Cukura izņemšana no uztura nav viegls uzdevums. Tas ir atkarību izraisošs, pieejams un, protams, garšīgs! Nav pārsteigums, ka tik daudziem cilvēkiem ir grūti dzīvot bez tā.
Tā vietā, lai ļautos saviem iedzimtajiem ieradumiem, šis lietotņu saraksts liks jums pārtraukt ēst cukuru vai ierobežot ikdienas devu. Vilinoši izaicinājumi lietotnē palīdzēs jums izveidot tēraudu domāšanas veidu, lai izņemtu šo vilinošo kārumu no uztura. Šīs ir lietotnes, kas izaicinās samazināt cukura patēriņu.
1. Bez cukura Atmest cukura atkarību
Sugarfree Quit Sugar Addiction ir lietotne, kas palīdz pārvaldīt kāri pēc cukura un izsekot cukura patēriņam. Varat izmantot lietotni, lai ierobežotu vispārējo cukura patēriņu vai pieņemtu 14 dienu bezcukura izaicinājumu lielākam izaicinājumam.
Iestatīšanas procesa laikā varat pielāgot savu ikdienas cukura līmeni saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vadlīnijām. Varat arī izvēlēties, vai izsekot visiem cukuriem (tostarp tiem, kas atrodami augļos) vai tikai kaitīgajiem pievienotajiem cukuriem.
Uz Izsekotājs lapā varat pievienot ēdienus savam žurnālam, izmantojot meklēšanas rīku. Varat arī izmantot lietotne pārtikas produktu svītrkodu skenēšanai esat iegādājies pārtikas preču veikalā. Tādā veidā jums nav jāmeklē etiķetes, lai aprēķinātu uzņemtā cukura daudzumu — lietotne veic visus aprēķinus jūsu vietā.
Cukura atmešana var izraisīt dažus abstinences simptomus. The Tu lietotnes cilne sniedz ieskatu dažos izplatītākos abstinences pazīmēs. Varat pieskarties katrai ķermeņa daļai, lai lasītu par saistīto simptomu, to, ko sagaidīt, un padomus, kā samazināt problēmu. Pārskatot šo informāciju, jūs varat justies ērti un pārliecināties, ka nenotiek nekas neparasts.
Lejupielādēt: Bez cukura Atmetiet atkarību no cukura Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Pārtrauciet ēst saldumus
Stop Eating Sweets ir jūsu līdzeklis, lai nekavējoties izslēgtu saldumus no uztura. Lietotnē ir taimeris, kas parāda, cik ilgi esat bijis bez cukura, un naudas taupīšanas kalkulators, lai jūs varētu redzēt, cik daudz esat ietaupījis, atsakoties no cukura ieraduma.
Šī lietotne ir ideāli piemērota, ja vēlaties nekavējoties atmest cukuru. Lietojumprogrammas taimeris bez cukura ir tās galvenā funkcija. Tas ir atrodams mājaslapā, kur atradīsit arī Ēšana pogu (kad esat vainīgi atvēris konfekšu burku). Pēc pēdējās uzvednes šī poga uzreiz atiestata taimeri, liekot jums sākt no nulles.
Uz Ietaupījumi cilnē varat ievadīt savus ikdienas aptuvenos ietaupījumus, neēdot cukuru. Kumulatīvā summa var palīdzēt saglabāt motivāciju un uzzināt, cik daudz cukura ēšana jums izmaksā katru nedēļu.
The Panākumi un Apbalvojumi cilnes ir divas papildu funkcijas, kuras jebkurā laikā var apskatīt mājaslapā. Tas var palīdzēt jums pieņemt stingru domāšanu jūsu ceļojumam bez cukura. Jums tiek atgādināts par daudzajiem ieguvumiem veselībai, ko sniedz cukura atmešana, tostarp asinsspiediena pazemināšana un diabēta profilakse. Tikmēr, Apbalvojumi cilne sniedz skaidru progresa ceļu, kas atzīmēts ar atskaites punktiem, lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju un pabeigt izaicinājumu.
Lejupielādēt: Pārtrauciet ēst saldumus, lai Android (Bezmaksas) | iOS ($4.99)
3. Manī nav cukura
Ja vēlaties pieņemt jautrus izaicinājumus un atklāt garšīgas receptes bez cukura, šī lietotne ir labākā izvēle. Jūs uzzināsit par bezcukura lietošanas priekšrocībām un dažiem dažādiem veidiem, kā samazināt uzņemšanu. Ir arī veikala sadaļa ar virkni garšīgu bezcukura kārumu, ko varat iegādāties tieši no lietotnes.
Šī informatīvā lietotne sniedz jums visus nepieciešamos rīkus, lai sāktu samazināt cukura patēriņu. Pēc sākotnējās anketas jūs saņemat personalizētu dienas mērķi. Ir arī daži satraucoši fakti cukura nozarē Atklājiet cilne, kas palīdzēs noskaidrot, kāpēc jūs izvairāties no cukura.
The Sasmalciniet cilnē ir daži bezcukura izaicinājumi un apstiprināta Crush Your Craving metode. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka tās pabeigšana prasīs tikai 5 minūtes, pēc kurām jūsu prāts būs citā vietā, nevis kārosies pēc saldām uzkodām. Citas problēmas bez cukura ietver atteikšanos no saldajiem dzērieniem un bez cukura pēc pulksten 20.00.
Kā bonuss, lietotne piedāvā receptes bez cukura. Iekļauts ir Uzkodas sadaļu, kurā ir daži kārdinoši gardumi, piemēram, proteīna keto cepumi. Šīs ir lieliskas garšīgas alternatīvas ikreiz, kad tieksme pēc cukura kļūst nekontrolējama.
Lejupielādēt: No Sugar In Me for Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
4. Izaicinājums bez cukura
Ja jums patīk sadalīt ieradumus mazos gabalos, Sugar Free Challenge nodrošina lielisku vidi bezcukura statistikas mērīšanai. Uz Progress lapā, jūs redzēsiet iknedēļas un kopējo cukura daudzumu, no kura esat izvairies (gramos), kā arī kalorijas, kuras esat ietaupījis, neēdot cukuru. Cukurā ir pārāk daudz kaloriju, tāpēc tas ir īpaši noderīgi lietotne diētas izsekošanai, lai zaudētu svaru.
Papildus detalizētai statistikai lietotne sniedz arī cukura sinonīmu sarakstu, ko pārtikas ražotāji izmanto, lai maskētu pievienoto cukuru dažādos produktos. Tas var palīdzēt noteikt slēptos cukurus iegādātajos pārtikas produktos.
The Neēda istaba sniedz jauku vizuālu cukura, no kura esat izvairījusies, attēlojumu. Pamatojoties uz jūsu vēsturi, telpā tiek rādīts cukura daudzums, no kura esat izvairījusies, lietojot gardumus, piemēram, virtuļus un saldējumu.
Lejupielādēt: Izaicinājums bez cukura Android (Pieejama bezmaksas, premium versija)
5. 7 dienu cukura detoksikācijas diēta
Ja visas dienas garumā nevarat našķoties ar saldiem gardumiem, lietotne 7 Days Sugar Detox Diet būs lielisks izaicinājums. Šī lietotne nodrošina visaptverošu ceļvedi par to, kā ievērot cukura detox diētu, tostarp to, kuri pārtikas produkti ir atļauti un kuri nav.
Pirms sākat bez cukura, lietotne sniedz informatīvu ceļvedi par to, ko sagaidīt, padomus, kā pārvaldīt alkas, un to, kā jūs varētu vēlēties ievērot šo pagaidu diētu.
Ja jums patīk, ka lietas tiek darītas jūsu labā, 7 dienu ēdienkartes plāns sniegs jums noderīgu veidni, kas jāievēro. Ir pieejams daudzveidīgs svaigu pārtikas produktu klāsts, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu detoksikācijas laikā. Ir arī saraksts, ko drīkst un ko nedrīkst ar padomiem par to, ar ko aizstāt cukuru.
Lejupielādēt: 7 dienu cukura detox diēta priekš Android (bezmaksas)
Izaiciniet sevi izņemt cukuru no uztura
Cukura patēriņa samazināšana prasa lielu apņēmību un gribasspēku. Šīs lietotnes mudinās jūs samazināt cukura patēriņu, vienlaikus sniedzot jums konsekventi uzslavas, lai saglabātu jūsu motivāciju. Nepaļaujieties uz atteikšanos no cukura, tikai stāstot sev atkal un atkal — izmantojiet šīs lietotnes, lai ātri sasniegtu labāku prāta un ķermeņa veselību.
