālās atbalsta grupas maina psiholoģisko ārstēšanu
Virtuālās atbalsta grupas nodrošina iespēju sazināties ar citiem no jebkuras vietas un jebkurā laikā glābšanas riņķis personām, kurām nepieciešams atbalsts un kurām ir galvenā loma psiholoģijas apvērsumā ārstēšana.
Kā viņi to dara? Virtuālās atbalsta grupas var nodrošināt kopības sajūtu cilvēkiem, kuri var justies kaunā vai apmulsuši par savām garīgās veselības problēmām. Šīs grupas piedāvā drošu un anonīmu platformu, lai jūs varētu sazināties ar citiem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām, nebaidoties no spriedumiem vai stigmatizācijas.
Turklāt daudzi cilvēki, kas cīnās ar garīgās veselības problēmām, var justies izolēti un vientuļi. Viņiem var nebūt spēcīgas atbalsta sistēmas vai viņi var justies neērti, apspriežot savas cīņas ar draugiem un ģimeni. Virtuālās atbalsta grupas šiem cilvēkiem nodrošina iespēju atklāti dalīties savā pieredzē, saņemt iedrošinājumu un atbalstu un justies saprastiem no citiem, kuri var būt saistīti ar viņu grūtībām.
Ir vairāki tīmekļa vietnes, kuras varat izmantot, lai runātu par savu garīgo veselību, un pat specifiski tiešsaistes kopienas, lai palīdzētu jums tikt galā ar šķiršanos. Neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties, ir tiešsaistes grupa ar cilvēkiem, kuri vēlas uzklausīt un sniegt padomu.
Tehnoloģiju izmantošana, lai kļūtu par savu labāko versiju
Tehnoloģija ievērojami maina psiholoģiskās ārstēšanas jomu. Sākot ar telepsiholoģiju, kas paplašina piekļuvi aprūpei indivīdiem laukos vai nepietiekami apkalpotos reģionos, līdz digitālajai terapijai, kas piedāvā ērta un pieejama garīgās veselības ārstēšana, izmantojot mobilās lietotnes un programmas, tehnoloģija maina veidu, kā indivīdi saņemt aprūpi.
Virtuālo atbalsta grupu pieaugums nodrošina arī kopienas sajūtu un atbalstu personām, kuras var justies izolētas vai kaunas par savām garīgās veselības problēmām. Ņemot vērā priekšrocības, ir viegli saprast, kāpēc tik daudzi ir izmantojuši tehnoloģiju savā ceļā uz psiholoģisko labsajūtu.
