Kā atrast savu mērķi un uzlabot savu labsajūtu procesā

Daudzi cilvēki cenšas atrast savu dzīves mērķi un pat neievēro iemeslus, kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs. Pastāv vispārēja pārpratums, ka dzīves mērķis vienkārši nozīmē mērķu sasniegšanu, taču tas ir daudz jēgpilnāk.

Daudzi pētījumi atklāj, ka dzīves mērķis veicina veselīgu novecošanu, tostarp potenciāli ilgāku dzīvi. Tas ir svarīgi arī laimei, piepildījumam un trauksmes mazināšanai. Tomēr sava mērķa noteikšana var aizņemt laiku. Lai palīdzētu šajā ceļojumā, veiciet šīs vienkāršās darbības, lai noteiktu savu dzīves mērķi un uzlabotu garīgo un emocionālo labklājību šajā procesā.

1. Nosakiet, kā jums izskatās laime

Tā kā dzīves mērķis sniedz laimes un piepildījuma sajūtu, ir labi iztēloties, kā tas jums izskatīsies. Vizualizācijas izmantošana ir spēcīga fokusēšanas metode, kas var palīdzēt vairot pārliecību un sasniegt jūsu mērķus. Tā arī var palīdz atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem kas neļauj jums dzīvot pilnvērtīgi.

Lai noteiktu savu laimi, sāciet ar jautājumu, ko tā jums nozīmē. Vai tā ir plaukstoša sabiedriskā dzīve, drošas vietas atrašana mājīgajā mājā vai dzīve, kas pavadīta, izpētot pasauli? Lai palīdzētu jums iztēloties kopējo ainu un sāktu savas dzīves mērķa atrašanas procesu, izmantojiet Pinterest lai izveidotu garastāvokļa dēli.

Pinterest noskaņojuma dēlis vizuāli atdzīvinās jūsu idejas un nodrošinās atsauces rīku, ko izmantot visā mērķa atrašanas procesā. Lai gan jūs varat sākt ar skaidru redzējumu, jūs varat to drīz aizmirst, sekojot nākamajiem soļiem savā ceļojumā. Izmantojiet savu Pinterest dēli kā atgādinājumu par to, kā vēlaties izskatīties jūsu dzīvē, virzoties uz priekšu, lai atrastu savu mērķi.

Lejupielādēt: Pinterest for Android | iOS (bezmaksas)

2. Attīstiet pārpilnības domāšanas veidu

Iespējams, jums ir grūtības atrast savas dzīves mērķi, jo koncentrējaties uz to, kas jums nav, nevis uz to, ko darāt. Saskaņā ar Tonijs Robinss, ja domāšanas veids ir pārpilnība, tas nozīmē ticēt, ka jums jau ir pietiekami daudz un ka esat pateicīgs par visu, ko sniedz Visums. Pretējs ir domāšanas veids par trūkumu — ticēt, ka jums nav pietiekami daudz, un koncentrēties uz savām neapmierinātajām vajadzībām. Tas var radīt stresu, FOMO un citus negatīvus garīgās veselības efektus.

Tā kā dzīves mērķis sniedz piepildījuma sajūtu, jums vispirms ir jāsasniedz šis pārpilnības domāšanas veids. To var izdarīt, izmantojot žurnālu programmu, lai praktizētu pateicību par to, kas jums ir.

Mana dienasgrāmata ļauj ērti reģistrēt savas domas. Pierakstiet to, kas jums ir tagad un par ko esat pateicīgs, palīdzēs atbrīvoties no bažām par izlaišanu, nepietiekamību vai laika izniekošanu. Manas dienasgrāmatas izmantošana pateicības praktizēšanai arī atklās procesu, kā atrast savu mērķi aizraujošam, nevis biedējošam vai saspringtam.

Lejupielādēt: Mana dienasgrāmata priekš Android | iOS (bezmaksas)

3. Precīzi nosakiet, kas jums sagādā prieku

Lai gan jūsu laime izpaužas ārēji un bieži sakņojas apstākļos un daudzās lietās, prieks ir ilgstoša iekšēja tiekšanās, kas saistīta ar jēgu un, protams, mērķi.

Prieks bieži tiek realizēts ar smagu darbu un centību. Tāpēc, precīzi nosakot, kas jums ir sagādājis prieku gadu gaitā, var radīt skaidrību par jūsu dzīves mērķi. Labākais veids, kā precīzi noteikt, kas jums sagādā prieku, ir izmantot prāta kartēšanas lietotni, piemēram, Mindly.

Lai lietotnē izveidotu savu prieka prāta karti, veiciet šīs darbības:

1. Pieskarieties plus (+) ikonu, lai sāktu jaunu domu karti.
2. Piešķiriet savai kartei nosaukumu, piemēram, "Kas man sagādā prieku."
3. Pieskarieties atzīmējiet ikonu, lai izveidotu karti.
4. Pieskarieties vienam no + ikonas un ierakstiet priecīgu atmiņu. Krāns Nākamais.
5. Pēc tam pievienojiet idejas par savu atmiņu — kāpēc tā jums sagādāja prieku un vai tā atklāj kādu no jūsu stiprajām pusēm, spējām vai hobijiem.
6. Pieskarieties atzīmējiet ikonu, lai pievienotu to savai domu kartei.

Turpiniet veidot savu domu karti, rakstot par to, kas jums ir sagādājis prieku gadu gaitā.

Lejupielādēt: Rūpīgi par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. Apzinieties savas vajadzības

Līdztekus izpratnei par to, kas jums sagādā prieku, jums ir jāapzinās savas personīgās vajadzības. Nezinot savas vajadzības, jūs nevarēsit īstenot savu mērķi, jo tie nosaka katru lēmumu, ko pieņemat dzīvē.

Kā sīki izklāstīts ieskatu saturošajā dokumentā LinkedIn raksts, mums visiem ir kopīgas sešas cilvēku vajadzības — noteiktība, dažādība, nozīme, saikne, izaugsme un ieguldījums, taču mēs visi piešķiram šīm vērtībām prioritāti atšķirīgi.

Lai noteiktu un noteiktu savas vajadzības, mēģiniet praktizēt apzinātību. Atbrīvojot savu prātu no satrauktām domām un raizēm, radīsies vieta pārdomām par to, kas jums patiešām ir vajadzīgs un ko jūs dzīvē vērtējat.

Starp pieejamajiem meditācijas lietotnes, kas palīdzēs praktizēt apzinātību, Insight Timer ir populāra izvēle. Varat izvēlēties no vairāk nekā 140 000 vadītu meditāciju, lai palīdzētu iegūt skaidrību sava mērķa atrašanā. Pēc tam izmantojiet lietotnes funkciju Žurnāls, lai pēc katras meditācijas pierakstītu savu izpratni par savām vajadzībām un to, kā tas varētu būt saistīts ar jūsu mērķi.

Lejupielādēt: Ieskata taimeris Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Dažreiz skaidrības iegūšanai ir nepieciešams vairāk nekā tikai meditācija. Dzīvojot digitālajā laikmetā, mēs pastāvīgi tiekam pārpludināti ar citu cilvēku viedokļiem un vērtību sistēmām, izmantojot sociālos medijus. Tas ir pretintuitīvs (nemaz nerunājot par traucējošu), lai atrastu savas vajadzības, vērtības un mērķi.

Labākais veids, kā izslēgt ārējos trokšņus un noskaņoties savām iekšējām frekvencēm, ir atteikties no sociālajiem medijiem. Izlasiet mūsu noderīgo ceļvedi kā veikt sociālo mediju detoksikāciju lai sāktu.

6. Praktizējiet dāvināšanas dāvanu

Saskaņā ar visvairāk pārdoto grāmatu "Drosme būt nepatikamam" patiesu laimi var atrast, sniedzot ieguldījumu citiem. Došana var palīdzēt jums atrast savu mērķi, sniedzot pakalpojumu citiem, kam tā nepieciešama, un šī kopienas sajūta ir ļoti svarīga cilvēku labklājībai.

Jūs varat tīmekļa vietnēs atrodiet brīvprātīgā darba un labdarības iespējas tostarp:

• VolunteerMatch. Atrodiet brīvprātīgo darbu pēc iemesliem — neatkarīgi no tā, vai tie ir dzīvnieki, bērni, pensionāri, sievietes vai māksla.
• JustServe. Šeit jūs atradīsiet vienreizējus pasākumus, kā arī pastāvīgas brīvprātīgā darba iespējas.
• Dari kaut ko. Šīs kustības pamatā ir tūlītējas pārmaiņas sabiedrībā, sākot no vienkāršiem centieniem, piemēram, uz vietas iztīrīt pakaišus vai piegādāt pārtiku tiem, kam tā nepieciešama.

Saiknes atrašana un savienības vai piederības sajūta ir viena no sešām cilvēka pamatvajadzībām. Praktizējot ziedošanu, izmantojot brīvprātīgo darbu, jūs esat vēl viens solis tuvāk sava dzīves mērķa atrašanai.

7. Atrodiet savus cilvēkus

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši frāzi “noskaņojums ar savu cilti”, un, lai gan tā var izklausīties nedaudz banāli, tā nav bez nopelniem. Piederības sajūta un piederība kopienai ir ļoti svarīga jūsu labklājībai. Papildus brīvprātīgajam darbam, lai palīdzētu sabiedrībai, tā ir lieliska ideja atrast līdzīgi domājošu cilvēku grupu, ar kuru sazināties.

Ir daudz sociālo mediju lietotnes, kuras varat izmantot, lai sadraudzētos. Facebook ir sociālo mediju platforma, kas ir attīstījusies no vietas, kur atrast vecus draugus, par vietu, kur var atklāt jaunas draudzības un kopienas. Jūs varat meklēt Facebook kopienas vai grupas, kas koncentrējas uz jūsu interesēm un vaļaspriekiem, kā arī atrast tikšanās vietas gan vietējā, gan tālākā valstī.

Piederības sajūtas atrašana jaunu draugu vai grupu vidū var palīdzēt ieviest skaidrību par jūsu dzīves mērķi, radot jaunu pieredzi un iesaistoties citu cilvēku skatījumā uz dzīvi.

Lejupielādēt: Facebook par Android | iOS (bezmaksas)

Esiet pacietīgs un turpiniet strādāt, lai atrastu savu mērķi

Mērķa noteikšana nav saistīta tikai ar to, ko vēlaties dzīvē sasniegt, tas ir arī ļoti svarīgi jūsu labklājībai. Tomēr, lai atrastu iemeslu, kāpēc piecelties no rīta, var būt nepieciešams laiks, tāpēc atcerieties būt pacietīgam. Izpildiet iepriekš minētās darbības un izbaudiet savas vispārējās labklājības uzlabošanas procesu, nosakot savu dzīves mērķi.