Zināt labāko diētu jūsu veselībai ne vienmēr ir viegli. Tā kā tiešsaistē tiek sniegta dezinformācija un pārtikas ražotāji slēpj informāciju par savu produktu uzturvērtību, nav brīnums, ka 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību skaits ir ļoti augsts.
Ja vēlaties dzīvot veselīgāk un palīdzēt novērst slimības, veselīgs uzturs ir būtiska sastāvdaļa. Šis vietņu saraksts sniegs jums skaidrus norādījumus par to, kuri pārtikas produkti ir vislabākie jūsu veselībai, pamatojoties uz atzītu dietologu pētījumiem. Šeit ir labākie tiešsaistes resursi, lai izveidotu veselīgāku uzturu.
Nutritionfacts ir viena no labākajām un visaptverošākajām vietnēm, lai uzzinātu par veselīga uztura zinātni. Vietnes dibinātājs Dr. Maikls Grēgers ir slavens ar daudzām savām vislabāk pārdotajām grāmatām, piemēram, “Kā neturēt diētu”. Šī vietne ir noderīga, ja novērtējat savu veselību un vēlaties maksimāli palielināt savu ilgmūžību. Ir daudz ar pierādījumiem pamatotu pētījumu par pārtikas produktiem, kas var palīdzēt cīnīties un novērst slimības un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Viena no vietnes galvenajām funkcijām ir Video bibliotēka, ar resursiem, kas aptver vairāk nekā 2000 tēmu. Jūs varat viegli atrast to, ko meklējat, pārlūkojot A–Z visu vietnes tēmu sarakstu. Ir dažas ļoti specifiskas tēmas, piemēram, antioksidanti, omega-3 taukskābes un D vitamīna piedevas, kas palīdz jūsu pētniecībā. Vai arī, ja jūs parasti interesē veselība, varat izmantot Dienas video funkcija nejaušam veselības videoklipam.
Jūs atradīsiet arī virkni citu resursu, kas ietver tīmekļa seminārus, emuārus, aplādes un bezmaksas veselības infografikas, kuras varat lejupielādēt PDF formātā.
Ja vēlaties mainīt savu veselību vai izmantot diētu, lai palīdzētu jums izārstēties no slimības, Dr. Pompa ir lieliska izvēle jūsu labsajūtas uzlabošanai. Šī vietne piedāvā praktiskus padomus par to, kā uzlaboties, izmantojot dažādus informatīvus rakstus. Jūs arī atradīsit piekļuvi veselības apmācības programmai, ja nopietni vēlaties uzlabot savu veselību.
Vietnē galvenā uzmanība tiek pievērsta badošanai. The Badošanās cilne, kas atrodas vietnes navigācijas joslā, ir vieta, kur atradīsit detalizētus norādījumus par to, kā gavēt un ko vajadzētu un ko nevajadzētu darīt badošanās laikā. Augstas kvalitātes pētījumi, kas iekļauti katrā rakstā, nodrošinās, ka esat uz labākā ceļa jūsu ilgtermiņa un īstermiņa veselībai. Varat arī noskaņoties Šūnu dziedināšanas TV— Dr. Pompa iknedēļas programma, kurā viņš apspriež veselības risinājumus ar nozares vadošajiem ekspertiem.
Tiešsaistē ir daudz pretrunīgas informācijas par veselību. Ja meklējat skaidras atbildes par to, kādi pārtikas produkti ir vislabākie jūsu veselībai, ēdiet šo, nevis to! ir labākā izvēle, lai apskatītu jaunākās uztura ziņas, ko pārbaudījuši eksperti.
The Veselīga ēšana cilne ir vislabākā, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti ir vislabākie jūsu veselībai, izmantojot akreditētu dietologu un uztura speciālistu norādījumus. Ja vēlaties izmantot šo informāciju savā ēdiena gatavošanā, jūs atradīsit Receptes sadaļa ir lieliska vieta, kur nekavējoties sākt uzlabot savu veselību.
Vēl viena vietnes galvenā iezīme ir Restorāni sadaļā. Šeit varat uzzināt par labākajām un sliktākajām pārtikas iespējām no populārām franšīzēm, kas padara to īpaši noderīgu vietne, lai ierobežotu ātrās ēdināšanas uzņemšanu. Varat arī reģistrēties vietnes informatīvajam izdevumam, lai saņemtu iknedēļas uztura padomus tieši savā iesūtnē.
Jūs, iespējams, zināt populāros ieteikumus par veselību: “izlasiet uztura etiķetes”. Taču jūs varat viegli maldināt, jo zīmoli cenšas visu iespējamo, lai slēptu informāciju par uzturvērtību, lai palīdzētu pārdot produktus.
Open Food Facts novērš pārtikas etiķešu neskaidrību, sniedzot uzturvērtības informāciju par pārtikas produktiem no visas pasaules. Katrai precei tiek dota a Nutri-Score sākot no A-E, kā arī pilnu sastāvdaļu sarakstu. Novērtējumā izmantota NOVA sistēma, kas klasificē dažādu pārtikas produktu pārstrādes līmeni. Tādā veidā jūs varat zināt, kuri pārtikas produkti, visticamāk, nodarīs kaitējumu jūsu veselībai.
Jūs varat meklēt produktus pēc sastāvdaļām, piedevām, zīmolu nosaukumiem un virkni citu atribūtu, padarot vietnes meklēšanas rīku par vienu no galvenajām funkcijām. Varat arī vēl vairāk precizēt meklēšanu, iestatot pārtikas preferences, kas aptver tādas iespējas kā zems sāls saturs un pārtikas alergēnu.
Veselīgs uzturs nozīmē veselīgu sirdi. Glikēmiskā indeksa (GI) sistēma ir skala, ko izmanto, lai noteiktu dažādu pārtikas produktu ietekmi uz cukura līmeni asinīs. Šis ir tops resurss cilvēkiem ar cukura diabētu, taču atbilstošs cukura līmenis asinīs ir svarīgs ikvienam, kas rūpējas par savu veselību.
Šajā vietnē ir padziļināti izskaidrots, kas ir GI indekss, kā tas tiek aprēķināts un kā tas var ietekmēt jūsu uzturu. Pārtikas produktus iedala trīs kategorijās, mērot to GI indeksa līmeni: Zems (0-55), Vidēja (56-69), un Augsts (70+). Tas jūs informēs par labākajām uztura iespējām, lai rūpētos par cukura līmeni asinīs.
Vietnes wiki līdzīgajā struktūrā ir izsmeļošs ēdienu iespēju saraksts, tāpēc jums nebūs problēmu atrast konkrētu ēdienu. Ja vēlaties paņemt šo parocīgo uzziņu rokasgrāmatu, atrodoties ceļā, varat arī lejupielādēt bezmaksas mobilo lietotni.
Veselīgas pārtikas ceļvedis ir resurss, lai sniegtu padomus par veselību. Jūs uzzināsiet, kādi pārtikas produkti ir vislabākie jūsu veselībai un kā jūs varat pieņemt ieradumus, lai izveidotu veselīgāku dzīvesveidu.
Mājas lapas meklēšanas rīks ļauj filtrēt emuārus pēc receptēm vai ieteikumiem. Veselīgas ēšanas rokasgrāmatas ir dažas no labākajām tīmeklī. Viņi atbildēs uz dažiem no jūsu aktuālākajiem jautājumiem, piemēram, "Vai ēdienreižu komplekti ir veselīgi?" Viņi sniegs praktiskus padomus, kā iepirkties un gatavot ēst veselīgāk.
Varat arī meklēt dažādas veselīgas receptes ar iespēju izveidot, nosūtīt pa e-pastu vai izdrukāt sastāvdaļu iepirkumu sarakstu. Katrai receptei ir pievienota plaša informācija par uzturvērtību, lai jūs zinātu, kuras receptes ir visnoderīgākās jūsu veselībai. Veselīgas pārtikas ceļvedis ir lielisks resurss, lai uzzinātu par veselīgu uzturu un to, kā jūs varat sākt dzīvot veselīgāk jau šodien.
Šajās vietnēs iegūstiet skaidru priekšstatu par veselīgu uzturu
Vērojot pārtiku, ko ievietojat savā ķermenī, ir liela ietekme uz jūsu vispārējo veselību. Jūs stiprināsit savu imūnsistēmu, jutīsities labāk un palielināsiet iespējas dzīvot ilgāk un veselīgāk. Nepaļaujieties uz minējumiem un ēsmu rakstiem, lai noteiktu, kādus ēdienus jums vajadzētu ēst. Izmantojiet šīs vietnes, lai iegūtu skaidrus norādījumus par to, kā iegūt optimālu veselību un sākt veselīgāku dzīvesveidu jau šodien.