Uzziniet, kā treniņa laikā skatīt svarīgo informāciju uz valkājamās ierīces.
Sākot ar watchOS 9, Apple Watch lietotāji var viegli skatīt treniņa intensitātes līmeni, apskatot sirdsdarbības zonas informāciju.
Mēs pārbaudīsim, kas ir pulsa zonas, kā tās var izmantot treniņa laikā un kā skatīt informāciju savā Apple Watch.
Kas ir sirdsdarbības zonas?
Ir piecas dažādas sirdsdarbības zonas. 1. zona ir viszemākā, savukārt augšējā, 5. zona, parāda visintensīvāko treniņu.
Visus sirdsdarbības zonas datus var izmantot vairākos veidos, tostarp kā padarīt treniņu efektīvāku un izaicināt sevi treniņa laikā. Acīmredzot jūs sadedzināsit vairāk tauku ar augstāku sirdsdarbības ātrumu, taču jūs nevarēsit uzturēt treniņu tik ilgi, salīdzinot ar zemāku ātrumu.
Jūs vēlaties līdzsvarot treniņa intensitāti un sirdsdarbības ātrumu, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo vingrinājumu.
Kā skatīt sirdsdarbības zonas savā Apple Watch
Lai skatītu visu informāciju par sirdsdarbības zonu, atveriet lietotni Workout tieši savā Apple Watch. Pēc tam izvēlieties kardio treniņu, piemēram, skrējienu brīvā dabā vai augstas intensitātes intervāla treniņu.
Sirdsdarbības zonas informāciju var atrast, pagriežot Digital Crown. Ekrānā jūs redzēsiet treniņa laiku, pašreizējo sirdsdarbības ātrumu, laiku pašreizējā zonā un vidējo sirdsdarbības ātrumu.
Ja vēlaties, treniņa laikā varat pārslēgties uz citiem ekrāniem.
Ir divi iemesli, kāpēc Apple Watch nevar skatīt pulsa zonas informāciju.
Pirmkārt, jums ir jāpārliecinās, vai jūsu vecums ir ievadīts iPhone Health lietotnē. Pieskarieties saviem iniciāļiem augšējā labajā stūrī un pēc tam atlasiet Sīkāka informācija par veselību. Ievadiet savu Dzimšanas datums.
Ja esat jau ievadījis šo informāciju, jums jāpārliecinās, vai pulsa zonas ekrāns ir pievienots konkrētajam treniņa skatam. Lai to izdarītu, Apple Watch atveriet lietotni Workout un atlasiet … aiz Treniņa nosaukuma.
Ir vairāki dažādi treniņu veidi, piemēram, atvērtie un distances treniņi. Izvēlies Rediģēt ikonu, mazo zīmuli, ekrāna labajā pusē pēc veida. Pēc tam atlasiet Treniņa skati > Rediģēt skatus. Atrodiet pulsa zonu ekrānu un ieslēdziet Iekļaut. Jūs, iespējams, nezināt, ka varat pat izveidojiet pielāgotu treniņu savā Apple Watch ar sirdsdarbības zonas datiem.
Kā jauku pieskārienu varat viegli pārkārtot jebkuru no pieejamajiem ekrāniem, lai tos redzētu izvēlētajā secībā. Pagrieziet Digital Crown lai redzētu visus atlasītos ekrānus.
Pēc treniņa savā iPhone tālrunī varat skatīt kompresijas pulsa zonas datus. Atveriet lietotni Fitness un pēc tam atlasiet savu Treniņš. Izvēlieties Parādīt vairāk blakus Sirdsdarbības ātrumam. Pēc tam jūs redzēsit grafiku, kurā ir norādīts aptuvenais katrā zonā pavadītais laiks.
Kā manuāli rediģēt sirdsdarbības zonas
Izmantojot jūsu veselības datus, Apple automātiski aprēķina jūsu sirdsdarbības zonas. Taču ir iespējams arī manuāli rediģēt šo informāciju. Lai to izdarītu, nospiediet Digital Crown un dodieties uz Iestatījumi. Pēc tam atlasiet Treniņi un ritiniet uz leju līdz Sirdsdarbības zonas.
Izvēlieties Rokasgrāmata un pēc tam rediģējiet zonas, kā vēlaties, izmantojot augšējo un apakšējo robežu.
Varat arī manuāli rediģēt zonas iPhone tālrunī. Atveriet pavadošo pulksteņu lietotni un Mans pulkstenis cilne. Atlasiet Treniņš > Sirdsdarbības zona. Pēc tam pieskarieties Rokasgrāmata.
Apple Watch sirdsdarbības zonas datu izmantošana labākam treniņam
Apple Watch ir lielisks veids, kā palīdzēt izsekot jūsu fiziskajai sagatavotībai treniņa laikā un ikdienas lietošanas laikā. Pateicoties pulsa zonām, jūs varat redzēt vēl vairāk informācijas par treniņu, lai labāk izprastu, kā jūs vingrojat.