Tā kā paaudze ir uzaugusi viedtālruņos, nav pārsteigums, ka sociālie mediji ir kļuvuši par pusaudžu ikdienas galveno sastāvdaļu. Sākot no Instagram ritināšanas līdz videoklipu ierakstīšanai pakalpojumā TikTok, sociālie mediji sniedz pusaudžiem platformu, lai sazinātos ar vienaudžiem, izpaustos un parādītu pasaulei savu dzīvi.
Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka pārmērīga sociālo mediju izmantošana var nopietni ietekmēt jaunieša garīgo veselību. Uzziniet vairāk par sociālo mediju pozitīvo un negatīvo ietekmi uz pusaudžu garīgo veselību, kad viņi pārvietojas skolā, attiecībās un aug tiešsaistē.
Tehnoloģiju pozitīvā ietekme uz garīgo veselību
Pateicoties attālinātās terapijas ērtībām, arvien vairāk pusaudžu saņem garīgās veselības atbalstu, neuztraucoties par transportu vai atvaļinājumu no skolas vai darba. Tur ir vairākas terapijas un konsultāciju lietotnes, kuras var izmantot pusaudži
, ieskaitot Labāka palīdzība, kas savieno cilvēkus ar licencētiem terapeitiem. Vēl viens piemērs ir Terapeits, lietotne, kas nodrošina iespēju ar vienaudžiem runāt par garīgās veselības problēmām.Tad ir lietotnes, ko pusaudži var izmantot, lai pārvaldītu stresu un trauksmi, piemēram, Rootd un Sanvello. Varat arī atrast lietotnes, kas piedāvā vadītu meditāciju un miega stāstu bibliotēkas, lai palīdzētu ātrāk aizmigt. Šādas lietotnes ir lieliski piemērotas tādu paņēmienu mācīšanai kā meditācija, dziļa elpošana un vadīti attēli, lai palīdzētu lietotājiem atpūsties un mazināt stresu.
Tikmēr tehnoloģijas ir lielisks līdzeklis fiziskās sagatavotības uzlabošanai, kas var tieši ietekmēt garīgo veselību. Lietotnes, piemēram MyFitnessPal atvieglotu uztura izsekošanu, savukārt Nike Training Club lietotne palīdz cilvēkiem izsekot saviem treniņiem un saglabāt motivāciju sasniegt savus fitnesa mērķus.
Sociālie mediji pat piedāvā savas priekšrocības, ja tos izmanto apzināti. Pirmkārt, tas ļauj pusaudžiem sazināties ar draugiem, kā arī citiem, kam ir līdzīgas intereses un pieredze, radot kopības un piederības sajūtu. Tas var arī nodrošināt platformu pusaudžiem, lai atraisītu savu radošumu un ļautu viņiem izklaidēties ar personisku izpausmi.
Diemžēl, sociālajiem medijiem var būt negatīva ietekme jauniešiem, ja to neizmanto mērenībā. The Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls publicēts pētījums, kas norāda uz sociālo mediju negatīvo ietekmi uz jauniešu garīgo veselību. Piemēram, pētnieki min miega trūkumu, ko izraisa intensīva viedtālruņu lietošana un multivides daudzuzdevumu veikšana kā cēlonis sliktākam akadēmiskajam sniegumam un citām negatīvām sekām garīgo veselību, īpaši starp meitenes.
Pētījums, ko publicēja Starptautiskais pusaudžu un jauniešu žurnāls norāda uz korelāciju starp sociālo mediju lietošanu un depresiju, trauksmi un psiholoģisku stresu. Nav grūti iedomāties, kā, nepārtraukti ritinot ziņu plūsmas, kurās ir rūpīgi atlasīti vienaudžu dzīves notikumi, pusaudži var aizmirst par savu dzīvi un pieredzi.
Kiberhuligānisms ir vēl viens būtisks sociālo mediju izmantošanas risks. Pētījums, ko publicēja Pusaudžu veselības žurnāls atklāja, ka palielināta piekļuve sociālajiem medijiem un to izplatītā izmantošana ir radījusi jaunas iespējas tiešsaistes agresijai. Piemēram, pusaudži, kuri cenšas izteikties, var kļūt par negatīvu komentāru mērķi un kritika, kas var būt emocionāli kaitīga un izraisīt trauksmi, depresiju un citas negatīvas sekas jūtām.
Tas nenozīmē, ka katrs pusaudzis, kurš izmanto sociālos medijus, kļūs par kiberhuligānisma upuri. Taču, palielinot laiku, kas pavadīts šādās platformās, var palielināties iespēja saskarties ar uzmākšanos tiešsaistē.
Citas sociālo mediju pārmērīgas izmantošanas negatīvās sekas var ietvert spiedienu būt ideālam. Tā kā cilvēki dalās savos laimīgākajos brīžos, sociālie mediji mēdz attēlot izkropļotu skatījumu uz realitāti, kur šķiet, ka ikvienam ir ideāla dzīve, ideāls izskats un ideālas attiecības. Dažiem pusaudžiem tas var radīt nereālas cerības un pastāvīgu spiedienu tiekties pēc pilnības. Tas var izraisīt nepietiekamības sajūtu, zemu pašcieņu un, saskaņā ar žurnālu Populāro mediju psiholoģija, pat ķermeņa dismorfiski traucējumi.
Sociālajiem medijiem var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz pusaudžu garīgo veselību, īpaši, ja tos neizmanto mērenībā. Izprotot iespējamās nepilnības, pusaudži var veikt pasākumus, lai aizsargātu savu garīgo labklājību un izmantotu sociālos medijus veselīgi un atbildīgi.
Padomi tehnoloģiju izmantošanas pārvaldībai
Lai gan sociālie mediji var negatīvi ietekmēt garīgo veselību, pusaudži tos var izmantot veselīgā un līdzsvarotā veidā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs saglabāt šo līdzsvaru:
- Iestatiet paša noteiktos ierobežojumus. Lai neiekļūtu bezgalīgajā ritināšanā, viņi var noteikt ierobežojumus saviem sociālo mediju lietojumiem. Viņi varētu, piemēram, ierobežot to lietošanu līdz 30 minūtēm dienā vai tikai pārbaudīt savas plūsmas noteiktos diennakts laikos.
- Praktizējiet pašaprūpi. Pusaudžiem pašaprūpe ir jānosaka par prioritāti un jāiesaistās darbībās, kas uzlabo viņu garīgo veselību un labklājību. Tas cita starpā varētu ietvert vingrinājumus, uzmanību un laika pavadīšanu dabā.
- Sekojiet pozitīvai ietekmei. Pusaudžiem ir jāseko kontiem un jāsadarbojas ar cilvēkiem, kuri ienes viņu dzīvē pozitīvu un iedvesmu. Viņiem vajadzētu arī pārtraukt sekot kontiem vai izslēgt tos, kas veicina negatīvismu vai nereālas cerības.
- Praktizējiet apzinātu komunikāciju. Pusaudžiem ir jāņem vērā valoda, ko viņi lieto, un informācija, ko viņi kopīgo sociālajos medijos. Viņiem arī vajadzētu divreiz padomāt, pirms publicē vai komentē kaut ko, kas varētu kaitēt citiem.
Sociālajiem medijiem var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz pusaudžu garīgo veselību. Lai gan tas var būt lielisks rīks saziņai ar draugiem, piekļuvei informācijai un labklājības uzlabošanai, tas var izraisīt arī atkarību, kiberhuligānismu un nereālas cerības.
Lai saglabātu veselīgu līdzsvaru, pusaudžiem ir jānosaka pašizteikti ierobežojumi, jāpaņem pārtraukumi, jāpraktizē pašaprūpe, jāiesaista sevi ar pozitīvām ietekmēm un jāpievērš uzmanība savai uzvedībai tiešsaistē. Izmantojot sociālos medijus atbildīgi un apzināti, pusaudži var gūt labumu, neupurējot savu garīgo veselību.
