Pāreja atpakaļ uz civilo dzīvi daudziem veterāniem var būt sarežģīta pieredze. No darba meklēšanas līdz saiknes atjaunošanai ar ģimeni un draugiem process var būt milzīgs. Un veterāniem var būt lielāks garīgās veselības problēmu risks, piemēram, depresija, trauksme un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).
Par laimi, ir pieejami rīki, kas palīdzēs tikt galā ar šīm problēmām. Izpētiet dažas vērtīgas lietotnes, kas var jums palīdzēt pārvaldīt savu garīgo veselību un labklājību. Neatkarīgi no tā, vai jums ir stress, miega problēmas vai vienkārši nepieciešams kāds, ar kuru runāt, šīs lietotnes var sniegt jums nepieciešamo atbalstu.
PTSD Coach lietotne ir mobilā lietojumprogramma, kas paredzēta, lai palīdzētu veterāniem un pakalpojumu dalībniekiem pārvaldīt PTSD simptomus. To izstrādāja ASV Veterānu lietu departamenta Nacionālais PTSD centrs un Aizsardzības departamenta Nacionālais televeselības un tehnoloģiju centrs.
Lietotne nodrošina dažādus rīkus un resursus, lai palīdzētu lietotājiem tikt galā ar PTSD simptomiem, tostarp trauksmi, depresiju un miega problēmām. Tas piedāvā interaktīvu pašnovērtējuma rīku, kas palīdz lietotājiem laika gaitā izsekot viņu simptomiem, un tas nodrošina stratēģijas, kā pārvaldīt simptomus, kad tie parādās.
Lietotnē ir iekļauti arī audio vadīti relaksācijas vingrinājumi un virtuāls treneris, kas var palīdzēt lietotājiem attīstīt pārvarēšanas prasmes un izvirzīt personīgos mērķus. Turklāt tas nodrošina piekļuvi resursiem, piemēram, krīzes palīdzības tālruņiem, atbalsta grupām un citām noderīgām vietnēm.
Tas ir lielisks līdzeklis veterāniem, kuri, iespējams, cīnās ar PTSD simptomiem un meklē diskrētu un pieejamu veidu, kā pārvaldīt savu garīgo veselību. Izmantojot šo lietotni, jūs varat kontrolēt savus PTSD simptomus un uzlabot savu vispārējo labsajūtu.
Ja jūs cīnās ar PTSS un jums ir problēmas ar miegu, varat arī apsvērt iespēju uzzināt vairāk par Lietotne NightWare, kas ir iepriekš ielādēts recepšu Apple Watch, kas izmanto savus sensorus, lai cīnītos pret miega traucējumiem.
Lejupielādēt: PTSD treneris iOS | Android (bezmaksas)
Tur ir daudz garīgās veselības lietotnes, kas izstrādātas, lai palīdzētu novērst pašnāvības un paškaitējumu. Lietotnes Operation Reach Out mērķis ir palīdzēt militārpersonām un veterāniem, kuri, iespējams, cīnās ar domām par pašnāvību. To izveidoja Militāro pašnāvību pētījumu konsorcijs un Nacionālais televeselības un tehnoloģiju centrs.
Programmas Operation Reach Out dizains un saturs ir ļoti vienkāršs. Tā saturs ir sadalīts divās daļās: viena ir paredzēta personām, kurām ir domas par pašnāvību, un otra cilvēkiem, kuri pazīst kādu, kam varētu būt nepieciešama palīdzība.
Izmantojot šo lietotni, personas var noskatīties apliecinošus videoklipus, kuros citi veterāni dalās uzmundrinājuma vārdos, ja citādi viņi varētu justies bezpalīdzīgi. Lietotnē ir arī resursu sadaļa ar saitēm uz papildu atbalsta pakalpojumiem un aktivitāšu ieteikumiem, kas var būt noderīgi tiem, kuriem ir domas par pašnāvību.
Lejupielādēt: Operācija Sasniedziet roku iOS | Android (bezmaksas)
Lietotne AIMs (Anger and Irritability Management Skills) ir mobilā lietojumprogramma, kas izstrādāta, lai palīdzētu veterāniem un dienesta dalībniekiem pārvaldīt dusmu un aizkaitināmības sajūtas. Lietojumprogramma nodrošina dažādus rīkus un resursus, lai palīdzētu lietotājiem identificēt dusmu izraisītājus un izstrādāt stratēģijas savu emociju pārvaldīšanai. Tas piedāvā pašnovērtējuma rīku, lai laika gaitā izsekotu dusmu simptomiem, kā arī interaktīvus vingrinājumus, lai mācītu relaksācijas paņēmienus un problēmu risināšanas prasmes.
Lietotāji var arī izveidot personalizētu dusmu pārvaldības plānu, nosakot mērķus un stratēģijas, lai pārvaldītu savas dusmas konkrētās situācijās. Lietojumprogramma nodrošina žurnāla funkciju, lai izsekotu progresam un identificētu uzlabošanas jomas. Izmantojot šo lietotni, lietotāji var apgūt prasmes uzlabot saziņu, stiprināt attiecības un samazināt stresa līmeni. Tas var būt vērtīgs resurss veterāniem, kuri vēlas uzlabot savu garīgo veselību un labklājību.
Ja lietotne to nedara, ir arī tādas vairāki dusmas graujoši treniņi jūs varētu vēlēties pārbaudīt, kas var palīdzēt jums izpūst tvaiku.
Lejupielādēt: MĒRĶI dusmu pārvaldībai iOS | Android (bezmaksas)
Caring4womenveterans lietotne ir izstrādāta, lai palīdzētu sievietēm veterānām piekļūt veselības aprūpes pakalpojumiem un resursiem. To izveidoja ASV Veterānu lietu departamenta Sieviešu veselības pakalpojumu birojs.
Lietotne nodrošina dažādus rīkus un resursus, kas īpaši pielāgoti sieviešu veterānu unikālajām vajadzībām, tostarp informācija par sieviešu veselības problēmām, garīgās veselības atbalsts un resursi militārām seksuālām traumām (MST) izdzīvojušie. Tas piedāvā arī pakalpojumu sniedzēju direktoriju, lai palīdzētu lietotājiem atrast VA iekārtas un pakalpojumu sniedzējus savā reģionā.
Tas ir vērtīgs resurss ikvienai sievietei, kura ir dienējusi armijā un meklē atbalstu un vadību savā veselības aprūpes ceļojumā.
Lejupielādēt: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (bezmaksas)
Jums ir daudz iespēju lietotnes, kas palīdz uzlabot garīgo veselību. Taču lietotni Mindfulness Coach izstrādāja ASV Veterānu lietu departaments, lai palīdzētu veterāniem un dienesta darbiniekiem apgūt un praktizēt apzinātības paņēmienus.
Lietotne nodrošina dažādus vadītus apzinātības vingrinājumus, kurus var pielāgot individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Tas piedāvā virkni vingrinājumu, tostarp ķermeņa skenēšanu, elpošanas vingrinājumus un vadītas meditācijas, kas var palīdzēt samazināt stresu, pārvaldīt trauksmi un uzlabot vispārējo labsajūtu.
Varat iestatīt atgādinājumus, lai praktizētu uzmanību visas dienas garumā, sekotu progresam laika gaitā un pielāgotu vingrinājumus savām vajadzībām. Viena no lietotnes unikālajām iezīmēm ir spēja pielāgot apzinātības vingrinājumus konkrētām vajadzībām, piemēram, PTSS, depresijas vai trauksmes simptomu pārvaldībai. Lietojumprogramma nodrošina resursus un norādījumus, lai palīdzētu jums attīstīt apzinātības praksi, ko var iekļaut savā ikdienas rutīnā.
Izmantojot šo lietotni, jūs varat apgūt paņēmienus, kā pārvaldīt sarežģītas emocijas, uzlabot vispārējo garastāvokli un labsajūtu, kā arī veidot izturību pret izaicinājumiem, ar kuriem jūs varat saskarties. Tas ir vērtīgs resurss ikvienam, kurš vēlas iekļaut uzmanību savā ikdienas rutīnā un uzlabot savu garīgo veselību.
Lejupielādēt: Uzmanības treneris par iOS | Android (bezmaksas)
Tehnoloģiju izmantošana labākai garīgajai veselībai
Veterāniem un dienesta darbiniekiem, kas nodarbojas ar garīgās veselības problēmām, ir pieejamas dažādas lietotnes, kas palīdz pārvaldīt simptomus un uzlabot vispārējo labsajūtu. No PTSD Coach lietotnes līdz Mindfulness Coach lietotnei katra piedāvā unikālas priekšrocības un resursus, lai palīdzētu lietotājiem apmierināt konkrētas vajadzības.
Lai gan šīs lietotnes neaizstāj profesionālu ārstēšanu, tās var papildināt esošās terapijas un palīdzēt veterāniem un pakalpojumu sniedzējiem virzīties uz gaišāku un pilnvērtīgāku nākotni.