Bipolāru traucējumu simptomu pārvaldība var būt nedaudz vienkāršāka, izmantojot dažas noderīgas mobilās lietotnes.
Bipolāri traucējumi ietver ārkārtējas garastāvokļa svārstības starp smagu māniju un depresiju. Šīs dramatiskās garastāvokļa izmaiņas no augsta uz zemu var nopietni ietekmēt regulāras ikdienas aktivitātes.
Var būt grūti sadzīvot ar bipolāru traucējumu kāpumiem un kritumiem, taču to ir iespējams pārvaldīt. Lai gan visas šīs viedtālruņu lietotnes nav paredzētas tikai bipolāriem traucējumiem, tām ir īpašas funkcijas, kas var palīdzēt.
1. Daylio
Saskaņā ar an raksts no Nacionālā garīgās veselības institūta bipolāri traucējumi izraisa intensīvas izmaiņas cilvēka garastāvoklī. Tātad, veidojot ieradumu jūsu noskaņojuma izsekošana var palīdzēt jums pārvaldīt bipolāru traucējumu simptomus.
Daylio lieliski darbojas cilvēkiem, kuri cieš no garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresijas un bipolāriem traucējumiem. Lietojumprogramma ir kā personīgā dienasgrāmata tālrunī, kas ir ātri un ērti lietojama. Vienkārši ierakstiet, kā jūtaties, un pēc tam pievienojiet to, ko darījāt šajā dienā, piemēram, vaļaspriekus, miegu, ēdienu utt.
Varat pievienot papildu aktivitātes, kā arī piezīmes un fotoattēlus. Daylio ir ideāls veids, kā sekot līdzi savām ikdienas aktivitātēm un to ietekmei uz garastāvokli.
Lejupielādēt: Daylio par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Paciešams
Tāpat Bearable ir a garastāvokļa izsekotāja lietotne kas var palīdzēt jums saglabāt savu bipolāro traucējumu rašanos. Nepieciešamas tikai dažas sekundes, lai atlasītu savu garastāvokļa rādītāju no 10 un izlemtu, kā jūtaties.
Sajūtas svārstās no sajūsmas un pārliecības līdz dusmām un pārņemtām, taču jums ir iespēja pievienot savas pielāgotās jūtas. Papildus garastāvokļa svārstībām varat izmantot Bearable, lai izsekotu saviem simptomiem, dzīvesveida faktoriem, miegu, medikamentiem, veselības mērījumiem un pateicību.
Lejupielādēt: Paciešams priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Vēsma
Tāpat kā Daylio un Bearable, lietotne Breeze var palīdzēt salīdzināt ikdienas aktivitātes ar garastāvokli un atklāt, kā tās jūs ietekmē. Lai gan Breeze piedāvā daudz vairāk nekā tikai pamata garastāvokļa izsekošanu.
Breeze piedāvā daudzas funkcijas, tostarp dažādus testus, piemēram, personības testu, empātijas viktorīnu un garastāvokļa traucējumu anketu. Papildus ir informatīvi kursi, dažādi izaicinājumi, jautras spēles un ikdienas motivācija.
Lejupielādēt: Breeze for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Medisafe
Saskaņā ar an raksts no Nacionālā veselības dienesta, ir pieejamas vairākas zāles bipolāriem traucējumiem, kas palīdz stabilizēt garastāvokļa svārstības. Tā kā medikamenti ir svarīga bipolāru traucējumu ārstēšanas sastāvdaļa, jums ir jāizmanto visaptverošs tablešu atgādinājums un zāļu izsekošanas lietotne, piemēram, Medisafe.
Jūs varat modificēt Medisafe, lai tas būtu piemērots jums, neatkarīgi no tā, vai vēlaties iestatīt vairākus atgādinājumus par medikamentiem un atgādinājumiem uzpildīšanai vai izsekot medikamentu lietošanai, zāļu mijiedarbībai un blakusparādībām. Turklāt varat izmantot lietotni, lai pārvaldītu ārsta apmeklējumus un saglabātu visu savu veselības aprūpes sniedzēju sarakstu.
Lejupielādēt: Medisafe priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Mana terapija
Vēl viena tablešu atgādinājuma un zāļu izsekošanas lietotne ir MyTherapy. Tomēr galvenā atšķirība ir tā, ka MyTherapy ir pilnīgi bezmaksas. MyTherapy lietošana, lai turpinātu ārstēšanu, ir tikpat vienkārša kā bipolāru traucējumu medikamenta nosaukuma pievienošana un pēc tam informācija, piemēram, deva un uzņemšanas biežums.
Turklāt jūs varat izsekot saviem mērījumiem, ieskaitot asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un svaru. Turklāt varat pievienot atgādinājumu pārbaudīt simptomus reizi nedēļā, dienā vai pat divas reizes dienā. MyTherapy darbojas īpaši labi, ja jums ir daudz medikamentu, kas jālieto vairākas reizes dienā.
Lejupielādēt: MyTherapy for iOS | Android (bezmaksas)
6. SuperLabāks
SuperBetter mērķis ir palīdzēt jums kļūt par savas dzīves varoni. Tā ir lietotne, kas var uzlabot jūsu vispārējo dzīves kvalitāti, kas dažkārt var būt slikta cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. raksts no PubMed Central.
Viens no labākajiem veidiem, kā izmantot SuperBetter, ir to atskaņot Squad Play režīmā. Šis režīms ietver vairākas ikdienas jaudas, kas faktiski ir uzdevumi, kas palīdz jums veidot garīgo, fizisko, emocionālo un sociālo noturību. Visi šie pastiprinājumi palīdz cīnīties pret ļaundariem, izpildīt uzdevumus un atrast sabiedrotos.
Lejupielādēt: SuperBetter par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
7. Headspace
Headspace ir apzinātības lietotne kas var palīdzēt ar bipolāriem traucējumiem saistītos kāpumus un kritumus. Bet atcerieties, ka Headspace nav paredzēts kā sertificēts līdzeklis bipolāru traucējumu ārstēšanai vai ārstēšanai.
Dažiem cilvēkiem Headspace piedāvātās skaņu ainavas, vingrinājumi, ceļveži un elpa var būt nomierinošas, saskaroties ar ekstremālām noskaņām, piemēram, skumjām un vientulību.
Faktiski miega traucējumi ir bieži sastopams bipolāru traucējumu simptoms, kā norādīts rakstā raksts klīniskajā psiholoģijā. Headspace piedāvā dažādus gulētiešanas stāsti pieaugušajiem un bērni, miega mūzika, baltais troksnis un miega meditācijas, lai palīdzētu jums labi atpūsties.
Lejupielādēt: Atstarpe priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. Iona
Mobilā lietotne Iona piedāvā garīgās veselības atbalstu kognitīvās uzvedības terapijas veidā. Kognitīvā uzvedības terapija vai CBT darbojas, pamatojoties uz to, ka domas, uzvedība, fiziskās jūtas un emocijas ir saistītas.
Atkarībā no jūsu uzmanības loka varat izmantot tādas lietotnes funkcijas kā žurnāls, garastāvokļa izsekotājs un nodarbību bibliotēka. Piemēram, ja jūsu uzmanība tiek pievērsta rūpju pārvaldīšanai, Iona var mudināt jūs izmantot funkciju Uztraukumu dienasgrāmata un uzrakstīt ikdienas ierakstu, lai izteiktu savu satraukumu.
Lejupielādēt: Iona par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
9. Čau
Tā kā bipolāri traucējumi izraisa dramatiskas garastāvokļa svārstības, dažreiz tas var izraisīt depresijas sajūtu. Heyy ir pilnīgi bezmaksas mobilā lietotne, kas nodrošina piekļuvi resursu bibliotēkai, tūlītējai aprūpei, aktivitātēm un pašnovērtējumiem.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu garīgo veselību, attiecības vai darba dzīvi, ir ceļvedis, kas balstīts uz jūsu mērķi. Ja vēlaties ceļvedi padarīt precīzāku, ir pat iespēja pievienot apakšmērķi. Piemēram, jūs varat izvēlēties garīgo veselību kā savu mērķi un depresiju kā apakšmērķi.
Lejupielādēt: Hei par iOS | Android (bezmaksas)
Dzīvojiet pilnvērtīgu dzīvi ar bipolāriem traucējumiem
Bipolāri traucējumi var ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu, kā arī jūsu enerģijas līmeni un spēju darboties. Diemžēl daudzi cilvēki domā par bipolāriem traucējumiem kā nekontrolējamu garīgu slimību, kuru nav iespējams pārvaldīt.
Tomēr tas, ka jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem, nenozīmē, ka nevarat dzīvot normālu un laimīgu dzīvi. Jūs noteikti varat; viss, kas jums nepieciešams, ir neliela palīdzība garastāvokļa novēršanā, zāļu izsekošana un garīgās labklājības pārvaldība.
Noteikti izmēģiniet šīs viedtālruņa lietotnes — tās var nebūt bipolāru traucējumu ārstēšana, taču tās noteikti var palīdzēt!
