Vai meklējat veidu, kā uzlabot savu labsajūtu, bet nezināt, ar ko sākt? Nemeklējiet tālāk par LinkedIn Learning. Populārā tiešsaistes mācību platforma piedāvā dažādus kursus, kas var palīdzēt uzlabot fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Ikvienam ir pieejams kurss, sākot no stresa pārvaldības un apzinātības līdz uzturam.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat aizņemts profesionālis vai vienkārši kāds, kurš vēlas ieviest pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē, šie kursi var palīdzēt jums spert pirmo soli ceļā uz laimīgāku, veselīgāku jūs.
Bestselleru autora Dena Šobela mācīja: Labklājības pārvaldība kā līderim ir 41 minūti ilgs kurss. kas sniedz vadītājiem prasmes un padomus, lai vadītu viņu un viņu labklājību darbiniekiem. Tajā aplūkotas tādas tēmas kā pašapkalpošanās, stresa pārvaldība un atbalstošas darba vides izveide.
Jūs uzzināsit, kā pārvaldīt savu darba dzīvi no jebkuras vietas, izveidot ikdienas ieradumus, lai justos pārliecināti, uzturētu sakarus, lai novērstu izolāciju un kā būt neaizsargātam pret savu garīgo veselību.
Mācīja dzīves trenere un meditācijas skolotāja Liana Vīvere, labsajūta darba vietā ir īsa, 23 minūšu garumā. kurss, kas aptver virkni tēmu, tostarp stresa pārvaldību, noturību, apzinātību un darba dzīvi līdzsvaru. Kurss ietver arī praktiskas stratēģijas un rīkus, lai identificētu un risinātu izplatītas darba vietas problēmas, piemēram, konfliktus un izdegšanu.
Apgūstot šo kursu, jūs iemācīsities veidot noturību, pārvaldīt stresu un uzlabot savu vispārējo labklājību darba vietā, tādējādi palielinot produktivitāti un apmierinātību ar darbu. Viens dalībnieks aprakstīja kursu kā "atbilstošu un savlaicīgu un labu padomu ikvienam jebkurā līmenī". Pat ja jūs saņemsiet vienu labu padomu, tas būs labi pavadīts laiks!
Šajā 49 minūšu kursā, ko pasniedz cilvēka veiktspējas eksperts Dr. Lorns Hodžess, tiek pētīta zinātne par stresu un kā lai identificētu savu "stresa personību" (ir seši veidi: cīnītājs, skrējējs, uztraucējs, saldētava, ielūdzējs un uzplaukums).
Jūs iemācīsities atpazīt, kā parādās stresa apstākļos, kā arī to, kā noteikt un novērtēt savu stresu aktivizētājus, efektīvāk pārvaldiet savas atbildes un veiciet pozitīvas personīgās izvēles, lai samazinātu risku izdegt.
Darbs no mājām var būt lielisks daudzu iemeslu dēļ, piemēram, izvairīties no satiksmes un elastīgāki grafiki. Tomēr tas var izraisīt arī vientulības un izolētības sajūtu. Autore un konsultante Eimija Brena pasniedz šo īso, 25 minūšu garo kursu, kas sniedz praktisku, zinātniski pamatotu ceļvedi, kā izprast, pieveikt un novērst vientulību darbā.
Apgūstot šo kursu, jūs uzzināsit par pieaugošo empātiju un līdzjūtību, lai veidotu jēgpilnas attiecības, kā praktizēt būt neaizsargātam un kā izveidot mērķa sajūtu.
Vai esat kādreiz vēlējies kļūt par galda jogu? Šis kurss nodrošina pamata stiepes, līkumus un vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot stāju, stiprinātu muskuļus un locītavas, kā arī palielinātu asins plūsmu, vienlaikus paliekot pie sava galda.
Šis ir kurss, kuru varat skatīties atkal un atkal. Tas ir tikai 33 minūtes garš, paredzēts iesācējiem un palīdzēs justies stipram un enerģiskam visas dienas garumā.
Ja esat vadītājs, LinkedIn mācību kursi piedāvā daudz rīku un stratēģiju, lai identificētu, pārvaldītu un novērstu izdegšanu jūsu komandās. Šis kurss sākas, definējot, kas ir izdegšana, un izpētot tās cēloņus un simptomus.
Kursā ir aprakstīts, kā atpazīt izdegšanas pazīmes savā komandā, pēc tam tiek apspriestas dažādas jūsu darbības var veikt, lai novērstu izdegšanu, piemēram, radīt pašaprūpes kultūru, noteikt robežas un sniegt atbalstu darbiniekiem.
Jautri, pabeidzot LinkedIn Learning kursus, ir tas, ka varat pievienot sertifikātus LinkedIn profila aizpildīšana, kas palīdzēs jums izcelties starp tiem, kas konkurē par šo darbu tu gribi. Ja meklējat darbu, jūs varētu interesēt arī labākie LinkedIn mācību kursi profesionālajai izaugsmei.
Šis 26 minūšu kurss, kas tiek nodrošināts sadarbībā ar Headspace, vienu no vadošajām meditācijas lietotnēm, iemācīs jums, kas ir stress un kāpēc tam nav jābūt sliktam. Jums būs pieejami arī vairāki 3 līdz 7 minūšu vingrinājumi, kas iemācīs sazemēt prātu un ķermeni, kad jūtaties satriekts.
Vienkāršās, soli pa solim sniegtās instrukcijas ir viegli izpildāmas, un jūs varat tās izpildīt tik bieži, cik nepieciešams. Tas ir vērtīgs resurss ikvienam, kam nepieciešama atiestatīšana darba dienas vidū. Ja šis kurss tev šķiet vērtīgs, vari arī mācīties kā maksimāli izmantot lietotnes Headspace sniegtās iespējas papildu meditācijām.
Šis kurss ir lieliska izvēle ikvienam, kurš cīnās ar miega problēmām vai vēlas uzlabot miega kvalitāti viņu miegu un meklē praktiskas, viegli īstenojamas stratēģijas, lai palīdzētu nomierināties un iegūt labāku nakti Gulēt. Piemēram, tas attiecas uz to, cik svarīgi ir izvairīties no noteiktām darbībām, piemēram, no elektronisko ierīču lietošanas, pirms gulētiešanas, lai veicinātu mierīgāku miegu.
Jūs nevarat būt vislabākais, ja esat nepietiekami izgulējies un kaprīzs. Ja varat sazināties, šis kurss varētu būt jums.
Šis kurss ir ļoti īss — tikai 17 minūtes —, un katrā sadaļā ir ietvertas nelielas atziņas, ko sniedz neirozinātne, lai mācītu novērst traucējumus, noteikt robežas starp darbu un mājas dzīvi un uzturēt veselīgas attiecības, strādājot no mājām.
Šis kurss ir lieliska izvēle, ja strādājat attālināti vai apsverat pāreju uz attālinātu darbu un meklējat praktiskas, uz pētniecību balstītas stratēģijas, lai atbalstītu savu garīgo veselību.
Šis kurss ir vairāk nekā 2 stundas garš, un to pasniedz viens no populārākajiem Rietumu meditācijas skolotājiem Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn ir labi pazīstams ar to, ka ir ieviesis strukturētu apzinātību balstītu stresa samazināšanu (MBSR). apzinātības paņēmienu pielietošanas metodika vispārējās labklājības uzlabošanai, ko tagad izmanto klīnikās un slimnīcas.
Šis kurss piedāvā 5 vadītas meditācijas, kuru pamatā ir MBSR, lai palīdzētu jums izkopt prāta stāvokļus, kas palīdzēs pieņemt, atlaist un būt klāt.
Ja šis kurss jums der, tādi ir citi resursi, lai praktizētu uz apzinātību balstītu stresa mazināšanu.
Ieguldot savā labklājībā, jūs ne tikai uzlabojat savu dzīvi, bet arī radāt pozitīvu ietekmi uz apkārtējiem. Tad kāpēc gan nepavadīt dažas minūtes un spert pirmo soli savas veselības un pašsajūtas uzlabošanai?
Tajā pašā laikā neviens tiešsaistes kursu skaits nevar aizstāt vērtīgo piecelšanos no sava galda un pastaigāties svaigā gaisā. Tāpēc neaizmirstiet atvienot un sākt kustēties. Jūsu prāts un ķermenis jums pateiks paldies.