Tiešsaistes kopienu izmantošanas plusi un mīnusi veselībai un labsajūtai

Fitnesa un uztura mērķu sasniegšana bieži var šķist vientuļš ceļojums. Galu galā, kāda ir iespēja, ka cilvēki jūsu ģimenē vai draugu grupā strādā, lai sasniegtu līdzīgus mērķus? Droši vien slaids.

Tehnoloģija nodrošina jaunus veidus, kā sazināties ar citiem, kam ir līdzīgas intereses un mērķi. Neatkarīgi no tā, vai meklējat motivāciju vingrot, veselīga uztura padomus vai emocionālu atbalstu grūtā laikā, jums ir pieejama tiešsaistes kopiena. Tomēr jāņem vērā arī iespējamie negatīvie aspekti.

Tiešsaistes kopienu izmantošanas priekšrocības veselībai un labsajūtai

Izpētiet tiešsaistes kopienu izmantošanas plusus un mīnusus veselībai un labsajūtai, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu par to, vai tās jums ir piemērotas.

1. ieguvums: piekļuve informācijai

Tiešsaistes kopienu izmantošana veselībai un labsajūtai var sniegt jums dažādas priekšrocības. Iesācējiem tie var palīdzēt piekļūt informācijai un resursiem, ko, iespējams, nevarēsit atrast nekur citur. Tas ietver jaunus HIIT treniņus, keto vai glutēnu nesaturošas receptes un citus nišas vai jaunus labsajūtas padomus, ar kuriem jūs citādi netiktu pakļauti. Piemēram, netrūkst

tiešsaistes kopienas, kas veltītas fitnesam.

Turklāt pastāv kopienas, kas koncentrējas uz īpašiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētu vai autoimūnām slimībām, kur dalībnieki dalās savā pieredzē un mācās no citiem. Tas ļauj jums uzzināt par stratēģijām un taktiku, kā pārvaldīt savu veselību, neatkarīgi no jūsu īpašajām vajadzībām.

2. ieguvums: atbalsts un iedrošinājums

Sazinoties ar citiem tiešsaistē, jūs varat atrast atbalstu, motivāciju un atbildību, lai turpinātu virzīties uz saviem mērķiem, pat ja tas kļūst grūti. Padomājiet par to, cik bieži cilvēki izvirza mērķus un nespēj tos sasniegt. Bieži vien tas ir saistīts ar atbildības trūkumu. Apsveriet faktu, ka to ir daudz tiešsaistes kopienas, lai palīdzētu jums īstenot jaunā gada apņemšanās.

Daloties ar saviem panākumiem tiešsaistē ar citiem, jūs, visticamāk, turēsit savu plānu un izvairīsieties no izkrišanas. Tas var būt īpaši svarīgi, ja jums ir grūtības ar pašmotivāciju vai jums ir grūti ievērot rutīnu.

3. ieguvums: ērtības

Tiešsaistes kopienu ērtības sniedz vairākas priekšrocības. Piekļūstot treniņiem, receptēm un citiem resursiem jums piemērotā laikā (piemēram, vilcienā, pārtraukumā vai pat tad, kad izmantojot tualetes telpu), varat būt informēts, atjaunināts un pat sniegt norādījumus citiem, nepievienojot savai sapulcei vēl vienu diena.

Turklāt iespēja piedalīties virtuālajās nodarbībās un sekot līdzi savam progresam tiešsaistē ļauj viegli noturēties uz pareizā ceļa, it īpaši, ja nokļūšana fiziskā vietā, piemēram, sporta zālē, ir lielas sāpes.

4. ieguvums: anonimitāte

Daudziem cilvēkiem personīgo veselības problēmu vai mērķu apspriešana var būt neērti, īpaši, ja esat apzinīgs vai uztraucaties par to, ka tiksiet novērtēts. Tomēr tiešsaistes kopienā varat piedalīties un koplietot informāciju, neatklājot savu identitāti vai personisko informāciju.

Anonimitāte var atvieglot jautājumu uzdošanu, dalīšanos pieredzē un citu atbalsta meklēšanu. Tas var arī radīt kopienas sajūtu starp dalībniekiem, kuri var justies ērtāk atvērties tiešsaistē nekā klātienē.

Ja izvēlaties pareizo, tiešsaistes kopiena var nodrošināt drošu un atbalstošu telpu, kurā varat dalīties un mācīties no citiem cilvēkiem, nebaidoties no sprieduma vai apmulsuma.

Tiešsaistes kopienu izmantošanas trūkumi veselībai un labsajūtai

Līdzās šīm priekšrocībām ir svarīgi apsvērt dažus trūkumus, kas saistīti ar tiešsaistes kopienu izmantošanu veselības un labsajūtas nolūkos.

1. trūkums: informācijas kvalitāte

Lai gan tiešsaistē ir daudz cienījamu veselības un labsajūtas informācijas avotu, to ir arī daudz neuzticami avoti, kas veicina dezinformāciju vai nepierādītu ārstēšanu, vai kas vienkārši sniedz sliktu padoms. Tas var būt īpaši sarežģīts tiem, kuri nezina, kā novērtēt tiešsaistes informācijas ticamību vai kurus var viegli ietekmēt ātrie labojumi (kurš gan to nedara?).

Piemēram, ja izmantojat kādu no tiešsaistes kopienas, lai palīdzētu jums pārvarēt šķiršanos, vēlaties pārliecināties, vai saņemat labu padomu. Galu galā jūsu garīgā veselība ir apdraudēta, un kas ir svarīgāks par to?

Lai gan tiešsaistes kopienām ir priekšrocības, apsveriet iespēju saistīt padomus ar valdības veselības aizsardzības vietnēm vai profesionālajām organizācijām, un pirms jebkādu būtisku izmaiņu veikšanas savā veselībā vai labsajūtā apsveriet iespēju konsultēties ar uztura speciālistu, ārstu, konsultantu vai terapeitu rutīna. Par laimi, tādu ir daudz pieejamas tīmekļa vietnes, kuras varat izmantot, lai piekļūtu uzticamai informācijai par veselību.

2. trūkums: kiberhuligānisms

Tā kā tiešsaistes kopienas bieži nodrošina zināmu anonimitāti, daži cilvēki (troļļi vai vienkārši citi cilvēki, kam ir šausmīga diena) var pret jums izturēties nejūtīgi vai pat kaitīgi un aizskaroši. Tas var būt īpaši sāpīgi, ja meklējat atbalstu un iedrošinājumu.

Jebkurā vietā, kur atrodaties tiešsaistē, pārbaudiet, vai jūsu kopienai ir skaidras vadlīnijas un politikas, kas liecina par apņemšanos izturēties vienam pret otru ar cieņu un līdzjūtību. Turklāt dalībnieki ir jāmudina ziņot moderatoriem vai administratoriem par visiem sliktas uzvedības gadījumiem, ko viņi piedzīvo vai ir liecinieki.

3. trūkums: laika izšķiešana

Pateicoties lielajam pieejamās informācijas un satura daudzumam, var viegli pazust pārlūkošanas un ritināšanas laikā, atņemot laiku, ko varētu izmantot mērķu sasniegšanai. Turklāt dažas tiešsaistes kopienas var reklamēt ātrās korekcijas risinājumus vai paņēmienus, kas var nedarboties jūsu ķermenim, smadzenes un grafiks (apsveriet neskaitāmās diētas iedomas, sākot no Atkinsa līdz paleo, keto, periodiska badošanās, viena ēdienreize dienā, utt.).

Lai neiekristu šajās lamatās, uzstādiet skaidrus mērķus, nosakiet sava laika prioritātes (piemēram, veltiet 15 minūtes dienā, lai reģistrētos) un izmantojiet uz pierādījumiem balstītas prakses, kas atmaksāsies.

4. trūkums: atkarība

Lai gan viņi var piedāvāt vērtīgu atbalstu, jūs varat kļūt atkarīgi no kopienas, lai saņemtu norādījumus. Tas var novest pie tā, ka jūs nemeklēsit profesionālu padomu vai nekad nepieņemsit svarīgus lēmumus bez sabiedrības ieguldījuma.

Lai izvairītos no pārmērīgas atkarības, saglabājiet līdzsvarotu pieeju un savā ceļojumā iekļaujiet vairākus informācijas un atbalsta avotus. Nekad nepaļaujieties tikai uz savu tiešsaistes kopienu. Neaizmirstiet konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem (uztura speciālistiem, ārstiem, konsultantiem utt.), meklēt padomu pie uzticamiem speciālistiem. draugiem un ģimeni, un izsveriet savu personīgo pieredzi, tostarp to, kas, jūsuprāt, darbojas jūsu labā, lai pieņemtu apzinātus lēmumus.

Izmantojiet tiešsaistes kopienām, bet neesiet no tām atkarīgi

Tiešsaistes kopienas var būt spēcīgs resurss veselības un labsajūtas uzlabošanai. Tie piedāvā ērtības, anonimitāti un kopības sajūtu, kas var būt vērtīgi mērķu sasniegšanai.

Tomēr ir svarīgi apzināties iespējamos trūkumus, tostarp informācijas kvalitāti, kiberhuligānismu, laika tērēšanu un atkarību. Lai samazinātu šos riskus, pieejiet tiešsaistes kopienām ar līdzsvarotu skatījumu, meklējot uzticamu informāciju, iesaistoties veselīgās diskusijās un saglabājot savu personīgo autonomiju. Galu galā jūs esat eksperts savā jomā.