10 labākās veselīga uztura lietotnes

Protams, veselīgs uzturs ir svarīgs. Bet, kad dzīve kļūst aizņemta, dažreiz ir vieglāk pieturēties pie dažām pārbaudītām un uzticamām receptēm vai pat ķerties pie nevēlamas pārtikas. Kā katru dienu rast iedvesmu ēst veselīgi?

Viens veids ir izmantot veselīgas ēšanas lietotni kā iedvesmas un informācijas avotu veikalā vai virtuvē. Tā kā tirgū ir tik daudz uztura lietotņu, var būt grūti zināt, kam uzticēties. Šis veselīga uztura lietotņu saraksts palīdzēs jums pieņemt un uzturēt labu ēdienreizes praksi.

1. Jūtieties labāk: Garšīgi Ella

Ja vēlaties augu izcelsmes diētu, meklējiet tikai Feel Better no Deliciously Ella. Lietotne Feel Better piedāvā holistisku pieeju labsajūtai un ēšanai. Abonējiet, lai piekļūtu vairāk nekā 800 veselīgām receptēm, kā arī daudzām vingrojumu nodarbībām, uzmanības pievēršanas praksēm un labsajūtas plāniem. Ir iekļauta miega sadaļa, kas ir pilna ar nomierinošām skaņām un meditācijām.

Īsāk sakot, Feel Better piedāvā pilnīgu labsajūtas platformu par nedaudz vairāk nekā citu lietotņu izmaksas, kas sniedz tikai padomus par uzturu. Ja esat kādreiz ieguldījis a Garšīgi Ella recepšu grāmatu vai kā filozofiju Justies labāk Podcast, jūs šeit atradīsit daudz ko iemīļotu.

Lejupielādēt: Jūtos labāk par iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

2. JS Health Nutrition

JSHealth ir vislabāk pārdotās veselības autores Džesikas Sepalas ideja, kuras mērķis ir mudināt cilvēkus aizmirstiet tās avārijas diētas, kas nedarbojas, un tā vietā izmantojiet sabalansētu pieeju uzturam un vingrinājums. Lietotne atspoguļo viņas filozofiju, apvienojot vairāk nekā 600 uztura receptes ar dažādiem treniņiem, ko vada labākie fitnesa treneri.

Šis ir vēl viens holistiskas lietotnes piemērs, kas ir vērtīga, ja jums patīk filozofija, kas ir kustību pamatā, un plānojat izmantot gan uztura, gan fitnesa elementus. Pretējā gadījumā ir lētākas iespējas nekā JSHealth abonements. Apskatiet dažas receptes vietnē JSHealth vietne lai redzētu, vai šis ir paredzēts jums. Alternatīvi, izmēģiniet šos tīmekļa vietnes, lai uzzinātu par veselīgu uzturu.

Lejupielādēt: JSHealth for iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

3. Svara vērotāji

Visi, kas ir mēģinājuši uzsākt svara zaudēšanas programmu, ir dzirdējuši par Svara vērotāji. Jūs nebūsiet pārsteigts, ja šajā sarakstā atradīsit viņu daudzfunkcionālo lietotni.

Lietotne WeightWatchers ir paredzēta tiem, kas vēlas izmēģināt “punktu” pieeju maltīšu plānošanai. Lietojumprogramma ļauj vienkārši uzturēt pārtikas žurnālu, lai izsekotu, ko ēdat, kas ir galvenais rīks svara zaudēšanas ceļojumā.

Tajā ir pieejams plašs katalogs ar vairāk nekā 3000 WeightWatchers recepšu. Ir iekļauti treniņi, miega rīki un atbalsts no vispasaules WeightWatchers kopienas. WeightWatchers treneriem ir pieejama pat tiešraide visu diennakti. Ja dodaties svara zaudēšanas ceļojumā, jūs arī gūsit labumu no tiem svara vērotāju emuāri un tīmekļa vietnes.

Lejupielādēt: Svara vērotāji par iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

4. Miltu laima

Milti ir a ēdienreižu plānošanas lietotne kura mērķis ir padarīt procesu vienkāršu. Lejupielādējiet lietotni, izvēlieties savas uztura preferences, uzskaitiet visas pārtikas alerģijas vai nepatikšanas un pēc tam izveidojiet savu ēdienreižu plānu ar dažiem klikšķiem.

Mealime piedāvā iepirkumu sarakstu, lai atvieglotu pārtikas iepirkšanos. Varat to kopīgot, izdrukāt vai pat iepirkties tiešsaistē. Un Mealime palīdz samazināt pārtikas izšķērdēšanu, iesakot receptes, kā izlietot iepriekšējo iepirkumu sarakstu pārpalikumus.

Abonējiet, lai piekļūtu pilnam recepšu katalogam, importētu savas maltīšu idejas un iegūtu pilnīgu informāciju par uzturvērtību un izsekošanu, tostarp sinhronizāciju ar Apple Health. Ar 4,5 miljoniem abonentu jūs būsiet labā kompānijā.

Lejupielādēt: Maltītes par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Yazio

YAZIO ir badošanās un pārtikas izsekošanas lietotne, kas atvieglo pārtikas dienasgrāmatas pārvaldību, kaloriju skaitīšanu, aktivitātes līmeņa izsekošanu un statistikas analīzi, lai labāk izprastu sevi.

Sāciet ar vienkāršu anketu par saviem paradumiem un labsajūtas mērķiem, iestatiet mērķi, uz ko strādāt, un YAZIO ģenerē pielāgotu plānu, kas jums jāievēro. Kopienas un izaicinājumu elementi, piemēram, izaicinājums bez šokolādes, sniedz daudz motivācijas!

Daudzās YAZIO funkcijas padara pat bezmaksas izdevumu par lielisku izvēli kā jūsu veselīga uztura pavadoni. Jauniniet uz PRO, lai atbloķētu visas funkcijas, tostarp uztura treneri. Tomēr neņemiet pirmo piedāvāto cenu. Otro reizi, kad tiksiet uzaicināts veikt jaunināšanu, jums tiks piedāvāts lētāks abonēšanas tarifs, padarot to par vienu no labākajām iespējām šajā sarakstā.

Lejupielādēt: YAZIO par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Ātrs

Iespējams, esat dzirdējuši par periodisku badošanos kā alternatīvu diētai, un jūs varat droši praktizēt, izmantojot intermitējoša badošanās lietotne vai ceļvedis. Fastic ir viena no populārākajām badošanās lietotnēm tirgū.

Lietotne nodrošina jūs ar badošanās taimeri un izseko jūsu badošanās ceļojuma galvenos posmus. Reģistrējiet savu progresu un pieņemiet izaicinājumus. Ir arī uztura plāni un receptes. Ar vairāk nekā 25 miljoniem lietotāju Fastic atbalsta uztura zinātnieki, un tas piedāvā vienkāršu veidu, kā sākt badošanos un sasniegt savus mērķus.

Lejupielādēt: Ātrs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Lifesum

Ar vairāk nekā 50 miljoniem lietotāju Lifesum ir viena no populārākajām uztura lietotnēm. Šis pārtikas un hidratācijas izsekotājs ļauj reģistrēt kalorijas, izmantojot tūkstošiem zīmolu un produktu datubāzi. Ja vienuma, kuru vēlaties reģistrēt, tur nav, vienkārši pievienojiet to, izmantojot svītrkoda funkciju.

Tāpat kā daudzas no šīm lietotnēm, recepšu datubāze un pielāgoti ēdienreižu plāni atvieglo katras ēdienreizes veselīgas izvēles izdarīšanu.

Ar vingrojumu reģistrēšanu, atbalstu periodiskiem badošanās plāniem un unikālu “Dzīves rādītāja” metriku, kas ļauj īsumā redzēt, kā labi, ka esat paveicis ar savu uzturu un aktivitātēm katru nedēļu, Lifesum ir viena no labākajām kopumā veselīgas ēšanas lietotnēm tirgū. šodien. Tomēr, lai izmantotu lielāko daļu tā funkciju, jums būs jājaunina uz abonēšanas plānu.

Lejupielādēt: Lifesum for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. MyFitnessPal

Tāpat kā Lifesum, arī MyFitnessPal ir pilnīgs uztura pavadonis, lai gan, kā liecina lietotnes nosaukums, tā vienlīdz koncentrējas uz jūsu fizisko sagatavotību.

Pārtikas reģistrēšanas rīks izmanto plašu datu bāzi, piemēram, Lifesum. Varat izsekot katram sava uztura elementam, izmantojot makro izsekotājus un konkrētus mērķus. Analīzes rīki ir nepārspējami. Ir vairāk nekā 500 recepšu un pielāgotu ēdienreižu plānu jūsu mērķa kaloriju daudzumam.

Pārdošanas punkts varētu būt fitnesa plāni. Vietnē MyFitnessPal ir vairāk nekā 50 treniņu, un tas ir integrēts lielākajā daļā fitnesa izsekotāju un viedpulksteņu lietotņu. Lietotāji iegūst piekļuvi MyFitnessPal kopienai, kurā ir vairāk nekā 200 miljoni dalībnieku, kas atšķir MyFitnessPal no Lifesum. Jūs varat salīdziniet Lifesum ar MyFitnessPal lai izlemtu, kura lietotne jums ir vislabākā.

Lejupielādēt: MyFitnessPal par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

9. Virtuves stāsti

Virtuves stāsti svin gardu veselīgu ēdienu gatavošanas un baudīšanas prieku. Šī lietotne, kas ir ieguvusi Apple dizaina balvu, izskatās lieliski un ir ērta navigācijai.

Ir daudz veidu, kā izbaudīt virtuves stāstus. Ja esat iesācējs ēdiena gatavošanā, varat apgūt prasmes gūt panākumus, izmantojot mācību videoklipus un vienkāršas receptes. Ja jums trūkst iedvesmas, izvēlieties no tūkstošiem ideju un uzglabājiet savus iecienītākos personalizētā pavārgrāmatā. Un, ja lepojaties ar saviem rezultātiem un vēlaties tajos dalīties ar citiem, arī tas ir vienkārši.

Virtuves stāsti ir lielisks veids, kā smelties iedvesmu veselīgu pārtiku no visas pasaules kopienas.

Lejupielādēt: Virtuves stāsti par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

10. Pazaudet to! Kaloriju skaitītājs

Pazaudet to! ir kaloriju skaitīšanas rīks, ko miljoniem cilvēku ir izmantojuši savos veselības ceļojumos kopš 2008. gada. Tajā laikā tā apgalvo, ka ir reģistrējusi vairāk nekā 125 miljonus mārciņu zaudēto svaru.

Sekojiet savam ēdienam, svaram un aktivitātēm. Varat izvēlēties no gandrīz 30 veselības mērķiem, sadalot tos mazākos, vieglāk pārvaldāmos posmos. Pazaudet to! apgalvo, ka, izsekojot savu progresu, izmantojot šo lietotni, rezultātiem vajadzētu parādīties jau pēc trim dienām.

Pazaudet to! palīdz arī ēdienreižu plānošanā, ļauj plānot kaloriju daudzumu šīm kārumu dienām un atbalsta periodisku badošanos. Īsāk sakot, tas nodrošina visu, izņemot apņēmību, kas jums nepieciešama, lai gūtu panākumus. Bet pazaudē to! kopiena, iespējams, palīdzēs arī to atrast.

Lejupielādēt: Pazaudet to! priekš iOS | Kaloriju skaitītājs no Lose It! priekš Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Uzlabojiet savu uzturu, izmantojot veselīgas ēšanas lietotnes

Labs uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem labākai fiziskajai un garīgajai veselībai, un pareiza uztura nodrošināšana sniedz labumu visa mūža garumā. Katra no šīm lietotnēm sniedz vērtīgu palīdzību jūsu uztura plānošanā un izsekošanā.

Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu personīgie mērķi — palielināt vai zaudēt svaru, atgūties no slimības vai trenēties labāku sportisko sniegumu — jūs atradīsit rīkus un atziņas, lai atbalstītu jūsu centienus dzīvot veselīgi dzīvesveids.