Iemesls, kāpēc daudziem cilvēkiem neizdodas saglabāt veselīgus ieradumus, ir viens galvenais faktors — viņi neizmanto ieradumu izsekotāju. Ieradumu izsekošana ir ļoti svarīga. Tas var atvieglot jūsu mērķu sasniegšanu un uzturēt jūs motivētu turpināt ceļu, reģistrējot progresu. Ja vēlaties apgūt jaunu ieradumu un uzlabot savu vispārējo labsajūtu, šīs ir dažas no labākajām lietotnēm, lai izsekotu jūsu miega, vingrošanas, uztura un uzmanības ieradumiem.
Miega ieradumi
Pietiekami gulēt ir svarīgi jūsu veselībai. Miega izsekošana ir izdevīga, jo tā var palīdzēt izprast miega modeļus un mainīt tos uz labo pusi. Tālāk ir norādītas dažas no labākajām miega izsekošanas lietotnēm, ko izmantot savā guļamistabā labi atpūtieties naktī.
Miega cikls ir viens no labākās miega izsekošanas lietotnes apkārtnē, pateicoties tā neticamajām funkcijām, piemēram, viedajam modinātājam, skaņas ierakstītājam un miega skaņu, mūzikas un stāstu bibliotēkai. Katru rītu lietotne Sleep Cycle nodrošina miega analīzi, kas ietver skaņu ierakstus nakts laikā jūsu miega stāvokļu grafiks un statistika par vispārējo miega kvalitāti un regularitāte.
Lejupielādēt: Miega cikls priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Viegli lietojams, vienkāršs un saprotams miega monitors ir ideāla miega izsekošanas lietotne, lai sekotu saviem miega ieradumiem. Lietojumprogramma reģistrē visus jūsu miega datus, sākot no jūsu uzturēšanās un uzturēšanās laika līdz jūsu miega parādam un pārpalikumam. Turklāt lietotne pat ļauj pievienot noteiktus faktorus, kas var ietekmēt jūsu miegu, piemēram, alkoholu, kofeīnu un stresu.
Lejupielādēt: Miega monitors priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Ja vēlaties pārveidot savu guļamistabu par nakts paradīzi, tad Lietotne BetterSleep ir Tev. Lietojumprogramma piedāvā plašu miega satura izvēli, piemēram, skaņas un mūziku, lai izveidotu savus maisījumus, kā arī stāstus, meditācijas, miega kustības un elpošanas vingrinājumus. Turklāt BetterSleep miega izsekošanas funkcija ļauj ērti reģistrēt miega kvalitāti, miega fāzes un miega ierakstus.
Lejupielādēt: BetterSleep par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Vingrošanas paradumi
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, iegūt muskuļus vai vienkārši saglabāt veselību, treniņu progresa izsekošana ir labākais veids, kā saglabāt atbildību un motivāciju. Šīs ir dažas lieliskas fitnesa izsekotāju lietotnes, kas var atvieglot treniņa progresa ierakstīšanu un padarīt to mazāk nogurdinošu.
Neatkarīgi no tā, vai sekojat līdzi saviem treniņiem mājās vai sporta zālē, Fitplan ir lieliska visaptveroša fitnesa lietotne, kas jums ir pieejama. Fitplan piedāvā daudz pakāpenisku fitnesa plānu, kurus varat filtrēt, pamatojoties uz savu fitnesa līmeni, fokusa zonu un treniņu veidu. Labākā daļa ir tāda, ka varat aktīvi sekot līdzi treniņu gaitai treniņu kalendārā, skatīt gaidāmos treniņus un pat iestatīt treniņa atgādinājumu.
Lejupielādēt: Fitplan priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Hevy ir treniņu izsekotājs un plānotājs lietotne, lai palielinātu muskuļu masas pieaugumu. Tas ir vairāk pielāgots tiem, kam patīk spēka treniņi un svarcelšana. Varat izmantot lietotni, lai viegli izveidotu savus treniņus un reģistrētu konkrētus vingrinājumus, svarus, atkārtojumus, komplektus un kopējo treniņa ilgumu. Turklāt Hevy ļauj izsekot treniņu statistikai citā laika periodā, piemēram, nedēļā, 12 nedēļās vai gadā.
Lejupielādēt: Hevy par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Strava ir lieliska fitnesa izsekošanas lietotne, ja jums patīk pastaigas, skriešana, pārgājieni vai riteņbraukšana. Lietojumprogramma izveido savienojumu ar jūsu ierīces atrašanās vietu, lai tā varētu izmantot jūsu GPS, lai ierakstītu jūsu vingrinājumu reāllaikā. Kad esat pabeidzis, varat skatīt savu treniņu statistiku, piemēram, attālumu, laiku, kilometrus un nedēļas augstumu.
Lejupielādēt: Strava par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Uzmanības ieradums
Uzmanība var uzlabot jūsu labsajūtu, samazinot stresu, trauksmi un depresiju. Tāpēc ir tik svarīgi izveidot ieradumu no tādiem uzmanības vingrinājumiem kā meditācija un dziļa elpošana. Lai sekotu līdzi visiem jaunajiem apzinātības ieradumiem, izmantojiet tālāk minētās mobilās lietotnes.
Calm ir populāra apzinātības lietotne, kas ietver vadītas meditācijas sesijas, miega stāsti, skaņu ainavas, mūzika, elpošanas vingrinājumi un daudz kas cits. Turklāt Calm ļauj bez piepūles izveidot apzinātības ieradumu Sāciet ikdienas ieradumu opciju. Šī funkcija palīdz, ja jums ir nepieciešams neliels norādījums ikdienas meditācijas, kustību vai gudrības ieraduma veidošanā.
Lejupielādēt: Mierīgs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Vai vēlaties izveidot un izsekot apzinātības rutīnai neatkarīgi no tā, vai tā ir vadīta meditācija, joga, miegs, žurnālu rakstīšana, elpas vingrinājumi vai kursi? Insight Timer ir lieliska lietotne ar bezmaksas saturu ikvienam neatkarīgi no jūsu pieredzes vai interesēm. Turklāt ir viegli sekot līdzi ikdienas noskaņojumam, progresam laika gaitā, svarīgiem pavērsieniem un notiekošajiem kursiem.
Lejupielādēt: Ieskata taimeris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Ikdienas uzmanības un meditācijas vingrinājumi var ievērojami uzlabot jūsu dzīvi, kas padara tos par īpaši svarīgiem ieradumiem, kuriem jāseko līdzi. Programmas Smiling Mind lietotnē ir lieliski piemērotas pieaugušajiem, bērniem, ģimenēm, studentiem un kolēģiem. Lai nodrošinātu ikdienas apzinātības praktizēšanu, lietotne Smiling Mind ļauj iestatīt ikdienas atgādinājumus jūsu izvēlētajā laikā. Turklāt tas izseko jūsu pirmās 10 pabeigtās meditācijas sesijas, lai motivētu jūs turpināt.
Lejupielādēt: Smaidošs prāts par iOS | Android (bezmaksas)
Veselīga diēta
Uztura izsekošanai ir daudz priekšrocību. Bet pats galvenais, tas var palīdzēt jums labāk izprast savus ēšanas paradumus un to, vai tie ir veselīgi vai nē. Un, ja vēlaties zaudēt svaru, pārtikas izsekošana ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt. Tālāk ir norādītas dažas labākās diētas izsekošanas lietotnes, kuras var izmantot, kad nepieciešama palīdzība, lai sasniegtu savus diētas mērķus.
Tur ir plusi un mīnusi kaloriju skaitīšanas lietotnēm, tomēr lietotnei MyPlate ir dažas īpaši noderīgas funkcijas: liela pārtikas datu bāze, svītrkoda skeneris un līdzīgi domājošu cilvēku kopienas atbalsts. MyPlate sniedz iespēju pievienot ikdienas atgādinājumus vienai no ikdienas ēdienreizēm vai visām tām. Turklāt varat iestatīt ikdienas atgādinājumus, lai reģistrētu savu svaru un uzņemtā ūdens daudzumu.
Lejupielādēt: MyPlate par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Tāpat kā MyPlate, arī Cronometer ir kaloriju skaitīšanas lietotne, ko varat izmantot, lai saglabātu plašu dienasgrāmatu par ikdienas pārtiku, biometriju un vingrinājumiem. Izmantojot MyPlate, varat iestatīt sev mērķus neatkarīgi no tā, vai tie attiecas uz jūsu dienas enerģijas patēriņu vai makroelementiem. Turklāt informācijas panelis sniedz plašāku ieskatu par patērētajām un sadedzinātajām kalorijām, kā arī jūsu nepārtraukto sēriju.
Lejupielādēt: Kronometrs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Plant Auklīte ļauj izsekot, cik daudz ūdens jūs dzerat. Tas, kas padara Plant Nanny tik unikālu un patīkamu, ir burvīgie virtuālie augi. Lai rūpētos par savu augu, jums ir jārūpējas par sevi un regulāri jādzer ūdens. Tātad, jo vairāk ūdens dzersiet, jo labāk mitrinās jūsu mazais augs. Plant Nanny viegli izseko jūsu ikdienas ūdens patēriņu procentos un mililitros, kā arī varat iestatīt pielāgotus atgādinājumus, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu augi nekad neizslāpst.
Lejupielādēt: Augu aukle par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Izmantojiet paradumu izsekotāju, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi
Ir viegli pateikt, ka vēlaties izveidot veselīgu ieradumu, taču ir grūti pieturēties pie šī ieraduma. Ja vien jums nav efektīva veida, kā redzēt savu progresu un atsauksmes, pastāv iespēja, ka jūs nevarēsit izveidot nekādus labus ieradumus ilgtermiņā. Izmantojiet kādu no šiem ieradumu izsekotājiem, lai palīdzētu jums reģistrēt visus savus veselīgos ieradumus un redzētu jūsu smagā darba pierādījumus!