Meditācija ir pārsteidzošs ieradums, un lietotnes ir lieliski piemērotas iesācējiem. Tomēr šīs pašas lietotnes var kļūt par problēmu, ja neesat piesardzīgs.
Vai meklējat sirdsmieru un mierinājumu mūsdienu pasaules haosā? Ja tā, jūs varat būt kā neskaitāmi citi cilvēki, kuriem apzinātība un meditācija ir kļuvušas par patvēruma avotu. Tas ir tik populārs, ka ir kļuvis par garīgās labsajūtas grauzdiņu ar avokado, un ikviens no jūsu jogas apsēstajiem kolēģiem līdz jūsu iecienītajai A saraksta slavenībai slavē šīs senās prakses priekšrocības.
Un ar tehnoloģiju palīdzību meditācija ir kļuvusi pieejamāka nekā jebkad agrāk, un meditācijas lietotnes parādās kā sēnes pēc lietusgāzes. Tomēr, tāpat kā tajā aizdomīgi lētajā suši vietā, kuru jūs nožēlojāt, ka pagājušajā nedēļas nogalē ēdat, var rasties āķis.
Meditācijas lietotņu priekšrocības
Atvēlēsim brīdi, lai novērtētu labestību, ko mūsu dzīvē ienes meditācijas lietotnes, pirms iedziļināsimies potenciāli tumšākajā pusē.
Pirmkārt, tas viss ir ērts. Vai vēlaties atrast iekšējo mieru pusdienu pārtraukumā? Tam ir lietotne.
Izmantojot meditācijas lietotnes, varat praktizēt apzinātību jebkurā laikā un vietā, bez nepieciešamības rezervēt rekolekciju vai pavadīt stundas meditācijas centrā.
Pēc tam meditācijas lietotnēs tiek piedāvātas dažādas iespējas. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk vadītas vipassana meditācijas, zen koans vai nomierinošas skaņu ainavas, ikviens atradīs kaut ko.
Labākā daļa ir tā, ka meditācijas lietotnes ir piemērotas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem meditētājiem, un tās piedāvā pielāgojamas sesijas un ekspertu norādījumus, lai palīdzētu jums atrast savu laimīgo vietu.
Piemēram, Headspace un Mierīgs vadīt komplektu ar viegli lietojamām saskarnēm, plašām bibliotēkām un slavenību stāstītājiem. Pēc tam ir daudzas citas meditācijas lietotnes, piemēram, Ieskata taimeris, Par desmit procentiem laimīgāks, un Pamosties, kas visi pieiet praksei no cita leņķa.
Meditācijas lietotnēs viņiem ir daudz iespēju. Viņi ir mainījuši veidu, kā mēs pievēršam uzmanību apzinātībai, un miljoniem cilvēku ir iepazīstinājuši ar priekšrocībām. Ja vēl neesat to izdarījis, nekad nav par vēlu sākt ar starpniecību. Bet ņemiet vērā, ka stāstam ir arī otra puse.
Garīgās meditācijas lietotņu iespējamās negatīvās puses
Tagad, kad esam slavējuši meditācijas lietotņu brīnumus, dziļi ieelposim un ienirt šīs Zen-tastic tehnoloģijas tumšākajā pusē. Pirmā negaidītā slazds, ko mēs pētām, ir garīgais materiālisms.
1. Jūs varētu palaist garām meditācijas punktu
Iedomājieties šo: tā vietā, lai meklētu patiesu garīgo izaugsmi, cilvēki tiek piesaistīti digitālo nozīmīšu, ego stiprinošu sasniegumu un pārākuma sajūtas pār saviem vienaudžiem meklējumos. Garīgais materiālisms līdzinās pašbildes uzņemšanai meditācijas sesijas vidū — pilnībā nepamanot būtību.
Meditācijas lietotnes ar visiem to zvaniņiem un svilpēm dažkārt var veicināt šo problemātisko domāšanas veidu. Tas sākas pietiekami nevainīgi: jūs sekojat savam progresam, atzīmējat pagrieziena punktus un dalāties savā ceļojumā ar citiem.
Pirms jūs to saprotat, jūs salīdzinat savu meditācijas statistiku ar citiem, cenšaties iegūt šo spīdīgo “100 dienu meditācijas” emblēmu un lepojaties ar savām izcilajām apzinātības spējām. Ir svarīgi būt uzmanīgiem un nodrošināt, ka meditējat pareizo iemeslu dēļ.
2. Garīguma pārveidošana
Populāras meditācijas lietotnes var nebūt paredzētas, taču tās bieži ietver funkcijas, kas veicina garīguma izmantošanu. Piemēram, lietotnē ietvertās balvas, sērijas un līderu saraksti mudina lietotājus novērtēt savu garīgo ceļojumu, izmantojot skaitļus un sasniegumus, pārvēršot apzinātību par sacensību sportu.
Tā vietā, lai koncentrētos uz sevis pilnveidošanu un iekšēju mieru, lietotāji var kļūt apsēsti ar draugu meditēšanu vai "nākamā līmeņa" sasniegšanu.
Problēma ar garīgo materiālismu meditācijas lietotnēs ir tāda, ka tas var novērst uzmanību no autentiskas garīgās izaugsmes. Kad mēs meditējam, lai iegūtu atlīdzību vai sociālo apstiprinājumu, mēs riskējam pazaudēt no redzesloka patieso mērķi meditācija: pašapziņa, līdzjūtība un, visbeidzot, brīvība, kas rodas, apzinoties, ka ego ir ilūzija.
Ilgtermiņā šāda praktizēšana var radīt virspusēju un īslaicīgu gandarījumu, nevis ilgstošu personisku transformāciju, izmantojot patiesas atziņas.
Tāpēc, pirms sākat krāt digitālās nozīmītes un izkustināt savus meditācijas muskuļus, atcerieties, ka garīgums nav sacensība un personīgā izaugsme netiek mērīta ar sasniegumiem lietotnē.
Nebaidies. Jūs joprojām varat izmantot tehnoloģiju, lai stiprinātu savu meditācijas praksi, vienlaikus izvairoties no garīgā materiālisma.
1. Pārtrauciet konkurēt ar sevi vai citiem
Pirmkārt un galvenokārt, atcerieties, ka apzinātības meditācija ir saistīta ar nevērtējošas, pašreizējā brīža apziņas pilnveidošanu. Tas nozīmē, ka jāatsakās no nepieciešamības salīdzināt, sacensties vai izrādīties.
Ārējie avoti, neatkarīgi no tā, vai tās ir lietotnes vai guru, var piedāvāt norādījumus un atbalstu, taču patiesa transformācija nāk no iekšpuses. Šī iemesla dēļ pirms katras sēdes izveidojiet nodomu savienoties ar savu iekšējo gudrību un intuīciju. Meditācijas laikā uzmanīgi atcerieties, ka nevēlaties iegūt apstiprinājumu, trofejas vai lepoties ar tiesībām, bet gan autentisku saikni ar savu patieso es.
2. Apzināti izmantojiet meditācijas lietotnes ar spēļu funkcijām
Otrkārt, apņemieties apzināties gamification meditācijas lietotnēs. Piemēram, ja izmantojat funkciju Calm, ignorējiet savu "Meditācijas sēriju". Ja izmantojat Insight Timer, pretojieties kārdinājumam obsesīvi pārbaudīt savus atskaites punktus un sasniegumus un tā vietā izbaudiet plašo pieejamo meditācijas resursu bibliotēku.
Atcerieties, ka meditācijas lietotnes var būt neticami rīki, lai vadītu un atbalstītu jūsu apzinātības ceļojumu, taču jūsu ziņā ir tās saprātīgi izmantot. Koncentrējoties uz meditācijas pamatprincipiem un paliekot uzticīgs savai iekšējai gudrībai, jūs būsiet labi ceļā uz apzinātāku, autentiskāku un pilnvērtīgāku dzīvi — nav nepieciešamas digitālās nozīmītes!
Atrodiet savu dzenu digitālajos džungļos
Meditācijas lietotnes var būt abpusēji griezīgs zobens. No vienas puses, tie piedāvā ērtības, pieejamību un dziļu resursu bibliotēku ikvienam, kas vēlas iegremdēties nomierinošajos apdomības ūdeņos.
No otras puses, tie var netīši izraisīt garīgu materiālismu, pārvēršot tiekšanos pēc iekšējā miera par sacensību sportu vai ego stiprinošu vingrinājumu.
Galvenais, lai maksimāli izmantotu šos digitālos resursus, ir palikt uzticīgiem pamatprincipiem uzmanīgums, tostarp nepieķeršanās visām lietām, kas ietver ideju "būt labam". meditētājs". Izvairoties no garīgā materiālisma, jūs būsiet ceļā uz pārveidojošu ceļojumu.