6 pašaprūpes idejas intravertiem atpūtai un uzlādēšanai

Runājot par pašaprūpi, daudziem intravertiem vislabāk padodas vēsas, nomierinošas aktivitātes. Šie vienkāršie relaksācijas veidi ir piemēroti ikvienam, taču tie ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri novērtē klusu laiku. Šeit ir daži veidi, kā intraverti cilvēki var uzlādēt savas baterijas pēc saspringtas dienas.

Kas intravertiem vajadzīgs komfortam?

Ja uzskatāt sevi par intravertu, jūs piederat no aptuveni 30–50 procentiem ASV iedzīvotāju, kas ietilpst šajā kategorijā, saskaņā ar Izpētīt. Jūs droši vien novērtējat laiku vienatnē, lai uzlādētos. Lai gan neviens nav 100% intraverts vai ekstraverts, cilvēki, kuriem ir tendence uz introversiju, bieži vien mierinājumu atrod vientulībā, kā arī dažu izvēlētu draugu un ģimenes locekļu sabiedrībā.

Lai gan daudziem intravertiem šad un tad patīk pavadīt lielu vakaru, viņiem bieži ir vajadzīgs laiks pašaprūpes aktivitātēm, kas ļauj atpūsties, uzlādēties un pārdomāt. Šeit ir dažas jautras iespējas.

1. Atspoguļojiet ar žurnālu rakstīšanas lietotnēm

Vai jums izmantojiet žurnāla programmu vai tradicionāla papīra piezīmju grāmatiņa, žurnālu rakstīšana ir ideāls veids, kā visas šīs domas izmest no smadzenēm un ievietot lapā (vai ekrānā). Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par dienasgrāmatu, žurnālu vai žurnālu, piezīmju veikšana par savu dienu ir nomierinošs veids, kā pārdomāt un mazināt stresu.

Lai nodrošinātu lielāku drošību, lietotne Dienasgrāmata ar paroli ļauj rakstīt pēc sirds patikas, neuztraucoties par to, ka kāds cits aizraujas un to izlasīs. Lietotne droši glabā jūsu atspulgus, un tās vienkāršais interfeiss atvieglo rakstīšanu.

Vienkārši pieskarieties atzīme lai pabeigtu ierakstu. A pulkstenis poga ļauj ievadīt ierakstam laika zīmogu, un a zvaigzne izceļ svarīgas piezīmes. Lai to bloķētu, atveriet iestatījumu ekrānu un atlasiet Parole sadaļu, lai izveidotu četrciparu kodu. Tagad jūsu ieraksti ir droši.

Lejupielādēt: Dienasgrāmata ar paroli for iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

2. Iedarbiniet savu iztēli

Pieskarieties savai radošajai pusei. Spēlējies ar bezmaksas tiešsaistes zīmēšanas un krāsošanas rīki, uzņemiet fotoattēlus vai spēlējiet kādu mūzikas instrumentu — neatkarīgi no tā, kas jūs interesē. Atsvaidziniet vecos vaļaspriekus vai izmēģiniet kaut ko jaunu.

Lai jautri pavadītu laiku tieši tālrunī, lietotne FlipaClip palīdz viegli izveidot 2D animācijas. Iekļaujiet minifilmās arī savus videoklipus un fotoattēlus. Pat ja jums nav iepriekšējas animācijas pieredzes, lietotnes ātrā pamācība būs gatava darbam tikai dažu minūšu laikā. Sāciet, animējot vienkāršu atlecošu bumbiņu, lai to apgūtu.

Zīmējiet uz rāmjiem, lai izveidotu pielāgotas animācijas visam, kas ienāk prātā. Pievienojiet savus fotoattēlus fonam vai zīmējiet virs saviem videoklipiem, lai iegūtu foršu rotoskopijas efektu.

Tikai dažu minūšu laikā jūs izveidosit lielisku pielāgotu filmu. Ir viegli pavadīt visu pēcpusdienu, spēlējoties ar lietotni un pievienojot savām jaunajām animācijām efektus. Vērojot, kā jūsu zīmējumi atdzīvojas, ir kaut kas meditatīvs un aizraujošs.

Lejupielādēt: FlipaClip: izveidojiet 2D animāciju iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Atjaunojiet savienojumu ar draugu

Pat ja viņi bieži novērtē vienatnē pavadīto laiku, intravertiem ir nepieciešami arī sociālie sakari. Sazinieties ar draugu, izmantojot sociālos tīklus, īsziņās vai WhatsApp, ja tālruņa zvani jums nepatīk. Dažreiz tērzēšana un sazināšanās ar iecienītākajiem cilvēkiem ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu garastāvokli.

Ja esat zaudējis saikni ar draugu, tad atrodiet vecu draugu tiešsaistē ar tādu vietni kā Alumni.net. Vai ir kāds bijušais kolēģis vai skolas draugs, kuram būtu prieks dzirdēt no jums? Nosūtiet viņiem ātru ziņojumu — tas ir vienkāršāk nekā tālruņa zvans un nepārtrauc jūsu vienatnē pavadīto laiku, taču tas var būt tikpat efektīvs.

4. Klausieties nomierinošu mūziku vai balto troksni

Pievienojieties nomierinošam atskaņošanas sarakstam ar jebkuru mūziku, kas palīdz atpūsties un atpūsties. Izmantojiet Jūsu bibliotēka pakalpojumā Spotify lai no jauna atklātu aizmirstos favorītus un izveidotu savu izcilāko relaksācijas atskaņošanas sarakstu.

Vai arī lejupielādējiet lietotni, piemēram, myNoise, un spēlējiet ar daudzajiem baltā trokšņa iestatījumiem. Pielāgojiet katrai skaņai zemos, vidējos un augstos tos atbilstoši savām vēlmēm un izveidojiet savu pielāgoto relaksējošā audio sajaukumu.

Uz Mani trokšņi ekrānā, klausieties balto troksni, binaurālos ritmus, okeāna viļņus, tālu pērkonu, daudzināšanu un pat spocīgu vecu savrupmāju. Spēlēšanās ar daudzajām lietotnes opcijām ir jautrs veids, kā atklāt jaunu fona troksni vai mūziku, kas jums patīk.

Atskaņojiet savas iecienītākās skaņas, kad esat koncentrējies uz citu darbību, piemēram, meditāciju, zīmēšanu vai ēdiena gatavošanu. Vai arī atlaidieties un dažas minūtes koncentrējieties uz nomierinošajām skaņām un izbaudiet neko nedarīšanu.

Lejupielādēt: myNoise priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Sazinieties ar dabu

Pavadiet kādu laiku ārā, lai uzlādētos ar sauli un svaigu gaisu. Izpētiet savu vietējo floru un faunu, izmantojot lietotni iNaturalist, kas palīdz identificēt augus un dzīvniekus.

Kad atrodaties dabā, nofotografējiet visus kukaiņus, putnus, rāpuļus vai citas radības, kas piesaista jūsu uzmanību. Var identificēt arī augu dzīvi.

Augšupielādējiet lietotnē fotoattēlu, kas var uzreiz identificēt jūsu augu vai dzīvnieku. Tas ir jautrs veids, kā uzzināt vairāk par saviem vietējiem augiem un dzīvniekiem, un tas pārvērš parastu pastaigu pa parku par atkritumu medībām.

Lejupielādēt: iNaturalist priekš iOS | Android (bezmaksas)

6. Saritinieties ar lielisku lasīšanu

Bēgt stāstā. Ja jums ir nepieciešami daži ieteikumi, tad Readgeek iesaka grāmatas, pamatojoties uz jūsu pagātnes favorītiem. Tas ir vienkāršs veids, kā atrast jaunus autorus un stāstus, kas ņem vērā jūsu personīgo gaumi. Vienkārši novērtējiet dažas grāmatas un pēc tam noklikšķiniet uz Saņemiet ieteikumus pogu ekrāna apakšā.

Izlasiet nelielu kopsavilkumu par ieteiktajām grāmatām un pēc tam izvēlieties jaunu nosaukumu. Pagatavojiet sev tasi kafijas, tējas vai cita izvēlēta dzēriena un sāciet lasīt.

Atbrīvojieties no stresa, izmantojot pašaprūpes aktivitātes intravertiem cilvēkiem

Nākamreiz, kad vajadzēs atpūsties sev, šīs nomierinošās aktivitātes intravertiem noteikti ir vērts izmēģināt. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pavadīt laiku, izpētot dabu, nodarbojoties ar lasīšanu vai radoši izpausties, ir daudz veidu, kā atpūsties, nepārpūloties. Izmantojot dažas lietotnes, vietnes un citus rīkus, varat uzlādēt savu sociālo akumulatoru un izbaudīt dīkstāves laiku.